12 KỸ THUẬT SỬA ĐỔI HÀNH VI VÀ CÁCH CHÚNG HOẠT ĐỘNG - ECONOMÍA - 2026

Các kỹ thuật điều chỉnh hành vi nhằm thay đổi hành vi của đối tượng bằng một biện pháp can thiệp tâm lý. Các cách tiếp cận khác nhau được sử dụng: phân tích hành vi ứng dụng, định hướng hành vi trung gian, định hướng dựa trên học tập xã hội, định hướng nhận thức và / hoặc nhận thức-hành vi, trong số những người khác.

Hiện tại, các định hướng này không phải là các nhóm độc lập và khép kín. Mỗi người phát triển các biện pháp can thiệp của mình theo mô hình tham chiếu giải thích, nhưng các nhà tâm lý học thích ứng và linh hoạt khi thực hiện can thiệp để người đó đạt được trạng thái hạnh phúc và năng lực cá nhân của họ.

Việc sửa đổi hành vi không chỉ tập trung vào các hành vi có thể quan sát được mà còn vào các khía cạnh nhận thức và các quá trình cơ bản liên quan đến nguồn gốc, sự phát triển, duy trì và thay đổi của chúng.

Các đặc điểm chính của sửa đổi hành vi là tầm quan trọng của các biến số riêng lẻ cũng như vai trò tích cực của người đó trong quá trình thay đổi. Bối cảnh xung quanh người đó, việc đánh giá chính xác và các chương trình can thiệp được cá nhân hóa cũng đóng một vai trò quan trọng.

Điều này càng làm tăng thêm tầm quan trọng của nền tảng lý thuyết và đánh giá thực nghiệm của các thủ tục can thiệp, cũng như sự hợp tác giữa các chuyên gia và việc mở rộng các lĩnh vực và lĩnh vực ứng dụng.

Các kỹ thuật sửa đổi được sử dụng trong trị liệu

1- giải mẫn cảm có hệ thống

Đây là một kỹ thuật cắt giảm nhận thức-hành vi do Wolpe đề xuất và nhằm mục đích giảm phản ứng lo lắng và hành vi tránh né các kích thích gây sợ hãi. Đây là một trong những kỹ thuật sửa đổi hành vi đầu tiên.

Wolpe dựa trên nghiên cứu của Watson và Rayner về điều hòa nỗi sợ hãi, cho rằng chỉ cần con người điều hòa nỗi sợ hãi, nó cũng có thể bị loại bỏ thông qua cùng một quy trình.

Thông qua kỹ thuật này, mục đích là liên kết các kích thích gây ra phản ứng lo lắng này với các phản ứng không tương thích với nó, chẳng hạn như thư giãn.

Đây là những gì được gọi là phản điều hòa; sau nhiều mối liên hệ khác nhau giữa các phản hồi không tương thích này, nó sẽ tạo ra cách học mới. Do đó, tình huống gây ra lo lắng sẽ không còn nữa, khi phản ứng không tương thích xảy ra.

Hơn nữa, bằng cách liên kết phản ứng với tình huống cụ thể đó, nó sẽ khái quát cho các trường hợp khác nhau.

Trong giải mẫn cảm có hệ thống có sự giảm phản ứng. Khía cạnh quan trọng dẫn đến sự tắt ngấm của phản ứng là thiếu sự củng cố.

Nỗi sợ hãi có được bằng cách điều hòa cổ điển hoặc sự liên kết giữa kích thích không điều kiện (tạo ra phản ứng) và có điều kiện (nó xảy ra như một hệ quả của kích thích trước đó).

Trong giải mẫn cảm có hệ thống, kích thích có điều kiện này được trình bày mà không theo sau bởi kích thích phản cảm không điều kiện (gây khó chịu cho người nhận). Sau đó sẽ dẫn đến việc loại bỏ phản ứng sợ hãi có điều kiện đối với kích thích.

2- Kỹ thuật phơi sáng

Kỹ thuật hành vi nhằm mục đích đối mặt một cách có hệ thống với các tình huống tạo ra phản ứng lo lắng, trốn tránh hoặc trốn tránh.

