16 LOẠI TRÀ VÀ THẢO MỘC TỐT NHẤT ĐỂ NGỦ NGON - ECONOMÍA - 2026

Các loại trà thảo mộc và các loại thảo mộc giúp ngủ ngon là những biện pháp tự nhiên đang được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giảm bớt những tác động tồi tệ nhất của chứng mất ngủ và khó đi vào giấc ngủ.

Là các sản phẩm mà chúng ta có thể tìm thấy trong tự nhiên, chúng có xu hướng an toàn hơn nhiều so với các loại thuốc thường được sử dụng để giải quyết những vấn đề này. Ngoài ra, chúng còn có những ưu điểm khác, chẳng hạn như giá rẻ, dễ tìm thấy chúng hoặc thực tế là chúng không gây nghiện.

Nguồn: pixabay.com

Trong thế giới hiện đại, việc lo lắng và mất ngủ của con người là rất phổ biến. Vì vậy, biết và sử dụng một số dịch truyền hoặc thảo dược giúp bạn dễ ngủ có thể tạo ra sự khác biệt rất tích cực trong cuộc sống của bạn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem một số hiệu quả nhất, ngoài việc nghiên cứu những tác động tích cực nhất của chúng là gì và một số đặc thù của chúng. Bằng cách này, bạn có thể chọn một trong những phù hợp với bạn nhất tùy thuộc vào tình hình cụ thể của bạn.

Danh sách các loại dịch truyền được khuyến nghị để đi vào giấc ngủ

Hoa cúc

Hoa cúc có lẽ là một trong những loại hoa truyền đầu tiên mà chúng ta nghĩ đến khi muốn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của mình. Còn được gọi là hoa cúc, nó có một số lượng lớn các tác dụng tích cực và hầu như không có chống chỉ định.

Hoa cúc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn do có tác dụng an thần nhẹ. Loại thảo mộc này không mạnh như các loại thảo mộc khác, nhưng kết hợp với cách nó hoạt động chống lại các vấn đề tâm trạng như trầm cảm hoặc lo lắng, nó có thể là một phương thuốc rất hiệu quả.

Mặt khác, hoa cúc có tác dụng thư giãn nhất định đối với các cơ và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Do đó, nó có thể là phương thuốc hiệu quả nhất chống lại một số loại chứng mất ngủ do các yếu tố bên ngoài gây ra.

Valerian

Một trong những biện pháp tự nhiên được sử dụng phổ biến nhất để điều trị chứng mất ngủ là cây nữ lang. Nó đã được sử dụng từ thời Hy Lạp cổ đại, và nhiều nghiên cứu khoa học hỗ trợ hiệu quả của nó.

Tác dụng chính của loại cây này là thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nó cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại sự lo lắng và nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và giúp bạn ngủ sâu hơn.

Mặt khác, cây nữ lang cũng rất hữu ích để kiểm soát tình trạng co thắt và căng cơ. Hạn chế lớn nhất của loại thảo mộc này là nó có hương vị rất mạnh; do đó, hầu hết mọi người dùng nó trong dịch truyền với một ít mật ong hoặc chanh, để làm cho nó dễ chịu hơn.

Do tất cả các đặc tính có lợi của nó, ngày nay người ta có thể lấy chiết xuất valerian dưới dạng viên nang, gây ra các tác dụng tương tự như truyền thảo dược nhưng thuận tiện hơn để tiêu thụ.

Linden

Linden là một trong những loại dịch truyền được sử dụng nhiều nhất để giúp bạn đi vào giấc ngủ. Nó được chuẩn bị với hoa bằng lăng, và nó là một trong những tác dụng thư giãn và làm dịu. Giống như hoa cúc, nó gây ra tác dụng của nó vì nó làm thư giãn các cơ của những người dùng nó.

Mặt khác, cây bồ đề, mặc dù không mạnh bằng cây nữ lang, nhưng có một số tác dụng bổ sung có lợi khiến nó rất phổ biến trong y học thay thế. Trong số những thứ khác, nó là một chất lợi tiểu, giảm viêm và huyết áp, và thậm chí có thể giúp thông đường thở.

Tía tô đất hoặc tía tô đất

Tía tô đất là một trong những loại cây phổ biến để ngăn ngừa và điều trị chứng mất ngủ nhẹ. Không giống như những gì chúng ta đã thấy cho đến nay, thường là không đủ để uống ngay trước khi đi ngủ; nó là cần thiết để tiêu thụ nó ba hoặc bốn lần trong ngày.

Bằng cách dùng loại thảo mộc này thường xuyên, vào thời điểm đi ngủ, người bệnh sẽ nhận thấy rằng họ bình tĩnh hơn và các vấn đề như lo lắng đã giảm. Điều này là do nó giúp duy trì sự cân bằng của hệ thần kinh trung ương, làm cho nó rất hiệu quả trong việc chống lại các dây thần kinh.

Mặt khác, hương vị của nó rất dễ chịu, có chút cam quýt, cả lá và hoa đều có thể sử dụng được. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn rất phổ biến cho những người không thích mùi vị của các loại cây khác phổ biến hơn.

Hoa oải hương

Hoa oải hương được biết đến trên toàn thế giới do mùi đặc biệt của nó, điều này làm cho nó trở thành một loại thảo mộc rất phổ biến trong các ngành như liệu pháp hương thơm. Nhưng đằng sau hương thơm đặc biệt của nó, cũng có một số đặc tính làm dịu rất thú vị khiến nó trở thành một phương thuốc tốt chống lại chứng mất ngủ.

Chức năng chính của nó trong lĩnh vực này là tạo ra cảm giác thư giãn tuyệt vời khi được tiêu thụ dưới dạng truyền. Điều này giúp đi vào giấc ngủ, bằng cách tác động trực tiếp lên hệ thần kinh và làm giảm các dây thần kinh, mang lại sự bình tĩnh và hạnh phúc.

Niềm đam mê hoa

Hoa lạc tiên là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho chứng trầm cảm và rối loạn tâm trạng. Vì những vấn đề này thường là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ, nên việc truyền loại thảo mộc này có thể giúp những người bị ảnh hưởng bởi chúng có thể nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm.

Tác dụng chính của nó là xoa dịu tâm lý, mặc dù nó cũng giúp thư giãn cơ bắp rất nhiều và thậm chí có khả năng điều hòa huyết áp. Do đó, hoa lạc tiên thường là một trong những thành phần phổ biến nhất trong các loại thuốc tự nhiên để chống lại tất cả các loại vấn đề tâm thần.

cây mê điệt

Hương thảo là một trong những loại thảo mộc được sử dụng nhiều nhất trong ẩm thực và nấu ăn do mùi đặc biệt và dễ chịu của nó. Tuy nhiên, điều mà không nhiều người biết về loại cây này là nó cũng có tác dụng thư giãn mạnh mẽ giúp chống lại chứng mất ngủ khi dùng dưới dạng truyền dịch.

Các thành phần của nó, trong đó nổi bật là một số loại tinh dầu, khoáng chất, phenol và flavonoid, giúp điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, chúng còn giúp thư giãn các cơ và tránh một số cơn đau trong đó, giúp nhiều người khó nghỉ ngơi vào ban đêm.

Cỏ roi ngựa chanh

Nhiều loại cây mà chúng ta đang thấy trong danh sách này, ngoài việc giúp chống lại chứng mất ngủ, còn giúp giảm bớt một số triệu chứng của lo lắng. Tuy nhiên, trong lĩnh vực này cỏ roi ngựa chanh là một trong những loại hiệu quả nhất.

Thêm vào đó, nhờ tác dụng làm dịu và những lợi ích mà nó gây ra cho những người có vấn đề về dạ dày và ruột, nó là một trong những loại cây tốt nhất mà bạn có thể dùng làm chất truyền để giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu vào ban đêm.

Cây thuốc phiện

Lợi ích của cây anh túc để chống lại các vấn đề về giấc ngủ không rõ ràng như lợi ích của các loại cây tương tự khác. Để phát huy hết tác dụng của nó, cần đun sôi cánh hoa trong nước trong 10 phút, và truyền dịch này nhiều lần trong ngày thay vì chỉ trước khi ngủ.

Tuy nhiên, nếu tuân thủ quy trình này, cây anh túc có thể là một trong những phương thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. Nhờ hàm lượng alkaloid cao, nó giúp giảm viêm trong cơ thể và thúc đẩy thư giãn tinh thần và thể chất. Do đó, nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về giấc ngủ.

Hiền nhân

Cây xô thơm không phải là một loại cây nổi tiếng, nhưng được tiêu thụ dưới dạng truyền dịch nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả tinh thần và cơ thể. Nó là một trong những loại thuốc được kê đơn nhiều nhất trong các loại thuốc thay thế cho các bệnh như trầm cảm, vì nó có tác động rất tích cực đến tâm trạng.

Bằng cách giảm bớt các vấn đề như nỗi buồn tái phát, đồng thời thúc đẩy sự thư giãn tuyệt vời trên khắp cơ thể, cây xô thơm có thể cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại một số loại chứng mất ngủ.

Nhảy lò cò

Mặc dù công dụng nổi tiếng nhất của hoa bia không liên quan gì đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng sự thật là loài cây hoang dã từ Bắc Âu này có thể có những tác dụng rất hữu ích cho những người bị một số biến thể của chứng mất ngủ.

Thông thường chúng ta tìm thấy nó trong bia, nhưng có thể tìm thấy lá khô của nó để sử dụng trong dịch truyền, hoặc thậm chí chiết xuất để duy trì tất cả các đặc tính tích cực của chúng. Khi được tiêu thụ dưới bất kỳ hình thức nào, nó giúp làm dịu các dây thần kinh và lo lắng, và đạt được sự thư giãn tinh thần tuyệt vời.

Mặc dù ngày nay nó không còn được sử dụng phổ biến, nhưng sự thật là ở La Mã cổ đại, người ta đã biết rằng nó giúp ngủ ngon hơn. Vì vậy, nó là một trong những loại thảo mộc giúp ngủ ngon mà công dụng của nó đã được biết đến từ lâu.

Cỏ roi ngựa

Loại cây này hơi khác so với những cây trước ở chỗ nó không trực tiếp giúp bạn đi vào giấc ngủ hoặc làm cho nó sâu hơn. Ngược lại, nó hoạt động chủ yếu bằng cách làm dịu tất cả các loại đau, là một trong những loại thuốc giảm đau tự nhiên được sử dụng nhiều nhất trong các lĩnh vực như y học thay thế.

Cơn đau có thể ngăn một người đi vào giấc ngủ, vì vậy cỏ roi ngựa, nhờ vào nồng độ cao của axit ursolic, caffeic và glycoside, có thể giúp bạn có một đêm ngon giấc bằng cách giảm bớt sự khó chịu về thể chất của bạn.

Cỏ San Juan

Nếu bạn đã từng quan tâm đến thế giới thuốc thay thế, bạn chắc chắn đã nghe nói về St. John's wort. Nó là một trong những loại cây được sử dụng nhiều nhất để chống lại các vấn đề như lo lắng và trầm cảm.

Theo một số nghiên cứu, loại cây này có khả năng nâng cao mức serotonin, dopamine và norepinephrine trong não của những người tiêu thụ thường xuyên. Điều này có tất cả các loại tác động tích cực, bao gồm chống lại chứng mất ngủ và giúp cải thiện giấc ngủ ban đêm của bạn.

Tất nhiên: nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc thần kinh nào, bạn phải cẩn thận với St. John's wort. Do tác dụng của nó đối với não, một số bác sĩ tâm thần lo ngại về những tương tác có thể có của loại cây này với các loại thuốc tâm lý phổ biến nhất.

Trà nghệ

Chúng tôi chuyển sang một phương pháp điều trị mất ngủ phức tạp hơn một chút để chuẩn bị so với những phương pháp trước, nhưng nó có thể trở thành một trong những đồng minh tốt nhất của bạn khi cần nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.

Trà nghệ có tất cả các đặc tính có lợi, trong số đó có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, cải thiện sức khỏe của bạn và tất nhiên là cải thiện thời gian nghỉ ngơi của bạn. Tuy nhiên, để phát huy hết tác dụng, bạn cần trộn nghệ với các nguyên liệu khác như chanh, gừng và mật ong.

Bốn thành phần này kết hợp với nhau sẽ tạo thành một chất truyền mạnh mẽ, ngoài việc có hương vị rất dễ chịu, sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và đạt được một giấc ngủ yên giấc dài.

Magnolia Bark Infusion

Mộc lan là một loài thực vật có hoa đã được sử dụng hàng ngàn năm như một phương thuốc chữa mất ngủ ở các nền văn hóa như Trung Quốc. Chủ yếu, dịch truyền với loại thảo mộc này được chuẩn bị từ vỏ của nó, nhưng chúng cũng có thể bao gồm một số phần khô của hoa để chiết xuất hết tiềm năng của nó.

Trong số những lợi ích khác, mộc lan được biết đến là loại bỏ một số cơn đau thể chất và giúp giảm căng thẳng. Theo truyền thống, nó cũng được sử dụng để chống lại sự lo lắng và tác dụng an thần của nó.

Trong những năm gần đây, đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc truyền hoa mộc lan có thể giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ suốt đêm.

Trà Ashwagandha

Chúng tôi kết thúc danh sách các chất truyền tốt nhất để ngủ ngon hơn với một loại cây có nguồn gốc từ Ấn Độ. Đây là ashwagandha, một loại quả thuộc họ cà chua đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học Ayurvedic do những đặc tính tích cực đối với sức khỏe con người.

Trong số những thứ khác, nó có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nó làm giảm mức độ lo lắng, căng thẳng và trầm cảm nếu được sử dụng thường xuyên và nó cũng có thể tăng cường thư giãn thể chất. Do đó, nó có thể được sử dụng như một phương thuốc tấn công một số nguyên nhân chính gây mất ngủ cùng một lúc.

Người giới thiệu

1. "6 câu chuyện ngắn trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ" trên: Health Line. Được lấy vào: 25 tháng 9, 2018 từ Health Line: healthline.com.
2. "7 loại thảo mộc chữa bệnh để đánh bại chứng mất ngủ và có giấc ngủ ngon nhất từ ​​trước đến nay" trong: Ý tưởng sống tự nhiên. Được lấy vào ngày: 25 tháng 9 năm 2018 từ Ý tưởng sống tự nhiên: naturallivingideas.com.
3. "Truyền để ngủ ngon và tức thì" trong: Ăn uống lành mạnh. Được truy cập vào ngày: 25 tháng 9 năm 2018 từ Ăn uống với sức khỏe: comeconsalud.com.
4. "13 điều truyền giúp bạn ngủ ngon hơn" trong: Tâm lý và Trí óc. Được truy cập vào ngày: 25 tháng 9 năm 2018 từ Tâm lý và Tâm trí: psicologiaymente.com.
5. "6 loại thuốc tốt nhất để ngủ" trong: Tốt hơn với sức khỏe. Được lấy vào ngày: 25 tháng 9 năm 2018 từ Better with health: mejorconsalud.com.