NÓI MỘT MÌNH, TÂM LÝ HỌC NÓI GÌ? NÓ XẤU HAY TỐT? - ARTE - 2025

Lời nói bên trong của bạn, những gì bạn nói với chính mình, có thể khiến bạn được yêu mến hay không, hạnh phúc hay không hạnh phúc, hấp dẫn hay không hấp dẫn, yếu ớt hay mạnh mẽ. Và điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta nói chuyện một mình? Chúng tôi không bao giờ đặt câu hỏi liệu suy nghĩ có xấu không, nhưng chúng tôi thấy việc nói một mình là điều kỳ lạ .

Không phải ai cũng biết rằng những suy nghĩ giống như giọng nói được chuyển sang âm lượng tối thiểu. Vì vậy, bạn nên quan tâm đến những gì bạn nghĩ cũng như những gì bạn nói to, trong trường hợp những cụm từ hoặc suy nghĩ đó là tiêu cực.

Trong mọi trường hợp, điều khiến bạn lo lắng là nếu bạn bị rối loạn tâm lý từ việc tự nói thành tiếng, nếu điều đó là bình thường hoặc bạn nên tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Câu trả lời là nếu tất cả các lĩnh vực khác trong cuộc sống và hành vi của bạn vẫn bình thường thì việc nói chuyện một mình cũng hoàn toàn bình thường.

Điều không bình thường là nghe thấy giọng nói, đây là những ảo giác thính giác và là đặc điểm của một bệnh tâm thần nghiêm trọng; tâm thần phân liệt. Nó cũng có thể là rối loạn ảo tưởng.

Chắc chắn rồi; Nếu bạn nói với chính mình nhưng không nghe thấy tiếng nói, bạn là một trong hàng triệu người làm như vậy. Nếu bạn nói với chính mình, nhưng bạn cũng nghe thấy giọng nói, thì bạn có thể bị rối loạn tâm thần. Trong trường hợp này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.

Sự khác biệt giữa tự nói và nói một mình

Có hàng trăm cuộc điều tra về tự nói chuyện, khác với việc nói một mình. Đối thoại nội bộ là nói chuyện với chính mình nhưng ở "volume 0".

Nói một mình là làm điều đó với chính mình nhưng ở "âm lượng trung bình hoặc cao". Tuy nhiên, ở cấp độ nhận thức (tư duy) và lợi ích thì nó rất giống nhau; Nhìn chung, từ nghiên cứu khoa học, người ta biết rằng đối thoại tích cực bên trong có tác động tích cực đến kết quả và tâm trạng.

Có những lợi ích của việc nói chuyện với chính mình?

Đây là những lợi ích chính:

Giải quyết vấn đề

Ở trẻ em, việc chỉ nói để giải quyết vấn đề là điều bình thường. Tất nhiên, một khi họ học và hiểu được lời nói, họ chỉ nói với chính mình trong những nhiệm vụ phức tạp nhất.

Một số người lớn cũng tự nói với mình khi một vấn đề phức tạp cần giải quyết, có nhiều giải pháp thay thế khả thi hoặc không có giải pháp rõ ràng.

Gia cố

Bạn không cần phải đợi ai đó nói điều gì đó tích cực với bạn hoặc khen ngợi bạn khi bạn làm điều gì đó đúng đắn. Bạn có thể tự mình làm nó. Trên thực tế, bạn nên củng cố bản thân bằng cách nói những cụm từ tích cực với bản thân như: “Bạn đã làm rất tốt”, “bạn là một vết nứt” hoặc “rất tốt!”.

Suy ngẫm

Đôi khi chúng ta đưa ra quyết định thiếu suy nghĩ và bốc đồng. Nói thẳng ra là một trong những cách tốt nhất để làm rõ ý tưởng và phản ánh điều gì tốt cho bạn và điều gì không, những chiến lược bạn có thể thực hiện hoặc suy nghĩ về những sai lầm trong quá khứ.

Đặt và ghi nhớ mục tiêu

Viết mục tiêu là một trong những kỹ thuật tốt nhất để đạt được những gì bạn đặt ra. Nói chuyện chỉ có thể giúp bạn đặt ra những mục tiêu không rõ ràng và ghi nhớ chúng khi bạn thấy thiếu điều gì đó.

Tăng cường trí nhớ

Các nhà tâm lý học Lupyan và Swingley đã thực hiện một thí nghiệm cho thấy rằng lời nói tự định hướng giúp cải thiện trí nhớ.

