5 GIAI ĐOẠN CỦA ĐAU BUỒN: MÔ HÌNH KÜBLER ROSS - ARTE - 2025

Các giai đoạn của sự đau buồn được giải thích trong mô hình Kübler Ross là từ chối, tức giận, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận. Khi một người thân yêu qua đời hoặc chúng ta gặp hoàn cảnh mất mát, mọi người phản ứng theo một cách nhất định.

Chúng ta thường trải qua cảm giác buồn bã, cảm thấy chán nản và phát triển những gì được gọi là đau buồn. Theo quan điểm tâm lý, đau buồn là khoảng thời gian vô cùng tế nhị và khó quản lý, vì vậy điều rất quan trọng là phải biết những đặc điểm của tình huống này mà tất cả chúng ta đều trải qua tại một thời điểm nào đó trong đời.

Đau buồn là gì?

Khi trải qua những tình huống đau buồn, người ta thường cảm thấy bối rối và nghi ngờ về việc liệu những cảm giác khác nhau xuất hiện có bình thường hay không.

Sau một mất mát đáng kể, chúng ta trải qua những gì được gọi là đau buồn, tức là, một tình huống phức tạp, trong đó chúng ta trải qua một loạt các cảm giác có liên quan mật thiết đến người mà chúng ta vừa mất.

Những cảm giác mà chúng ta trải qua trong quá trình đấu tay đôi có thể rất dữ dội và thường có thể nguy hiểm vì thường không dễ dàng để vượt qua những khoảnh khắc này.

Điểm tương đồng với bệnh trầm cảm

Khi mất đi một người thân yêu, chúng ta có thể gặp phải những triệu chứng rất giống với những biểu hiện của bệnh trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý khác.

Ngoài ra, mặc dù thực tế là đau buồn thường liên quan đến cái chết của những người thân yêu, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là quá trình này có thể trải qua trong bất kỳ tình huống mất mát nào và không phải lúc nào nó cũng liên quan đến cái chết của một ai đó.

Phản ứng khi thua cuộc

Đau buồn đề cập đến phản ứng tự nhiên mà mọi người thực hiện trước sự mất mát của một sinh vật, đồ vật hoặc sự kiện quan trọng. Tương tự, nó đề cập đến phản ứng cảm xúc và hành vi mà một người trải qua khi mất đi mối quan hệ tình cảm quan trọng.

Ngay cả trong những tình huống ít cụ thể hơn như sự trừu tượng của các khái niệm như tự do, lý tưởng hoặc trong những thay đổi hiện tại như chuyển đến thành phố khác hoặc thay đổi lối sống, các quá trình đau buồn cũng có thể được trải nghiệm.

Như vậy, khái niệm đau buồn bao gồm các thành phần tâm lý, thể chất và xã hội được thể hiện thông qua các phản ứng cảm xúc đau khổ, buồn bã hoặc đau buồn.

Cũng cần lưu ý tính bình thường của quá trình này, đó là việc trải qua những phản ứng đau buồn trong những tình huống như chúng ta vừa thảo luận được coi là một tình huống hoàn toàn bình thường và không ở đâu nó được coi là một rối loạn tâm lý.

Cuộc đấu phụ thuộc vào điều gì?

Không phải tất cả cái chết đều tự động xuất hiện sự đau buồn, vì điều này đòi hỏi người mất có tầm quan trọng và ý nghĩa đặc biệt. Bản chất của đau buồn là tình cảm hoặc sự gắn bó, cũng như cảm giác mất mát.

Cường độ của quá trình đau buồn cũng không phụ thuộc vào bản chất của đồ vật bị mất, mà phụ thuộc vào giá trị của nó.

Các giai đoạn đau buồn và đặc điểm của chúng

Thời gian đau buồn thông thường ngày nay được coi là khá khó đoán, vì khoảng thời gian có thể khác nhau rất nhiều ở mỗi người. Biết khi nào một quá trình đau buồn kết thúc thường rất phức tạp, vì không có khoảng thời gian nào có thể xác định chính xác.

Do đó, những gì thực sự phù hợp trong phân tích quá trình đau buồn là các giai đoạn khác nhau được trải qua.

Theo nghĩa này, các giai đoạn thương tiếc được công nhận trong mô hình Kübler Ross đặc biệt quan trọng, vì nó cho phép chúng ta xem xét các tình huống khác nhau mà một người trải qua trong quá trình đau buồn.

5 giai đoạn của trận đấu là:

Giai đoạn đầu: từ chối

Nguồn: https://pixabay.com/

Phản ứng đầu tiên đối với các tình huống như thông tin người thân qua đời hoặc mắc bệnh nan y là phủ nhận thực tế của sự kiện. Điều tương tự cũng có thể xảy ra trong các tình huống khác, chẳng hạn như tình yêu tan vỡ, trong đó lúc đầu phản ứng cảm xúc chủ yếu là từ chối sự thật.

