6 HORMONE CĂNG THẲNG VÀ ẢNH HƯỞNG CỦA CHÚNG ĐỐI VỚI CON NGƯỜI - DUDAS - 2026

Các hormone gây căng thẳng quan trọng nhất là cortisol, glucagon và prolactin, tuy nhiên, hormone có tác động lớn nhất đến việc điều chỉnh hoạt động thể chất và tinh thần là cortisol. Mặt khác, có các hormone sinh sản khác như estrogen, progesterone và testosterone, và các hormone liên quan đến tăng trưởng, cũng bị biến đổi trong trạng thái căng thẳng.

Căng thẳng là cảm giác căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc có thể xuất phát từ bất kỳ tình huống hoặc suy nghĩ nào gây ra cảm giác lo lắng, căng thẳng hoặc thất vọng. Khi một người trải qua căng thẳng, họ không chỉ trải qua những thay đổi về tâm lý, mà còn trải qua một loạt các thay đổi và thay đổi về thể chất.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách những thay đổi thể chất này được thực hiện và chúng tôi sẽ giải thích hoạt động của các hormone căng thẳng .

Căng thẳng là gì?

Stress được coi là trạng thái căng thẳng và lo lắng kéo dài theo thời gian, gây ra một loạt các thay đổi và cảm giác khó chịu ở người mắc phải. Một người bị căng thẳng khi họ có cảm giác rằng họ không thể đối phó với những gì một tình huống yêu cầu của họ.

Về phần mình, trong y học, căng thẳng được gọi là tình trạng trong đó hàm lượng glucocorticoid và catecholamine trong tuần hoàn tăng lên.

• Một mặt, căng thẳng là một sự thay đổi nguồn gốc tâm lý gây ra một loạt các thay đổi trong hoạt động thể chất của cơ thể.
• Trong căng thẳng, hoạt động của các hormone khác nhau có liên quan, gây ra những thay đổi trong cơ thể một cách trực tiếp.

Điều gì xảy ra với cơ thể trong trạng thái căng thẳng?

Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể của chúng ta luôn được kích hoạt như thể chúng ta đang phản ứng với một tình huống khắc nghiệt. Ngoài ra, sự hoạt hóa cao mà cơ thể chúng ta phải trải qua khi đối mặt với căng thẳng, gây ra nhiều thay đổi về thể chất, khiến chúng ta dễ bị ốm hơn.

Điều này được giải thích là do cơ thể chúng ta ngừng hoạt động ở trạng thái cân bằng nội môi, và mức độ nhịp tim, cung cấp máu, căng cơ, v.v. chúng trông đã thay đổi. Và phần lớn, những người chịu trách nhiệm cho những thay đổi này là các hormone chúng ta tiết ra khi chúng ta căng thẳng.

Hormone là những chất hóa học được não bộ của chúng ta tiết ra khắp cơ thể. Sự thay đổi hoạt động của các chất được phân bố trên nhiều vùng cơ thể, ngay lập tức gây ra một loạt các thay đổi về thể chất.

Tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét những hormone nào bị thay đổi trong trạng thái căng thẳng, cách chúng hoạt động và những tác hại nào mà chúng có thể gây ra cho cơ thể chúng ta.

Căng thẳng và hệ thống thần kinh tự chủ

Trước khi xem xét các nội tiết tố, cần lưu ý rằng phản ứng căng thẳng có liên quan nhiều đến hệ thần kinh tự chủ. Do đó, trong trạng thái căng thẳng, một phần của hệ thống này được kích hoạt (hệ thần kinh giao cảm) và phần khác bị ức chế (hệ thần kinh phó giao cảm).

Hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt trong thời gian não bộ của chúng ta cho rằng có trường hợp khẩn cấp (trong trường hợp căng thẳng liên tục). Kích hoạt của nó làm tăng sự tỉnh táo, động lực và kích hoạt chung.

Tương tự như vậy, hệ thống này kích hoạt các tuyến thượng thận của tủy sống, có nhiệm vụ giải phóng các hormone căng thẳng mà chúng ta sẽ nói đến sau đây.

Nửa còn lại của hệ thống, hệ thống thần kinh phó giao cảm, bị ức chế. Hệ thống này thực hiện các chức năng sinh dưỡng giúp thúc đẩy tăng trưởng và dự trữ năng lượng, vì vậy khi hệ thống bị ức chế, các chức năng này sẽ ngừng thực hiện và có thể bị tổn hại.

