SỰ TRƯỞNG THÀNH VỀ CẢM XÚC LÀ GÌ VÀ NÓ PHÁT TRIỂN NHƯ THẾ NÀO? - ECONOMÍA

Sự trưởng thành về cảm xúc là đặc điểm của một người có trí tuệ cảm xúc, kỹ năng xã hội, sự đồng cảm, trách nhiệm và kinh nghiệm sống. Người ta nói chung rằng một người trưởng thành khi tự lập, biết tự suy nghĩ và có kinh nghiệm.

Do đó, một người chưa trưởng thành về cảm xúc sẽ là người có trí tuệ cảm xúc thấp, ít kỹ năng xã hội, thiếu trách nhiệm và ít kinh nghiệm sống. Đây là một người phụ thuộc vào cảm xúc.

Mặc dù trẻ em có xu hướng có ít năng lực hơn và ít cần sự trưởng thành về cảm xúc hơn, nhưng một khi chúng đến tuổi trưởng thành, phẩm chất này không chỉ đơn giản là đạt được qua năm tháng.

Sự trưởng thành về cảm xúc được phát triển bởi con người thông qua hoạt động, kinh nghiệm, cách họ nhìn và giải thích thế giới, và những nỗ lực họ dành để nâng cao khả năng cảm xúc và sự phát triển cá nhân của họ.

Một người trưởng thành về tình cảm là người như thế nào?

Một người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ là người đã phát triển trong suy nghĩ và hành vi của mình một loạt các thái độ khiến anh ta vượt qua "chủ nghĩa trẻ sơ sinh" và áp dụng chúng cho cả bản thân và môi trường.

Sự thật này cho chúng ta thấy rằng sự trưởng thành về mặt cảm xúc không phải là một điều gì đó bẩm sinh, tức là không ai sinh ra đã trưởng thành cả, vì vậy sự trưởng thành không phải là thứ đạt được hoặc không đạt được, mà là thứ được phát triển hoặc không phát triển.

Điều này cho thấy rằng có một số lượng lớn các yếu tố liên quan đến sự phát triển của sự trưởng thành về tình cảm. Cái chính chắc chắn là tính cách của cá nhân, tức là cách người đó phải hoạt động và liên hệ với thế giới.

Yêu cầu đầu tiên để phát triển sự trưởng thành về cảm xúc bao gồm kiến thức cao về bản thân, hiểu biết về tính cách của mình, cũng như nhận thức được cách suy nghĩ và cách phản ứng và hành xử mà chúng ta có.

Yếu tố quan trọng thứ hai trong sự phát triển của sự trưởng thành về tình cảm được tìm thấy trong các mối quan hệ mà người đó có với môi trường của họ.

Một người có thể biết nhiều về bản thân, biết cách anh ta suy nghĩ, cách anh ta làm việc và những phản ứng cảm xúc mà anh ta có, tuy nhiên, sự phát triển cá nhân này sẽ không có ích gì nếu anh ta không thể áp dụng nó vào mối quan hệ của mình với người khác và các yếu tố khác nhau tạo nên môi trường mà anh ta mở ra đó.

Đặc điểm của người trưởng thành về tình cảm

Một người trưởng thành về tình cảm có những đặc điểm sau:

Người đó có một bản sắc phát triển, biết mình là ai và cố gắng sống thật với bản thân, giá trị, niềm tin và thái độ của mình, và cư xử phù hợp.
Bạn có thể phân biệt giữa lý trí và cảm xúc và khi bạn muốn, bạn có thể chọn các phương pháp hoạt động theo lý trí hơn là bị cảm xúc chi phối.
Có mục tiêu và mục tiêu thực tế trong cuộc sống của mình, lập kế hoạch và thực hiện các hành động cần thiết để đạt được những mục tiêu này một cách có cấu trúc và hợp lý.
Họ là những người độc lập và quyết đoán, họ có khả năng nhận ra khuyết điểm và sai lầm cũng như khả năng và kỹ năng của mình.
Họ có xu hướng thiết lập các mối quan hệ ngang hàng, không cần thiết phải tạo ra các phạm trù phân định các mối quan hệ cá nhân của họ.
Họ có thể kiểm soát ảnh hưởng của những thứ có trên họ. Các phản ứng cảm xúc của họ không trực tiếp phụ thuộc vào các kích thích bên ngoài, mà là do sự trau chuốt bên trong mà họ thực hiện trên chúng.

Làm thế nào để phát triển sự trưởng thành về cảm xúc của bạn?

hãy chú ý đến mình

Bước đầu tiên để bắt đầu phát triển sự trưởng thành về cảm xúc là thu nhận nhận thức và kiến thức về bản thân.

Mọi người có xu hướng sống trên chế độ lái tự động. Chúng ta có một cách tồn tại và hoạt động nhưng chúng ta xác thực nó một cách tự động và thực hiện nó mà không ngừng suy nghĩ xem nó như thế nào.