Sự phủ nhận này được trải qua trong giai đoạn đầu của quá trình đau buồn bao gồm sự từ chối có ý thức hoặc vô thức đối với các sự kiện hoặc thực tế của tình huống.

Từ tâm lý học, phản ứng đầu tiên này được hiểu là sự tự vệ tìm cách che đậy cú sốc hoặc cảm giác khó chịu mà thực tế tạo ra vào thời điểm tâm trí chưa sẵn sàng chấp nhận nó.

Phản ứng đầu tiên này kéo dài trong một khoảng thời gian giới hạn mà chúng ta không cảm thấy tê liệt, chúng ta cảm thấy không tin tưởng và chúng ta khẳng định lại những điều như "điều này không thể xảy ra với tôi."

Cần lưu ý rằng từ chối là một giai đoạn rất quan trọng trong quá trình đau buồn vì nó cho phép chúng ta bảo vệ bản thân khỏi tác động đầu tiên và giành được một ít thời gian để chấp nhận thực tế từng chút một.

Mặt khác, cần lưu ý rằng mặc dù giai đoạn đầu tiên này hữu ích, nhưng nếu giai đoạn phủ nhận kéo dài trong một thời gian dài thì nó có thể có hại vì nó ngăn cản người đó chấp nhận mọi thứ như hiện tại và đối mặt với thực tế.

Giai đoạn thứ hai: tức giận

Nguồn: https://pixabay.com/

Khi bạn bắt đầu chấp nhận thực tế của những gì đã xảy ra, cảm giác đau đớn sẽ xuất hiện. Khoảnh khắc đầu tiên cơn đau xuất hiện, những cảm giác nổi bật nhất là cảm giác tức giận, tức giận hoặc thịnh nộ.

Mặc dù những cảm giác này có thể xuất hiện trong suốt quá trình đau buồn, nhưng trong giai đoạn thứ hai này, chúng biểu hiện với cường độ mạnh hơn.

Sự tức giận có thể hướng đến người đã khuất, đối với bản thân chúng ta hoặc đối với người khác, đồ vật, sự kiện, tình huống, v.v. Cảm giác phẫn uất thường được trải nghiệm đối với những người đã khiến chúng ta rơi vào hoàn cảnh mà nỗi đau và sự khó chịu ngự trị.

Trên thực tế, phản ứng đầu tiên này có thể được coi là một quá trình ích kỷ, trong đó người đó trải qua cảm giác tức giận do khoảnh khắc khó chịu mà anh ta đang phải sống.

Tuy nhiên, tức giận là một triệu chứng bình thường của một quá trình đau buồn. Kübler Ross nhận xét rằng trong những thời điểm này, điều quan trọng là người thân và bạn bè của người đau buồn cho phép họ tự do bày tỏ sự tức giận mà không phán xét hay kìm nén cảm xúc của mình.

Giận dữ là một phản ứng tạm thời trong quá trình đau buồn và cần thiết để giải quyết nỗi đau. Tương tự như vậy, sử dụng các phương pháp thể hiện như viết thư cho người đã khuất hoặc thiết lập một cuộc đối thoại tưởng tượng với họ có thể giúp khơi dậy những cảm xúc này.

Giai đoạn thứ ba: thương lượng

Giai đoạn thứ ba này bao gồm nỗ lực cuối cùng mà người đó thực hiện để cố gắng giảm bớt sự khó chịu về tâm lý mà sự mất mát đang gây ra. Nó thường là một giai đoạn rất ngắn trong đó người đó cố gắng thương lượng về nỗi đau mà họ đang trải qua để tránh xuất hiện các cảm giác trầm cảm.

Trong bí mật, người đưa tang tìm cách thỏa thuận với Chúa hoặc một quyền lực cao hơn khác để đưa người thân đã khuất của mình trở về để đổi lấy một lối sống cải tạo.

Đàm phán được hiểu là một cơ chế phòng vệ giúp giảm bớt nỗi đau của thực tế, nhưng thường không đưa ra giải pháp bền vững theo thời gian và có thể dẫn đến việc thử nghiệm những cảm giác khác như hối hận hoặc tội lỗi.

Trong giai đoạn thứ ba này, điều quan trọng là người đó phải kết nối với các cá nhân và hoạt động khác của hiện tại, và thực hiện các hoạt động thường xuyên hơn hoặc ít hơn để mang lại sự ổn định về cảm xúc.

Giai đoạn thứ tư: trầm cảm

Nguồn: https://pixabay.com/

Giai đoạn này có thể được hiểu là thời điểm mà sự bối rối gây ra bởi nỗi đau biến mất và người đó bắt đầu hiểu được sự chắc chắn của sự mất mát. Người đó cảm thấy buồn bã và xuống tinh thần, và trải qua những cảm giác như sợ hãi hoặc không chắc chắn về tương lai của cuộc đời mình.

