VALERIAN TỐT CHO ĐIỀU GÌ? 11 LỢI ÍCH SỨC KHỎE - DINH DƯỠNG - 2025

Những lợi ích và đặc tính của valerian rất rộng: nó cải thiện chứng mất ngủ, hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm, chống viêm, cải thiện sự tập trung và những thứ khác mà tôi sẽ giải thích bên dưới. Nếu bạn là một trong những người muốn tìm hiểu thêm về thiên nhiên và nhiều ứng dụng của nó đối với đời sống con người, thì tôi mời bạn đọc bài viết thiết thực này.

Loại cây truyền thống này có tên khoa học là "valeriana officinalis" hay "valeriana phu", đã được rửa tội với vô số tên trong suốt lịch sử; từ "yếu đuối" và "cỏ dại mèo" đơn giản là "cây valerian thông thường".

Ngoài những điều trên, trong suốt quá trình phát triển của nền văn minh của chúng ta, loài người đã phát hiện ra, dù cố ý hoặc tình cờ, sự tồn tại của nhiều giống cây này, hiện ghi nhận khoảng 250 loài phân bố trên khắp thế giới.

Bạn có thể thắc mắc “Tại sao tên của cô ấy là“ valerian ”? Lý thuyết được chấp nhận nhiều nhất về nguồn gốc của thuật ngữ valerian là lý thuyết tuyên bố rằng nó xuất phát từ tiếng Latinh “valere” có nghĩa là “khỏe mạnh hoặc mạnh mẽ”; điều này sẽ có ý nghĩa hơn đối với bạn trong suốt quá trình phát triển của bài viết này.

Tuy nhiên, các lựa chọn khác cũng đang được xem xét, ví dụ như lựa chọn có liên quan đến một trong những đặc điểm chính của nó, mùi mạnh mẽ của nó.

Tôi có thể tìm cây nữ lang ở đâu?

Valerian, và cụ thể hơn là giống "officinalis", khá phổ biến ở khắp châu Âu, ngoại trừ một số khu vực của bờ biển Địa Trung Hải, ngoài việc sử dụng truyền thống ở Trung Quốc và Ấn Độ, mặc dù nếu bạn đến từ Mỹ hoặc khu vực khác trên thế giới, Đừng lo lắng, rất có thể không khó để lấy nó.

Hoa của nó xuất hiện vào mùa xuân-hè và thậm chí có xu hướng phát triển tự phát, đặc biệt là ở các đồng cỏ ẩm ướt, suối hoặc giữa các cây cối rậm rạp.

Sự tò mò lịch sử

Những trí thức có uy tín như Hippocrates, Dioscorides hoặc Galen đã báo cáo những lợi ích của cây nữ lang từ thời xa xưa. Đặc biệt, Dioscorides đã mô tả nó trong công trình nghiên cứu các biện pháp tự nhiên và thực vật gọi nó là "cây nữ lang vĩ đại".

Nó thậm chí còn được sử dụng để điều trị chứng động kinh, vào thời điểm đó người ta cho rằng nguồn gốc ma quỷ hoặc thần bí, thậm chí được sử dụng như một tấm bùa hộ mệnh để ngăn chặn lời nguyền dẫn đến những cơn co giật kinh hoàng.

Lợi ích sức khỏe của cây nữ lang

1- mất ngủ

Có quá khó để bạn đi vào giấc ngủ hoặc có một phần còn lại thực sự thoải mái? Không nghi ngờ gì nữa, đây là một trong những đặc tính được nghiên cứu và công nhận nhiều nhất của cây nữ lang. Để bối cảnh hóa mức độ liên quan của vấn đề, chúng ta không được bỏ qua thực tế rằng theo các báo cáo gần đây, chứng mất ngủ ảnh hưởng đến khoảng một phần ba dân số trưởng thành.

Nó cũng góp phần làm tăng tỷ lệ nghỉ học, tai nạn giao thông sao không nói; Mối quan hệ giữa các cá nhân tồi tệ và sự hài hước khiến không ai thờ ơ, ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động xã hội của chúng ta.

Trong lịch sử, chiết xuất từ ​​rễ cây nữ lang (Valeriana officinalis) đã được sử dụng rộng rãi để gây ngủ và gần đây các thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao đã được thực hiện, chứng thực những lợi ích của loại thảo mộc này, có vẻ như rất mối quan hệ tốt đẹp và trôi chảy với Morpheus, để đưa chúng ta nhẹ nhàng vào vòng tay mong mỏi của anh ấy.

2- Thuốc chống trầm cảm

Tác dụng của cây nữ lang trong lĩnh vực này đã được nghiên cứu đặc biệt là trên động vật, thông qua các thử nghiệm vật lý khác nhau.

Cho dù chúng ta đồng ý hay không với loại thử nghiệm này, các kết quả theo nghĩa cụ thể này sẽ hướng dẫn chúng ta xác nhận tác dụng chống trầm cảm của nó, được chứng minh về mặt hóa học thông qua việc đo lường một số chất dẫn truyền thần kinh là chỉ số trực tiếp của các trạng thái khác nhau của sự hài lòng về tinh thần.

