Cơ thể đổ nát là một tiêu chuẩn nhận được bởi những người có cơ thể không được tập thể dục, vì vậy họ khá yếu. Nó là một thuật ngữ được sử dụng trong tiếng lóng của lĩnh vực tập luyện và dinh dưỡng. Cụm từ, hàm ý thông tục, trước hết đề cập đến những cơ thể không được luyện tập và rất gầy.
Tuy nhiên, một số người dùng Internet cũng liên hệ nó với những người có trọng lượng dư thừa nhất định. Ngoài ra, thuật ngữ này được liên kết với từ "đống đổ nát" trong ngữ cảnh xây dựng, và đề cập đến chất thải hoặc chất thải không có giá trị.
Những người đủ tiêu chuẩn với biểu hiện này không có cơ bắp phát triển, đó là lý do tại sao một số chuyên gia sức khỏe đã liên kết nó với những người có kiểu thể chất ectomorph.
Trên Internet có một số diễn đàn với lời khuyên của người dùng để cải thiện tình trạng thể chất của những người có cơ thể được xếp vào loại "đống đổ nát".
Ý nghĩa
Như đã nói ở trên, từ này dùng để chỉ những người không có thể chất tốt vì họ thấp hơn cân nặng lý tưởng, không có cơ bắp và mỡ cục bộ ở một số bộ phận của cơ thể.
Những kiểu người này có tay chân dài, xương hẹp và lồng ngực trũng nên khó tăng cơ.
Tuy nhiên, mặc dù biểu thức đề cập đến những gì đã được chỉ ra ở điểm trước đó, gần đây nó cũng được sử dụng để xác định những người thừa cân ở mức độ nhẹ hơn; Tuy nhiên, ý nghĩa này vẫn là chủ đề bàn tán của những người sử dụng Internet.
Cơ thể ectomorphic
Cơ thể đổ nát là hình mẫu của những người có cấu trúc ngoại hình, gầy bẩm sinh và khó tăng cơ.
Đó là lý do tại sao các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên kết hợp các bài tập dựa trên sức mạnh hoặc thói quen phì đại, để tăng cơ và cải thiện ngoại hình. Người ta đề nghị thực hiện các bài tập sức mạnh tốc độ và sức mạnh bùng nổ, với một chế độ ăn uống giàu calo.
Trong bối cảnh này, nên tránh luyện tập đối kháng hoặc luyện tập việt dã (như điền kinh), vì điều này sẽ chỉ làm ngừng phát triển cơ bắp và giảm trọng lượng.
khuyến nghị
Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng tập thể dục và chế độ ăn uống là chìa khóa cho một tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao họ đã đưa ra hàng loạt khuyến nghị dành cho những ai mong muốn cải thiện vẻ ngoài "thân hình cò hương" của mình:
- Cần phải lưu ý rằng dành nhiều thời gian hơn trong phòng tập thể dục không có nghĩa là sẽ thu được kết quả tốt về lâu dài. Trên thực tế, đối với những người có biotype ectomorph, thói quen không quá ba ngày một tuần được khuyến khích.
-Các thói quen được thực hiện phải cường độ cao và tương đối ngắn, điều này sẽ giúp cơ bắp phát triển.
-Cần nhớ rằng, để có được những thay đổi như mong muốn, điều quan trọng là bạn phải đầu tư thời gian, sự kiên trì và nỗ lực mới có thể thấy được kết quả. Những kết quả này có thể từ sáu tháng đến một năm.
-Không tập trung quá nhiều vào các bài tập aerobic hay còn gọi là “tim mạch”; những điều này sẽ chỉ làm giảm trọng lượng và khối lượng cơ.
- Điều quan trọng là tiêu thụ một chế độ ăn giàu calo, nhưng đặc biệt là protein và các dẫn xuất khác của trứng và thịt gà. Carbohydrate và chất béo lành mạnh cũng nên được tích hợp vào chế độ ăn uống.
- Cố gắng tập tất cả các nhóm cơ tại một thời điểm và không chỉ tập trung vào một nhóm cơ.
Nguồn gốc của thuật ngữ
Mặc dù thực tế rằng nó là một cách diễn đạt được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực thông tục ở nhiều vùng khác nhau của Tây Ban Nha, vẫn chưa rõ ràng về sự xuất hiện của những từ này.
Người ta tin rằng việc sử dụng nó cuối cùng đã được đưa lên Internet, điều này đã ảnh hưởng đến sự phổ biến của nó trong phần còn lại của môi trường kỹ thuật số.