Làm việc theo cách này là dễ nhất và đơn giản nhất, vì việc thu thập kiến thức về bản thân thường không mang lại cho chúng ta bất kỳ lợi ích trực tiếp nào. Tuy nhiên, cách hoạt động này cũng là điều ngăn cản chúng ta phát triển tình cảm.

Thông thường, việc chú ý và phân tích xem chúng ta là người như thế nào, cách chúng ta suy nghĩ, cách chúng ta hành động, tại sao chúng ta làm theo cách đó, chúng ta có những kỹ năng gì và chúng ta có khuyết điểm nào thường phức tạp, vì nó liên quan đến việc xem xét những điều về bản thân mà chúng ta có thể muốn thay đổi.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt đến sự trưởng thành về mặt cảm xúc, bạn phải thực hiện bài tập này, biết rõ bản thân mình như thế nào và chấp nhận không oán giận những đặc điểm mà bạn ít thích nhất ở bản thân và bạn phải nỗ lực để thay đổi chúng.

Học cách giải quyết cảm xúc của bạn

Một khía cạnh rất quan trọng khác để đạt đến sự trưởng thành về cảm xúc là học cách tìm ra cảm xúc. Tất cả mọi người đều có cảm xúc, rất nhiều và đa dạng, nhưng chúng ta thường không muốn chú ý nhiều đến chúng vì chúng có thể gây khó chịu hoặc quá mãnh liệt.

Tuy nhiên, nếu chúng ta không học cách trau chuốt những cảm xúc mà chúng ta có trong suốt cuộc đời, chúng ta sẽ tạo ra một chiếc ba lô mà chúng ta sẽ mang trên lưng và điều đó sẽ ngày càng nặng nề.

Vì vậy, rất thuận tiện là khi bạn trải qua những cảm giác nhất định, hãy để chúng nổi lên, cho bản thân thời gian để tìm hiểu sâu về chúng và đầu tư công sức để có thể trau dồi và thích ứng chúng trong chính bạn.

Phân tích phản ứng cảm xúc của bạn

Con người có những phản ứng cảm xúc liên tục và không thể tránh khỏi trong suốt cuộc đời của chúng ta. Khi điều gì đó xảy ra, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng bằng một phản ứng cảm xúc, điều này không thể và không nên tránh.

Bây giờ, điều quan trọng là chúng ta phải học cách tiết chế phản ứng cảm xúc của mình sao cho phù hợp nhất có thể. Để làm được điều này, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến các phản ứng cảm xúc mà bạn có trong các tình huống khác nhau và phân tích xem chúng có thực sự phù hợp hay không.

Phân tích phản ứng hành vi của bạn

Bước xuất hiện sau một cảm xúc là một hành vi, hoặc ít nhất đây là những gì cơ thể yêu cầu chúng ta bất cứ khi nào nó phản ứng lại cảm xúc. Tuy nhiên, nếu sau một phản ứng cảm xúc mà chúng ta luôn thực hiện một hành vi bị chi phối bởi cảm xúc, thì sự phát triển cảm xúc của chúng ta sẽ bị tổn hại.

Con người có khả năng suy nghĩ và lập luận, một thực tế cơ bản để hoạt động và thích nghi đúng đắn trong môi trường của chúng ta. Tuy nhiên, khi một cảm xúc xuất hiện, bản năng chính thúc đẩy chúng ta chú ý đến phản ứng cảm xúc và loại bỏ sự xuất hiện của lý trí.

Vì vậy, hãy phân tích cách bạn cư xử khi bạn phản ứng với bất kỳ tình huống nào gây ra cảm xúc cho bạn.

Mục tiêu là khi đối mặt với các phản ứng cảm xúc, bạn có thể đưa ra lý do để có thể lựa chọn hành vi của mình theo cách ít bốc đồng hơn.

Rèn luyện sự xuất hiện của lý trí

Sự xuất hiện của lý trí mọi lúc có tầm quan trọng sống còn để có thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, chúng ta đã biết rằng trong những khoảnh khắc căng thẳng về cảm xúc, lý trí thường khó xuất hiện, và cảm xúc thường có tất cả mọi thứ để giành chiến thắng trong trò chơi.

Vì vậy, để đạt đến sự trưởng thành về tình cảm, chúng ta phải học cách sử dụng lý trí ngay cả trong những khoảnh khắc xúc động nhất.

Nếu chúng ta có thể làm được điều này, chúng ta sẽ có nhiều lựa chọn hơn để đạt được hành vi thích hợp phù hợp với cách sống, cách suy nghĩ và các giá trị và nguyên tắc của chúng ta, thay vì phản ứng theo cảm xúc của chúng ta.

