TÂM LÝ HỌC TÍCH CỰC: LỊCH SỬ, NGUYÊN TẮC, LÝ THUYẾT, ỨNG DỤNG - GEOGRAFÍA - 2025

Các tâm lý tích cực là một nhánh của khoa học về hành vi con người tập trung vào việc tìm hiểu những khía cạnh của cuộc sống mà làm cho điều này đáng giá. Mục tiêu chính của nó là khám phá cách giúp mọi người hạnh phúc và có một cuộc sống tốt đẹp. Nó là một hỗn hợp của khoa học và nghệ thuật, và nó có thể được áp dụng cho cả cá nhân và toàn xã hội.

Tâm lý học tích cực là một trong những ngành xuất hiện sau này. Lần đầu tiên đề cập đến thuật ngữ này là vào năm 1998, khi Giáo sư Martin Seligman chọn chủ đề này làm chủ đề mà ông muốn phát triển trong nhiệm kỳ chủ tịch của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.

Martin Seligman, cha đẻ của tâm lý học tích cực. Nguồn: Msananya

Lúc đầu, tâm lý học tích cực nảy sinh như một sự từ chối các trào lưu cũ khác như phân tâm học hoặc chủ nghĩa hành vi. Tâm lý học truyền thống chủ yếu tập trung vào bệnh tâm thần, theo cách mà nó đặt trọng tâm lên trên tất cả những suy nghĩ tiêu cực, các vấn đề tâm lý và những khó khăn trong việc điều chỉnh.

Seligman và các nhà tâm lý học tích cực khác muốn thay đổi mô hình này và nghiên cứu những khía cạnh tích cực nhất của sự tồn tại của con người, với mục đích cải thiện nó càng nhiều càng tốt. Mặc dù ban đầu dựa trên tâm lý học nhân văn, ông đã sớm phát triển nghiên cứu của riêng mình và đưa ra những kết luận rất mới lạ vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay.

Lịch sử

Gốc

Như chúng ta đã thấy, tâm lý học tích cực chính thức xuất hiện vào năm 1998 khi Martin Seligman chọn chủ đề này làm chủ đề mà ông muốn phát triển khi còn là chủ tịch của APA, hiệp hội tâm lý học hàng đầu thế giới. Tuy nhiên, trước thời điểm này, các khái niệm quan trọng nhất của kỷ luật đã có mặt trong vô số các lĩnh vực liên quan.

Thuật ngữ "tâm lý học tích cực" được Abraham Maslow, một nhà tâm lý học nhân văn hàng đầu đề cập lần đầu tiên trong ấn bản đầu tiên của cuốn sách Động lực và Tính cách năm 1954 của ông.

Abraham Maslow

Tuy nhiên, trong những thập kỷ tiếp theo, trọng tâm của nghiên cứu tâm lý tiếp tục được tập trung vào bệnh tâm thần và các vấn đề của con người, vì vậy thuật ngữ này không bao giờ có kết quả.

Tuy nhiên, với việc Seligman lên làm chủ tịch APA, điều này bắt đầu thay đổi. Trong cuốn sách Hạnh phúc đích thực, Martin Seligman cho rằng tâm lý của nửa thế kỷ trước đã bị tiêu hao bởi nghiên cứu về bệnh tâm thần, và ông khuyến khích các chuyên gia trong lĩnh vực này chuyển trọng tâm sang cải thiện cuộc sống hàng ngày và giúp đỡ phụ nữ. mọi người để phát huy hết tiềm năng của họ.

Phát triển

Năm 1999, hội nghị thượng đỉnh tâm lý tích cực đầu tiên diễn ra. Ba năm sau, Hội nghị Quốc tế về Tâm lý Tích cực lần thứ nhất được tổ chức. Kể từ thời điểm này, công chúng ngày càng quan tâm đến những khám phá về chủ đề này, chủ yếu được thúc đẩy bởi Seligman và các cộng sự của ông.

Mặc dù ban đầu nó được đón nhận khá lạnh lùng, nhưng dần dần giới khoa học đã bắt đầu chấp nhận tâm lý học tích cực như một nhánh khác của nghiên cứu tri thức nhân loại. Vì vậy, Đại học Harvard bắt đầu giảng dạy các khóa học về chủ đề này vào năm 2006; và ngay sau khi IPPA được thành lập, tổ chức quốc tế đầu tiên đã tập trung vào lĩnh vực này.