Các hormone căng thẳng chính

Cortisol

Cortisol được coi là loại hormone căng thẳng xuất sắc vì cơ thể sản xuất nó trong những tình huống khẩn cấp để giúp chúng ta đối mặt với các vấn đề và có thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả. Bằng cách này, khi chúng ta căng thẳng, việc giải phóng cortisol sẽ được kích hoạt.

Trong tình huống bình thường (không căng thẳng), các tế bào của cơ thể chúng ta sử dụng 90% năng lượng trong các hoạt động trao đổi chất như sửa chữa, tái tạo hoặc hình thành các mô mới.

Tuy nhiên, trong những tình huống căng thẳng, não của chúng ta sẽ gửi thông điệp đến các tuyến thượng thận để chúng giải phóng một lượng lớn cortisol.

Hormone này chịu trách nhiệm giải phóng glucose vào máu để gửi một lượng lớn năng lượng đến các cơ (để kích hoạt các mô của chúng ta tốt hơn); Theo cách này, khi chúng ta căng thẳng, chúng ta sẽ giải phóng nhiều hơn lượng glucose thông qua cortisol.

Và điều này chuyển thành cái gì? Trong những tình huống căng thẳng cụ thể, thực tế này không có tác động tiêu cực đến cơ thể của chúng ta, vì sau khi tình trạng khẩn cấp kết thúc, mức nội tiết tố sẽ trở lại bình thường.

Tuy nhiên, khi chúng ta thường xuyên bị căng thẳng, nồng độ cortisol tăng vọt liên tục, do đó chúng ta tốn nhiều năng lượng để giải phóng glucose vào máu, đồng thời các chức năng phục hồi, tái tạo và tạo mô mới bị tê liệt.

Bằng cách này, căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, vì chúng ta sẽ bị rối loạn điều hòa nội tiết tố.

Các triệu chứng đầu tiên của việc tăng nồng độ cortisol trong một thời gian dài là thiếu hài hước, cáu kỉnh, cảm giác tức giận, mệt mỏi thường trực, đau đầu, đánh trống ngực, tăng huyết áp, kém ăn, các vấn đề về tiêu hóa và đau cơ hoặc chuột rút.

Glucagon

Glucagon là một loại hormone có tác dụng chuyển hóa carbohydrate và được tổng hợp bởi các tế bào của tuyến tụy.

Chức năng chính của nó là cho phép gan giải phóng glucose mà nó đã lưu trữ khi cơ thể chúng ta có mức chất này thấp và cần một lượng lớn hơn để hoạt động bình thường.

Trên thực tế, vai trò của glucagon có thể được coi là trái ngược với insulin. Trong khi insulin làm giảm lượng glucose quá cao, glucagon sẽ làm tăng chúng khi chúng quá thấp.

Khi chúng ta bị căng thẳng, tuyến tụy của chúng ta tiết ra một lượng lớn glucagon để cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể, do đó, chức năng nội tiết tố của chúng ta bị bãi bỏ, đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Prolactin

Prolactin là một loại hormone do tuyến yên trước của não tiết ra, có nhiệm vụ kích thích tiết sữa ở phụ nữ trong thời kỳ cho con bú.

Bằng cách này, khi một phụ nữ đang cho con bú, cô ấy có thể sản xuất sữa thông qua việc giải phóng hormone này. Tuy nhiên, trong những trường hợp này, trải qua thời kỳ căng thẳng cao có thể gây ra tăng prolactin máu.

Tăng prolactin máu bao gồm sự gia tăng prolactin trong máu, ngay lập tức gây ra sự ức chế sản xuất hormone vùng dưới đồi, có trách nhiệm tổng hợp estrogen, thông qua các cơ chế khác nhau.

Theo cách này, bằng cách tăng nồng độ prolactin, hormone tổng hợp hormone sinh dục nữ bị ức chế, thực tế là tạo ra thiếu rụng trứng, giảm estrogen và hậu quả là kinh nguyệt như thiếu kinh.

Do đó, thông qua prolactin, mức độ căng thẳng cao có thể gây ra rối loạn điều hòa hoạt động tình dục ở phụ nữ và thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.

Hormone giới tính

Khi bị căng thẳng, hoạt động của ba hormone sinh dục cũng bị thay đổi: estrogen, progesterone và testosterone.

