CÁC CÁCH LOẠI BỎ NƯỚC Ở NGƯỜI LÀ GÌ? - GIẢI PHẨU HỌC VÀ SINH LÝ HỌC - 2026

Các con đường đào thải nước chính ở người là niệu đạo, trong hệ tiết niệu; hậu môn, trong hệ thống tiêu hóa; và lỗ chân lông trên da. Nước tiểu được thải qua niệu đạo, phân qua hậu môn và mồ hôi qua lỗ chân lông.

Cơ chế đào thải nước ở người là một hoạt động điều chỉnh nội chất của chất lỏng để duy trì sự cân bằng của các chất điện giải ở nồng độ lành mạnh cho cơ thể, cũng như duy trì lượng nước cần thiết.

Nguyên tắc cân bằng chất lỏng này trong cơ thể con người hoạt động như sau: lượng nước mà một người thải ra phải bằng lượng nước mà người đó phải ăn vào. Khát nước và thèm ăn muối khoáng hoạt động như một cơ chế báo hiệu rằng bạn cần uống nước và bổ sung chất điện giải.

Do loại bỏ nước là một quá trình sinh lý không thể tránh khỏi hoặc hoàn toàn không tự nguyện, nên việc uống nước đối với con người là một trong những hoạt động tự nguyện quan trọng và cần thiết nhất để có được sức khỏe tốt và cuộc sống của chính nó, nếu không có tầm quan trọng lớn hơn.

Một con người có thể tồn tại đến năm tuần mà không có thức ăn để ăn, nhưng chỉ khoảng bốn hoặc năm ngày nếu không có nước. Chất lỏng và thức ăn là những cách chính để tiêu thụ lượng nước quý giá cho cơ thể.

Những cách phổ biến nhất để loại bỏ nước ở người

1- đi tiểu

Đây là hành động hoặc quá trình loại bỏ nước tiểu và cơ chế điều chỉnh và thải nước nhiều hơn mà cơ thể có.

Thận có nhiệm vụ lọc máu các tạp chất, sau đó được dẫn đến chất thải ở dạng lỏng đến bàng quang. Một khi nó đã đầy, người đó cảm thấy cần phải thải nó ra khỏi chất độc hại, và nó sẽ làm như vậy qua niệu đạo.

Phần lớn chất thải trong nước tiểu ở dạng protein nitơ như urê và creatinin. Chúng được đào thải qua nước tiểu sau một quá trình lọc, tái hấp thu và bài tiết xảy ra ở thận.

Cơ thể có khoảng ba lít máu và hai quả thận lọc khoảng 180 lít máu mỗi ngày (125 ml / phút). Khối lượng này được lọc từ 50 đến 60 lần một ngày, nhưng chỉ một hoặc hai lít được bài tiết qua nước tiểu mỗi ngày.

Theo cách này, thận rất cần thiết để duy trì sự cân bằng của lượng nước trong cơ thể và thành phần muối của chất lỏng bên trong; tống lượng nước dư thừa cùng với các chất độc đã lọc ra khỏi máu.

2- đại tiện

Đó là hành động hoặc quá trình loại bỏ phân, trong đó cơ thể loại bỏ phần không tiêu hóa được của chất rắn mà trước đó đã được ăn làm thức ăn.

Thức ăn, sau khi được chế biến và thải ra bởi dạ dày, sẽ đi dưới dạng một khối nhão bán rắn (gọi là chyme) đến tá tràng, nơi dịch mật tiết ra từ gan phân hủy các chất độc hại và xử lý chất béo.

Sau đó, chyme tiếp tục đi qua phần còn lại của ruột non, nơi hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết trên đường đi. Khối lượng ngày càng rắn được vận chuyển đến ruột già như chất thải. Cuối cùng, nó đến trực tràng, nơi nó đã sẵn sàng để tống ra ngoài dưới dạng phân qua hậu môn.

Toàn bộ quá trình này cần chất lỏng để giúp vận chuyển thức ăn trong suốt đường tiêu hóa và ruột, cũng như tiết ra các chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, phân hủy và chuyển hóa.

