11 THỦ THUẬT NGÔN NGỮ KHÔNG LỜI (NAM VÀ NỮ) - GEOGRAFÍA - 2026

Hầu hết mọi người đều biết rằng hành vi của chúng ta thể hiện trạng thái bên trong của chúng ta và chúng đúng, tuy nhiên nó cũng hoạt động theo cách khác; vị trí của cơ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Dưới đây là 10 thủ thuật ngôn ngữ không lời mà bạn có thể cải thiện hiệu suất, cảm thấy tốt hơn và có những suy nghĩ tích cực hơn.

1-Tư thế quyền lực

Nếu bạn muốn cảm thấy mạnh mẽ hơn hoặc mạnh mẽ hơn, hãy thực hiện "tư thế quyền lực". Nhà nghiên cứu Carney phát hiện ra rằng khi mọi người ngồi hoặc đứng ở vị trí quyền lực, họ cảm thấy mạnh mẽ hơn và cũng làm tăng mức testosterone của họ.

Tư thế này yêu cầu bạn phải mở rộng: dang rộng hai tay và hai chân và không bắt chéo nhau.

2-Sức mạnh ý chí

Căng cơ có thể tăng sức mạnh ý chí của bạn. Năm 2011, các nhà khoa học Hung và Labroo phát hiện ra rằng những người căng cơ có khả năng chịu đau, kiểm soát bản thân hoặc chống lại các kích thích khó chịu tốt hơn.

3-Khoanh tay để kiên trì hơn

Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt với một vấn đề cần sự kiên trì, hãy thử khoanh tay. Các nhà khoa học Friedman và Elliot đã chỉ ra cách những người tham gia thí nghiệm kéo dài thời gian thực hiện các phép đảo chữ khó bằng cách khoanh tay. Trong thực tế, gấp đôi thời gian và cũng với các giải pháp đúng hơn.

4-Nằm úp xuống để sáng tạo

Năm 2005, Lipnicki và Byrne đã nhờ các tình nguyện viên từ một thí nghiệm giải các phép đảo chữ khi nằm sấp và giải chúng nhanh hơn. Vì đảo ngữ là một dạng vấn đề mà bạn cần đưa ra các quyết định sáng tạo, nó có thể giúp bạn bồi dưỡng kỹ năng đó.

5-Ngủ trưa để tăng hiệu suất

Brooks và Lack đã so sánh các giấc ngủ ngắn 5, 10, 20 và 30 phút và nhận thấy rằng điều tốt nhất để thực hiện nhận thức tốt hơn, hoạt bát hơn và cảm thấy tỉnh táo hơn là chợp mắt 10 phút.

Hơn thời gian đó dẫn đến xu hướng ngủ nhiều hơn và chỉ 5 phút cho một nửa lợi ích, nhưng còn hơn không.

6-Thực hiện các cử chỉ để thuyết phục

Cách mọi người di chuyển tay khi nói chuyện rất quan trọng trong giao tiếp.

Năm 2008, Maricchiolo và các nhà nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng những cử chỉ này giúp tăng tính thuyết phục của ngôn ngữ lời nói, ngoài ra còn khiến chúng dễ hiểu hơn.

7-Thực hiện các cử chỉ để học

Cử chỉ cũng giúp chúng ta học hỏi.

Cook và các nhà nghiên cứu khác đã phát hiện ra vào năm 2007 rằng những đứa trẻ được khuyến khích cử chỉ trong khi học sẽ giữ được nhiều thông tin hơn.

8-Cười để cảm thấy hạnh phúc

Mặc dù điều này có vẻ hợp lý, nhưng nó ít được thực hành.

Hành động mỉm cười đơn giản có thể khiến bạn hạnh phúc, ngay cả khi điều đó không chính đáng. Strack và các nhà nghiên cứu khác đã tiến hành một thí nghiệm, trong đó một số người tham gia ngậm một cây bút trong miệng để kích hoạt các cơ trong miệng chịu trách nhiệm mỉm cười.

Những người tham gia có cơ cười được kích hoạt đánh giá một bộ phim hoạt hình là vui hơn những người không kích hoạt cơ.

Do đó, cố gắng nở một nụ cười có thể khiến bạn nhìn thế giới theo một cách tích cực hơn.

9-Sao chép hành vi để cảm thông

Nếu bạn muốn hiểu suy nghĩ của người khác, bạn có thể cố gắng sao chép hành vi của họ. Những người giỏi đồng cảm sẽ tự động làm như vậy: họ sao chép tư thế và biểu cảm.

Trên thực tế, nó là một kỹ thuật mà các diễn viên sử dụng để mô phỏng trạng thái cảm xúc của người khác.

10-bắt chước để hiểu

Trong một thử nghiệm của Adank vào năm 2010, những người tham gia cảm nhận một giọng lạ tốt hơn nếu họ bắt chước nó. Ngoài ra, các nhà tâm lý học khác khẳng định rằng việc bắt chước người khác có thể giúp chúng ta dự đoán họ sẽ làm gì.

11-Mỉm cười thích

Chúng tôi đã đề cập đến việc mỉm cười, nhưng nó không chỉ để vui vẻ mà còn để thích người khác giới hơn. Thêm vào đó, hầu hết những người mà bạn mỉm cười sẽ mỉm cười đáp lại và bạn sẽ xây dựng một mối quan hệ tốt hơn.