BẠN GÁI TÔI ĐÃ BỎ RƠI TÔI: 10 MẸO CẦN THIẾT ĐỂ VƯỢT QUA NÓ - GEOGRAFÍA - 2025

Bạn gái tôi đã bỏ tôi , tôi có thể vượt qua được không? Chia tay tình yêu là một trong những tình huống phức tạp nhất để quản lý và giải quyết. Trong những khoảnh khắc đó, cảm giác buồn bã xuất hiện rất dễ dàng và việc đạt được hạnh phúc trở thành một nhiệm vụ rất phức tạp.

Tương tự như vậy, khi quyết định chấm dứt mối quan hệ lãng mạn chỉ do một thành viên trong cặp đôi đưa ra, thì tình hình tình cảm của người kia có thể còn tế nhị hơn.

Thực tế này được giải thích bởi hai lý do chính. Thứ nhất, không giống như người đã chia tay, đối tác bị "đổ" thường không có bất kỳ mong muốn hay hứng thú nào với việc kết thúc mối quan hệ.

Mặt khác, khi một ai đó bị bạn đời bỏ rơi, họ thường nảy sinh cảm giác tội lỗi. Suy nghĩ có xu hướng tập trung vào những khía cạnh tiêu cực và phân tích những điều đã thúc đẩy cặp đôi quyết định chấm dứt mối quan hệ.

Theo nghĩa này, lòng tự trọng của người mà họ đã bỏ đi có thể bị nghi ngờ, một thực tế có thể dẫn đến những thay đổi đáng kể về tâm lý và tình cảm. Vì lý do này, điều đặc biệt quan trọng là phải biết cách quản lý hợp lý vào những thời điểm này và hành động theo cách lành mạnh nhất có thể.

Dưới đây là 10 lời khuyên có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu này và có thể giúp bạn vượt qua cuộc chia tay.

Mẹo để tiếp tục nếu bạn gái của bạn đã rời bỏ bạn

1- Chấp nhận nghỉ

Bước đầu tiên cần phải làm để vượt qua một cuộc chia tay lãng mạn do quyết định của thành viên khác của cặp đôi là chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc.

Những suy nghĩ và cảm giác từ chối thường xuất hiện trong những khoảnh khắc đầu tiên. Thực tế này rất phổ biến vì một lý do đơn giản là người đó không muốn mối quan hệ kết thúc.

Do đó, cũng như nhiều khía cạnh khác của cuộc sống, phản ứng đầu tiên thường có đặc điểm là từ chối một thực tế không mong muốn và điều đó không cho phép đáp ứng các nhu cầu cá nhân.

Tuy nhiên, việc kéo dài sự từ chối có thể rất phức tạp. Đối mặt với sự tan vỡ về tình cảm, điều cần thiết là người đó phải phát triển một quá trình đau buồn lành mạnh và thích nghi, và điều này không thể đạt được nếu giai đoạn đầu tiên của sự từ chối không được vượt qua.

2- Phân bua

Một yếu tố quan trọng khác cần xem xét trong những thời điểm ban đầu của cuộc chia tay là đánh giá và phân bổ lỗi lầm một cách hợp lý và công bằng. Nói chung, khi ai đó bị bỏ lại, cảm giác tội lỗi có xu hướng tập trung hoàn toàn vào bản thân.

Thông thường, một người thường nảy sinh suy nghĩ về những gì họ đã làm sai trong những tình huống này và lý do khiến người bạn đời của họ không còn yêu họ nữa.

Tuy nhiên, việc tập trung chú ý và phân tích tình hình theo cách này rất nguy hiểm. Trên thực tế, nó là một thủ tục tự hủy hoại cao độ và có thể phải trả giá theo thời gian.

Và đó là khi ai đó tự chịu trách nhiệm về các quyết định bên ngoài, họ đã đặt một phần tốt lòng tự trọng và trạng thái cảm xúc của họ vào tình trạng nguy hiểm.

Cảm giác tội lỗi về những gì đã xảy ra phải được phân tích một cách bình tĩnh và lý trí, không để cảm xúc nảy sinh kiểm soát tuyệt đối quá trình.

3- Trải qua quá trình đau buồn

Ngoài việc chấp nhận chia tay và phân chia trách nhiệm một cách công bằng, bất kỳ cuộc chia ly tình cảm nào cũng đòi hỏi sự xây dựng của một quá trình đau buồn.