Ảnh hưởng

Mặc dù tâm lý học tích cực được coi là một nhánh hoàn toàn độc lập của khoa học này, nhưng vẫn có những ngành khác liên quan chặt chẽ đến nó, đóng vai trò ảnh hưởng đến sự phát triển của nó. Một trong những lĩnh vực quan trọng nhất là tâm lý học nhân văn, có tầm quan trọng lớn trong nửa đầu thế kỷ 20.

Một số tác giả quan trọng nhất của tâm lý học nhân văn là Erich Fromm, Carl Rogers và Abraham Maslow. Tất cả họ đều quan tâm đến việc điều tra xem những yếu tố nào có thể giúp phát triển hạnh phúc của con người và để con người đạt được tiềm năng tối đa của họ. Đây cũng là một số mục tiêu chính của tâm lý học tích cực.

Erich fromm

Tuy nhiên, tâm lý nhân văn không phải là ảnh hưởng duy nhất mà các nhà tâm lý học tích cực ban đầu có được. Kể từ khi bắt đầu lịch sử thành văn, nhiều nhà tư tưởng đã phản ánh về hạnh phúc và hạnh phúc của con người, và nhiều kết luận của họ đã được nghiên cứu bởi bộ môn hiện đại này.

Ví dụ, nhiều chuyên gia cho rằng tâm lý học tích cực kết hợp những khám phá từ các bộ môn như triết học phương Đông, Phật giáo, triết học cổ điển phương Tây, và một số nhánh ban đầu của tâm lý học.

Tình hình hiện tại

Mặc dù không phải là một trong những ngành được nghiên cứu nhiều nhất ở cấp độ chuyên nghiệp trong lĩnh vực tâm lý học, ngày nay tâm lý học tích cực đã đạt được sự phổ biến rộng rãi trong cộng đồng dân cư nói chung và nhiều học viên của ngành này. Tầm quan trọng của nó tiếp tục tăng lên hàng năm, chủ yếu ở Hoa Kỳ và Tây Âu.

Nguyên tắc tâm lý học tích cực

Martin Seligman và Mihaly Csikszentmihalyi, hai trong số những người đề xướng chính của ngành học này, định nghĩa tâm lý học tích cực là nghiên cứu về hoạt động tích cực của con người và sự phát triển của nó trên nhiều cấp độ.

Từ trái sang phải: William Damon, Mihaly Csikszentmihalyi và Howard Gardner

Chúng sẽ bao gồm các yếu tố sinh học, cá nhân, thể chế, văn hóa, quan hệ và toàn cầu, tất cả chúng đều cần thiết cho hoạt động tối ưu nhất của cuộc sống.

Các khái niệm cơ bản

Khái niệm quan trọng nhất trong tâm lý học tích cực là "eudaimonia", một thuật ngữ do Aristotle tạo ra có nghĩa đen là "cuộc sống tốt đẹp". Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải liên quan đến hạnh phúc, mà là sống theo những gì quan trọng và dẫn đến một sự tồn tại trọn vẹn và viên mãn nhất có thể.

Mặc dù không có định nghĩa chính thức về ý nghĩa của việc sống theo eudaimonia, các nhà tâm lý học tích cực đồng ý rằng để đạt được trạng thái này, người đó phải có mức độ hạnh phúc và ý nghĩa cao nhất có thể, trong khi cam kết với những gì. Họ đang làm.

Đối với Seligman, cuộc sống tốt đẹp bao gồm việc sử dụng thế mạnh cá nhân để tạo ra sự hài lòng và thỏa mãn. Trong video này, chúng ta có thể thấy anh ấy nói về hạnh phúc:

Chủ đề chính

Như chúng ta đã thấy, tâm lý học tích cực nổi lên như một sự bổ sung cho các nhánh truyền thống hơn của bộ môn này, chủ yếu tập trung vào việc nghiên cứu các yếu tố tiêu cực nhất của trải nghiệm con người. Vì vậy, một số chủ đề quan trọng nhất đối với Seligman và những người theo ông là hạnh phúc, lòng tự trọng, sự hài lòng và giá trị.

Do đó, các nhà trị liệu chuyên ngành này cố gắng phát triển các biện pháp can thiệp tâm lý giúp bệnh nhân của họ có thái độ tích cực hơn về những gì xảy ra với họ, tìm ra điểm mạnh của họ và làm việc trên chúng, và nói chung là lạc quan hơn và hướng tới sự tồn tại. đạt yêu cầu nhất có thể.

Trong số các chủ đề quan trọng nhất đối với các nhà tâm lý học tích cực là một số chủ đề như cảm xúc tích cực, trao quyền cho các đặc điểm cá nhân, các mối quan hệ và thể chế tích cực. Những người khác, chẳng hạn như trạng thái của dòng chảy, giá trị cá nhân hoặc các mối quan hệ thỏa đáng cũng thường được nghiên cứu trong ngành này.

