NGƯỜI HƯỚNG NỘI: TÍNH CÁCH VÀ KHUYẾN NGHỊ - TÂM LÝ HỌC - 2026

Người hướng nội là những người có xu hướng cảm thấy tốt hơn trong những tình huống bạn ở một mình. Trái ngược với những gì hầu hết mọi người nghĩ, đặc điểm này không liên quan gì đến tính nhút nhát; trên thực tế, chúng là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau và chúng không nhất thiết phải đi kèm với nhau.

Đặc điểm chính của người hướng nội là họ có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng trong các tình huống xã hội, như thể họ làm họ kiệt sức. Ngược lại, khi ở một mình, những người hướng nội có xu hướng trở nên sôi nổi và cảm thấy tâm trí tốt hơn.

Nguồn: pixabay.com

Sự khác biệt giữa hướng nội và hướng ngoại là ý tưởng chính cho hầu hết các hình mẫu tính cách. Nó cũng là một trong những tính năng có nhiều bằng chứng khoa học nhất. Theo các cuộc khảo sát khác nhau trên toàn thế giới, khoảng 50% dân số sẽ thuộc nhóm người hướng nội.

Người ta không biết chính xác nguyên nhân khiến một người hướng nội hay hướng ngoại. Trong nhiều thập kỷ qua, nhiều lý thuyết khác nhau đã được đưa ra về vấn đề này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nghiên cứu xem họ là gì, bên cạnh những đặc điểm chung nhất của người hướng nội và một số khuyến nghị về cách họ có thể tận dụng đặc điểm này.

Đặc điểm tính cách hướng nội

Người hướng nội là người thích môi trường yên tĩnh không có quá nhiều kích thích đối với môi trường có năng lượng cao. Người hướng nội có xu hướng cảm thấy mệt mỏi sau khi giao lưu với người khác và họ "nạp năng lượng" khi dành thời gian ở một mình.

Điều này có vẻ như là một sự khác biệt nhỏ, nhưng nó thực sự ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Người hướng nội sẽ có xu hướng đạt được hạnh phúc theo những cách khác với người hướng ngoại; Bạn sẽ tận hưởng những sở thích khác nhau, bạn sẽ tương tác theo những cách khác …

Vấn đề chính đối với những người này là xã hội của chúng ta được xây dựng với lý tưởng hướng ngoại. Cho đến gần đây, hướng nội có liên quan đến điều gì đó tiêu cực, và người ta tin rằng nó nhất thiết phải liên quan đến các vấn đề như lo lắng xã hội, thiếu sức hút hoặc cô đơn.

Tuy nhiên, trong những năm gần đây, quan điểm tiêu cực về người hướng nội này đã bắt đầu thay đổi, nhờ những thông tin mới mà chúng tôi thu thập được về chủ đề này. Ngày nay, chúng ta biết rằng hướng nội không phải là thứ có thể được lựa chọn hoặc thay đổi, mà chủ yếu do gen của chúng ta quyết định.

Điều gì khiến một người trở thành người hướng nội?

Eysenck, người tạo ra mô hình tính cách đầu tiên mô tả đặc điểm này, đã đưa ra giả thuyết rằng sự khác biệt chính trong cách mọi người phản ứng với các tình huống xã hội là ở bộ não của họ.

Nhà nghiên cứu này tin rằng những người hướng ngoại có mức độ kích thích cơ sở (kích thích) thấp hơn, vì vậy họ cần tìm kiếm nó ở các yếu tố bên ngoài.

Ngược lại, não của những người hướng nội tự sản sinh ra kích thích với số lượng lớn. Điều này gây ra rằng, trong môi trường có mức năng lượng cao, những người này cảm thấy bão hòa và cần phải nghỉ ngơi thường xuyên.

Các nghiên cứu về hình ảnh thần kinh đã cung cấp bằng chứng hỗ trợ lý thuyết này. Ví dụ, những người hướng ngoại đã được phát hiện là có sự gia tăng nhạy cảm với dopamine. Điều này sẽ làm cho họ cảm thấy tốt hơn trong những tình huống có nhiều người hỗ trợ xã hội.

Đối với những người hướng nội, một số nghiên cứu cho thấy họ có lượng máu lưu thông lớn hơn ở một số vùng nhất định của não, chẳng hạn như thùy trán. Điều này có thể giải thích tại sao họ có xu hướng chìm đắm trong suy nghĩ của mình và thích dành thời gian suy ngẫm về những vấn đề sâu sắc hoặc phức tạp.

Làm sao để biết bạn có phải là người hướng nội hay không

Dưới đây là một số đặc điểm tiêu biểu của những cá nhân có kiểu tính cách này. Bạn không cần phải xác định với tất cả họ để coi mình là người hướng nội; ở mỗi người, đặc điểm này theo những cách hơi khác nhau.

Bạn thích ở một mình

Có lẽ đặc điểm khác biệt nhất của người hướng nội là họ không ngại dành thời gian ở một mình. Mặc dù anh ấy cũng thích ở bên mọi người, nhưng anh ấy có thể tận hưởng thời gian một mình. Hơn nữa, nhiều sở thích của anh ấy có thể được thực hiện một mình, đọc sách là một trong những sở thích điển hình nhất.

Mặt khác, một người hướng ngoại thích ở bên cạnh người khác và hầu hết các sở thích của anh ta đều được thực hành theo nhóm. Một số phổ biến nhất là thể thao đồng đội hoặc tiệc tùng.

Một số tình huống xã hội khiến bạn kiệt sức

Trái ngược với những gì xảy ra với những người khác, một số tình huống có nhiều kích thích khiến bạn không có năng lượng. Ví dụ, mặc dù bạn có thể thưởng thức một câu lạc bộ đêm với âm nhạc rất lớn, sau một vài giờ, bạn muốn về nhà hoặc ra ngoài nói chuyện với bạn bè của mình.

Điều này, tất nhiên, không xảy ra trong mọi tình huống như nhau; Mỗi người hướng nội có sở thích riêng và sẽ thích một số hoạt động hơn những người khác.

Bạn cảm thấy thoải mái hơn trong các nhóm nhỏ

Mặc dù họ có thể thích ở trong tình huống với nhiều người, nhưng người hướng nội có xu hướng thoải mái hơn khi hẹn hò với một số ít bạn bè.

Đối với họ, quan hệ ít nhưng ở mức độ sâu hơn sẽ kích thích hơn là có nhiều người quen và đối xử hời hợt.

Bạn có xu hướng bị lạc trong những suy nghĩ của riêng mình

Người hướng nội rất thích suy ngẫm về tất cả các loại chủ đề một cách sâu sắc. Nói chung, khi họ quan tâm đến một lĩnh vực nào đó, họ sẽ tìm hiểu nó và dành một phần lớn thời gian hoạt động trí óc để suy nghĩ về những gì họ đang khám phá.

Điều này cũng áp dụng cho cuộc sống của chính bạn. Người hướng nội thường có khả năng phân tích cách sống, hành vi hoặc cảm xúc của họ hơn người hướng ngoại. Vì lý do này, họ thường có ấn tượng như đang "trên mây" hoặc không chú ý đến xung quanh.

Bạn không thích trở thành trung tâm của sự chú ý

Vì họ thích những môi trường ít người và cảm thấy choáng ngợp khi có nhiều hoạt động xã hội, nên những người hướng nội thường cảm thấy hơi khó chịu khi mọi người chú ý đến họ. Họ thường thích lắng nghe và chỉ can thiệp vào những lúc họ có điều gì đó có giá trị để nói.

Tuy nhiên, những người hướng nội thích nghi với xã hội nhất đã học cách phụ trách một tương tác hoặc một nhóm vào những thời điểm cần thiết. Họ chỉ đơn giản là không muốn trừ khi nó thực sự cần thiết.

Bạn cảm thấy khác với những người còn lại

Không còn nghi ngờ gì nữa, văn hóa của chúng tôi được thiết kế với những con người hướng ngoại nhất. Bạn có muốn thành công trong kinh doanh? Bạn phải kết nối và đánh bóng các kỹ năng xã hội của mình.