Theo nghĩa này, nếu người bạn đời của bạn vừa mới rời bỏ bạn, bạn không thể mong đợi sẽ vượt qua nó từ ngày này sang ngày khác và cảm giác buồn bã mà bạn trải qua sẽ biến mất ngay lập tức.

Trên thực tế, đây là một thực tế phổ biến khi sự tan vỡ tình cảm đi kèm với cảm giác giận dữ, tức giận hoặc thù hận đối với người yêu cũ. Tuy nhiên, kiểu phản ứng cảm xúc này thường chống lại bạn.

Những người cố gắng thuyết phục bản thân rằng họ đã vượt qua cuộc chia tay một cách dễ dàng thực sự đang tránh quá trình đau buồn và do đó không vượt qua được mất mát.

Vì vậy, nếu bạn trải qua một cơn lốc cảm giác lớn, đừng lo lắng. Phản ứng này là bình thường và thậm chí có lợi. Tôi của bạn của bây giờ phải có một thời gian khó khăn để tôi của tương lai của bạn có thể hoàn toàn vượt qua sự đổ vỡ.

4- Đừng che giấu cảm xúc của bạn

Một phản ứng điển hình thường xảy ra trong các cuộc chia tay lãng mạn, đặc biệt là khi thành viên khác của cặp đôi đã quyết định chấm dứt mối quan hệ, là cố gắng né tránh cảm xúc.

Nhiều người cho rằng bỏ qua cảm giác buồn bã và nghĩ rằng mọi thứ vẫn ổn là cách nhanh nhất để vượt qua mất mát và bắt đầu một cuộc sống mới.

Tuy nhiên, hoạt động tâm lý của con người quá phức tạp để tìm ra những giải pháp đơn giản cho những tình huống tế nhị như chia tay lãng mạn.

Trên thực tế, che giấu cảm xúc là một phương pháp giúp ức chế quá trình đau buồn và do đó, ngăn cản bạn vượt qua mất mát đã xảy ra.

Vì vậy, thật thuận tiện là trong những khoảnh khắc cần thiết, bạn hãy chú ý và thể hiện những cảm xúc và cảm xúc mà bạn đang trải qua.

Điều này không có nghĩa là cảm xúc nên được giải phóng mà không có bất kỳ loại bộ lọc nào và để chúng tiếp quản hoàn toàn chức năng và trạng thái tâm lý, nhưng nó bao hàm việc tìm kiếm các tình huống và khoảnh khắc cụ thể mà sự căng thẳng tích tụ có thể được giải phóng. .

5- Phát hiện suy nghĩ của bạn

Một khi những khoảnh khắc đầu tiên của sự đổ vỡ trôi qua, khi mọi thứ đều rất mãnh liệt và không thể kiểm soát được, một giai đoạn bình tĩnh hơn thường xuất hiện.

Tuy nhiên, giai đoạn này bạn có thể không khóc quá nhiều và nỗi tuyệt vọng đã nguôi ngoai là rất quan trọng. Vào những thời điểm này, nỗi buồn có xu hướng gia tăng và cảm giác tội lỗi có thể xâm chiếm, vì vậy điều quan trọng là phải làm một chút tâm lý.

Bạn phải rõ ràng rằng tâm trạng và cảm xúc của bạn chủ yếu được điều chỉnh bởi suy nghĩ của bạn. Theo nghĩa này, điều thuận tiện là bạn không nên để suy nghĩ của mình xuất hiện liên tục một cách tự động và không thể kiểm soát, đồng thời dành thời gian phát hiện và phân tích những gì bạn nghĩ.

6- Phân tích và sửa đổi suy nghĩ của bạn

Một khi bạn đã phát hiện ra những suy nghĩ chính, bạn sẽ nhận ra rằng hầu hết chúng đều tập trung vào giờ giải lao. Tương tự như vậy, bạn sẽ nhận thấy rằng một phần tốt trong suy nghĩ của bạn có tính chất tiêu cực.

Mặc dù có những suy nghĩ tiêu cực sau khi chia tay là điều không thể tránh khỏi, nhưng điều quan trọng là chúng phải tỉnh táo và hợp lý nhất có thể. Theo nghĩa này, thường có lợi khi phân tích chi tiết những gì đang nghĩ để tránh những suy nghĩ cực đoan và phi lý.

