7 HẬU QUẢ CỦA LO LẮNG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN - ARTE - 2025

Các hậu quả của sự lo lắng tạo nên cả hai hiệu ứng tâm lý và thể chất và có thể ảnh hưởng đáng kể chất lượng cuộc sống. Bất cứ ai cũng có thể bị lo âu theo thời gian, nhưng lo âu mãn tính có thể có những tác động tiêu cực và khó sống chung.

Lo lắng là một trạng thái tiêu cực của tâm trí được đặc trưng bởi các triệu chứng cơ thể của sự căng thẳng về thể chất và lo lắng về tương lai. Bạn có thể cảm nhận nó như một cảm giác chủ quan của sự bất an, đau khổ hoặc lo lắng. Nó bắt nguồn từ não và biểu hiện như nhịp tim tăng cao và căng cơ.

Tác động tiêu cực của lo lắng trong cuộc sống

Làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Lo lắng có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bay, giải phóng các hóa chất và hormone - như adrenaline - vào cơ thể bạn.

Trong ngắn hạn, điều đó sẽ làm tăng mạch và nhịp tim của bạn để não của bạn có thể nhận được nhiều oxy hơn.

Bây giờ bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để ứng phó với một tình huống căng thẳng và cơ thể bạn sẽ trở lại hoạt động bình thường khi tình huống kết thúc.

Tuy nhiên, nếu bạn liên tục cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hoặc nếu nó kéo dài quá lâu, cơ thể bạn không nhận được tín hiệu để trở lại chức năng bình thường.

Điều đó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến nó dễ bị nhiễm virus.

Tổn thương hệ tiêu hóa và bài tiết

Hệ tiêu hóa và hệ bài tiết của bạn cũng bị ảnh hưởng. Theo Trường Y Harvard, có thể có mối liên hệ giữa rối loạn lo âu và sự phát triển của hội chứng ruột kích thích.

Hội chứng này có thể gây nôn, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Trong nhóm hội chứng dạ dày này, các dây thần kinh điều hòa tiêu hóa rất nhạy cảm với kích thích.

Vì những tình trạng này không tạo ra các tổn thương như loét hoặc khối u, chúng không được coi là đe dọa tính mạng, mặc dù các triệu chứng của chúng (đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa) có thể mãn tính và khó dung nạp.

Mất trí nhớ ngắn hạn

Mặc dù chúng có vẻ không liên quan, nhưng mất trí nhớ là một triệu chứng rất thực của chứng lo âu. Nguyên nhân chính gây ra mất trí nhớ là một loại hormone có tên là cortisol.

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng hormone này góp phần làm mất trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn, vì nó hoạt động như một chất độc cho các tế bào não.

Bạn càng đối mặt với sự lo lắng, bạn càng có nhiều cortisol trong cơ thể và bạn càng có nhiều khả năng tiếp tục mất trí nhớ trong tương lai.

Các phản ứng vật lý khác nhau

Lo lắng mãn tính và căng thẳng cảm xúc có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Vấn đề xảy ra khi lo lắng hoặc lo lắng quá mức. Phản ứng chiến đấu khiến hệ thần kinh giao cảm tiết ra các hormone căng thẳng như cortisol.

Những hormone này có thể làm tăng lượng đường trong máu và chất béo trung tính (chất béo). Những hormone này cũng có thể gây ra các phản ứng vật lý như:

• Chóng mặt
• Mệt mỏi
• Nhức đầu
• Khô miệng
• Không có khả năng tập trung
• Tim đập nhanh
• Căng cơ
• Mồ hôi
• Thở nhanh
• Cáu gắt
• Run và co thắt
• Bệnh tật.

Đau tim

Rối loạn lo âu cũng có liên quan đến sự phát triển của các vấn đề về tim và các biến cố mạch vành ở những người đã có vấn đề về tim.

Trong một nghiên cứu được đề cập ở đây, những phụ nữ có mức độ lo lắng cao nhất có nguy cơ bị đau tim cao hơn 59% và khả năng tử vong vì cơn đau này cao hơn 31% so với những phụ nữ có mức độ lo lắng thấp nhất.

