7 VẤN ĐỀ VỀ LÒNG TỰ TRỌNG PHỔ BIẾN NHẤT - ARTE - 2025

Có một số vấn đề về lòng tự trọng phổ biến ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ và nam giới. Lòng tự trọng là một trong những đặc điểm cá nhân ảnh hưởng nhiều nhất đến hạnh phúc và sự thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống: công việc, gia đình và khi là một cặp vợ chồng.

Nếu bạn là người gánh chịu họ, bạn có thể giải quyết, còn nếu là người thân trong gia đình, con cái hay bạn bè, bạn có thể giúp họ vượt qua. Lòng tự trọng không phải là một cái gì đó cố định, nó năng động và có thể thay đổi bằng cách tuân theo một loạt các hành động.

Lòng tự trọng được hình thành ngay từ thời thơ ấu, vì vậy điều quan trọng là cha mẹ cần phát huy nó ở con cái. Nếu bạn là một người trưởng thành và có lòng tự trọng thấp, đừng lo lắng vì bạn có thể xây dựng nó. Bạn chỉ cần biết cách và một số nỗ lực.

Các vấn đề chung về lòng tự trọng

1-So sánh

Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, bạn sẽ thường xuyên so sánh bản thân và điều đó là không tốt.

• Ngay từ đầu, vì sẽ luôn có những người giỏi hơn bạn
• Thứ hai, vì chúng ta thường so sánh mình với những người không đúng. So sánh thường dựa trên những người xung quanh chúng ta.

Ví dụ, bạn so sánh mình với đồng nghiệp, người không có gì đáng để viết về nhà; anh ta đã không đạt được bất cứ điều gì của thế giới bên kia và không có khả năng đặc biệt.

Tuy nhiên, chỉ cần vượt qua nó, bạn tự cho mình là tốt hơn hoặc cảm thấy tự hào.

Làm thế nào để giải quyết điều này?

Với cách nhìn thay đổi: từ so sánh sang ngưỡng mộ.

Ví dụ, tôi có thể ngưỡng mộ Rafael Nadal, Bill Gates hay Malala Yousafzai.

Sẽ là vô lý nếu so sánh tôi với họ hoặc ghen tị. Nếu tôi ngưỡng mộ họ, tôi sẽ tự động bắt chước các hành vi hoặc giá trị của họ.

Mọi người thường có cùng cách suy nghĩ hoặc hành vi với những người họ ngưỡng mộ, ngay cả khi họ không có kết quả tương tự.

Tôi học hỏi từ các giá trị hoặc hành vi của họ, mặc dù tôi không có cảm giác tiêu cực khi nhìn họ hoặc biết những gì họ làm.

Tôi cũng có thể ngưỡng mộ những người xung quanh tôi.

So sánh bản thân thường dẫn đến ghen tị không lành mạnh và ngưỡng mộ thường dẫn đến bắt chước các hành vi lành mạnh.

Khi bạn thấy ai đó chỉ trích ai đó thành công, hãy đứng ra và ngưỡng mộ người đó thành công - dù là trong cuộc sống gia đình, vợ chồng hay trong công việc.

2-Muốn người khác chấp thuận / muốn làm hài lòng

Nếu bạn liên tục tìm cách làm hài lòng người khác hoặc tìm kiếm sự chấp thuận, bạn sẽ tự hủy hoại lòng tự trọng của mình.

Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người, sẽ luôn có người bạn không thích hoặc người chống lại ý kiến ​​của bạn.

Do đó, hãy quên đi việc thích bản thân. Trên thực tế, tôi khuyến khích bạn thử tìm kiếm sự từ chối:

• Hãy hành động như con người thật của bạn, không cần suy nghĩ xem bạn có được chấp thuận hay không (luôn tôn trọng)
• Nói ý kiến ​​của bạn mà không sợ họ có hài lòng hay không (khi họ không bị tổn thương hoặc công kích cá nhân)
• Thể hiện mình chống lại ý kiến ​​của người khác một cách quyết đoán

Nếu bạn phải phê bình, hãy làm điều đó một cách xây dựng. Điều cốt yếu là chỉ trích nhiệm vụ chứ không phải con người.

Đây là những gì được gọi là phê bình mang tính xây dựng và dựa trên nhiệm vụ.

Ví dụ, nếu bạn phải chỉ trích công việc của đồng nghiệp, hãy làm như vậy bằng cách đề cập đến những gì bạn nghĩ rằng họ đã làm sai về công việc. Không phải người của anh ấy.

Sai lầm:

-Antonio, bạn luôn làm điều đó sai, bạn là một người lao động rất tồi.

Tốt:

-Antonio, tôi nghĩ báo cáo sẽ tốt hơn nếu nó dài hơn và đã sửa những lỗi ngữ pháp.

Nếu bạn nhìn vào tuyên bố cuối cùng này, lời chỉ trích là chính xác (nó nói lên những gì bạn muốn sửa chữa) và không nhắm vào những đặc điểm cá nhân.

3-Tìm kiếm hạnh phúc của bạn ở những người khác

Đây là một vấn đề mà tôi thấy ở một tỷ lệ cao.

Họ hạnh phúc và cảm thấy có giá trị khi ở bên cạnh bạn đời hoặc có bạn đời.

Tuy nhiên, nếu họ không có bạn đời hoặc người bạn đời của họ không coi trọng họ thì họ cũng không coi trọng mình.

Điều gì xảy ra là nếu các cặp đôi đối xử tệ với họ, bỏ mặc họ hoặc có những cuộc tranh cãi, lòng tự trọng sẽ đi xuống nhanh chóng.

