19 TRÒ CHƠI, HOẠT ĐỘNG VÀ SỰ NĂNG ĐỘNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI - ARTE - 2024

Hôm nay tôi đến với danh sách các trò chơi cho người cao tuổi , các hoạt động vui tươi và năng động để cải thiện trí nhớ, sự chú ý, ngôn ngữ, lòng tự trọng và kỹ năng vận động của người cao tuổi. Nếu bạn chưa đến tuổi như vậy, chúng cũng sẽ giúp bạn rèn luyện trí não và các lĩnh vực khác.

Vào cuối năm 1990, Tổ chức Y tế Thế giới đã định nghĩa lão hóa tích cực là quá trình bao gồm việc tận dụng tối đa các cơ hội để có được sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội trong suốt cuộc đời. Và ông nhấn mạnh rằng ngoài việc tiếp tục hoạt động thể chất, điều quan trọng là phải duy trì hoạt động xã hội và tinh thần.

Bạn cũng có thể quan tâm đến những trò chơi này để rèn luyện sự nhanh nhẹn về tinh thần.

Các bài tập / hoạt động dành cho người lớn tuổi

Theo giải thích của nhà tâm lý học Úrsula Staudinger, chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Đức chuyên nghiên cứu về sự lão hóa tại Đại học Bremen, ngay cả khi về già, não bộ vẫn tiếp tục hình thành các tế bào thần kinh mới, có nhiệm vụ truyền thông tin.

Đó là lý do tại sao cô ấy khuyên bạn nên tìm kiếm những thử thách tinh thần và những tình huống mới lạ thường xuyên nhất có thể. Từ việc tương tác với những người mới, tiếp thu kiến ​​thức mới như học ngôn ngữ, hoặc đến thăm những nơi chúng ta chưa từng đến trước đây. Sự mới lạ và đa dạng giúp não bộ luôn hoạt động và bảo tồn năng lực trí tuệ.

Các bài tập mà chúng tôi đề xuất có một số mục tiêu. Một số trong số chúng nhằm mục đích duy trì hoặc cải thiện các kỹ năng vận động chân tay, chúng cũng thúc đẩy sự sáng tạo và tăng lòng tự trọng.

Và mặt khác, chúng tôi đề xuất một loạt các hoạt động để cải thiện hoặc duy trì năng lực tinh thần bằng cách kích thích các chức năng như trí nhớ, sự chú ý hoặc ngôn ngữ.

1- Làm vòng tay, vòng cổ, bông tai, v.v. với việc sử dụng các hạt

Theo một mô hình đã thiết lập hoặc thiết kế của riêng bạn, các phần trang trí khác nhau có thể được thực hiện.

Bài tập này khuyến khích sự tập trung và chú ý trong một hoạt động, cũng như góp phần vào sự sáng tạo và duy trì sự khéo léo của bàn tay.

2- Sơn

Hoạt động này có thể rất đa dạng, từ vẽ mandala hoặc tô màu, vẽ tranh trên vải hoặc trên các bề mặt khác nhau như gạch.

Bài tập này giúp tăng cường sự nhanh nhẹn của tay và một lần nữa giúp duy trì sự tập trung và tập trung. Nó cũng thúc đẩy lòng tự trọng và sự hài lòng của bản thân.

3- Nhiệm vụ động cơ bằng tay

Các nhiệm vụ khác nhau như macramé, móc, đan, ren suốt, v.v. Tất cả những hoạt động này góp phần cải thiện kỹ năng vận động chân tay, thị lực và khả năng duy trì sự chú ý.

4- Chất dẻo để tạo hình

Việc sử dụng plasticine để làm các hình tượng hỗ trợ chuyển động và khớp của bàn tay và ngón tay. Ngoài việc góp phần nâng cao lòng tự trọng và củng cố cảm giác hoàn thiện cá nhân.

5- Đặt câu đố

Một lần nữa, hoạt động này cho phép bạn chọn mức độ khó mà bạn muốn sử dụng. Nó giúp duy trì khả năng nhận biết xúc giác thông qua các mảnh và hỗ trợ sự tập trung cũng như khả năng quan sát.

6- Mỗi con cừu với bạn tình của nó

Trò chơi này bao gồm nhóm tất cả các yếu tố của cùng một danh mục được trình bày hỗn hợp trên đầu bảng.

