CÁCH VƯỢT QUA NỖI SỢ THẤT BẠI TRONG 9 BƯỚC - ARTE - 2025

Nếu bạn sợ thất bại , bạn đang tự phá hoại bản thân và ngăn cản việc đạt được những mục tiêu khó hoặc bất cứ điều gì khác, ngay cả khi thành tích của chúng không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Do đó, điều quan trọng là bạn phải học cách vượt qua nỗi sợ thất bại đó. Trong bài viết này tôi sẽ cho bạn biết về nó.

Thất bại thực ra là một ý kiến. Đối với những người suy nghĩ tích cực hơn, thất bại không phải là thử bất cứ điều gì khó khăn hoặc mới mẻ và giải quyết cho mức độ tầm thường hoặc tệ hơn, dưới mức tầm thường.

Nếu bạn sợ thất bại, bạn sẽ thể hiện nó trong suốt cuộc đời bằng nhiều cách khác nhau. Một số ví dụ hàng ngày là:

• Bạn không cố gắng học thêm vì sợ thi trượt.
• Bạn không cố gắng yêu cầu tăng lương hoặc nâng cấp công việc vì nghĩ rằng mình sẽ bị coi thường hoặc bị sa thải.
• Bạn không đăng ký các lớp học quần vợt vì bạn nghĩ rằng mình sẽ làm sai.
• Bạn không cố gắng kết giao với người bạn thích vì sợ không thành công.
• Bạn không bắt đầu kinh doanh của riêng bạn vì bạn sợ đánh bạn và người khác nghĩ xấu.
• Bạn không đi du lịch nước ngoài bởi vì bạn nghĩ rằng các quốc gia khác đã bão hòa với người nước ngoài và bạn sẽ không tìm được việc làm.

Do đó, nó được nhìn thấy trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống:

• Kinh tế: không có rủi ro cải thiện "sức khỏe tài chính".
• Cá nhân / quan hệ: không mạo hiểm phát triển cá nhân hoặc gặp gỡ các đối tác tốt hơn.
• Chuyên nghiệp: không mạo hiểm tìm kiếm vị trí tốt hơn hoặc đào tạo nâng cao.

Ảnh hưởng văn hóa

Ở Tây Ban Nha và Mỹ Latinh có một nỗi sợ thất bại đặc biệt, mọi người có xu hướng chấp nhận ít rủi ro. Thực tế là nó được củng cố để đi theo con đường đã được đánh dấu và không đi theo những điều khác ít được biết đến hơn hoặc mang lại nhiều rủi ro hơn.

Việc cha mẹ khuyến khích con học xong cao học, tiến sĩ, học ngành khác, tìm việc làm, thi cử để làm việc cho nhà nước… Và điều đó là rất tốt, mặc dù tôi nghĩ cũng nên khuyến khích các em chấp nhận rủi ro.

Nếu bạn có cha mẹ đã chúc mừng bạn vượt qua các kỳ thi, đó là điều bình thường. Nếu bạn có cha mẹ khuyến khích bạn chấp nhận rủi ro, hãy để lại ý kiến ​​của bạn vì bạn sẽ là ngoại lệ và tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn.

Mặt khác, người ta không có xu hướng ngưỡng mộ, chẳng hạn như những doanh nhân vĩ đại. Đúng hơn là họ bị từ chối. Rất khó để bắt gặp một thanh niên ngưỡng mộ một Bill Gates, Warren Buffett hay Steve Jobs. Tôi nói đến những người này vì họ là những người tạo ra công ăn việc làm và việc làm là điều khiến các quốc gia phát triển kinh tế.

Điều bình thường là nghe một người bình thường nói:

• "Tôi không cần sống nhiều, tôi ổn định công việc của mình."
• "Tham vọng dẫn đến tham lam và điều đó thật tệ."
• "Đó là những người gây ra tất cả các vấn đề."
• «Biết xấu còn hơn biết, tôi không mạo hiểm»
• “Người giàu giàu vì họ bóc lột người khác”.

Cuối cùng, văn hóa ảnh hưởng rất nhiều đến nhận thức về thất bại. Nếu khuyến khích rủi ro thì càng có nhiều cơ hội chấp nhận rủi ro. Nếu chấp nhận rủi ro hoặc thất bại bị trừng phạt, thì ai đó sẽ khó chấp nhận rủi ro hơn.

Thành công là tương đối

Tại sao ở Tây Ban Nha và Mỹ Latinh, một số người không thích từ thành công? Sự thật là tôi không thể đưa ra lời giải thích chính xác. Tôi nghĩ đó là một cơ chế tự bảo vệ của bản ngã. "Vì tôi không mạo hiểm và nỗ lực, tôi chỉ trích những người tìm kiếm thành công."