Người đó tiếp xúc với những kích thích đáng sợ này cho đến khi sự lo lắng hoặc cảm xúc giảm bớt khi thấy rằng những hậu quả mà họ hy vọng sẽ không xảy ra.

Kỹ thuật này nhằm ngăn cản người đó tránh né và trốn thoát như một tín hiệu an toàn.

Nó dựa trên bằng chứng thực nghiệm và cho thấy rằng việc tiếp xúc liên tục và kéo dài với các kích thích gây sợ hãi có thể làm giảm phản ứng sợ hãi và lo lắng. Đây là một kỹ thuật chính để can thiệp vào rối loạn lo âu.

Các cơ chế liên quan đến liệu pháp này là thói quen từ góc độ tâm sinh lý, sự tuyệt chủng từ góc độ hành vi và thay đổi kỳ vọng từ góc độ nhận thức.

Các buổi tiếp xúc nên kéo dài để đảm bảo quen với các kích thích hoặc tình huống đáng sợ. Điều này ngăn ngừa sự nhạy cảm hoặc tăng phản ứng do tiếp xúc với da.

Có nhiều loại kỹ thuật phơi sáng khác nhau như phơi sáng trực tiếp, phơi sáng tưởng tượng, phơi sáng nhóm, tự phơi sáng hoặc phơi sáng thông qua công nghệ mới.

3- Chánh niệm

Thuật ngữ này đề cập đến sự tập trung chú ý và ý thức hoặc chánh niệm và một trong những tham chiếu rõ ràng nhất của nó là thiền định. Đó là một cách sống trong thế giới không định kiến, nó là một triết lý hay cách sống.

Nó phát sinh do sự quan tâm của phương Tây đối với truyền thống phương Đông và Phật giáo. Thiền hoặc sử dụng các thủ tục thư giãn nhận thức hoặc sinh lý, cấu hình các kỹ thuật khác nhau để đạt được các hiệu ứng ngừng hoạt động sinh lý và cảm xúc khác nhau.

Chánh niệm này bao gồm một quá trình quan sát cơ thể và tâm trí của chính mình, cho phép các trải nghiệm xảy ra, chấp nhận chúng khi chúng được trình bày.

Bạn phải chú ý đến cảm giác, cảm xúc và suy nghĩ, mà không đánh giá xem chúng đúng hay sai, đầy đủ hay không phù hợp.

Các yếu tố cần thiết là sự chấp nhận cả mặt tích cực và tiêu cực, sự tập trung trong khoảnh khắc hiện tại, cảm nhận mọi thứ mà không cần nhu cầu đó và tìm kiếm sự kiểm soát.

Chính bản thân mỗi cá nhân là người lựa chọn những trải nghiệm nào để lựa chọn, những gì anh ta tham gia và những gì anh ta hành động và tập trung vào.

Với kỹ thuật này, bạn không muốn giảm bớt hoặc kiểm soát sự khó chịu, sợ hãi, tức giận, v.v. đúng hơn, nó nhằm mục đích trải nghiệm những cảm giác và cảm xúc này. Đó là sự từ bỏ quyền kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác.

Phương pháp được sử dụng rộng rãi nhất bao gồm các yếu tố nhận thức, thiền định với các kiểu thư giãn cụ thể hoặc các hoạt động tập trung vào những cảm giác mà cơ thể trải qua. Nó được sử dụng trong điều trị các rối loạn tâm lý như trầm cảm hoặc lo lắng.

4- Đúc

Còn được gọi là học bằng các phép gần đúng liên tiếp, nó là một kỹ thuật dựa trên điều kiện hoạt động. Nó bao gồm củng cố các phương pháp tiếp cận liên tiếp mà cá nhân thực hiện trong quá trình can thiệp cho đến khi đạt được hành vi cuối cùng, ngoài việc dập tắt các phản ứng trước đó mà anh ta đã đưa ra.

Khi thực hiện hành vi, việc sử dụng các yếu tố xúi giục hoặc kích thích được sử dụng để thúc đẩy việc bắt đầu phản ứng ở một người có biểu hiện khó khăn khi thực hiện hành vi đó. Chúng có thể là các kích thích bằng lời nói, thể chất, môi trường hoặc cử chỉ.