Trong giai đoạn trầm cảm này, mối quan tâm về những sự kiện trước đây ít nhiều không được chú ý có thể tăng lên và việc tận hưởng các hoạt động được tiến hành bình thường thường rất khó khăn.

Cơn đau trong giai đoạn thứ tư này rất dữ dội và cảm giác trống rỗng và kiệt sức được trải qua. Người đó có thể thiếu kiên nhẫn với cảm giác đau khổ liên tục và có thể cáu kỉnh hoặc dễ bị kích động hơn bình thường.

Bạn phải hết sức cẩn thận với giai đoạn thứ tư này vì nó có thể dễ bị nhầm lẫn với giai đoạn trầm cảm.

Tuy nhiên, mặc dù thực tế là người đó có thể cảm thấy rằng nỗi đau mà họ cảm thấy sẽ kéo dài mãi mãi, trong tình trạng đau buồn thông thường, những cảm giác này không trở thành mãn tính và mặc dù thực tế là thời gian của chúng có thể thay đổi, phản ứng cảm xúc này xảy ra trong một khoảng thời gian nhất định. của thời gian.

Giai đoạn đau buồn này là quan trọng nhất khi liên quan đến đau buồn với các rối loạn trầm cảm, vì nếu giai đoạn trầm cảm không được vượt qua, trầm cảm có thể phát triển.

Giai đoạn thứ năm: chấp nhận

Nguồn: https://pixabay.com/

Sự xuất hiện của giai đoạn cuối cùng này là dấu hiệu cho thấy quá trình đau buồn diễn ra bình thường và không phải bệnh lý, và nó đã kết thúc. Sau giai đoạn trầm cảm, người đó làm hòa với sự mất mát và cho mình cơ hội để sống bất chấp sự vắng mặt của bản thân hoặc hoàn cảnh đã mất.

Do đó, người đau buồn chấp nhận hoàn cảnh thông qua trải nghiệm trầm cảm. Thực tế này cho thấy rằng giai đoạn trầm cảm có tầm quan trọng hàng đầu trong các quá trình đau buồn vì mặc dù chúng rất đau buồn, nhưng cảm giác chúng ta trải qua ở giai đoạn đó là yếu tố chính cho phép chúng ta chấp nhận mất mát.

Mặt khác, cần phải làm rõ rằng giai đoạn này không có nghĩa là người đó đồng ý với sự mất mát, mà là họ đồng ý tiếp tục với cuộc sống của mình bất chấp hoàn cảnh mà mình phải sống.

Người đó học cách sống chung với mất mát, phát triển ở cấp độ cá nhân thông qua kiến ​​thức về những cảm giác mà anh ta đã trải qua và thích nghi với hoàn cảnh mới của mình.

Những hậu quả có thể xảy ra

Điều quan trọng cần lưu ý là quá trình đau buồn là những tình huống phức tạp, trong đó việc thích nghi đúng cách thường không dễ dàng. Nếu không đạt được sự thích nghi tối ưu trong những thời điểm đó, cuộc đấu tay đôi có thể dẫn đến sự thay đổi tâm lý đáng kể.

Cùng với đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra 16% những người mất người thân mắc chứng trầm cảm trong năm sau đó. Ngoài ra, những con số này có thể tăng lên 85% ở dân số trên 60 tuổi, vì vậy mối quan hệ giữa đau buồn và trầm cảm có thể rất chặt chẽ.

Nói chung, các phương pháp điều trị tâm lý và tâm thần không được khuyến khích trong các quá trình đau buồn thông thường, nhưng chúng cần thiết đối với những đau buồn bệnh lý và đặc biệt khi đau buồn chuyển thành trầm cảm.

Vì lý do này, điều rất quan trọng là phải biết rõ các đặc điểm và giai đoạn của đau buồn bình thường, vì điều này cho phép chúng ta nhận ra những người nào đang thực hiện một quy trình thích hợp và những người nào có thể đang phát triển chức năng bệnh lý.

Người giới thiệu

1. Bowlby J. Sự mất mát tình cảm. Buồn bã và chán nản. Barcelona: Paidós; 1990]
2. Gómez-Sancho M. Sự mất mát của một người thân yêu, tang tóc và thương tiếc. Madrid: Arán Ediciones, 2004. 3.
3. Kübler-Ross, E .: «Bánh xe cuộc sống». Ed. B. Thư viện bỏ túi. 2.000
4. O'Connor N. Let Them Go With Love: Chấp nhận đau buồn. Mexico: Trillas, 2007.
5. Pérez Trenado, M. "Cách đối phó với quá trình đau buồn", trong "Các chiến lược chăm sóc toàn diện trong giai đoạn cuối". SOV.PAL. 1.999