Tuy nhiên, nó có vẻ hoàn toàn vô lý đối với tôi. Gọi nó là thành công, đạt được mục tiêu, thành công hay bất cứ điều gì, nhưng đối với tôi, định nghĩa rất rõ ràng:

Đó có thể là thành viên của một đội bóng đá, thăng tiến trong công ty của bạn, giàu có, có một chàng trai tốt… Và nếu bạn không nhận ra rằng bạn yêu cô ấy, bạn sẽ viện cớ để giải thích lý do tại sao bạn không theo đuổi họ.

Sợ Bỏ Đàn-Từ Chối Người Chiến Thắng

Tôi sẽ giải thích điều này cho bạn bằng một ví dụ đơn giản:

Và điều này bạn sẽ nhận thấy trong nhiều trường hợp khác:

• Nếu bạn được thăng chức, đồng nghiệp có thể cho bạn cái nhìn không tốt.
• Nếu bạn là chủ tịch của một công ty, mọi người có thể sẽ tìm mọi lý do để chỉ trích bạn.
• Nếu một "đội lớn" đăng ký bạn, đồng đội của bạn ở lại đội nhỏ có thể chỉ trích bạn.

Tâm lý phổ biến là chỉ trích một người thành công hoặc đạt được những thành tựu lớn và không ngưỡng mộ anh ta. Nếu bạn muốn có lợi thế hoặc giúp đỡ mình, hãy khéo léo: Hãy ngưỡng mộ những người đạt được thành tựu mà bạn mong muốn.

Bằng cách này, bạn sẽ có xu hướng học hỏi từ họ, "đi theo con đường của họ."

Các trường hợp thất bại vang dội

• Richard Branson, một trong những người giàu nhất thế giới, đã bỏ học.
• Warren Buffet, người giàu thứ hai thế giới, đã bị Đại học Harvard từ chối.
• Michael Jordan đã bị sa thải khỏi đội bóng trung học của mình vì huấn luyện viên của anh ấy nghĩ rằng anh ấy không có đủ kỹ năng.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thất bại?

1-Tập trung vào lợi ích và chấp nhận thất bại

Nếu bạn sợ thất bại trong mọi việc, chắc chắn bạn vẫn chưa tìm được điều gì đó đủ động lực cho mình.

Bạn cần tập trung chú ý vào những lợi ích mà bạn sẽ nhận được khi bắt đầu một việc gì đó. Bạn cũng sẽ phải biết những rủi ro để tránh chúng. Đó là về việc chấp nhận rủi ro một cách khôn ngoan.

Mặt khác, hãy cố gắng chấp nhận rằng những thất bại sẽ xảy ra và chúng là điều không thể tránh khỏi.

2-Thay đổi tư duy của bạn

Nếu bạn áp dụng cách suy nghĩ sau đây, cách hành động của bạn trên thế giới sẽ thay đổi mãi mãi.

Nếu bạn nghĩ không có thất bại thì sao? Nếu bạn nghĩ rằng thất bại là con đường dẫn đến thành công thì sao? Bạn có thể nghĩ rằng bạn học được từ mọi thứ, rằng ngay cả khi bạn đặt mục tiêu và không đạt được nó, bạn sẽ học được.

Cách suy nghĩ này sẽ giúp bạn ít bỏ cuộc hơn rất nhiều. Đó là một sự thay đổi niềm tin.

Hãy tưởng tượng Raúl, người đang chuẩn bị chạy marathon 40 km:

• Năm đầu tiên: nó được trình bày và không đạt 20 km. Nhưng anh ấy nghĩ: “Nó đã giúp tôi nhận ra rằng mình phải rèn luyện nhiều hơn nữa”.
• Năm thứ hai: nó đã được trình bày và chỉ đạt 30 km. Nhưng hãy nghĩ: "Tôi đã tập luyện tốt hơn nhưng tôi phải tiếp tục cải thiện chế độ ăn uống và tập luyện của mình."
• Năm thứ ba: chạy toàn bộ chiều dài.

Nếu năm đầu tiên cậu bé này có suy nghĩ: “Mình không giỏi cái này, di truyền không đảm đương được” thì năm đầu tiên cậu ấy đã bỏ.

3-Đặt mục tiêu rõ ràng

Trên thực tế, tất cả các hành vi của chúng ta đều hướng tới mục tiêu, mặc dù hầu hết mọi người không nhận thức được chúng hoặc không viết chúng ra.

Nếu bạn định ăn, mục tiêu của bạn sẽ là ăn. Nếu bạn đến các lớp học quần vợt, mục tiêu của bạn sẽ là chơi quần vợt. Nếu bạn ra ngoài, mục tiêu của bạn sẽ là tán tỉnh hoặc mua vui.