Để thực hiện kỹ thuật này, một loạt các bước được thực hiện sau:

• Xác định hành vi cuối cùng, các đặc điểm của nó và bối cảnh mà nó có thể được thực hiện hoặc không.
• Xác định hành vi ban đầu, hành vi này phải là hành vi xảy ra thường xuyên để nó có thể được củng cố và có chung đặc điểm với hành vi mà bạn muốn đạt được.
• Xác định số bước hoặc hành vi trung gian và thời gian sẽ dành cho mỗi bước trong số đó. Điều này sẽ phụ thuộc vào mức độ của hành vi cuối cùng, độ khó của nó cũng như khả năng và nguồn lực của người đó.

Ngoài ra, việc định hình yêu cầu rằng trong khi các hành vi mới đang được củng cố, các hành vi trước đó bị dập tắt, chỉ yếu tố củng cố xuất hiện khi hành vi cụ thể của giai đoạn mà cá nhân đang ở được ban hành.

5- Chuỗi

Nó là một kỹ thuật sửa đổi hành vi khác được sử dụng để thiết lập các hành vi mới trong các đối tượng, dựa trên điều kiện hoạt động và được sử dụng khi học tập, hơn hết là các hoạt động hàng ngày.

Các hành vi phức tạp có thể được phân tách thành các hành vi đơn giản hơn, mỗi hành vi hoạt động riêng biệt và mỗi hành vi đơn giản hoạt động như một kích thích phân biệt đối với hành vi tiếp theo và như một phần củng cố cho hành vi trước đó.

Thủ tục của nó bao gồm việc hình thành một hành vi bằng cách kết hợp một chuỗi các bước đơn giản, trong đó chủ thể tiến bộ khi anh ta thành thạo bước trước đó.

Chuỗi này có thể tuân theo các trình tự khác nhau như chuỗi lùi, chuỗi tiến và bằng cách trình bày nhiệm vụ phức tạp.

6- Hết giờ

Nó nằm trong các kỹ thuật điều hòa hoạt động và bao gồm việc giảm thiểu các hành vi bằng cách rút người đó khỏi tình huống mà anh ta đang có được chất tăng cường duy trì anh ta. Chất tăng cường này có được tùy thuộc vào nó.

Để thực hiện nó, cần phải xác định người gia cố duy trì hành vi này và có thể loại bỏ người đó khỏi môi trường mà nó đang được gia cố.

Việc áp dụng kỹ thuật này làm giảm nhanh các hành vi, nhưng để có hiệu quả, người đó yêu cầu người đó phải rời khỏi khu vực có kích thích, chỉ sử dụng nó trong những khoảng thời gian cụ thể.

Ngoài ra, hành vi này giảm đi là do lịch sử và chương trình củng cố đã duy trì nó, cũng như giá trị gia tăng của tình huống.

Nó được sử dụng hầu hết với trẻ em, chủ yếu trong bối cảnh giáo dục. Tuy nhiên, nó có thể được sử dụng với mọi người ở mọi lứa tuổi. Có nhiều biến thể khác nhau của kỹ thuật như thời gian không bị cô lập, loại trừ, không loại trừ hoặc tự áp đặt.

7- Chi phí ứng phó

Phương pháp này bao gồm việc rút chất tăng cường phụ thuộc vào việc phát ra hành vi cần được loại bỏ. Nó tương tự như trừng phạt tiêu cực, vì nó là một thủ tục bao gồm việc loại bỏ một kích thích có tác động tích cực đối với người đó.

Đối với ứng dụng của nó, cần phải xác định các khuyến khích mạnh mẽ có thể được rút lại ngay sau khi thực hiện hành vi này, áp dụng nó một cách có hệ thống và liên tục.

Những hậu quả tiêu cực của việc ngừng sử dụng chất củng cố sẽ lớn hơn những tác động tích cực có thể có của những kích thích đang duy trì hành vi.