Mặt khác, tiền sử của các cơn hoảng loạn có thể tăng gấp ba lần nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu não.

Mất ngủ

Trải nghiệm lo lắng thường xuyên hoặc dữ dội cũng có thể cản trở giấc ngủ và gây mất ngủ.

Thường xuyên cảnh giác, căng thẳng hoặc lo lắng có thể cản trở khả năng thư giãn và đi vào giấc ngủ của bạn.

Mặt khác, bạn có thể nhạy cảm hơn với âm thanh trong khi ngủ.

Phiền muộn

Nếu lo lắng quá mức hoặc lo lắng không được điều trị, nó có thể dẫn đến trầm cảm hoặc thậm chí có ý định tự tử.

Người ta thường thấy những người tìm cách chống lại sự lo lắng cũng như cách điều trị chứng trầm cảm.

May mắn thay, lo lắng có thể được điều trị tốt bằng liệu pháp nhận thức-hành vi và các kỹ thuật khác được các chuyên gia sức khỏe tâm thần biết và thực hành.

Nhận sự giúp đỡ có thể tạo ra sự khác biệt lớn và việc điều trị không nhất thiết phải kéo dài cả đời, mặc dù nó có những tác động tích cực.

Truy cập bài viết này để tìm hiểu thêm về cách vượt qua lo lắng.

Thực ra lo lắng là tốt

Một mức độ lo lắng nhất định được biết là tốt cho con người.

Ví dụ, với một mức độ lo lắng nhất định:

• Bạn chuẩn bị tốt hơn cho một kỳ thi.
• Tốt hơn bạn nên chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc.
• Bạn cố gắng tạo ấn tượng tốt hơn trong buổi hẹn hò.

Do đó, một ấn tượng nhất định rằng mọi thứ có thể xảy ra sai trong tương lai thực sự có thể tốt cho kết quả tốt hơn.

Nói cách khác, nghĩ rằng điều gì đó có thể xảy ra sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho nó.

Vấn đề là khi có quá nhiều lo lắng

Vấn đề là khi sự lo lắng quá cao hoặc mất kiểm soát. Vì thế:

• Kỳ thi có thể bị trục trặc vì bạn không tập trung và chỉ nghĩ rằng mình sẽ trượt.
• Bạn không biết phải nói gì trong cuộc phỏng vấn xin việc hoặc bạn không sắp xếp các ý tưởng của mình.
• Bạn đang quá lo lắng trong một cuộc hẹn hò.

50% những người bị lo âu cũng có thêm một hoặc nhiều rối loạn lo âu hoặc trầm cảm và một số rối loạn khác, đặc biệt là lạm dụng chất kích thích.

Đây là những rối loạn lo âu phổ biến nhất:

• Rối loạn lo âu tổng quát - Lo lắng và lo lắng quá mức xảy ra vào hầu hết các ngày.
• Rối loạn hoảng sợ với chứng sợ hãi (agoraphobia): các cơn hoảng sợ dữ dội bất ngờ, nghĩ rằng bạn có thể chết hoặc mất kiểm soát.
• Rối loạn hoảng sợ không sợ hãi: giống như rối loạn trước đó, mặc dù lo lắng xuất hiện ở những nơi hoặc tình huống khó thoát khỏi.
• Hoảng sợ ban đêm: các cơn hoảng sợ xảy ra trong khi ngủ (mặc dù bạn không mơ khi chúng xảy ra).
• Những ám ảnh cụ thể: máu, môi trường tự nhiên, động vật, tình huống, xã hội …
• Rối loạn lo âu ly thân: Trẻ lo lắng rằng điều gì đó sẽ xảy ra với cha mẹ hoặc những người quan trọng trong cuộc sống của chúng hoặc điều gì đó có thể xảy ra với chúng nếu chúng bị tách khỏi họ.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: rối loạn cảm xúc sau chấn thương.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: những suy nghĩ, hình ảnh hoặc xung động mà một người cố gắng tránh, ám ảnh và cưỡng chế.

Và bạn đã quan sát thấy hậu quả gì khi cảm thấy lo lắng? Tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn. Cảm ơn bạn!