15 QUY TẮC VỆ SINH CÁ NHÂN CẦN THIẾT - GEOGRAFÍA

Các quy tắc vệ sinh cá nhân là chìa khóa để duy trì sự sạch sẽ và sạch sẽ của cơ thể bên ngoài, là một trợ giúp quan trọng khi muốn tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng. Một số bước quan trọng nhất là tắm, đánh răng hoặc rửa tay trước khi ăn.

Tương tự như vậy, vệ sinh cá nhân là một cách hiệu quả để bảo vệ chúng ta chống lại các bệnh tật trong môi trường. Vệ sinh cá nhân đúng cách là điều quan trọng không chỉ để có ngoại hình đẹp mà còn ngăn ngừa bệnh lây lan sang người khác.

Ví dụ, một cách hiệu quả để ngăn chặn sự lây lan của bệnh tật và vi khuẩn là rửa tay liên tục, cũng như tắm hàng ngày.

Vệ sinh cá nhân tốt cũng có nghĩa là cẩn thận khi bị bệnh; cẩn thận khi hắt hơi và ho, lau các đồ vật mà bạn chạm vào, và vứt bỏ các đồ vật có thể có vi trùng, chẳng hạn như khăn giấy.

Một số thói quen vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như tắm, phụ thuộc vào nền văn hóa mà một người sống.

Ở hầu hết các nền văn hóa, một người phải tắm ít nhất một lần một ngày và sử dụng chất khử mùi để giữ mùi cá nhân, tuy nhiên các nền văn hóa khác có thể có những kỳ vọng khác.

Các quy tắc vệ sinh cá nhân cần thiết

1- tắm hàng ngày

Cách tốt nhất để loại bỏ bất kỳ hạt bụi bẩn, mồ hôi, và / hoặc vi trùng mà cơ thể có thể tích tụ trong ngày là tắm hàng ngày.

Chúng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến vệ sinh và cũng làm cho người bệnh cảm thấy và trông sạch sẽ suốt cả ngày.

Cách tốt nhất để làm sạch cơ thể là dùng miếng bọt biển hoặc khăn tắm khi tắm; Điều quan trọng là sử dụng xà phòng hoặc nước tẩy rửa khi tắm. Bằng cách này, tế bào chết, vi khuẩn và bụi bẩn có thể được loại bỏ.

Nếu không có thời gian tắm, bạn có thể dùng khăn ẩm để lau người vào cuối ngày.

2- Sử dụng chất khử mùi / chất chống mồ hôi

Chất chống mồ hôi giúp kiểm soát mồ hôi dư thừa, trong khi chất khử mùi che đi màu cơ thể khó chịu do mồ hôi gây ra.

Nếu một người chọn không sử dụng chất khử mùi trong cuộc sống hàng ngày của họ, họ có thể cân nhắc sử dụng nó vào những ngày họ có kế hoạch đổ mồ hôi quá nhiều, chẳng hạn như trong các hoạt động thể thao hoặc khi đến một dịp đặc biệt.

Nếu một người chọn không sử dụng chất khử mùi, họ nên rửa nách kỹ bằng xà phòng và nước để loại bỏ vi khuẩn và mùi khó chịu.

3- Gội đầu bằng dầu gội

Việc một người gội đầu thường xuyên như thế nào sẽ phụ thuộc vào thói quen, hoạt động và loại tóc của họ. Tuy nhiên, bạn nên gội bằng dầu gội ít nhất một lần một tuần.

Nếu không muốn gội đầu hàng ngày, bạn có thể đầu tư một chiếc mũ tắm và sử dụng khi tắm.

4- rửa tay

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh và viêm dạ dày ruột, đều lây lan khi vi trùng được truyền từ tay bẩn sang miệng.

Các bệnh nhiễm trùng khác lây lan khi bàn tay bẩn của một người tiếp xúc với thực phẩm chúng ta ăn. Cần rửa tay và cổ tay bằng xà phòng và nước sạch liên tục. Ví dụ, nên rửa tay mỗi lần:

Bạn đi vệ sinh hoặc đi vệ sinh.
Một số thức ăn sẽ được chuẩn bị hoặc một số thức ăn sẽ được ăn.
Một con vật được xúc động.
Bạn đã tiếp xúc với người bị cảm lạnh hoặc bị ốm.

5- Đánh răng mỗi sáng và trước khi ngủ

Đánh răng thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh về nướu, chẳng hạn như viêm nướu, hôi miệng; giảm thiểu sự tích tụ của vi khuẩn trong miệng.

Điều đặc biệt quan trọng là phải đánh răng mỗi khi bạn ăn thứ gì đó ngọt hoặc chua có thể gây mòn răng.

Tốt nhất, nên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Nếu điều này là không thể, tối thiểu cần thiết để vệ sinh tốt là hai lần một ngày. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ hai lần một năm để kiểm tra sức khỏe.

6- Sử dụng chỉ nha khoa

Dùng chỉ nha khoa cũng giúp nướu chắc và khỏe. Vi khuẩn tích tụ trong nướu và gây viêm nha chu có thể đi thẳng đến tim và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nướu không khỏe mạnh cũng có thể gây mất răng; Ngoài ra, chúng có thể gây ra vấn đề khi nhai.

Bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Không quan trọng nếu nó được thực hiện trước khi đánh răng của bạn hoặc sau đó.

7- Rửa mặt

Nói chung, nên rửa mặt ít nhất hai lần một ngày. Da ở mặt nhạy cảm hơn da ở những nơi khác trên cơ thể.

Vì lý do này, bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt được thiết kế đặc biệt cho loại da của mỗi người. Có thể rửa mặt trong vòi hoa sen hoặc riêng trong bồn rửa.