Do đó, trong phân, là chất bán rắn, khoảng 100 đến 200 ml nước được đào thải khỏi cơ thể con người mỗi ngày, lượng nước này được bổ sung vào thể tích loại bỏ qua nước tiểu tương đương từ 1.200 đến 2.200 ml nước mỗi ngày.

Lượng nước thải qua phân này có thể tăng đột ngột trong trường hợp tiêu chảy, gấp 5 đến 7 lần. Vì lý do này, bạn nên duy trì lượng nước và muối khoáng để cơ thể duy trì sự cân bằng đã nêu ở trên.

3- mồ hôi

Đây là quá trình tiết mồ hôi như một cơ chế của cơ thể con người để điều chỉnh nhiệt độ của chính mình. Nó còn được gọi là đổ mồ hôi. Mồ hôi thường là 99% nước với độ pH từ 5 đến 7, 0,5% khoáng chất như kali và muối, và 0,5% chất hữu cơ như urê.

Nó được sản xuất trong lớp hạ bì của da bởi tuyến mồ hôi và được thải ra ngoài qua các lỗ chân lông trên da. Chất lỏng này đến từ nước nằm giữa các tế bào của các mô bên trong cơ thể, được gọi là dịch kẽ, được lọc bởi bóng của tuyến mồ hôi.

Đối với những người ít vận động, sản lượng của nó rất thấp ở nhiệt độ môi trường vừa phải, khoảng 300 ml một ngày, nhưng nó có thể tăng lên vài lít một ngày do các hoạt động thể chất cường độ cao, nhiệt độ cao trong môi trường và / hoặc mức độ ẩm cao, vượt quá 2, 6 lít.

Cả nước và muối khoáng đều bị loại bỏ trong quá trình này, do đó điều quan trọng là duy trì sự hydrat hóa của cơ thể và tiêu thụ thức ăn sau khi đổ mồ hôi trong một thời gian dài, và do đó duy trì sự cân bằng đã được mô tả ở đầu bài viết.

Trong quá trình giải phóng năng lượng dưới dạng nhiệt khi vận động, sự bay hơi của mồ hôi tạo ra là cách hiệu quả nhất để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và giải phóng calo. Một lít mồ hôi bay hơi ở 30 ° C tương đương với 580 kcal bị đốt cháy.

Trong điều kiện bình thường, một con người đào thải khoảng 300 ml nước mỗi ngày dưới dạng mồ hôi. Ngoài những chất thải trừ qua nước tiểu và phân, lượng nước thải ra trung bình khoảng 2500 ml mỗi ngày, bằng lượng nước mà một người nên ăn hàng ngày.

Các cách khác để loại bỏ chất lỏng

Cơ thể con người cũng thải ra nước: ở dạng hơi trong hơi thở khi chúng ta thở ra và ở dạng nước bọt khi chúng ta khạc nhổ hoặc ho hoặc hắt hơi. Phụ nữ cũng loại bỏ chất lỏng trong dịch tiết âm đạo.

Mặc dù cũng được coi là cơ chế loại bỏ, khối lượng nước được thải ra ngoài rất thấp so với ba cơ chế chính.

Người giới thiệu

1. Vùng biển Nestle. Loại bỏ nước và chất thải. Được khôi phục từ: nestle-waters.com.
2. Myrthe Wieler (2014). Các cơ quan của sự loại bỏ. Ekhart yoga trực tuyến. Được khôi phục từ: ekhartyoga.com.
3. Jay Constant. Xây dựng Sức khỏe Tốt hơn - Phần 3 - «Loại bỏ». Đồ ăn ngon Âm mưu hướng Bắc. Khôi phục từ: goodfoodconspiracynorth.com.
4. Cân bằng nước trong cơ thể. Được khôi phục từ: h4hinitiative.com.
5. Sinh học phân tử & tế bào. Cân bằng chất lỏng và điện giải. Đại học California -UC Berkley. Được khôi phục từ: mcb.berkeley.edu.
6. Alok Kalia (2008). Các tuyến mất nước. University of Texas Medical Branch - Khoa Nhi. Được khôi phục từ: utmb.edu.
7. Trang web Giáo dục Gây mê hồi sức. Sinh lý chất lỏng - một văn bản trực tuyến. Được phục hồi từ: anaesthesiamcq.com.