Lý thuyết

Bởi vì tâm lý học tích cực vẫn còn là một nhánh rất mới, không có một lý thuyết duy nhất nào bao hàm tất cả những khám phá của các nhà nghiên cứu về nó. Tuy nhiên, một số lý thuyết đã được tạo ra được coi là những lý thuyết chính trong lĩnh vực này. Tiếp theo chúng ta sẽ xem cái nào là quan trọng nhất.

- Ba cách để hạnh phúc

Các mối quan hệ cá nhân rất quan trọng để cảm thấy hạnh phúc

Trong cuốn sách đầu tiên của mình, Hạnh phúc đích thực, Seligman đề xuất ý tưởng rằng có ba cách để đạt được trạng thái hạnh phúc mà có thể đáng để nghiên cứu. Ba con đường này là cuộc sống dễ chịu, cuộc sống tốt đẹp và cuộc sống có ý nghĩa.

Một cuộc sống dễ chịu sẽ liên quan đến việc tận hưởng tối đa những cảm giác và cảm xúc tích cực thường là một phần của lối sống lành mạnh. Điều này sẽ bao gồm những thứ như mối quan hệ, giải trí, sở thích và lợi ích bản thân. Mặc dù thực tế là nhiều người tập trung vào chủ đề này, Seligman nói rằng hạnh phúc do những yếu tố này gây ra sẽ rất ngắn ngủi và có thể là ít quan trọng nhất.

Mặt khác, cuộc sống tốt đẹp sẽ liên quan đến tác động của các trạng thái như dòng chảy hoặc sự chìm đắm, xảy ra khi người đó hoàn toàn đắm chìm vào những gì họ làm một cách thường xuyên. Tham gia chủ yếu vào các hoạt động tạo ra những trạng thái này sẽ tạo ra trạng thái hạnh phúc lâu dài hơn nhiều so với một cuộc sống dễ chịu.

Cuối cùng, cuộc sống có ý nghĩa sẽ liên quan đến việc tham gia vào một điều gì đó lớn hơn bản thân chúng ta. Do đó, những người chọn con đường này sẽ nhận được sự hài lòng lớn khi đóng góp cho xã hội, tham gia vào các mục tiêu của nhóm lớn, hoặc duy trì các mối quan hệ lâu dài và ổn định.

- Lý thuyết về

Một trong những khám phá quan trọng nhất trong tâm lý học tích cực là trạng thái của dòng chảy. Điều này ban đầu được mô tả bởi Mihaly Csikszentmihalyi, một nhà tâm lý học người Ba Lan, người đang nghiên cứu ảnh hưởng của độ khó của nhiệm vụ đối với trải nghiệm nhiệm vụ.

Các vận động viên có thể đạt đến trạng thái dòng chảy trong khi luyện tập hoặc thi đấu

Csikszentmihalyi phát hiện ra rằng khi chúng ta thực hiện những nhiệm vụ có ý nghĩa lớn đối với chúng ta và thách thức chúng ta nhưng không quá phức tạp, chúng ta bước vào cái mà ông gọi là trạng thái của dòng chảy. Trong đó, chúng ta mất thời gian và đạt được mức độ hài lòng rất cao.

Đối với nhiều nhà tâm lý học tích cực, trải nghiệm trạng thái dòng chảy một cách thường xuyên là một trong những chìa khóa để sống một cuộc sống hạnh phúc và đáng giá.

- Đức tính và điểm mạnh của nhân vật

Năm 2004, Seligman và Peterson đã cố gắng tạo ra một danh sách các thuộc tính và đặc điểm tích cực mà con người có thể thể hiện. Nỗ lực đầu tiên của ông đã tạo thành cái được gọi là "tổ chức của 6 đức tính và 24 điểm mạnh", điều này nhanh chóng trở thành một trong những lý thuyết quan trọng nhất trong tâm lý học tích cực.

Trong lý thuyết này, 6 đức tính được mô tả đã được quan sát thấy trong hầu hết các nền văn hóa đã xuất hiện trong suốt lịch sử và được coi là nền tảng cho sự phát triển của một cuộc sống tốt đẹp, một trạng thái hạnh phúc và kết quả tích cực. ở cấp độ cá nhân và xã hội.

6 đức tính như sau: tri thức / khôn ngoan, dũng cảm, nhân văn, công bằng, tiết độ và siêu việt. Đổi lại, mỗi trong số sáu đức tính này được chia thành một số điểm mạnh của tính cách cụ thể, bao gồm một số điểm như tính bền bỉ, sự đồng cảm hoặc tự chủ.