3- Chống viêm

Bạn không thích điều trị tình trạng viêm nhiễm bằng các loại thuốc thông thường? Với valerian, bạn có một giải pháp thay thế 100% tự nhiên.

Các đặc tính của nó để điều trị loại tình trạng này đã được công nhận rộng rãi và được chỉ định để điều trị các chứng viêm từ nhẹ đến trung bình, và việc sử dụng nó chủ yếu là bên ngoài thông qua việc chườm truyền.

4- Nồng độ

Một nghiên cứu được thực hiện với 102 người đàn ông và phụ nữ nhằm đánh giá xem liệu sự tỉnh táo, thời gian phản ứng và sự tập trung có thể bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng Valerian hay không, thông qua việc áp dụng chiết xuất từ ​​rễ bản địa của nó.

Sau nhiều tháng can thiệp, kết luận rằng việc sử dụng 600 mg valerian buổi sáng hoặc buổi tối không duy trì theo thời gian, ảnh hưởng tiêu cực đến thời gian phản ứng, sự tỉnh táo và sự tập trung của con người, mà còn bạn có thể cải thiện một chút các thông số này.

5- Chống co thắt

Bạn có thường xuyên bị những cơn “đau thắt bụng” kinh khủng không? Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng các hợp chất của cây nữ lang làm biến dạng các tế bào cơ trơn có trong hệ tiêu hóa của chúng ta, hoạt động như tác nhân thư giãn cho nó, thậm chí không cần phải tương tác trực tiếp với các thụ thể của hệ tiêu hóa. hệ thần kinh tự chủ.

6- Rối loạn nhịp tim

Nếu bạn bị những thay đổi bệnh lý của chu kỳ tim, hay nói cách khác là do tốc độ nhịp tim của bạn, khiến nó quá tải và khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm liên tục, tôi nói với bạn rằng valerian có thể giúp bạn giảm huyết áp và bình thường hóa lưu lượng máu đến tim của bạn, điều chỉnh một phần nhịp điệu của các cơn co thắt tim.

7- Đau bụng kinh

Nếu bạn là phụ nữ, điểm này sẽ khiến bạn vô cùng quan tâm vì "đau bụng kinh" là cơn đau xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt, thường bao gồm cảm giác khó chịu ở vùng bụng dưới, đau bụng và buồn nôn.

Đối với tất cả những điều trên, chúng tôi đã tìm cách đánh giá tác động của cây nữ lang đối với các biểu hiện lâm sàng khó chịu của đau bụng kinh. Đặc tính này được chứng thực thông qua các nghiên cứu khác nhau được thực hiện với hàng trăm phụ nữ được điều trị bằng chiết xuất từ ​​loại thảo mộc này, có lợi bằng cách giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

8- Viêm khớp

Các nghiên cứu thực nghiệm đã khám phá tính khả thi của việc sử dụng valerian về hiệu quả của nó như một loại thảo mộc an thần trong việc điều trị các chứng rối loạn liên quan đến viêm khớp đau đớn, đặc biệt là khó chịu và bất ổn về tư thế.

Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, đặc biệt là với các mẫu lớn hơn và đại diện hơn, nhưng kết quả cứu trợ loại bệnh nhân này đã không đạt yêu cầu, điều này chắc chắn là đáng khích lệ.

9- Căng thẳng

Điểm này chắc chắn khiến tất cả chúng ta quan tâm. Tôi nói với bạn rằng khoa học đã nghiên cứu tác động của chiết xuất rễ cây nữ lang đối với phản ứng đối với căng thẳng về thể chất và / hoặc tâm lý thông qua việc sử dụng các chương trình thử nghiệm khác nhau, điều này cho thấy loại thảo mộc này thậm chí có thể ngăn chặn phản ứng có hại khi tiếp xúc với một số loại căng thẳng, bất kể nguồn gốc của nó, thông qua một hành động phức tạp trong các khu vực cụ thể trong não của chúng ta.

10- Lo lắng

Quá bồn chồn để đi đến cuối bài viết này?

Thật không may, nhiều khi sự lo lắng lấn át chúng ta và được thể hiện theo nhiều cách cả trong hành vi và cơ thể của chúng ta.

Theo nghĩa này, phản ứng của phụ nữ đối với việc áp dụng các xét nghiệm y tế khác nhau dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó chịu và / hoặc đau đớn (đặc biệt là các xét nghiệm phụ khoa) sau khi uống viên nang nữ lang đã được nghiên cứu.

Thang đo mức độ lo lắng được đo lường thông qua các bài kiểm tra cụ thể cho mục đích này, kết quả dẫn đến kết luận rằng cây nữ lang, ngoài tất cả các đặc tính mà chúng tôi đã trình bày chi tiết, thậm chí còn có hiệu quả trong việc giảm lo lắng ở phụ nữ trong các tình huống thường xảy ra. khiến tóc họ dựng đứng và trong một số trường hợp khiến họ cắn móng tay theo đúng nghĩa đen.

