7 CÁCH CHỮA ĐAU ĐẦU TẠI NHÀ (YẾU VÀ MẠNH) - GEOGRAFÍA - 2025

Ai mà không phải chịu cơn đau đầu khó chịu mà không tìm cách giải tỏa? Có thể bạn đang đau khổ hoặc đã trải qua một trong những giai đoạn khó chịu và khó chịu này.

Trong bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách 7 cách chữa đau đầu tại nhà . Bằng cách áp dụng chúng, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và có thể tránh sử dụng thuốc. Nếu cơn đau của bạn kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá.

Mặc dù chúng là những tình trạng rất phổ biến, nhưng nguyên nhân của chúng vẫn khó chẩn đoán: đôi khi đau đầu dữ dội trong thời gian dài, cần phải có một nghiên cứu sâu rộng để xác định nguyên nhân có thể xảy ra.

Hãy cùng điểm qua một vài con số! Đau đầu hay còn gọi là đau đầu, ảnh hưởng đến 50% dân số thế giới, được xếp hạng trong 10 nguyên nhân gây tàn phế nhất cho con người. Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất, nó được tạo ra do sự căng thẳng của các cơ ở cổ, hàm, v.v.

Đau đầu do căng thẳng ảnh hưởng đến 42% người ở tuổi trưởng thành và 3% dân số thế giới bị đau đầu mãn tính (đau đầu hơn 15 ngày mỗi tháng). Có tới 11% bị chứng đau nửa đầu và theo các nghiên cứu khác nhau, chi tiêu hàng năm cho thuốc và chuyên gia trong lĩnh vực này lên tới hơn 20 triệu euro.

Để yên tâm hơn, yếu tố di truyền của những khó chịu này chưa được chứng minh, mặc dù sự hiện diện nhiều hơn của những tình trạng này trong môi trường gia đình có thể là một nguyên nhân cần được tính đến.

Các biện pháp tự nhiên và tại nhà để giảm đau đầu

1- Tránh căng thẳng

Căng thẳng chắc chắn là căn bệnh thầm lặng của cuộc sống hiện đại; liên quan đến tình trạng mệt mỏi về thể chất và trên hết là tình cảm. Đó là phản ứng của cơ thể chúng ta đối với các tình huống khác nhau mà chúng ta đang sống: các vấn đề về mối quan hệ, các chuyên gia, những khó khăn mà xã hội vật chất này đòi hỏi ở chúng ta, tạo ra các rối loạn nghiêm trọng liên quan đến căng thẳng.

Trong số đó, đau đầu, vì cơ thể chúng ta có xu hướng phản ứng với sự cứng nhắc và căng thẳng trước những khoảnh khắc báo động. Một trong những bộ phận nhạy cảm nhất là vai và cơ cổ, gây ra cơn đau đầu.

Thư giãn và kiến ​​thức cá nhân, thông qua các kỹ thuật khác nhau, là chìa khóa để đồng hóa và vượt qua căng thẳng; Đến gặp chuyên gia tâm lý, tập yoga hoặc tĩnh tâm là những lựa chọn tốt để giảm thiểu hậu quả của căng thẳng.

2- Chườm lạnh

Khi các triệu chứng đầu tiên của cơn đau và quá nóng xuất hiện, bạn nên chườm lạnh, thư giãn và làm dịu toàn bộ khu vực, tạo cảm giác nhẹ nhõm.

Việc luyện tập này nên đi kèm với việc nằm xuống và thư giãn, hít thở nhẹ nhàng và cố gắng giữ cho đầu óc tỉnh táo. Giảm thiểu cơn đau đầu đòi hỏi một thái độ tích cực và thanh thản, nếu không có hai khía cạnh nội tại này, thì bất kỳ phương pháp thực hành nào được thực hiện sẽ vô sinh.

3- Áp dụng mát xa nhẹ nhàng

Đau đầu căng thẳng thường là nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Thực sự là giải thoát khi xoa bóp nhẹ nhàng cho người bị ảnh hưởng; ấn nhẹ vào cổ và vai, xoa bóp trán và gò má, giảm đau dần dần, làm tê và thư giãn vùng bị nghi vấn.

Bài tập xoa bóp tối ưu là kết thúc buổi trị liệu khi bệnh nhân đang ngủ hoặc ở trạng thái thư giãn.

4- Điều chỉnh hydrat hóa

Nước rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, hydrat hóa tối ưu giúp ngăn ngừa chứng đau đầu nghiêm trọng. Hydrat hóa không đúng có hậu quả; khát nước, thiếu tập trung và đau đầu.

Nhu cầu hydrat hóa khác nhau tùy thuộc vào giới tính và độ tuổi của mỗi người, vì vậy nó là một yếu tố cần lưu ý để ngăn ngừa đau đầu.

5- Tập thể dục

Nó có vẻ là một khái niệm hiển nhiên, nhưng một thói quen thể thao hoặc tập thể dục tốt là điều cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và làm việc.

Thể dục thể thao tăng cường cơ bắp, giúp giảm căng thẳng do đau đầu. Ngoài ra, thể dục thể thao ngoài trời giúp thư giãn, giảm căng thẳng, thanh lọc cơ thể và tinh thần.

Nếu cơn đau đầu xuất hiện cùng thời điểm bạn đang tập thể dục, bạn sẽ phải ngừng tập.

6- Thực hành thuốc

Có thể là lựa chọn cuối cùng để sử dụng (trong trường hợp đau nhẹ); nhiều cơn đau đầu thuyên giảm hoặc giảm thiểu bằng các hành động phòng ngừa nhỏ.

Nên dùng thuốc theo đơn của bác sĩ, tránh tự mua thuốc vì không phải lúc nào cũng có hiệu quả, chẳng hạn như đôi khi đi dạo ngoài trời có ích hơn là uống thuốc. Tìm hiểu thêm về lợi ích của nó tại đây.

7- Trà hoa cúc với giọt chanh

Trà hoa cúc với vài giọt chanh giúp giảm thiểu cơn đau đầu, tinh chất của hoa oải hương khi thực hiện massage.

Thực phẩm kích thích đau đầu (nên tránh)

Cuối cùng, cần làm nổi bật các loại thực phẩm có thể gây đau đầu hoặc kích thích sự xuất hiện của nó, thực tế là có mối quan hệ trực tiếp tốt giữa đau đầu và một số loại thực phẩm:

Phô mai chín và khô

Các loại phô mai như cheddar hoặc Swiss có lượng lớn tyramine, một loại axit amin giúp tăng cường kích thích mạch máu, dẫn đến đau đầu.

Xúc xích

Thành phần cao của nitrit và nitrat, chất làm giãn mạch lớn, trong xúc xích và thịt chế biến là nguyên nhân chính gây đau đầu.

Caffeine

Các sản phẩm có caffeine, đồ uống cola, cà phê, một số loại trà, có liên quan đến việc tối đa hóa trạng thái căng thẳng và lo lắng, dẫn đến đau đầu.

Sô cô la

Món ăn xuất sắc gây nhức đầu; Một phần thành phần của nó có chứa phenylethylamine và tyramine, những người thường xuyên bị đau đầu dễ gặp vấn đề trong việc chuyển hóa các chất này, tạo ra những cơn đau đầu khó chịu.

Nhức đầu là một triệu chứng rất phổ biến, có tính chất nhạy cảm, vì sự xuất hiện của nó là do nhiều nguyên nhân về thể chất, tình cảm, dinh dưỡng, v.v. Hãy yên tâm, thay đổi thói quen và đến gặp bác sĩ chuyên khoa có thể là bước khởi đầu để tạm biệt những người bạn đồng hành khó chịu này.