Để đạt được điều này, điều quan trọng là bạn phải học cách xác định đúng cảm xúc của mình mỗi khi chúng xuất hiện, và cho bản thân một khoảng thời gian trước khi hành động.

Bạn phải tận dụng thời gian này để suy nghĩ của bạn đi vào hành động và có thể điều chỉnh phản ứng cảm xúc cũng như hành vi tiếp theo của bạn.

Đồng cảm

Sự trưởng thành về mặt cảm xúc không nằm ở bản thân mỗi người, mà phải được mở rộng đến mối quan hệ mà người ta có với người khác và với môi trường. Theo nghĩa này, bài tập đầu tiên phải học để thực hiện thường xuyên là áp dụng sự đồng cảm.

Để có thể đạt đến sự trưởng thành về tình cảm, bạn phải biết cách đồng cảm với người khác, biết cảm giác của họ, biết thực tế của họ và có thể hành động phù hợp với tất cả những thông tin này.

Để làm được điều này, điều quan trọng là bạn phải thường xuyên thực hành bài tập tinh thần "Tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi ở trong vị trí của họ?"

Nếu bạn tự hỏi bản thân mình câu hỏi này thường xuyên và cố gắng tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn ở trong vị trí của người khác, bạn sẽ thấy rằng sự đồng cảm sẽ xuất hiện ngay lập tức.

Đồng cảm là một kỹ năng cơ bản để học cách liên hệ phù hợp với người khác và phát triển các hành vi trưởng thành về mặt cảm xúc.

Có được tầm nhìn rộng hơn

Liên kết chặt chẽ với khái niệm thấu cảm xuất hiện khả năng có được tầm nhìn rộng hơn về sự vật. Mọi người có xu hướng quan sát mọi thứ theo một cách và đưa ra giá trị tuyệt đối cho suy nghĩ đó.

Tuy nhiên, cách làm việc này thường dẫn đến sai sót, vì nó cho phép chúng ta chỉ nhìn thấy phần nổi của tảng băng chìm. Để điều này không xảy ra, điều quan trọng là bạn phải thực hiện bài tập tinh thần để xem xét các quan điểm khác nhau về sự vật và giá trị của mỗi thứ.

Làm như vậy, tầm nhìn của bạn sẽ trở nên rộng hơn và sẽ có khả năng phân tích lớn hơn.

Phân tích đầy đủ nhu cầu của bạn

Thông thường, chúng ta để cho mình được hướng dẫn bởi những nhu cầu tức thời nhất của chúng ta và chúng ta khó có thể tính đến những nhu cầu lâu dài hơn. Tuy nhiên, có thể thực hiện phân tích đầy đủ các nhu cầu cá nhân là một trong những chìa khóa để có thể hoạt động theo cách có lợi cho bản thân.

Học cách phân tích cuộc sống từ quan điểm toàn cầu chứ không phải từ quan điểm tập trung là điều quan trọng sống còn để phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc.

Nếu bạn phân tích được bản thân, cuộc sống, môi trường và nhu cầu của mình từ một quan điểm rộng rãi, bạn sẽ có nhiều nguồn lực hơn để lựa chọn hành động đúng đắn và sống phù hợp với cách sống, giá trị và nguyên tắc đạo đức của bạn.

Hãy tính đến mục tiêu dài hạn của bạn là gì, những điều bạn đề xuất với tư cách là một người và hành vi nào bạn muốn trở thành một phần trong con người của mình.

Phát triển tính quyết đoán

Phong cách giao tiếp quyết đoán là thứ tình cảm nhất và là thứ sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Nó dựa trên việc giao tiếp theo cách tôn trọng quyền của bạn nhưng cũng tôn trọng quyền của người khác.

Phát triển lòng tự trọng và chấp nhận bản thân

Lòng tự trọng có thể là thứ sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc nhất trong cuộc đời. Nếu không có lòng tự trọng tích cực, bạn không thể liên hệ với người khác hoặc đạt được những mục tiêu bạn đặt ra cho chính mình.

Người giới thiệu

Fierro, A. (1996). Cẩm nang Tâm lý nhân cách. Barcelona: Paidós, ch. lần thứ 4.
Kanfer, FH và Goldstein, AP (1993). Làm thế nào để giúp thay đổi trong liệu pháp tâm lý. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Các bài đọc cần thiết trong tâm lý học sức khỏe. Berkshire, Vương quốc Anh: Nhà xuất bản Đại học Mở.
Seligman, MEP (1995). Tôi không thể cao hơn, nhưng tôi có thể tốt hơn. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M .: "Nghiên cứu một số yếu tố xã hội trong nhận thức", Arch. Psychol., 1935, số 187.

SỰ TRƯỞNG THÀNH VỀ CẢM XÚC LÀ GÌ VÀ NÓ PHÁT TRIỂN NHƯ THẾ NÀO? - ECONOMÍA - 2025