Quy trình này tạo ra hiệu ứng rất nhanh, nhưng nó cũng có thể tạo ra phản ứng cảm xúc và tạo điều kiện cho các hành vi hung hăng.

Cần có khả năng rút chất tăng cường một cách ngẫu nhiên và nhất quán để loại bỏ hành vi phát xạ, vì điều này, người đó cần phải có chất tăng cường hiệu quả cho đối tượng được can thiệp.

Cũng nên sử dụng sự củng cố tích cực của các hành vi và lựa chọn thay thế thích hợp hơn cho hành vi của vấn đề. Điều này sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của các hành vi cảm xúc tiêu cực.

8- Kinh tế Token

Kỹ thuật này là một hệ thống để tổ chức các trường hợp dự phòng bên ngoài có mục đích là kiểm soát bối cảnh mà nó đang được thực hiện.

Từ kinh tế đề cập đến thực tế là phương pháp này hoạt động như một hệ thống kinh tế trong đó người đó tính phí hoặc thanh toán bằng mã thông báo tùy thuộc vào việc họ có thực hiện các hành vi nhất định hay không.

Các mã thông báo hoạt động như các chất củng cố có điều kiện và tổng quát, được sử dụng từ trái phiếu, hóa đơn, nhãn dán đến mã thông báo bằng nhựa.

Người đó nhận được các mã thông báo này khi chúng phát ra hành vi mong muốn, hoạt động như một cầu nối tạm thời giữa việc phát hành hành vi đó cho đến khi thu được động cơ tiếp theo.

Những mã thông báo này hoạt động như những yếu tố kích thích thứ cấp mà sau này sẽ được đổi lấy những vật hỗ trợ chính hoặc phần thưởng có thể bao gồm từ các đối tượng vật chất để thực hiện các hoạt động hoặc đạt được các đặc quyền nhất định.

Với hệ thống này, có thể thực hiện việc kiểm soát định lượng số lượng hành vi do người đó phát ra, cho phép kiểm soát sự tiến triển của các hành vi và thay đổi can thiệp dựa trên sự tiến hóa nói trên.

Đây là một kỹ thuật được thực hiện đặc biệt ở các trung tâm được tổ chức hóa, trong bối cảnh giáo dục, trong môi trường thể thao và trong các môi trường cộng đồng khác nhau.

9- Hợp đồng hành vi

Văn bản chính thức và văn bản chỉ rõ những hành vi mà một người hoặc một nhóm người đồng ý phát triển và những hậu quả mà họ sẽ nhận được khi thực hiện chúng hay không.

Nó không cần nhiều quyền kiểm soát ở cấp độ ngữ cảnh cũng như không yêu cầu triển khai các công cụ củng cố tổng quát mới, chẳng hạn như nền kinh tế mã thông báo.

Ngoài ra, còn có nhiều hình thức hợp đồng khác nhau như hợp đồng thương lượng hoặc không thương lượng, bằng lời nói hoặc văn bản, cá nhân hóa hoặc tiêu chuẩn, hợp đồng công cộng hoặc tư nhân.

Người nhận hợp đồng có thể là một người, một cặp vợ chồng hoặc một nhóm người. Nó được sử dụng chủ yếu trong liệu pháp gia đình và vợ chồng.

Các hành vi hoặc hành vi mục tiêu phải được xác định rõ ràng trong hợp đồng, cũng như thời hạn và thời điểm chúng phải xảy ra.

Hậu quả cũng sẽ được chỉ rõ, cả đối với trường hợp phát hành và không phát hành; các tiêu chí đánh giá để thực hiện kiểm soát, cũng như thời điểm bắt đầu và thời hạn của hợp đồng.

Nó chứa đựng những yêu cầu của các bên được thể hiện thông qua các hành vi cụ thể. Nó chỉ rõ mối quan hệ giữa hành vi và phần thưởng hoặc hình phạt và cho phép kiểm soát hiệu quả môi trường.

10- Kỹ thuật tự kiểm soát

Những kỹ thuật này nhằm mục đích truyền lửa và củng cố mọi người để họ có khả năng tự điều chỉnh hành vi của mình thông qua các chiến lược và quy trình nhằm đạt được các mục tiêu đã thiết lập.