Các đối tượng được sử dụng có thể rất đa dạng, từ các loại đậu (trong trường hợp này bạn có thể trộn đậu lăng, đậu xanh và đậu để sau đó tách chúng thành loại tương ứng), các nút có kích thước hoặc màu sắc khác nhau, các thẻ trong bộ bài, v.v.

Bài tập này giúp duy trì năng lực trí tuệ, cũng như khả năng vận động của các ngón tay và bàn tay. Và nó cũng tạo điều kiện cho việc phối hợp trực quan và thủ công.

7- Chuỗi từ

Hoạt động này bao gồm việc xâu chuỗi các từ theo cách sao cho âm cuối của từ là đầu của từ tiếp theo.

Ví dụ: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, v.v. Hoạt động này có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm, trong đó mỗi người nói hoặc viết một từ. Nó giúp duy trì và phát huy các khả năng như trí nhớ, ngôn ngữ hoặc suy luận logic.

8- Đọc và nhận xét văn bản

Việc đọc toàn diện một mục tin tức hoặc một chương sách được thực hiện. Sau đó, một bản tóm tắt về những gì đã đọc được thực hiện hoặc một loạt các câu hỏi về nó được trả lời.

Thúc đẩy trí nhớ và giao tiếp bằng lời nói. Nó cũng duy trì sự chú ý và tập trung.

9- Đoán xem nó là gì

Để chơi trò chơi này, bạn cần một nhóm người. Một vật được giấu trong túi hoặc dưới tấm vải và người đó phải mô tả nó bằng cách sờ.

Những người tham gia còn lại có nhiệm vụ đoán xem đó là đồ vật nào. Giúp rèn luyện ngôn ngữ, trí nhớ xúc giác và giao tiếp bằng lời nói.

10- Mô tả các tuyến đường

Người đó phải giải thích cho người nghe hoặc nhóm con đường mà họ đi, chẳng hạn như đi mua bánh mì, và tất cả những trở ngại, con người hoặc đặc điểm mà họ gặp phải trên đường đi.

Nó giúp tăng cường khả năng nhận biết và định hướng không gian, ngoài ra còn thúc đẩy các khả năng nhận thức như trí nhớ và sự chú ý.

11- Ai là ai

Để chơi trò chơi này, bạn cần một nhóm người. Đó là việc nhận ra bạn là ai chỉ bằng giọng nói.

Một thành viên trong nhóm che mắt và những người còn lại đứng thành vòng tròn. Một người sẽ nói một từ đã chọn trước đó và người bị bịt mắt sẽ phải đoán đó là ai.

Nếu một từ không thành công, người kia sẽ tiếp tục nói một từ khác, và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi họ xác định được từ đó. Bài tập này tăng cường các chức năng thính giác bằng cách nhận biết và xác định các kích thích âm thanh.

12- Tôi thấy tôi thấy

Trò chơi cổ điển này cũng có thể được sử dụng để duy trì và thúc đẩy các khả năng nhận thức khác nhau. Một trong những thành viên trong nhóm chọn một đối tượng bằng cách nói ký tự mà nó bắt đầu.

Những người tham gia khác đang nói các đối tượng khả thi cho đến khi họ xác định được nó. Người chọn đồ vật có thể đưa ra manh mối và báo cáo về vị trí của nó trong phòng nếu các bạn trong lớp không đoán được. Bài tập này kích thích trí nhớ, sự tập trung thị giác cũng như giao tiếp bằng lời nói.

13- Theo nhịp

Để thực hiện hoạt động này, một nhóm người cũng cần thiết. Một trong các thành viên tạo ra một chuỗi âm thanh bằng cách gõ vào bàn hoặc với một đồ vật và những người khác phải lặp lại cùng một chuỗi và với cùng một nhịp điệu.

Hoạt động này giúp tăng cường sự nhạy bén và chú ý của thính giác thông qua việc nhận biết kích thích. Nó cũng góp phần duy trì và cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

14- Từ hình thức

Một tập hợp các chữ cái được trình bày và người đó phải tạo ra càng nhiều từ có nghĩa càng tốt trong một khoảng thời gian nhất định. Hoạt động này rèn luyện các kỹ năng như trí nhớ, ngôn ngữ hoặc quan sát.

15- Làm theo sở thích

Trò chơi ô chữ, tìm kiếm từ, sudokus, v.v. Có nhiều hoạt động với mức độ khó khăn khác nhau. Chúng góp phần duy trì và cải thiện vốn từ vựng, trí nhớ và sự tập trung. Nó cũng hỗ trợ tư duy logic và thị lực.

