ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI: LỊCH SỬ, TÍNH NĂNG VÀ LỢI ÍCH - ARTE - 2025

Các leo núi là một hoạt động trong đó bao gồm làm đường bằng phương tiện tự nhiên chưa có đánh dấu đường đi. Nó là một hoạt động thể chất bắt đầu cho mục đích giải trí, nhưng hiện đang rất phổ biến như một hoạt động thể thao. Cụ thể nó đi vào lĩnh vực thể thao mạo hiểm hoặc mạo hiểm.

Từ excursionismo bắt nguồn từ tiếng Latinh và phát sinh từ sự kết hợp của tiền tố ex (có nghĩa là hướng ra ngoài), từ currere (có nghĩa là chạy) và hậu tố zión (có nghĩa là hành động). Nó cũng được biết đến phổ biến với trekking, một từ trong tiếng Anh.

Nguồn: И.Жданов, qua Wikimedia Commons.

Cần phải tuân thủ hoặc tính đến một số quy định cơ bản liên quan đến an toàn, bảo vệ môi trường hoặc sự vắng mặt của các phương tiện giao thông cơ giới.

Có nhiều cách để đi bộ đường dài. Tất cả phụ thuộc vào điều kiện đi bộ đường dài diễn ra, độ dài của nó và địa hình nơi hoạt động diễn ra, mặc dù hình thức đi bộ đường dài phổ biến nhất là leo núi.

Về cơ bản tất cả các biến thể được tóm tắt trong hành động đi bộ. Ở các cấp độ nâng cao hơn, điều quan trọng là phải có những kiến ​​thức khác về sinh tồn, có thể trạng tốt và hoạt động trên trạng thái tinh thần của bạn để đối mặt với bất kỳ trở ngại nào.

Lịch sử

Có thể nói rằng đi bộ đường dài, là một hoạt động được thực hành ngoài trời, đã có từ thời kỳ đồ đá. Đó là lúc con người học cách đứng lên và đi những bước đầu tiên.

Đi bộ đường dài sau đó được phục vụ để khám phá các địa điểm mới cho sự tồn tại của các loài và săn bắn. Hiện tại, chức năng đã biến đổi theo hướng giải trí, nhưng rất khó để chứng kiến ​​quá trình tiến hóa xảy ra khi nào hoặc như thế nào.

Có một số cột mốc lịch sử, chẳng hạn như sự đi lên của một số ngọn núi, đã giúp thiết lập những thời điểm quan trọng trong lịch sử của hoạt động này.

Một trong những chuyến đi đầu tiên được ghi lại trong lịch sử trên toàn thế giới liên quan đến cuộc hành trình mà hoàng đế La Mã Hadrian đã đến núi lửa Etna vào năm 125 sau Công nguyên. Ngoài ra còn có bằng chứng khảo cổ cho thấy trong thời Đế chế Inca, nhiều cộng đồng đã như thế nào. họ chuyển đến Andes vì ​​lý do tôn giáo.

Nhiều học giả cho rằng đi bộ ngoài trời đã trở nên phổ biến vào thế kỷ 18. Phong trào lãng mạn trong thời gian đó đã khiến mọi người có một cái nhìn mới đối với thiên nhiên và mọi thứ xung quanh họ.

Các chuyến du ngoạn quan trọng

Từ thế kỷ 19, những ngọn núi sừng sững trên khắp thế giới bắt đầu phổ biến hơn, mặc dù một trong những chuyến du ngoạn đầu tiên có tầm quan trọng lớn xảy ra vào năm 1744 với chuyến đi lên núi Titlis, nằm ở Thụy Sĩ.

Năm 1874, một nhóm người đi bộ đã lên đến đỉnh núi Elbrus, ngọn núi cao nhất ở châu Âu. Năm 1882, điều tương tự cũng xảy ra ở phần phía nam của dãy Alps phía nam ở New Zealand. Đến năm 1897, điểm cao nhất của dãy Andes đã đạt được. Đỉnh Everest, ngọn núi cao nhất thế giới, phải đợi đến năm 1953 mới được leo lên.

Kỹ thuật

Những người đi bộ đường dài có kinh nghiệm có đường mòn cần chuẩn bị nhiều hơn, hãy lập kế hoạch hoạt động của họ một cách cẩn thận.

Nhiều khi thời gian của chuyến du ngoạn được lên kế hoạch và đối với độ cao, số km sẽ được bao phủ và trình độ của người đi bộ được tính đến. Điều quan trọng cần lưu ý là du ngoạn trên núi, đồi hoặc trên những con đường có độ dốc lớn sẽ khó đi hơn.

Tốc độ đi bộ khác với leo núi (hoặc leo núi). Các khoảng nghỉ cũng nên được tính đến khi lập kế hoạch, cũng như các khoảng thời gian nghỉ ngơi, rất quan trọng trước, trong và sau chuyến du ngoạn. Nó có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và đau nhức cơ.