Bạn có muốn gặp ai đó không? Tiệc tùng và nói chuyện với người lạ trong quán bar. Bạn có muốn vui vẻ không? Đi đến những nơi đầy người và với nhiều kích thích.

Bởi vì cách xã hội dạy chúng ta rằng chúng ta phải sống, nhiều người hướng nội đã dành phần lớn cuộc đời của họ để cảm thấy như họ không phù hợp. Họ có thể cảm thấy bất an khi không được hưởng những điều tương tự như những người quen thân hơn của họ, hoặc tự hỏi liệu có điều gì đó không ổn với họ.

Tuy nhiên, những người hướng nội cũng có thể có cuộc sống vô cùng dễ chịu với những khoảng thời gian tốt đẹp. Để đạt được điều này, họ chỉ cần học cách tận dụng những thế mạnh bẩm sinh của mình và thiết kế một lối sống khiến họ thực sự hạnh phúc.

Khuyến nghị cho người hướng nội

Như chúng ta đã thấy, những người hướng nội có một số đặc điểm khiến nhiều thứ mà chúng ta thấy là "bình thường" không thích hợp nhất đối với họ. Một phần lớn là do cách thiết lập xã hội, người hướng nội có xu hướng cảm thấy ít hạnh phúc hơn người hướng ngoại.

Tuy nhiên, có đặc điểm tính cách này không phải là trở ngại để có một cuộc sống đầy niềm vui và những trải nghiệm tốt đẹp. Trong phần thứ hai của bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một số mẹo giúp bạn trải nghiệm những cảm xúc tích cực hơn và đạt được mọi thứ bạn đặt ra nếu bạn là người hướng nội.

Chấp nhận tính cách của bạn

Nhiều người hướng nội cảm thấy tồi tệ khi không được hưởng các hoạt động hoặc tình huống giống như những người khác. Chẳng hạn, khi ai đó thích ở nhà đọc sách hơn tiệc tùng, họ có thể nghĩ rằng điều đó thật "kỳ lạ" hoặc họ có vấn đề. Tuy nhiên, như chúng ta đã thấy, sở thích này là hoàn toàn bình thường.

Thực tế là không có một cách chính xác để sống cuộc sống của chúng ta. Điều gì làm cho một cá nhân này hạnh phúc vô cùng có thể làm cho một người khác hoàn toàn đau khổ. Do đó, phần lớn con đường để trở nên tốt đẹp bao gồm việc khám phá điều gì khiến chúng ta thực sự thích thú.

Phát triển các kỹ năng xã hội của bạn

Điều đó nói rằng, chỉ vì đôi khi bạn thích ở một mình không có nghĩa là bạn có thể đủ khả năng để trở nên cực kỳ nhút nhát. Con người là động vật xã hội; do đó, phần lớn thời gian của bạn sẽ phải dành cho người khác.

Nếu bạn cho rằng mình là người nhút nhát, ngại nói chuyện với người khác hoặc gặp khó khăn trong mối quan hệ, hãy cân nhắc làm việc tích cực để cải thiện kỹ năng xã hội của mình.

Nhiều người hướng nội gặp rắc rối trong lĩnh vực này, vì họ không thực hành nó nhiều như người hướng ngoại. Tuy nhiên, có thể cải thiện rất nhiều trong lĩnh vực này.

Thiết kế một cuộc sống khiến bạn thực sự hạnh phúc

Vì xã hội được thiết kế chủ yếu dành cho những người hướng ngoại, nhiều việc “phải làm” có thể không giúp bạn đạt được hạnh phúc. Vì vậy, nếu bạn muốn trở nên thực sự giỏi, với tư cách là một người hướng nội, bạn sẽ phải nỗ lực có ý thức để tìm ra những gì bạn cần làm.