Khi bắt đầu can thiệp, một khóa đào tạo được thực hiện để cung cấp cho họ tất cả các thông tin cần thiết về cách các chiến lược này hoạt động và do đó nhận thức được vai trò tích cực của cá nhân trong việc đạt được và đạt được thành tựu của họ.

Để nhận thấy sự tiến bộ, người đó phải cam kết và nhận thức được quá trình thay đổi và khả năng của họ để đạt được những mục tiêu đó.

Các chiến lược được thực hiện ở phần đầu tuân theo các bước tương tự như quá trình mô hình hóa, thông qua việc thiết kế một hệ thống các giá trị gần đúng liên tiếp.

Nhà trị liệu sẽ có vai trò hỗ trợ lúc đầu sẽ hiện diện nhiều hơn nhưng sau đó sẽ ngày càng ít đi, loại bỏ dần các trợ giúp này.

Các bước cần tuân theo trong kỹ thuật này sẽ là thúc đẩy cam kết thay đổi, chỉ rõ và đánh giá vấn đề, lập kế hoạch mục tiêu, thiết kế và áp dụng các chiến lược thay đổi, đồng thời thúc đẩy bảo trì và khả năng tái phát.

Chương trình đào tạo tự kiểm soát bao gồm một số giai đoạn:

• Tự quan sát.
• Thiết lập mục tiêu.
• Đào tạo các kỹ thuật cụ thể.
• Thiết lập các tiêu chí hoạt động.
• Ứng dụng của các kỹ thuật trong bối cảnh thực tế.
• Xem xét các ứng dụng được thực hiện trong bối cảnh thực tế với nhà trị liệu.

11- Ăn no

Kỹ thuật châm biếm dựa trên việc trình bày quá nhiều chất tăng cường trong một khoảng thời gian ngắn để cá nhân tạo ra ác cảm bên trong đối với nó. Đó là, sự củng cố của nó bị suy yếu.

Ví dụ, nếu một đứa trẻ chỉ muốn ăn đồ ngọt và phản đối nếu chúng cho nó ăn một loại thức ăn khác, thì ứng dụng sẽ được thực hiện với kỹ thuật này là chỉ cho trẻ ăn những món ngọt. Cuối cùng anh ta sẽ kết thúc việc ghét các món ăn và điều đó sẽ hoàn thành kỹ thuật sửa đổi hành vi.

12- Sự tuyệt chủng

Với kỹ thuật này, các kích thích tích cực hoặc tiêu cực duy trì sự củng cố của cá nhân được bỏ qua cho đến khi nó dần biến mất. Đây là một phương pháp được sử dụng rộng rãi với trẻ nhỏ.

Ví dụ, nếu một đứa trẻ không bao giờ muốn tắm và mỗi khi bị chạm vào nó đều la hét hoặc khóc lóc, thì điều thường thấy là cha mẹ sẽ la mắng, trừng phạt hoặc thậm chí đánh nó. Đây sẽ là yếu tố củng cố cho đứa trẻ, vì tất cả những gì nó muốn đạt được là thu hút sự chú ý của cha mẹ.

Do đó, kỹ thuật này nên hành động theo cách hoàn toàn ngược lại, phớt lờ đứa trẻ và bất kỳ cách hành động khó chịu nào của trẻ khi tắm. Cuối cùng, hành vi này sẽ biến mất, vì đứa trẻ sẽ hiểu rằng không có gì là hữu ích.

Người giới thiệu

1. Labrador Encinas, FJ (2008). Kỹ thuật Sửa đổi Hành vi. Tâm lý học Kim tự tháp.
2. Hợp đồng hành vi. Phục hồi từ tâm lý học-online.com.
3. Sửa đổi hành vi. Phục hồi từ psicopedagogía.com.
4. Kỹ thuật Chánh niệm và Thư giãn. Được khôi phục từ mente-informatica.com.
5. Kỹ thuật phơi sáng. Đã khôi phục từ artpsycho.webnode.es.
6. Liệu pháp và kỹ thuật tiếp xúc. Được phục hồi từ Tâm lý học.isipedia.com.