5 LOẠI HẠNH PHÚC TRONG TÂM LÝ HỌC (CÓ VÍ DỤ) - GEOGRAFÍA - 2026

Theo nhà tâm lý học nổi tiếng Seligman, các loại hạnh phúc là cuộc sống dễ chịu, cuộc sống cam kết, các mối quan hệ, cuộc sống ý nghĩa và cảm giác đạt được thành tựu. Mỗi người đều có những đặc điểm xác định và có những cách khác nhau để đạt được chúng.

Chúng ta có thể hiểu hạnh phúc là một trạng thái viên mãn, nơi cuộc sống được đánh giá một cách tích cực. Nếu chúng ta hạnh phúc, chúng ta yêu cuộc sống và chúng ta đạt được mục tiêu của mình và chúng ta tận hưởng chúng, không coi sai lầm là nỗi thất vọng, mà theo cách tích cực và xây dựng.

Một người hạnh phúc là một người mỉm cười trong tất cả sự lộng lẫy của nó và tận hưởng cuộc sống mà anh ta có vĩnh viễn. Tùy theo cách hiểu cuộc sống mà mỗi người sẽ tìm được hạnh phúc bằng cách này hay cách khác. Ở đây, chúng tôi giải thích các loại hạnh phúc khác nhau theo Seligman.

Có những loại hạnh phúc nào?

Mặc dù có một số khác biệt khác trong việc phân loại các loại hạnh phúc, chúng tôi đã quyết định sử dụng kết quả của tác giả Seligman để giải thích cho bạn vì nó rõ ràng hơn những loại khác.

Điều này phân biệt trước tiên ở ba khía cạnh hoặc ba loại hạnh phúc, sau đó ông bổ sung thêm hai khía cạnh khác được đưa vào khái niệm hạnh phúc.

Cảm xúc tích cực hoặc cuộc sống dễ chịu

Loại hạnh phúc này sẽ là một trong những điều cơ bản nhất và chỉ tập trung vào hạnh phúc bởi vì người đó chỉ muốn trải nghiệm những cảm xúc không tiêu cực mà là tích cực.

Đó là, trong những thú vui cả giác quan và tình cảm, có thể trong một khoảng thời gian ngắn hoặc thậm chí thoáng qua, do hoàn cảnh bên ngoài chi phối.

Một số ví dụ về loại hạnh phúc này sẽ là: nếm thức ăn ngon, tắm nước nóng, ở cùng những người chúng ta thích …

Như chúng ta có thể thấy, những người bị chi phối bởi cảm xúc tích cực có thể bị điều khiển bởi hoàn cảnh bên ngoài và bởi những thú vui thoáng qua và biến đổi đến từ bên ngoài.

Cam kết hoặc cuộc sống cam kết

Chúng ta có thể nói rằng loại hạnh phúc này kết hợp với thứ nhất, "cuộc sống dễ chịu". Trong trường hợp này, người đó sẽ không chỉ tập trung vào việc tận hưởng những thú vui từ bên ngoài.

Ngoài ra, con người bên trong của bạn sẽ tham gia với tất cả sức mạnh của nó vào hoạt động mà bạn đang thực hiện, chú ý đến thái độ bên trong của bạn và không chỉ dựa vào hoàn cảnh bên ngoài. Vì vậy, nó là kết quả của việc sử dụng sức mạnh cá nhân để đạt được nhiều phần thưởng trong các lĩnh vực tồn tại chính.

Những người đang ở trong giai đoạn hạnh phúc này có thể tìm thấy nó bằng cách đặt cuộc sống nội tâm của họ vào tình thế bị đe dọa, và lưu ý rằng điều quan trọng không chỉ là điều gì xảy ra mà còn là cách nó được giải thích và xử lý.

Một số ví dụ như: chơi thể thao, đọc sách, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, dạy điều gì đó cho người khác …

Quan hệ

Nếu chúng ta có thể tận hưởng những thú vui bên ngoài và ngoài việc phát triển thế mạnh cá nhân của mình, chúng ta có thể đặt mình ở cấp độ ba trong thang hạnh phúc này. Có những người chỉ cảm thấy hạnh phúc khi họ chia sẻ thời gian của họ với người khác, giúp đỡ họ hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác.

Duy trì mối quan hệ tích cực với những người xung quanh chúng ta là một yêu cầu khác để đạt được hạnh phúc. Tất cả con người cần tham gia vào cuộc sống của chúng ta trong cộng đồng và cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ để hạnh phúc, vì vậy chúng ta phải dành thời gian của mình cho nó.

Ý nghĩa hay cuộc sống quan trọng

Loại hạnh phúc này được đặc trưng bởi thực tế là một người sử dụng các đức tính và sức mạnh của mình để phục vụ một cái gì đó bên ngoài anh ta và điều đó mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của anh ta. Do đó, tùy theo mỗi người và đặc điểm của họ mà họ sẽ thực hiện một số hoạt động hoặc một số hoạt động khác.

Ví dụ, một số người tìm thấy mức độ hạnh phúc tột độ của họ khi họ tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống bằng cách thiết lập một loạt các mục tiêu như: giúp làm cho thế giới này trở nên công bằng hơn, tạo điều kiện giáo dục cho những người có hoàn cảnh khó khăn, tình nguyện cho một tổ chức …

Thành công và cảm giác hoàn thành

Và cuối cùng, chúng ta đến với loại hạnh phúc thứ năm theo Seligman. Nếu vượt qua được những cái trước, chúng ta có thể chạm đến hạnh phúc viên mãn. Như chúng ta đã biết, chúng ta cần cảm thấy có năng lực và tự chủ trong cuộc sống của mình, vì điều này, chúng ta thường đặt ra các mục tiêu để chúng ta có thể phát triển và theo đuổi thành công của mình.