Ví dụ, hầu hết mọi người nghĩ rằng để thành công trong công việc, bạn cần phải vào một công ty lớn. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghĩ rằng bạn sẽ cần bao nhiêu năng lượng để trở thành một người hướng nội? Bạn sẽ phải dành cả ngày để nói chuyện với đồng nghiệp, sếp, đi họp …

Mặc dù tất nhiên là có những trường hợp ngoại lệ, nhưng hầu hết những người hướng nội sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong các công việc thay thế, ví dụ như làm việc tại nhà hoặc tạo ra doanh nghiệp của riêng họ mà trong đó họ là nhân viên duy nhất. Tư duy tìm kiếm một con đường khác có thể được áp dụng cho hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Tìm điểm mạnh của riêng bạn

Mặc dù nhiều phẩm chất thường được coi là tích cực có thể khó có được đối với người hướng nội (chẳng hạn như kỹ năng lãnh đạo hoặc trở thành trung tâm của sự chú ý), nhưng kiểu tính cách này cũng mang một số điểm mạnh có thể giúp bạn rất nhiều. thời gian để cải thiện cuộc sống của bạn.

Ví dụ, rất có thể bạn là người giỏi lắng nghe hoặc bạn có thể học cách làm mà không cần quá cố gắng. Bạn cũng có thể thấy dễ dàng hơn khi làm những công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ hơn, chẳng hạn như thể thao mạo hiểm, viết lách hoặc nghệ thuật nói chung.

Nhiều người hướng nội không nhận ra thế mạnh của họ là gì, chỉ so sánh bản thân với người khác khi họ có ít cơ sở nhất. Đừng mắc phải sai lầm này: hãy cam kết tìm ra những phẩm chất bẩm sinh của bạn và tận dụng tối đa chúng.

Đặt mục tiêu và thực hiện chúng

Lời khuyên này có giá trị đối với bất kỳ ai bất kể khuynh hướng bẩm sinh của họ. Tuy nhiên, thực tế là những người hướng ngoại, do mức độ hoạt động cao hơn của họ, có xu hướng đạt được nhiều thành tựu hơn và thăng tiến nhanh hơn những người không hướng ngoại.

Nếu bạn là người hướng nội, rất có thể bạn muốn dành nhiều thời gian hơn để phân tích những gì đang xảy ra hơn là hành động. Điều này có thể rất có lợi; Nhưng nếu bạn thực sự muốn cải thiện cuộc sống của mình, một lúc nào đó bạn sẽ phải đặt ra mục tiêu và nghiêm túc thực hiện nó.

Tin tốt là kỹ năng tư duy của bạn sẽ giúp bạn điều chỉnh hướng đi của mình, vì vậy nếu bạn có thể hành động một cách nhất quán, bạn có thể sẽ đạt được mục tiêu của mình rất lâu trước một người hướng ngoại. Chỉ cần nhớ rằng phản ánh mà không hành động sẽ khiến bạn chẳng đi đến đâu.

phần kết luận

Người hướng nội, về bản chất của họ, có một số ưu điểm, nhược điểm, thuộc tính và đặc điểm sẽ làm cho cuộc sống của họ hơi khác so với người hướng ngoại.

Nếu bạn cho rằng tính cách của mình giống với tính cách được mô tả trong bài viết này, chúng tôi khuyên bạn nên điều tra thêm về đặc điểm này để có thể khai thác tối đa mọi thứ bạn làm.

Người giới thiệu

1. Người hướng nội là gì? Định nghĩa & Hướng dẫn về Hướng nội ”trong: Hướng nội Thân mến. Được lấy vào: 08/10/2018 từ Introvert Dear: introvertdear.com.
2. "Hướng nội" trong: Tâm lý học Ngày nay. Truy cập ngày: 08/10/2018 từ Psychology Today: Psychologytoday.com.
3. "Những đặc điểm hướng nội phổ biến là gì?" trong: Very Well Mind. Được lấy vào: 08/10/2018 từ Very Well Mind: verywellmind.com.
4. “Bạn có phải là người hướng nội không? Đây là Cách Kể ”tại: HealthLine. Được lấy vào: 08/10/2018 từ HealthLine: healthline.com.
5. "Hướng ngoại và hướng nội" trong: Wikipedia. Lấy ngày: 08 tháng 10 năm 2018 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.