Do đó, để đạt được điều mình muốn, hãy nhận thức rõ mình thực sự muốn gì và đặt ra những mục tiêu cụ thể và xác định thời gian.

Truy cập bài viết này để tìm hiểu thêm về chúng.

4-Tăng động lực thành tích của bạn

Động lực thành tích là động lực hướng tới việc đạt được những mục tiêu thường hơi khó khăn. Ví dụ, những học sinh có động lực thành tích cao sẽ được điểm cao hơn.

Không giống như những người sợ thất bại, họ đặt ra khát vọng cao hơn, kiên trì lâu hơn dù trải qua thất bại và phấn đấu lâu hơn.

Đổi lại, những sinh viên có động lực thành tích cao có xu hướng chọn những người đồng cấp xuất sắc trong nhiệm vụ, trong khi những người sợ thất bại lại thích những người bạn có mối quan hệ với họ.

5-Có động lực thấp để tránh thất bại

Bạn đã nghe họ nói đúng: hãy có động lực thấp để tránh thất bại. Hoặc những gì là tương tự, mà bạn không muốn không thất bại.

Từ nghiên cứu, người ta biết rằng những sinh viên có động lực thành tích cao và động lực tránh thất bại thấp được đặc trưng bởi cảm thấy có động lực hơn khi họ trải qua một số thất bại.

Trên thực tế, thành công dễ dàng làm giảm động lực của bạn. Họ tìm kiếm những thử thách khó khăn nào đó , họ làm việc chăm chỉ trước khi từ bỏ nhiệm vụ và họ tự cô lập mình với những đồng nghiệp nổi bật.

Những sinh viên có động lực thành tích thấp và động lực cao để tránh thất bại, có đặc điểm là chỉ cảm thấy có động lực bởi thành công chứ không phải thất bại, họ tìm kiếm các nhiệm vụ đơn giản hoặc quá khó vì họ nhanh chóng mệt mỏi, vì họ không có sự ổn định. Họ cũng tìm kiếm những người bạn đồng hành thân thiện và không quá nổi bật.

6-Tự thưởng cho hành động

Khi bạn đã thực sự hành động và mạo hiểm thất bại, hãy tự thưởng cho mình.

Ví dụ, nếu bạn ra ngoài nói chuyện trước đám đông, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng (thứ gì đó tấn công bạn; một thanh sô cô la chẳng hạn) và vui lên ("bạn đã làm tốt, hãy crack").

7-Tránh bào chữa

Một cái gì đó ngăn cản rất nhiều việc đạt được những mục tiêu khó khăn mà bạn muốn là cái cớ.

Chúng là những diễn giải mà chúng ta thực hiện về cuộc sống của mình để cảm thấy hài lòng về bản thân. Tuy nhiên, chúng vô cùng tiêu cực.

Vấn đề là nếu bạn không nhận ra chúng và sau đó nhận ra chúng như một cái cớ, bạn sẽ không bao giờ có quyền lực của chúng để xích bạn.

Không thể đạt được điều gì đó, nếu bạn tin rằng điều bạn muốn trong cuộc sống không phụ thuộc vào bạn và điều tồi tệ xảy đến với bạn phụ thuộc vào người khác hoặc những yếu tố không thể kiểm soát được.

Ví dụ:

• Tôi không đi tập gym vì đây là vóc dáng của tôi, là do di truyền.
• Cha mẹ tôi phải chịu trách nhiệm cho việc làm xấu này.
• Tôi không tốt cho điều này.
• Tôi không thích học, tôi thấy chán.
• Tôi không biết mình có thể ở bên anh như thế nào, có thể càng ngày càng ít lấy anh. Nhưng tôi muốn điều đó.

8-Làm điều gì đó bạn có thể thất bại

Cách duy nhất để không thất bại là không làm gì cả. Và để đạt được điều gì đó, bạn phải mạo hiểm với thất bại.

Trên thực tế, bạn luôn có cơ hội thất bại, mặc dù tỷ lệ cược sẽ giảm khi mục tiêu của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Để đạt được thành công, bạn phải có cơ hội thất bại. Và càng khó khăn, bạn càng dễ gục ngã nhưng bạn luôn có thể đứng dậy.

9-Làm quen với việc bị chỉ trích

Nếu bạn làm bất cứ điều gì mới, bạn sẽ phải quen với việc bị chỉ trích. Sẽ luôn có người làm điều đó.

Nếu bạn để lộ dự án của mình trong công ty, họ sẽ chỉ trích bạn. Nếu bạn cũng đưa ra ý kiến ​​của mình. Nếu bạn cũng đạt được điều gì đó.

Thực ra đó là một thói quen tốt không tìm kiếm sự chấp thuận, bởi vì theo cách đó bạn có xu hướng làm những gì bạn thực sự muốn.

Đây là video tổng hợp bài viết: