10 KỸ THUẬT NPL ĐƯỢC SỬ DỤNG NHIỀU NHẤT VÀ HIỆU QUẢ NHẤT - ARTE - 2025

Các kỹ thuật NLP được sử dụng nhiều nhất là quan hệ, mệnh lệnh bí mật, neo đậu, sinh lý cơ thể, tiếp cận bằng mắt, tham chiếu bên ngoài hoặc bên trong, thay đổi niềm tin và ảo tưởng về sự thay thế. Trong bài viết này tôi sẽ giải thích chi tiết cho bạn.

Lập trình ngôn ngữ thần kinh là một phương pháp làm việc được tạo ra vào năm 1970 bởi Richard Bandler (nhà khoa học máy tính và nhà tâm lý học) và John Grinder (nhà ngôn ngữ học), trong đó họ kết hợp giao tiếp, phát triển cá nhân và trị liệu tâm lý.

Phương pháp này tập trung vào việc đạt được nhiều hiểu biết hơn về bản thân, cải thiện giao tiếp với người khác và thúc đẩy người đó thay đổi để đạt được mục tiêu của họ. Ngoài ra, nghiên cứu được thực hiện bởi các tác giả này cho thấy rằng NLP cải thiện có thể đạt được trong các rối loạn tâm thần như trầm cảm, ám ảnh, bệnh tâm thần, rối loạn học tập …

Một số tác giả mà Bandler và Grinder dựa vào để thực hiện NLP là Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski hoặc Noam Chomsky.

Hai tác giả này đã nói trong các nghiên cứu của họ về mối liên hệ giữa các quá trình thần kinh, ngôn ngữ và chuỗi hành vi học được thông qua trải nghiệm. Sau này có thể được sửa đổi để đạt được các mục tiêu mà mỗi cá nhân có trong cuộc sống của mình.

Do đó, Bandler và Grinder khẳng định rằng với phương pháp luận của NLP, khả năng của con người có thể được định hình cho đến khi họ đạt được mục tiêu của mình. Sau đó, các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã bị mất uy tín rằng nó có thể được sử dụng cho tất cả những vấn đề này.

Mặc dù thực tế là ngày nay nó vẫn được sử dụng trong nhiều lĩnh vực như quản lý cảm xúc, lãnh đạo, phát triển khả năng sáng tạo, tăng cường giao tiếp, cũng như trong lĩnh vực giáo dục.

Ngoài ra, chúng đã được sử dụng trong lĩnh vực tâm lý học, phát triển cá nhân nói chung, thương mại để thúc đẩy bán hàng, động lực trong thể thao và trong các công ty ở cả cấp độ cá nhân và nhóm.

Tên của lập trình neurolinguistic đến từ đâu?

Lập trình ngôn ngữ thần kinh có tên gọi là mối quan hệ của 3 khía cạnh của con người kết hợp với nhau trong phương pháp luận này:

Lập trình

Trong phương pháp luận của lập trình neurolinguistic. Bộ não của chúng ta được so sánh với một máy móc, một máy tính. Chúng tôi tổ chức trải nghiệm của mình thông qua các chương trình tinh thần. Do đó, hành vi của chúng ta sẽ được hướng dẫn bởi những chương trình tinh thần này để đạt được mục tiêu của chúng ta.

Thần kinh

Tất cả việc học cần một mạng nơ-ron để có thể được thực hiện, và sau đó có thể được lưu trữ trong bộ nhớ trong ngắn hạn hoặc dài hạn. Thông qua hệ thống thần kinh, con người xây dựng nhận thức của mình về những trải nghiệm anh ta sống và về mọi thứ xung quanh anh ta.

Ngôn ngữ học

Đây là khái niệm cuối cùng dựa trên NLP. Ngôn ngữ là cần thiết để giao tiếp với người khác cả cho trải nghiệm của chúng ta và cho việc học tập.

10 kỹ thuật NLP

Các kỹ thuật NLP hữu ích cho tất cả những người cần hướng dẫn để vượt qua những trở ngại và những người có khả năng chống lại sự thay đổi để thoát ra khỏi vùng thoải mái nổi tiếng.

Họ cung cấp cho bạn các nguồn lực cần thiết, mặc dù để đạt được điều này, điều tối quan trọng là bạn phải muốn thực hiện thay đổi và có niềm tin rằng việc đạt được mục tiêu là có thể và hữu ích cho bạn.

Khi bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình, hạnh phúc của bạn với bản thân sẽ tăng lên. Bạn càng sử dụng nhiều năng lượng trong các nguồn lực mà NLP cung cấp cho bạn, thì bạn càng có nhiều khả năng thành công. Những tài nguyên này được thiết kế để áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của bạn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Tiếp theo, tôi sẽ giải thích các kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong NLP.

Rapport

Kỹ thuật này được chỉ định trong các tình huống mà chúng ta muốn tăng cường giao tiếp với bất kỳ ai trong môi trường, dù là công việc hay cá nhân.

Nó nhằm mục đích tạo ra một môi trường hợp tác và tin cậy lẫn nhau, nơi không có hiểu lầm, thảo luận hoặc phán xét và có sự lắng nghe tích cực giữa cả hai. Việc hiểu thông điệp mà người kia muốn truyền tải cũng như có thể truyền đạt cho người nghe của chúng ta thông điệp mà chúng ta muốn truyền tải.

Chúng tôi sẽ sử dụng đề cập đến những điều mà chúng tôi biết rằng nó ràng buộc chúng tôi với người nghe của chúng tôi. Với mối quan hệ, ngoài việc sử dụng ngôn ngữ bằng lời nói, ngôn ngữ cơ thể trở nên cực kỳ quan trọng.

Chuyển đổi đơn đặt hàng

Theo kỹ thuật này, các câu hỏi thường được kết thúc bằng ngữ điệu âm nhạc tăng dần, trong khi các mệnh lệnh được xây dựng với ngữ điệu giảm dần.

Do đó, NLP đề xuất nhập các câu hỏi theo cách giảm dần, theo thứ tự, để đạt được hiệu quả mong muốn.

Anchorage

Chúng ta đã nói về việc neo đậu như một kỹ thuật để giảm cảm xúc khó chịu như lo lắng hoặc đau khổ trong một tình huống căng thẳng. Kỹ thuật này dựa trên điều kiện hóa cổ điển trong tâm lý học.

Sinh lý học

Đó là về việc biết hoạt động của cơ thể chúng ta và cách các tư thế, kiểu thở và nhịp tim của những người khác ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc của chúng ta.

Nếu chúng ta sửa đổi các tư thế cơ thể và học cách thở đúng, chúng ta có thể sửa đổi hành vi của mình và do đó, những gì chúng ta truyền ra bên ngoài.

Truy cập bằng mắt

Cận thị là một phần của sinh lý học và đề cập đến chuỗi các chuyển động của mắt đề cập đến ý định của con người.

Tham chiếu nội bộ hoặc bên ngoài

Tài liệu tham khảo là một loại siêu chương trình, có nghĩa là các mẫu tinh thần vô thức và có hệ thống.

Nhận thức được cả khuôn mẫu của mình và của người khác giúp chúng ta nâng cao nhận thức về bản thân và sự đồng cảm của chúng ta đối với người khác.

Cụ thể, tiêu chuẩn tham chiếu giúp chúng ta biết các tiêu chí và tiêu chuẩn giá trị của các hành động của chúng ta được dựa trên cơ sở nào. Đây sẽ là quá trình quyết định của chúng tôi.

Chúng ta có thể phân biệt 2 phong cách tham khảo:

• Tham chiếu nội bộ: Những người sử dụng tham chiếu này tập trung vào quan điểm của riêng họ, quan điểm của họ về thế giới và cảm xúc của họ. Nếu chúng tôi muốn tác động đến ý kiến ​​của họ, chúng tôi sẽ sử dụng các câu hỏi như: bạn cảm thấy thế nào về quyết định mà bạn đang nghĩ đến?
• Tham khảo bên ngoài: những người có kiểu tham khảo này rất coi trọng ý kiến ​​của người khác và tìm kiếm sự đồng thuận với những người còn lại xung quanh họ. Các cụm từ mà chúng ta sẽ sử dụng sẽ được định hướng để thể hiện quan điểm của chúng ta, vì người đó sẽ tính đến nó (ví dụ: Ý kiến ​​của tôi là vậy …).

Thị giác / thính giác / động học

Mỗi người có các kênh ưa thích khác nhau để ra quyết định (thị giác, thính giác hoặc động lực học).

Ví dụ: nếu chúng tôi muốn thuyết phục một người có kênh ưa thích là kênh thính giác, chúng tôi sẽ sử dụng kênh này để đề xuất mục tiêu của mình (ví dụ: "Tôi sẽ nói với bạn về kế hoạch du lịch mà tôi đã chuẩn bị").

Thay đổi niềm tin và trao quyền cho bản sắc

Nếu chúng ta có cơ sở cho rằng niềm tin xác định thực tế của chúng ta, xác định niềm tin hiện tại của chúng ta, những xung đột nội tại của chúng ta và nhận thức được sự thay đổi trong những điều này, chúng ta có thể sửa đổi thực tế của mình.

Ảo tưởng thay thế

Mục tiêu của kỹ thuật này là thuyết phục người kia làm những gì chúng ta muốn họ làm. Nó bao gồm việc cung cấp cho người đó một số lựa chọn để quyết định, nhưng tất cả chúng sẽ nhằm vào những gì chúng ta muốn đạt được.

Ví dụ, nếu mục tiêu của chúng ta là đi biển, câu hỏi chúng ta sẽ đặt ra để đạt được mục tiêu sẽ là: chúng ta đi biển bằng ô tô hay tàu hỏa? Thay vì chúng ta đi biển hay không? (ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn tùy chọn không đi đâu cả).

Các toán tử phương thức của khả năng hoặc sự cần thiết

Theo NLP, siêu chương trình là chiến lược tư duy vững chắc, hành động một cách vô thức ở con người. Bên trong đó là các nhà điều hành phương thức của khả năng hoặc sự cần thiết dưới dạng mệnh lệnh ngầm của cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi.

Những mệnh lệnh ngầm này được thể hiện dưới dạng các từ như I must, have, should, need, v.v. Mỗi người tạo ra một cảm xúc trong người.

Tôi sẽ đưa ra một ví dụ thực tế để có thể hiểu rõ hơn. Rất điển hình khi sử dụng cụm từ: "bạn không thể làm điều này" để biện minh cho việc không thực hiện một hành động và câu hỏi chúng tôi thường hỏi là tại sao bạn không thể?

Nếu chúng tôi trả lại câu hỏi này, người đó sẽ có thể cung cấp cho chúng tôi một danh sách vô hạn lý do tại sao họ không thể thực hiện hành vi. Mặt khác, nếu câu hỏi mà chúng tôi trả lại là “điều gì ngăn cản bạn ?, với câu hỏi này, chúng tôi hướng dẫn người đó xem xét các giải pháp khả thi cho vấn đề của họ thay vì nghĩ về những lời bào chữa. Đó là, sự chú ý được tập trung vào giải pháp.

Bài tập thực hành

Tiếp theo, tôi sẽ phát triển một bài tập thực hành được sử dụng trong NLP để tăng các chiến lược tạo động lực hướng tới một mục tiêu hoặc tình huống.

Chúng tôi sẽ bắt đầu nghĩ về một hoạt động thúc đẩy chúng tôi rất nhiều để làm. Hãy tưởng tượng một bộ phim trong đó loại hoạt động này được thực hiện và cảm nhận những phẩm chất của hành động chú ý đến tất cả các chi tiết của nó. Hãy suy nghĩ về nó và nghỉ ngơi.

Nhìn xung quanh bạn và hít thở sâu. Tiếp theo, hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn không muốn chú ý đến những gì bạn đang cảm thấy.

Nhìn vào hình ảnh và phẩm chất của nó. Nghỉ ngơi một lần nữa và hít thở sâu. So sánh cả hai hoạt động hoặc hình ảnh cố gắng tập trung vào tất cả các chi tiết của chúng. Viết danh sách các yếu tố đã thúc đẩy quá trình này.

Cuối cùng, hãy chụp một hình ảnh thuộc về trải nghiệm thú vị và thay đổi chất lượng hình ảnh (kích thước, khoảng cách, chuyển động, v.v.), chất lượng thính giác và chất lượng động học.

Trong tất cả những thay đổi được thực hiện, hãy gắn bó với sự kết hợp của những phẩm chất giúp bạn hạnh phúc nhất và là động lực thúc đẩy nhất. Viết chúng ra giấy để sau này bạn có thể sử dụng chúng cho tình huống mà bạn cần động lực.

Lợi ích thu được từ việc sử dụng NLP

Các kỹ thuật được sử dụng trong NLP cung cấp một loạt các lợi ích mà thông qua đó, một loạt các nhu cầu và mục tiêu được đề cập mà bất kỳ ai cũng có thể cân nhắc vào một thời điểm nào đó trong đời.

• Nâng cao kiến ​​thức bản thân.
• Quản lý cảm xúc: một người có thể kiểm soát và quản lý cảm xúc cũng như hành động của họ trong mọi tình huống (ví dụ, nó có thể giúp bạn đối mặt thành công với một cuộc phỏng vấn xin việc).
• Nâng cao kỹ thuật giao tiếp của chúng tôi: NLP sử dụng neo như một cách để đạt được mục tiêu hoặc vượt qua các vấn đề nhất định trong việc đối phó với các tình huống căng thẳng. Trong lĩnh vực giao tiếp, một trong những vấn đề phổ biến nhất là sợ nói trước đám đông. Tình trạng này thường tạo ra cảm giác đau khổ và lo lắng. Thông qua kỹ thuật neo, khoảnh khắc vui vẻ, thoải mái và tích cực mà chúng ta có trong trí nhớ được "neo" và chúng ta liên kết nó thông qua kỹ thuật hình dung với tình huống căng thẳng vào thời điểm chính xác.
• Tìm hiểu các chiến lược sáng tạo.
• Tăng các chiến lược tạo động lực: giúp tăng và làm cho các chiến lược tạo động lực hiệu quả hơn cả để đạt được các mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp.
• Hiểu phong cách học tập của chúng ta và của những người khác: mối quan tâm của chúng ta thường được thúc đẩy bởi điều gì đó đã học được theo thời gian. Sự liên kết của những ký ức, những tiền nhân đã tạo ra việc học hỏi một khuôn mẫu suy nghĩ bởi vì nó đã xảy ra lặp đi lặp lại và đến một điểm mà rất khó để sửa đổi nó.
• Tăng khả năng đạt được mục tiêu cá nhân: những lời bào chữa ẩn trong vô thức và điều đó được đưa ra sẽ tự động khuyến khích chúng ta trì hoãn việc bắt đầu đạt được mục tiêu của mình. Nó bao gồm việc xác định lý do, làm cho lý do nhận thức được để sau này có thể sửa đổi và đưa ra quyết định hành động.
• Phát triển các chiến lược hiệu quả để đưa ra quyết định.
• Hiểu, chấp nhận và học cách quản lý các quy trình thay đổi cá nhân và nghề nghiệp.
• Loại bỏ nỗi sợ hãi và ám ảnh.

Tiếp theo, tôi để lại một video giải thích rất rõ ràng về các cơ sở của NLP:

Người giới thiệu

1. Mohl, A. (1992). Phù Thủy Tập Sự. Sách hướng dẫn thực hành Lập trình Neurolinguistic. Barcelona - Tây Ban Nha: Phiên bản SIRIO
2. Nội dung kỹ thuật của Robert Smith 2004-12, Alan Chapman chỉnh sửa và tài liệu ngữ cảnh 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Tiến sĩ Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Phiên bản thứ hai): Giới thiệu NLP Y tế: nghệ thuật và khoa học của ngôn ngữ trong chữa bệnh và sức khỏe. Hammersmith Books Limited.