Các ứng dụng

Trong suốt hai thập kỷ qua, lĩnh vực tâm lý học tích cực ngày càng mở rộng và tạo ra những khám phá mới liên quan đến cách sống tốt và dẫn đến sự tồn tại thỏa mãn nhất có thể. Vì lý do này, hầu hết các ứng dụng trong lĩnh vực này đều liên quan đến việc giúp mọi người và xã hội đạt được trạng thái hạnh phúc.

Theo cách này, tâm lý học tích cực có thể được sử dụng như một hình thức trị liệu cá nhân, trong đó nhà tâm lý học đồng hành với một người và giúp họ tìm ra điểm mạnh của bản thân, thay đổi quan điểm và đối mặt với những khó khăn hàng ngày. với một triển vọng lành mạnh hơn.

Mặt khác, lĩnh vực tâm lý học này cũng có thể được sử dụng để thực hiện nghiên cứu về những thay đổi có thể được thực hiện ở cấp độ xã hội với mục đích cải thiện hạnh phúc của tất cả các cá nhân thuộc một nền văn hóa. Bằng cách này, tâm lý học tích cực có phạm vi ứng dụng toàn cầu, một điều gì đó giúp phân biệt nó với các trào lưu khác.

Tác giả và ý tưởng của họ

Nhiều người đã góp phần phát triển tâm lý học tích cực như một môn học. Tuy nhiên, dưới đây chúng ta sẽ thấy một số tác giả chính của xu hướng này và những đóng góp chính của họ.

Martin Seligman

Seligman là người tạo ra tâm lý học tích cực, và là người chịu trách nhiệm chính trong việc thúc đẩy bộ môn này và phổ biến nó. Đó là lý do tại sao hầu hết các ý tưởng mà chúng tôi tìm thấy trong lĩnh vực này đến trực tiếp hoặc gián tiếp từ công việc của ông.

Trong số những đóng góp quan trọng nhất của Seligman, chúng tôi tìm thấy một số như ba cách để có một cuộc sống dễ chịu, tầm quan trọng của các giá trị và điểm mạnh của tính cách, hoặc nhu cầu thay đổi quan điểm của một người để đạt được trạng thái hạnh phúc cao nhất có thể.

Mihaly Csikszentmihalyi

Nhà tâm lý học sinh ra ở Ba Lan này chịu trách nhiệm phát triển lý thuyết về dòng chảy, một trạng thái mà chúng ta mất dấu thời gian và thấy mình hoàn toàn đắm chìm vào những gì chúng ta đang làm. Csikszentmihalyi đã nghiên cứu những điều kiện cần phải tồn tại để trạng thái tâm trí này xảy ra, và tạo ra một mô hình có thể nhân rộng cho phép chúng ta trải nghiệm nó trong cuộc sống hàng ngày của mình bất cứ khi nào chúng ta muốn.

Ed diener

Ed Diener, còn được gọi là "Bác sĩ Hạnh phúc", là một nhà tâm lý học người Mỹ và là một trong những cộng tác viên chính của Martin Seligman trong nghiên cứu của ông về hạnh phúc và hạnh phúc chủ quan. Các nghiên cứu của ông chủ yếu tập trung vào ảnh hưởng của các yếu tố như tính cách, trình độ học vấn hoặc kinh tế tốt lên hạnh phúc.

Người giới thiệu

1. "Tâm lý Tích cực là gì & Tại sao Nó lại Quan trọng?" trong: Tâm lý học Tích cực. Truy cập ngày: 08 tháng 2 năm 2020 từ Tâm lý học Tích cực: positivepsychology.com.
2. Tâm lý học Tích cực là gì? Định nghĩa + 3 Cấp độ của Tâm lý Tích cực ”trong: Tâm lý Tích cực Vương quốc Anh. Lấy ngày: 08 tháng 2 năm 2020 từ Positive Psychology UK: positivepsychology.org.uk.
3. "Tâm lý học tích cực và khoa học về hạnh phúc" trong: Theo đuổi hạnh phúc. Được truy cập ngày: 08 tháng 2 năm 2020 từ The Pursuit of Happiness: Pursuit-of-hanishing.org.
4. "Martin Seligman và Tâm lý học Tích cực" trong: Tâm trí thật tuyệt vời. Được lấy vào ngày: 08 tháng 2 năm 2020 từ La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Tâm lý học tích cực" trong: Wikipedia. Lấy ngày: 08 tháng 2 năm 2020 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.