Phát triển một khoảng cách nhất định giữa những gì bạn cảm thấy và những gì bạn nghĩ thường rất hữu ích. Một điều là cảm giác buồn và một điều khác là phân tích tình hình.

Trạng thái cảm xúc không nên hoàn toàn chi phối các ý kiến ​​và suy nghĩ về cuộc chia tay.

7- Tìm kiếm sự hỗ trợ

Thực hiện điểm trước có thể là một nhiệm vụ khá phức tạp. Trong những khoảnh khắc mà một người cảm thấy tốt hơn, thường dễ dàng phân tích các sự kiện một cách hợp lý, nhưng khi trạng thái cảm xúc căng thẳng, nó thường phức tạp hơn.

Tương tự như vậy, khi đối mặt với trạng thái cảm xúc trung tính, một suy nghĩ tiêu cực về cuộc chia tay ngay lập tức có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực và cái nhìn thảm khốc về những gì đã xảy ra.

Vì lý do này, điều cần thiết là tìm kiếm sự hỗ trợ. Có những người xung quanh đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình đau buồn giúp loại bỏ phần lớn cảm giác tội lỗi, có cái nhìn bình tĩnh hơn về cuộc chia tay và thậm chí là trải nghiệm những cảm xúc tích cực.

8- Tránh thiên đường cảm xúc

Ngược lại với quan điểm trước đây, việc tìm kiếm các yếu tố để nương tựa sau khi nghỉ giải lao thường có tác hại lớn. Có những người những lúc đó chỉ tập trung vào công việc hoặc các loại hoạt động khác.

Tuy nhiên, trong những trường hợp này, hành vi chỉ theo đuổi một mục tiêu duy nhất: tránh quá trình đau buồn và thử nghiệm những cảm giác và cảm xúc tiêu cực.

Vì lý do này, không thể tránh khỏi việc ẩn náu trong công việc hoặc các khía cạnh khác của cuộc sống. Việc nghỉ ngơi phải được giải quyết và vì điều này, cần phải cho phép nỗi buồn xuất hiện.

9- Tìm kiếm sự phân tâm

Mặc dù không tốt nếu bạn nên ẩn náu trong các hoạt động để tránh suy nghĩ và cảm nhận về cuộc chia tay, nhưng lại rất có lợi nếu bạn tìm thấy những thứ gây xao nhãng.

Có một số hoạt động nhất định trong ngày cho phép bạn trải nghiệm cảm giác tích cực là một trong những nguồn năng lượng chính để vượt qua cuộc chia tay.

10- Tìm kiếm các lựa chọn thay thế

Cuối cùng, để vượt qua một cuộc chia tay, bạn phải tính đến những khía cạnh thiết thực nhất. Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ, bạn dành rất nhiều thời gian để làm mọi việc với đối tác của mình.

Tình trạng này thay đổi hoàn toàn khi mối quan hệ kết thúc, vì vậy điều tối quan trọng là phải tìm ra các yếu tố có thể thay thế các hoạt động bạn đã làm với đối tác của mình.

Ở lại nhiều hơn với bạn bè, thực hiện nhiều hoạt động hơn với các thành viên trong gia đình, hoặc bắt đầu các hoạt động thể thao hoặc giải trí mới thường hữu ích.

Người giới thiệu

1. Castelló Blasco, J. (2000). Phân tích khái niệm «Phụ thuộc cảm xúc». I Virtual Congress of Psychiatry.
2. Carnwath T. Miller D. Liệu pháp nhận thức. Trong: Carnwath T. Miller D. Liệu pháp Tâm lý Hành vi trong Chăm sóc Ban đầu: Một Sổ tay Thực hành. Phiên bản đầu tiên. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. và Terrones Paredes, M. (2004). Can thiệp hành vi nhận thức ở một nhóm bệnh nhân nữ mắc chứng phụ thuộc tình cảm. Tạp chí Tâm thần học và Sức khỏe Tâm thần Hermilio Valdizan (Tập 2, 81-90).
4. Elisardo Becoña và cộng sự. Hướng dẫn điều trị và hướng dẫn thực hành tâm lý lâm sàng: Góc nhìn từ phòng khám. Vai trò của Nhà tâm lý học. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Phân loại các rối loạn ái tình. Trong: Vallejo J, Gastó C. Rối loạn tình cảm: lo lắng và trầm cảm. Ấn bản lần 2. Masson. Barcelona, ​​2000.