Địa hình của chuyến du ngoạn được lựa chọn dựa trên mức độ kinh nghiệm và thể trạng. Thông thường, ở độ cao lớn hơn, tốc độ thay đổi khi các bước ngắn hơn, tốc độ chậm hơn và tốc độ phải ổn định hơn.

nét đặc trưng

Các thiết bị cần thiết để đi bộ đường dài phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nó được xác định cụ thể bởi thời gian của hoạt động, các hệ sinh thái hiện có, địa hình và mức độ khó khăn.

Những người đi bộ đường dài thường mang theo ít nhất nước (hoặc các bình chứa chất lỏng khác), thực phẩm, bản đồ và quần áo hoặc áo chống mưa. Giày dép phải phù hợp với loại địa hình cần đi. Các công cụ quan trọng khác là la bàn, kính râm, kem chống nắng, đèn pin, dao và đồ sơ cứu.

Hãy nhớ rằng chuyến du ngoạn càng kéo dài thì số lượng vật phẩm cần thiết và sự chuẩn bị càng nhiều. Điều này có thể làm tăng mức độ mệt mỏi và khó lên cân.

Những người đi bộ đường dài thường đi trên những con đường có một số khó khăn, thường có thể thiếu biển báo hoặc chỉ dẫn để hoàn thành tuyến đường. Không có thời gian cụ thể cho đi bộ đường dài. Hoạt động có thể kéo dài một hoặc vài ngày.

Đi bộ đường dài có thể có nhiều loại khác nhau. Mặc dù đi bộ đường dài với mục đích thể thao ngày nay rất phổ biến, nhưng người ta có thể thực hiện nó như một hoạt động văn hóa, tôn giáo hoặc du lịch sinh thái.

Những lợi ích sức khỏe có thể có

Tất cả các hoạt động thể chất và thể thao đều mang lại một số lợi ích. Chúng có thể xảy ra ở cấp độ tâm lý, tinh thần hoặc thể chất.

Trong lĩnh vực sức khỏe cụ thể, đi bộ đường dài thể hiện một bài tập có tác động lớn đến cơ thể con người ở cấp độ tim mạch, vì nó giúp giảm các vấn đề về tim và cải thiện huyết áp.

Nó là một hoạt động phần lớn phát triển phần dưới cơ thể. Cơ mông và chân được tăng cường và cải thiện mật độ xương.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng hoạt động ngoài trời giúp cải thiện tinh thần của con người. Những tác động tích cực đã được chứng minh ở những người có vấn đề về lo lắng hoặc căng thẳng.

Rủi ro sức khỏe

Bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng có thể gây ra một số loại nguy hiểm cho những người thực hành nó. Đi bộ đường dài có thể đe dọa đến sự toàn vẹn về thể chất, vì địa hình có thể nguy hiểm, thời tiết xấu có thể xảy ra và mọi sự cố không mong muốn có thể xảy ra.

Một căn bệnh rất phổ biến ở những người đi bộ đường dài (ngay cả với những người chạy đường dài như chạy marathon) là tiêu chảy. Các rủi ro khác có thể bao gồm mất nước, hạ thân nhiệt, đột quỵ do nhiệt hoặc bong gân.

Là một hoạt động ngoài trời, các cuộc tấn công của động vật có thể xảy ra bất ngờ. Động vật có vú, côn trùng hoặc bò sát có thể là mối đe dọa đối với những người đi bộ đường dài trên đường của chúng.

Sự khác biệt với đi bộ đường dài

Không nên nhầm lẫn đi bộ đường dài với đi bộ đường dài, mặc dù chúng là những hoạt động thể chất có nhiều điểm tương đồng và cuối cùng thì chúng đều liên quan đến nhau.

Đi bộ đường dài được thực hiện trên những con đường có biển báo hoặc chỉ dẫn đã được thiết lập trước đó. Thực tế là không phải lúc nào đi bộ đường dài cũng tôn trọng những con đường mòn hiện có khiến nó có độ khó cao hơn.

Người giới thiệu

1. Coppin, S. (2000). Đi bộ đường dài. New York: Rosen Pub. Group.
2. Ferranti, P., Leyva, C., & Goodkin, J. (1997). Đi bộ đường dài! Dubuque, Iowa: Kendall / Hunt Pub. Co.
3. Goldenberg, M. & Martin, B. (2008). Đi bộ đường dài và ba lô. Champaign: Động học con người.
4. Marais, J. (2009). Đi bộ đường dài. Luân Đôn: Tân Hà Lan.
5. Thoennes Keller, K. (2008). Đi bộ đường dài. Mankato, Minn .: Capstone Press.