16- Nó có mùi gì?

Bài tập này bao gồm đặt một loạt các đồ vật và chất vào các vật chứa khác nhau, ví dụ như xà phòng, hoa cúc, hoa hồng, v.v. Người đó bị che mắt và phải tìm ra vật thể đó là gì thông qua mùi thơm nó tỏa ra.

Bài tập này giúp tăng cường khả năng nhận biết và xác định thông qua khả năng khứu giác. Thúc đẩy trí nhớ và sự tập trung.

17- Ghi nhớ và mô tả hình ảnh

Hình ảnh phong cảnh hoặc con người được hiển thị trong vài giây. Người đó phải giữ lại càng nhiều chi tiết càng tốt trong thời gian đó vì sau này họ sẽ phải mô tả tất cả những gì họ nhớ về hình ảnh. Hoạt động này thúc đẩy khả năng thị giác, trí nhớ và sự tập trung.

18- Bài tập trí nhớ

Các thành phố

1) Cố gắng ghi nhớ những thành phố này

2) Trả lời những câu hỏi này

• Thành phố nào ở ô trên cùng ở trung tâm?
• Thành phố nào ở ô trung tâm bên phải?
• Thành phố nào ở ô dưới cùng bên trái?
• …

Người

1) Ghi nhớ hàng người sau:

2) Trả lời những câu hỏi sau:

• Người phụ nữ quàng khăn vàng ở đâu?
• Người đàn ông cao nhất ở đâu?
• Người đàn ông ở vị trí số 4 như thế nào?
• Người đàn ông ở vị trí cuối cùng như thế nào?

19- Bài tập chú ý

Trong những bản vẽ này, bạn phải tìm ra 5 điểm khác biệt

Đây chỉ là một ví dụ về các bài tập và trò chơi có thể được thực hiện để thúc đẩy các khả năng nhận thức khác nhau và phục vụ như một trò giải trí cho người cao tuổi.

Ngoài các hoạt động này, người cao tuổi nên thực hiện các bài tập khác nhau nhằm mục đích thúc đẩy và duy trì thể trạng, luôn tùy thuộc vào khả năng của mỗi người.

Có những hoạt động khác nhau để duy trì hoặc cải thiện sức mạnh, sự phối hợp, thăng bằng hoặc phản xạ của cơ. Những hoạt động này có thể bao gồm các bài tập để kích thích các bộ phận cụ thể của cơ thể như cổ, cánh tay, bàn tay hoặc chân.

Hoặc những hoạt động nhằm mục đích thúc đẩy một khả năng cụ thể như khả năng giữ thăng bằng, ví dụ như đi bộ trên đường vẽ trên mặt đất hoặc theo nhịp điệu của âm nhạc. Cũng như các bài tập tổng hợp hơn như đi bộ, tập một số hoạt động hướng dẫn như thái cực quyền hoặc bơi lội.

Các trò chơi và hoạt động khác

Trò chơi rèn luyện trí não.

Trò chơi để cải thiện trí nhớ.

Các bài tập để cải thiện sự chú ý.

Tham khảo thư mục

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Lý thuyết Vòng đời trong Tâm lý học Phát triển. Thư viện trực tuyến Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Tập thể dục và Hoạt động thể chất cho Người lớn tuổi. Đánh giá Kinesiology.
3. Güvendik, E. (2016) Lão hóa tích cực mang lại phong cách sống mới cho người cao niên. Sabah hàng ngày.
4. Harris, D. (2015) Nghiên cứu cho thấy việc rèn luyện trí não cho người già giúp cải thiện cuộc sống và kỹ năng ghi nhớ mỗi ngày. Gương.
5. Đại học Indina, Đại học Johns Hopkins, Đại học Florida và Đại học Washington. (2014). Nghiên cứu cho biết chỉ cần một vài bài tập thể dục trí não có thể mang lại lợi ích lâu dài cho người cao tuổi. Các bài viết washington.
6. Chai, C. (2013) Bài tập trí não vượt trội hơn thuốc trong việc duy trì sức khỏe nhận thức của người cao niên: nghiên cứu. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Đặc điểm tâm lý thần kinh của quá trình lão hóa bình thường. Tâm thần kinh phát triển.