Điều quan trọng là bạn phải đánh giá tích cực bản thân, đơn giản vì bạn là người chứ không phải vì bạn ở bên ai đó.

Bằng cách đó, nếu mối quan hệ xấu đi hoặc đổ vỡ, lòng tự trọng của bạn sẽ không bị phá hủy.

Ngoài ra, nếu hai người có lòng tự trọng lành mạnh - không phụ thuộc vào mối quan hệ hay không - thì mối quan hệ sẽ tốt hơn nhiều và không có nhiều vấn đề như một cặp vợ chồng.

4-Tin rằng một cái không đủ giá trị

Đây có lẽ là điều phổ biến nhất và cố hữu đối với lòng tự trọng.

Tự trọng là một thái độ đánh giá cao bản thân; Nếu bạn làm điều đó một cách tích cực, bạn sẽ có mức cao và nếu bạn làm điều đó tiêu cực, bạn sẽ có mức thấp.

Thực tế là điều lành mạnh nhất là bạn đánh giá cao bản thân vì thực tế đơn giản là một con người.

Không quan trọng điều gì tốt cho bạn hay điều gì xấu cho bạn, nếu bạn có vóc dáng này hay vóc dáng khác.

Khi bạn đánh giá cao bản thân, bạn sẽ có thể đánh giá cao hơn người khác và chọn những mối quan hệ mang lại điều gì đó tích cực cho cuộc sống của bạn.

5-Tin rằng bạn không thể đạt được mục tiêu mà bạn muốn

Vấn đề này cũng cố hữu là có lòng tự trọng thấp.

Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, bạn có xu hướng tin rằng bạn không thể đạt được những gì bạn muốn, bất kể mục tiêu.

Nó thậm chí còn ảnh hưởng khi ai đó muốn đạt được những điều rất đơn giản.

Làm thế nào để giải quyết nó?

• Hãy nhớ những điều bạn đã đạt được trong quá khứ
• Chấp nhận khả năng thất bại và xem thất bại như một cơ hội để học hỏi
• Học những điều mới để xây dựng niềm tin rằng bạn có khả năng đạt được mọi thứ

6-tự trách bản thân

Cảm giác tội lỗi khó chịu nhất mà bạn có thể có.

Mặc dù không phải lúc nào cũng kèm theo sự thiếu tự trọng, nhưng nó vẫn thường xuyên xảy ra.

Trên thực tế, đó là một cách duy trì trật tự công cộng, gia đình và các mối quan hệ.

Vấn đề là khi nó là bệnh lý: nó xảy ra quá mức, làm tê liệt, gây trầm cảm hoặc tự ti.

Nói ngắn gọn:

• Xin lỗi: Đôi khi một lời xin lỗi chân thành có thể thực sự giải thoát.
• Kỹ thuật tái xử phạt: xem xét các tình huống dẫn đến tội lỗi và quy trách nhiệm một cách hợp lý cho mỗi người.
• Chấp nhận rằng có thể sai
• Đánh giá hậu quả thực sự của hành vi của bạn

7-Lo lắng quá nhiều về tương lai

Thông thường, nếu bạn có lòng tự trọng cao, bạn nghĩ rằng bạn có khả năng giải quyết các vấn đề nảy sinh.

Và nếu bạn bị thua lỗ, bạn nghĩ rằng bạn sẽ gặp khó khăn để vượt qua chúng hoặc nó sẽ trở nên tồi tệ.

Đó là một xu hướng tư tưởng có thể thay đổi được.

Thực tế, tôi đã từng lo lắng quá nhiều.

Làm cách nào để giải quyết nó ?:

• Tập trung vào hiện tại với chánh niệm
• Tập trung vào các giải pháp
• Chấp nhận rằng các vấn đề sẽ luôn nảy sinh và điều duy nhất bạn có thể làm là cố gắng giải quyết chúng

8-Sợ điều chưa biết

Miễn là bạn là con người và bạn sống trên thế giới này, bạn không bao giờ có thể có được sự an toàn. Và nếu có thì sẽ rất nhàm chán. An toàn loại bỏ sự phấn khích và hưng phấn.

Sự an toàn tích cực cho sự phát triển cá nhân của bạn là sự an toàn bên trong của sự tự tin vào bản thân.

Nếu bạn tin tưởng vào bản thân, bạn có thể khám phá những lĩnh vực cuộc sống không mang lại cho bạn điều gì an toàn và tránh đi theo con đường mà mọi người khác đi.

Trên thực tế, nếu bạn muốn nổi bật trong một lĩnh vực nào đó, bạn sẽ phải chấp nhận rủi ro, không thể nổi bật hoặc đạt được những mục tiêu khó khăn nếu bạn không trải qua một số cảm giác bất an.

Mặt khác, an toàn là một khái niệm hơi viển vông, vì dù bạn ở đâu và làm gì, bạn sẽ luôn gặp một số nguy hiểm:

• Nếu bạn ở nhà cũng có thể xảy ra tai nạn
• Nếu bạn đang làm dở vì có "bảo bối" bạn cũng có thể bị sa thải
• Nếu bạn chỉ đi du lịch qua đất nước của bạn để an toàn, tai nạn cũng có thể xảy ra

Nó không phải để báo động;), nhưng đó là ý tưởng: Sự bất an và không biết có thể gây ra bất an nhưng chúng cần thiết để thay đổi, cải thiện và trải nghiệm những cảm xúc mới.

Chia sẻ trên mạng xã hội (di chuột qua hình ảnh)

Và bạn có những vấn đề về lòng tự trọng nào khác? Bảo tôi thêm chúng vào bài báo. Cảm ơn bạn!