Những mục tiêu này giúp chúng tôi tiếp tục phát triển với tư cách cá nhân và cả ở cấp độ chuyên nghiệp. Sự tự tin là điều cần thiết để đạt được loại hạnh phúc này vì nó là điều khiến chúng ta cảm thấy có năng lực với những gì chúng ta làm.

Mặt khác, mọi thứ chúng ta làm trong cuộc sống của chúng ta đều phải đi kèm với động lực. Điều này sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta và sẽ cho phép chúng ta lập kế hoạch và cảm thấy thỏa mãn để tìm thấy chính mình ở mức hạnh phúc cuối cùng.

Hạnh phúc được tạo nên từ những yếu tố nào?

Lyubomirsky, Sheldon và Schkade đã tổng hợp ba yếu tố quan trọng nhất quyết định hạnh phúc:

Giá trị tham khảo

Các giá trị tham chiếu là những đặc điểm sinh học mà chúng ta được thừa hưởng về mặt di truyền và quyết định tính khí của chúng ta.

Theo một số nghiên cứu được thực hiện với cả cặp song sinh univitelino và bivitelino, có 50% yếu tố liên quan đến di truyền không thể sửa đổi và do đó quyết định tính khí của chúng ta và do đó, cách chúng ta phản ứng với sự kiện.

Hoàn cảnh

Ngoài nguyên nhân trước đây, chúng tôi cũng thấy rằng hoàn cảnh mà chúng ta có thể sống trong những khoảnh khắc nhất định cũng có thể điều kiện hạnh phúc của chúng ta giảm 10%.

Chúng thường không mang tính quyết định như chúng có vẻ, mặc dù đúng là chúng có thể hạn chế hạnh phúc của chúng ta và do đó là hạnh phúc của chúng ta. Chúng có xu hướng, chẳng hạn như: những gì chúng ta tin tưởng, thu nhập của chúng ta, sức khỏe …

Hoạt động có chủ ý

Yếu tố cuối cùng gây ra hạnh phúc đề cập đến hoạt động có chủ ý của chúng ta. Nói cách khác, với giá trị 40%, nguyên nhân hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào chính chúng ta, vào những gì chúng ta làm trong cuộc sống hàng ngày và vào cách suy nghĩ của chúng ta.

Từ những gì đã nói, có ba yếu tố quyết định hạnh phúc của chúng ta: hoàn cảnh sinh học, xã hội và những gì chúng ta quyết định làm với cuộc sống của mình.

Tuy nhiên, mặc dù 50% trong số chúng ta định trước về mặt di truyền và hạn chế hạnh phúc của mình, 40% còn lại vẫn là của chúng ta. Vì vậy, chúng ta phải nhận thức được điều này vì hạnh phúc nhiều hay ít phụ thuộc vào bản thân chúng ta 40% trên 100.

Kết luận

Như chúng ta đã thấy trong suốt bài viết, đối với Seligman, có năm loại hạnh phúc hoặc năm cách để đạt được nó. Chúng ta không thể hiểu chúng như một cái gì đó riêng biệt vì rất khó để hiểu nó theo cách này vì một số hoạt động có thể tương ứng với từng hoạt động tùy thuộc vào mức độ phức tạp của chúng hoặc cách chúng ta hiểu chúng.

Mặc dù đúng là chúng được tìm thấy một cách so le, nhưng con người lớn lên và phát triển để các loại hạnh phúc khác nhau có thể xảy ra đồng thời, một loại nhiều hơn các loại khác.

Tìm kiếm hạnh phúc trọn vẹn là một điều gì đó khá phức tạp vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố: hoàn cảnh, giá trị tham chiếu và hoạt động có chủ đích của chúng ta; Nhưng như chúng tôi đã có thể xác minh, 40% phụ thuộc vào bản thân và tôi thậm chí dám khẳng định rằng 10% còn lại cũng tùy thuộc vào hoàn cảnh.

Vì lý do này, chúng ta phải nhận thức rằng hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào chính chúng ta và nếu chúng ta muốn hạnh phúc, một cách tốt để làm điều đó là bắt đầu nội tâm hóa các loại hạnh phúc tồn tại và leo lên cho đến khi đạt đến cấp độ thứ năm.

Người giới thiệu

1. Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S., & Salvador, MM (2010). Chương trình "Lớp học hạnh phúc" Zaragoza.
2. Flourish, Hiểu biết mới về Hạnh phúc và Sức khỏe có tầm nhìn xa- Tiến sĩ Martin Seligman.
3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. và Schkade, D. (2005): Theo đuổi hạnh phúc: Kiến trúc của sự thay đổi bền vững. Đánh giá về Tâm lý học Đại cương, 9, không. 2, 111 131.
4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Khoa học về hạnh phúc. Barcelona: Sao Thiên Vương.
5. Seligman, Martin EP (2002): Hạnh phúc thực sự. Barcelona: Phiên bản B (2003).
6. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: Một hiểu biết mới có tầm nhìn xa về hạnh phúc và sức khỏe. New York: Báo chí Miễn phí.