Nếu bạn thuộc loại da khô, nên tránh các sản phẩm có nồng độ cồn cao vì điều này sẽ làm khô da nhiều hơn.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, tốt hơn nên chọn các sản phẩm ít gây dị ứng có chứa ít hóa chất khắc nghiệt hơn.

Nếu sử dụng trang điểm, điều quan trọng là sử dụng sữa rửa mặt được thiết kế để loại bỏ lớp trang điểm. Nên sử dụng tẩy trang trước khi rửa mặt vào cuối ngày.

8- Cắt móng tay, móng chân thường xuyên

Việc cắt tỉa móng giúp ngăn ngừa những tổn thương tiềm ẩn đối với chúng; bẩn không thể chui vào móng tay ngắn. Đó là lý do tại sao nên giữ chúng ở độ dài phù hợp. Việc cắt tỉa móng tay thường xuyên như thế nào sẽ tùy thuộc vào sở thích cá nhân.

Cũng nên dùng que gạt màu cam để loại bỏ các chất bẩn tích tụ dưới móng; điều này rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn.

9- Không dùng chung dao cạo râu, khăn tắm, đồ trang điểm với người khác

Dùng chung đồ dùng vệ sinh cá nhân có thể khuyến khích lây nhiễm bệnh. Nếu phải dùng chung khăn tắm hoặc quần áo, hãy nhớ giặt kỹ trước và sau khi cho mượn.

10- Sử dụng quần áo sạch

Quần áo mặc hàng ngày phải sạch sẽ và có mùi thơm. Mặc quần áo bẩn là biểu tượng của việc vệ sinh cá nhân kém và có thể gây ấn tượng xấu.

11- Giặt quần áo sau khi mặc

Nói chung, áo sơ mi phải được giặt sau mỗi lần sử dụng, trong khi quần dài hoặc quần đùi có thể được mặc nhiều lần trước khi cần giặt.

Trước khi sử dụng một bộ quần áo, cần loại bỏ bất kỳ vết bẩn nào có thể có. Ngoài ra, nên ủi phẳng mọi nếp nhăn và loại bỏ xơ vải / lông trên quần áo.

12- Không được để cọ rửa không tháo

Xếp chồng lên nhau nhiều đĩa, xoong, chảo hoặc dao kéo sau bữa ăn trưa hoặc bữa ăn là điều rất phổ biến ở nhiều gia đình. Sự lười biếng không dọn dẹp hiện tại có thể cho rằng sự tích tụ của vi khuẩn rất giống với vi khuẩn có thể hình thành trong nhà vệ sinh.

Tuy nhiên, đối với phòng tắm nếu áp dụng các biện pháp khử trùng thì trong bồn rửa chén chúng ta đang nhường chỗ cho vi khuẩn như Salmonella phát triển.

13- Không đi chân đất

Mặc dù việc đi chân trần được các bác sĩ chuyên khoa chân và các chuyên gia về chân khác rất khuyến khích, nhưng nếu sàn nhà không được giữ sạch sẽ và khử trùng, nó có thể là một nguồn lây nhiễm nghiêm trọng. Giống như việc bạn không mang giày qua những con đường bẩn thỉu, trong một ngôi nhà không sạch sẽ, bạn cũng nên làm như vậy.

Bàn chân là một trong những vùng da trên cơ thể ít được chúng ta chú ý đến, nhưng ước tính có khoảng 80% dân số bị hôi chân, trong đó có nhiều trường hợp xuất phát từ việc vệ sinh kém.

14- Chăm sóc kính áp tròng và kính áp tròng của bạn

Không giữ kính áp tròng và kính ở trạng thái vệ sinh tốt có thể đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với các vấn đề về thị lực như viêm kết mạc, viêm giác mạc, đỏ mắt, ngoài ra còn có thể căng mắt vì nhìn không chính xác.

Một số sai lầm phổ biến nhất với kính là làm sạch tròng kính bằng nước bọt hoặc quần áo. Luôn luôn phải thực hiện với các sản phẩm chuyên dụng để làm sạch nó hoặc xà phòng và nước. Đổi lại, các ống kính phải được khử trùng sau mỗi lần sử dụng, ngoài ra phải được giữ ở tình trạng hoàn hảo trong hộp đựng của chúng.

15- Sử dụng bidet

Bồn cầu có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không gây kích ứng da, giúp lưu thông và trên hết, mang lại hiệu quả vệ sinh cao hơn mà giấy vệ sinh không làm được.

Các chuyên gia khuyến cáo, sau khi đi đại tiện, lý tưởng nhất là bạn nên ngay lập tức rửa sạch hậu môn bằng nước máy, vì làm như vậy khu vực này sẽ hoàn toàn sạch sẽ và không có các nguồn lây nhiễm có thể xảy ra.

Người giới thiệu

Vệ sinh cá nhân là gì? (2017) Được khôi phục từ hygyeneexpert.co.uk.
Hướng dẫn vệ sinh cá nhân tốt (2009) Được khôi phục từ dailyhealth.com.
Làm sao để hợp vệ sinh. Khôi phục từ wikihow.com.
Personal hygyiene (2010) Đã hồi phục sức khỏe.gov.au.
15 thói quen vệ sinh mà bạn không nên bỏ qua trong thói quen hàng ngày. Được khôi phục từ primermagazine.com.
Vệ sinh cá nhân. Đã khôi phục từ betterhealth.vic.gov.au.

15 QUY TẮC VỆ SINH CÁ NHÂN CẦN THIẾT - GEOGRAFÍA - 2026