11- Những chú mèo hạnh phúc

Bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu lý do tại sao nó được biết đến trong lịch sử là "Cat Grass".

Nếu bạn chưa có cơ hội quan sát nó, tôi sẽ nói với bạn rằng những con mèo này thể hiện một mối quan hệ rõ rệt với cây nữ lang, mà chúng thường phản ứng với trạng thái phấn khích khá đặc biệt.

Điều này là do các hợp chất dễ bay hơi của loại thảo mộc này tạo ra tác động tương tự như kích thích tố sinh dục của mèo động dục, vì cấu trúc gen của chúng có một số điểm tương đồng.

Bây giờ chắc chắn bạn sẽ hiểu hơn nhiều cảm giác hưng phấn và lễ hội của những con mèo thường xuyên đi bộ qua khu vườn đầy hoa valerian hấp dẫn của bạn.

Tôi có thể sử dụng nó như thế nào?

Bạn hiện có thể tìm thấy nó trong các bản trình bày sau:

Viên nang

Liều dùng nên được khuyến cáo bởi bác sĩ chuyên khoa, mặc dù chúng thường là tối đa từ 2 đến 6 một ngày, nhưng để điều trị chứng mất ngủ, trên hết, bạn nên uống một viên nang khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Chiết xuất khô

Trong hình thức này, từ 1 đến 2 gam mỗi ngày được chỉ định, một liều được phân phối thành 2 đến 3 liều trong ngày.

Giọt

Nó thường được làm từ chiết xuất cây nữ lang, được uống với liều lượng 15-20 giọt một hoặc hai lần một ngày (vào buổi sáng và buổi tối).

Tinh dầu

Nó được lấy từ rễ của loại thảo mộc này. Bạn có thể pha loãng 1 giọt trong một ly nước trái cây hoặc chất lỏng khác tùy thích.

Truyền dịch

Không nghi ngờ gì nữa, nó là một trong những lựa chọn được chấp nhận nhiều nhất và tôi khuyên bạn nên sử dụng nếu bạn chưa thử nó trước đây. Bạn thậm chí có thể chuẩn bị nó trực tiếp từ lá bạn có trong vườn của bạn. Điều đáng đề nghị là bạn không nên lạm dụng số lượng cốc bạn tiêu thụ (không quá 2-3 cốc mỗi ngày).

Cách pha trà nữ lang của riêng bạn

Thành phần bạn sẽ cần:

- Nước tinh khiết, nếu không có bạn có thể dùng nước máy.

- Rễ cây nữ lang (khoảng 15-20 gam).

- Hương vị tùy chọn (quế, đinh hương, mật ong hoặc gia vị tùy theo sở thích).

Chuẩn bị từng bước:

- Đun sôi nước trong ấm, nồi hoặc bất cứ thứ gì phù hợp với bạn nhất.

- Sắp sôi, bạn thêm hương liệu tùy thích.

- Sau đó, bạn thêm rễ cây nữ lang.

- Để mọi thứ sôi trong khoảng 3-5 phút.

- Chờ vài phút cho nó nghỉ.

- Bây giờ bạn có thể tiến hành thưởng thức món chè valerian đẹp mắt của mình.

Chống chỉ định

-Nếu bạn chuẩn bị phẫu thuật, bạn nên ngừng sử dụng thuốc vài ngày trước cho đến vài ngày sau khi phẫu thuật.

-Không sử dụng nó nếu bạn đang điều trị bằng thuốc an thần hoặc thuốc tương tự.

-Không nên pha theo kiểu “cocktail” với quá nhiều loại thảo mộc.

- Đừng mạo hiểm tiêu thụ nó nếu bạn đang mang thai.

-Không kết hợp nó với rượu.

-Không sử dụng cho trẻ em dưới 6 tuổi. Sau độ tuổi này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế.

Người giới thiệu

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Ảnh hưởng của việc điều trị bằng cây nữ lang lên thời gian phản ứng, sự tỉnh táo và sự tập trung ở những người tình nguyện. Dược lý học 1999, 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Tác dụng của nữ lang về mức độ nghiêm trọng và các biểu hiện toàn thân của đau bụng kinh, Int J Gynaecol Sản khoa. 2011 tháng 12; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 ngày 28 tháng 9.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Tác dụng chống co thắt của các hợp chất valerian: một nghiên cứu in-vivo và in vitro trên hồi tràng guineapig. Arch Int Pharmacodyn Ther năm 1982; 257: 274-287.
4. Valerian là sản phẩm thảo dược được sử dụng phổ biến nhất để gây ngủ ở cả Hoa Kỳ và Châu Âu. Richman A, Witkowski JP. Khảo sát Doanh số Sản phẩm Thảo dược Hàng năm lần thứ 5. Thực phẩm nguyên chất. Năm 1999; 22: 49–56.