Estrogen

Thụ thể alpha estrogen

Căng thẳng làm giảm tổng hợp estrogen, có thể thay đổi chức năng tình dục của phụ nữ. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa estrogen và căng thẳng là hai chiều, tức là căng thẳng có thể làm giảm việc tạo ra estrogen, nhưng estrogen lại có thể tạo thành một loại hormone căng thẳng bảo vệ.

Progesterone

Progesterone là một loại hormone được tổng hợp trong buồng trứng, cùng với những thứ khác, chịu trách nhiệm điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và kiểm soát tác động của estrogen để chúng không vượt quá kích thích tăng trưởng tế bào.

Trải qua căng thẳng trong thời gian dài có thể làm giảm sản xuất hormone này, tạo ra sự mất cân bằng của progesterone có thể gây ra các triệu chứng khác nhau như giảm ham muốn tình dục, mệt mỏi quá mức, tăng cân, đau đầu hoặc thay đổi tâm trạng.

Testosterone

Phân tử testosterone

Về phần mình, testosterone là hormone sinh dục nam, cho phép phát triển các mô sinh sản ở nam giới. Tương tự như vậy, nó cho phép phát triển các đặc điểm sinh dục phụ như lông mặt và cơ thể hoặc cương cứng tình dục.

Khi một người thường xuyên gặp căng thẳng, mức testosterone sẽ giảm xuống do cơ thể chọn đầu tư năng lượng vào việc sản xuất các hormone khác như cortisol.

Bằng cách này, căng thẳng trở thành một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề tình dục như bất lực, rối loạn cương dương hoặc thiếu ham muốn tình dục.

Tương tự như vậy, sự giảm nồng độ của hormone này cũng có thể tạo ra các triệu chứng khác như thay đổi tâm trạng thường xuyên, cảm giác mệt mỏi liên tục và không thể ngủ và nghỉ ngơi hợp lý.

Căng thẳng và thay đổi nội tiết tố

Phản ứng căng thẳng có thành phần chính là hệ thống nội tiết thần kinh, và đặc biệt là trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận của hệ thống này.

Như chúng ta đã nói, trước những sự kiện căng thẳng (hay được hiểu là căng thẳng), hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, điều này ngay lập tức gây ra sự kích hoạt các tuyến thượng thận của hệ thống thần kinh nội tiết.

Sự hoạt hóa này kích thích sự giải phóng vasopressin ở trục dưới đồi-tuyến yên. Sự hiện diện của các chất này sẽ kích thích tuyến yên tiết ra một hormone khác là corticotropin vào hệ tuần hoàn chung của cơ thể.

Đổi lại, corticotropin hoạt động trên vỏ tuyến thượng thận, gây ra sự tổng hợp và giải phóng glucocorticoid, đặc biệt là cortisol.

Do đó, trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận có thể được hiểu là một cấu trúc mà trong trường hợp có một sự kiện căng thẳng, sẽ tạo ra một loạt các hormone kết thúc bằng việc giải phóng nhiều glucocorticoid trong cơ thể.

Do đó, hormone căng thẳng chính điều chỉnh hoạt động của cơ thể là cortisol, tuy nhiên, các hormone khác như glucagon, prolactin, hormone sinh sản như estrogen, progesterone và testosterone, và các hormone liên quan đến tăng trưởng, cũng Chúng được sửa đổi trong trạng thái căng thẳng.

Người giới thiệu

1. Biondi, M. và Picardi, A. (1999). Căng thẳng tâm lý và chức năng nội tiết thần kinh ở người: Hai thập kỷ nghiên cứu gần đây. Tâm lý trị liệu và Tâm lý học, 68, 114–150.
2. Axelrod, J. và Reisine, TD (1984). Hormone căng thẳng: Sự tương tác và điều hòa của chúng. Khoa học, 224, 452-459.
3. Claes, SJ (2004). CRH, Căng thẳng và Trầm cảm nặng: Tác động qua lại về tâm lý. Vitamin & Hormone (69): 117-150.
4. Davidson, R. (2002). Phong cách lo âu và tình cảm: vai trò của vỏ não trước trán và hạch hạnh nhân. Tâm thần học sinh học (51.1): 68-80.
5. McEwen, Bruce ST (2000). Sinh học thần kinh của căng thẳng: từ tình cờ đến mức độ liên quan đến lâm sàng. Nghiên cứu về não, (886.1-2), 172-189.