Người ta tin rằng thuật ngữ này được liên kết với thế giới xây dựng, vì nó đề cập đến "đống đổ nát" hoặc chất thải còn lại sau khi một công việc được thực hiện.
Điều đáng nói là có một nội hàm thú vị: nó còn được dùng như một trò đùa hoặc xúc phạm. Đó không chỉ là cách để đánh giá vóc dáng của ai đó mà còn để khiến họ hiểu rằng nó thiếu giá trị hoặc tầm quan trọng nào đó.
Sự tò mò
-Theo một số người dùng Internet, “đống đổ nát” còn dùng để chỉ những thứ sau: “bị phá hủy”, “sụp đổ” hoặc “đống đổ nát bên trong”.
-Nói chung, đó là một biểu hiện thường được nói ở nam giới.
-Có một bài hát của nhóm Estopa đề cập đến ý nghĩa của cách diễn đạt này; đó là bài "Thân phận buồn". Đây là một minh chứng cho mức độ phổ biến của từ này trong tiếng lóng Tây Ban Nha.
-Như đã lưu ý ở trên, "cơ thể đổ nát" cũng liên quan đến những người có mức độ thừa cân nhất định (mà không rơi vào tình trạng béo phì). Đặc điểm chung là thiếu định hình cơ bắp cũng như tư thế khom người.
- Có một loạt blog và hồ sơ trên mạng xã hội, nơi những câu chuyện thành công được kể về những người đã không còn là "cơ thể đổ nát" và trở thành những nhân vật khỏe mạnh và tập thể dục.
-Không giống như một "cơ thể đổ nát", người "gầy" hoặc "nghiền" có cơ bắp và cơ thể xác định. Điều này xuất phát từ các bài tập sức mạnh cường độ cao sẽ cho phép bạn chuyển sang loại hình đồ sộ và cồng kềnh hơn.
-Một từ khác liên quan đến thế giới của các bài tập và vóc dáng là "fofisanos" (chúng cũng có thể được phân loại là "cơ thể đổ nát"), là những người đàn ông tại một thời điểm có một vóc dáng lực lưỡng nhưng đã ngừng tập thể dục. Nó đến từ tiếng Anh, dad bod.
Người giới thiệu
- Cơ thể đổ nát là gì? (sf). Trong ForoAmor.com. Truy cập: 17 tháng 5 năm 2018. Trong ForoAmor.com tại Foroamor.com.
- Cơ thể đổ nát là gì? (sf). Trên Spike của bạn. Truy cập ngày 17 tháng 5 năm 2018. Trong Tu Pincho de tupincho.net.
- Còn bạn, bạn thích mạnh mẽ hay cơ bắp? (2013). Trong DxT khác. Được truy cập: ngày 17 tháng 5 năm 2018. Trong DxT khác từ masdxt.com.
- Ectomorphs, làm thế nào để tăng cơ? (sf). Trong Góc Cơ bắp. Truy cập: ngày 17 tháng 5 năm 2018. Tại Rincón del Mechanical de rincondelmusculo.com.
- Tôi đã nghĩ rằng chất bổ sung này sẽ không hoạt động, nhưng… thật là một sự thay đổi! (sf). Trong cuộc sống của bạn không có chế độ ăn kiêng. Truy cập ngày 17 tháng 5 năm 2018. Trong Cuộc Sống Không Ăn kiêng của bạn từ tuvidasindietas.com.
- Tiếng lóng của giới trẻ / Tây Ban Nha. (sf). Trong Wikilengua del español. Truy cập ngày 17 tháng 5 năm 2018. Trong Wikilengua del español từ wikilengua.org.
- Công thức không thể sai lầm để có được hunky. (2014). Trong nước. Truy cập: ngày 17 tháng 5 năm 2018. Tại El País de elpais.com.
- Thời trang của "fofisanos": michelin rất đẹp. (2015). Trên ABC. Truy cập ngày 17 tháng 5 năm 2018. Trong ABC de abc.es.
- Các bài tập tốt nhất theo hình dạng của cơ thể của bạn. (2015). Trong BBC Mundo. Truy cập: ngày 17 tháng 5 năm 2018. Trên BBC Mundo tại bbc.com.
- Phì đại. (sf). Trên Wikipedia. Truy cập: ngày 17 tháng 5 năm 2018. Trong Wikipedia tại es.wikipedia.org.
- Dinh dưỡng: Tôi là một đống đổ nát của cơ thể và tôi muốn thay đổi nó. (sf). Trong ForoParalelo. Truy cập: ngày 17 tháng 5 năm 2018. Tại ForoParalelo de Foroparalelo.com.