Hoạt động như một hướng dẫn hành vi

Tất cả chúng ta đã có lúc nói chuyện với chính mình để hướng dẫn một hành vi hoặc học một hoạt động mới, chẳng hạn như học lái xe. Điều này cung cấp cho chúng tôi các chỉ dẫn cần thiết; thắt lưng trước, sau đó lắp chìa khóa, v.v.

Có thể tăng trí thông minh

Một nghiên cứu ở Bắc Mỹ, được xuất bản bởi Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm Hàng quý, đảm bảo rằng nói một mình có thể giúp phát triển các kết nối thần kinh.

Lợi ích khác:

• Đặt vấn đề trong quan điểm.
• Tổ chức suy nghĩ của bạn.
• Giúp đưa ra quyết định.
• Giải tỏa căng thẳng và căng thẳng.
• Nhận thức được những suy nghĩ phi lý trí (những suy nghĩ không khách quan hoặc dựa trên thực tế).
• Giúp cảm thấy thoải mái hơn khi cô đơn.
• Nó có thể giúp bạn sáng tạo hơn.

Nói một mình có tệ không?

Trong tâm trạng

Nói chuyện với bản thân theo cách tiêu cực nếu nó có tác động tiêu cực; nó sẽ gây ra một tâm trạng tiêu cực và lo lắng hoặc trầm cảm có thể phát sinh.

Nói chuyện với bản thân một cách tích cực có tác dụng có lợi cho tâm trạng và sức khỏe chung của bạn.

Có thể mắc bệnh tâm thần?

Chỉ có một số tình trạng mà nói chuyện với chính mình có thể là dấu hiệu của bệnh tâm thần và hầu như luôn luôn đi kèm với các dấu hiệu hoặc triệu chứng khác.

Ví dụ, nói chuyện với bản thân có thể là một triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt nhưng nó không phải là triệu chứng duy nhất của bệnh tâm thần đó, ít hơn nhiều là triệu chứng chính.

Trong trường hợp này, có các triệu chứng chính khác; ảo giác, thay đổi hành vi, hoang tưởng, cô lập xã hội, hoang tưởng hoang tưởng … Do đó, nếu nói chuyện với bản thân mà kèm theo một trong các triệu chứng này thì đáng lo ngại và bạn nên đi khám chuyên khoa .

Nói chung, và ngoại trừ các triệu chứng hoặc các vấn đề về hành vi khác, bạn có thể coi việc nói chuyện với bản thân không phải là xấu, cũng không phải là dấu hiệu của bệnh tâm thần.

Bạn chỉ nên lo lắng nếu nó cản trở hoạt động bình thường của bạn hoặc kết thúc bằng những suy nghĩ tiêu cực . Ví dụ, nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực có thể dẫn đến trầm cảm, mặc dù điều này cũng phải đáp ứng các đặc điểm khác như ngủ ít hoặc nhiều, ăn ít hoặc nhiều, ý tưởng tiêu cực về quá khứ, hiện tại và tương lai, cô lập xã hội …

Bạn nghĩ sao? Bạn có thể cho tôi biết kinh nghiệm của bạn? Tôi quan tâm đến! Cảm ơn bạn.

Kết luận

Tóm lại, thỉnh thoảng nói chuyện với bản thân là bình thường, thậm chí là khỏe mạnh, và bản thân nó không phải là dấu hiệu của bệnh tâm thần, vì vậy đừng ngại làm điều đó.

Những trường hợp phải nhờ đến chuyên gia sẽ là:

• Nói chuyện với chính mình trên đường phố, to tiếng và về những tình huống kỳ lạ hoặc tưởng tượng (có thể là triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt).
• Nói những điều tiêu cực, phiền muộn với bản thân, những ý kiến ​​tiêu cực …
• Gây khó chịu.

Nó là bình thường khi:

• Bạn đang làm điều gì đó, phản ánh hoặc cố gắng giải quyết một vấn đề.

Tự nói chuyện với bản thân không phải là xấu, hầu hết mọi người đều làm điều đó và chúng tôi học cách làm điều đó khi còn nhỏ để hướng dẫn chúng tôi trong các hoạt động chúng tôi làm.

Bạn nên lo lắng nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như ảo tưởng hoặc ảo giác. Trong trường hợp đó, tôi khuyên bạn nên đi khám chuyên khoa tâm thần để BS đánh giá kỹ hơn.

Chia sẻ trên mạng xã hội (di chuột qua hình ảnh)

Người giới thiệu

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/