ĐIỂM CĂNG THẲNG: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ - DUDAS - 2026

Các đốm căng thẳng trên da có thể xảy ra, cũng giống như các loại tình trạng da khác: mụn trứng cá, chàm, mày đay, bệnh trứng cá đỏ, bệnh vẩy nến, rụng tóc (rụng tóc), bạch biến (các mảng trắng của sắc tố da), trichotillomania ( nhổ tóc) và thậm chí rối loạn tự cắt tóc.

Khi mọi người gặp căng thẳng trong cuộc sống, làn da của họ sẽ trở thành hình ảnh phản chiếu của những căng thẳng. Căng thẳng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng trong cuộc sống của con người, và không chỉ về thể chất, mà còn về sức khỏe nói chung.

Căng thẳng hoặc thần kinh có thể gây ra các đốm trên da nói chung - mặt, tay, ngực -, mụn nhọt, viêm da, phát ban và các tình trạng khác.

Các nghiên cứu cho thấy ít nhất 30% bệnh nhân mắc các bệnh da liễu cũng do tâm lý mà không được điều trị. Tuy nhiên, nếu những vấn đề tâm lý này được điều trị, tình trạng của da có thể cải thiện rất nhiều.

Căng thẳng làm trầm trọng thêm các vấn đề về da hiện có

Da là cơ quan dài nhất và dễ nhìn thấy nhất trên cơ thể, vì vậy nó có xu hướng ghi nhận tác động của căng thẳng hoặc thần kinh một cách nhanh chóng.

Nếu da và mặt của bạn có xu hướng khô, thì căng thẳng sẽ khiến da càng khô hơn. Nếu bạn có xu hướng phát triển mụn đầu đen, với căng thẳng, chúng sẽ trở nên rõ ràng hơn. Tương tự với mụn trứng cá: căng thẳng sản sinh ra các hormone như adrenaline có thể làm đảo lộn sự cân bằng của các hormone khác trong cơ thể, khiến tình trạng mụn bọc điển hình trở nên tồi tệ hơn.

Hơn nữa, căng thẳng trong thời gian dài làm giảm sản xuất collagen và elastin - những
sợi tạo độ đàn hồi cho da - dẫn đến chảy xệ.

Ở những người trẻ tuổi, da vẫn còn khả năng phục hồi, nhưng quá trình chữa lành chậm lại theo tuổi tác, và sau 40, tác động của căng thẳng có thể là vĩnh viễn.

Một lĩnh vực nghiên cứu mới: tâm lý học

Những tác động này, nguyên nhân và cách điều trị của chúng, được nghiên cứu bởi lĩnh vực da liễu gọi là tâm lý học.

Tâm lý học nghiên cứu tác động mà cảm xúc của con người có trên da, do đó tích hợp tâm lý học, tâm thần học và da liễu.

Với cách tiếp cận tích hợp này, các khả năng điều trị khác được mở ra, bao gồm: thuốc chống trầm cảm, liệu pháp tâm lý, liệu pháp thư giãn … có thể kiểm soát và điều trị các tình trạng da.

Tâm trí và làn da được kết nối ở nhiều cấp độ khác nhau. Nhiều đầu dây thần kinh được kết nối với da. Ví dụ như đối với mụn trứng cá, khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol, một loại hormone căng thẳng có thể làm tăng sản xuất dầu của da.

Các bệnh về da khác, chẳng hạn như rụng tóc và bạch biến, có thể được kích hoạt bởi phản ứng tự miễn dịch.

Có những trường hợp khác mà bệnh tâm thần nghiêm trọng có thể biểu hiện như bệnh ngoài da. Ví dụ: nhổ tóc, cắn móng tay, ti …

Phát ban và ngứa da

Phát ban, ngứa da và các tình trạng như bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn khi bị căng thẳng. Bởi vì một số người gãi trong những tình huống căng thẳng, họ có thể phát ban làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Trong những tình huống căng thẳng, lưu lượng máu bị chuyển hướng khỏi da đến các cơ quan quan trọng và điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng và phát ban hiện có.

Điều trị các nhược điểm trên da

Nếu các vấn đề về da liên quan đến căng thẳng ảnh hưởng đến lòng tự trọng và các mối quan hệ xã hội, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm.

Nếu bị trầm cảm, lo lắng hoặc các rối loạn tâm thần khác, thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức có thể hữu ích. Các kỹ thuật thư giãn và thể thao cũng có thể giúp giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Ví dụ, mức độ hoạt động, tâm trạng và tình trạng da của trẻ đã được chứng minh là cải thiện sau khi mát-xa.

Một giải pháp khác để kiểm soát mụn hoặc các tình trạng da khác là kiểm soát các thói quen như gãi. Để làm được điều này, bạn cần tự nhận thức và có những hành vi thay thế có thể hữu ích.

Ví dụ:

• Mỗi khi bạn đi cào, hãy lấy bút chì và viết một cái gì đó.
• Khi bạn đi cắn móng tay, hãy lấy bút chì và viết một cái gì đó.

Để nhận thức rõ hơn về bản thân, các kỹ thuật chánh niệm và thư giãn có thể giúp bạn.

Cuối cùng, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để cải thiện tình trạng của da và tránh ảnh hưởng của các hormone căng thẳng. Vitamin C và E hoạt động như chất chống oxy hóa và ngăn chặn tác động phá hủy của các gốc tự do đối với tế bào của cơ thể.

Căng thẳng ở trẻ em

Nếu trẻ bị các bệnh về da liên quan đến căng thẳng, cha mẹ cần quan sát xem trẻ đang trải qua những loại sự kiện căng thẳng nào.

Ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên, trải nghiệm ở trường và với nhóm xã hội là rất quan trọng, vì vậy cha mẹ có thể tập trung vào chúng.

Nếu vấn đề về da xảy ra trong một thời gian ngắn, không có nhiều việc phải làm. Ví dụ, phát triển nhiều mụn hơn trong kỳ thi.

Tuy nhiên, nếu tác nhân gây căng thẳng là mãn tính, cần phải cố gắng giải quyết tác nhân gây căng thẳng. Ví dụ, có những mối quan hệ rắc rối trong gia đình.

Một số cách để giảm hậu quả của căng thẳng đối với làn da của bạn

Mặc dù không thể tránh hoàn toàn căng thẳng nhưng vẫn có một số cách để kiểm soát những tác động tiêu cực của nó đến làn da của bạn.

1-Tập thể dục thường xuyên. Nó sẽ tốt cho làn da của bạn và cho phần còn lại của cơ thể.

2-Hãy dành thời gian nghỉ để làm điều gì đó bạn thích, ngay cả khi bạn chỉ có 10 phút mỗi ngày. Đọc một cuốn sách bạn thích hoặc tắm nước nóng.

3-Đi dạo.

4-Chăm sóc làn da của bạn, đặc biệt là khi bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng.

5-Thực hành các kỹ thuật để kiểm soát căng thẳng như yoga, kỹ thuật thư giãn, thư giãn tiến bộ, thiền hoặc hình dung.

6-Ngủ đủ giấc. Lý tưởng là 8 giờ một ngày.

7-Học cách nói không để có nhiều thời gian hơn cho bản thân.

8-Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội từ bạn bè, gia đình, đối tác hoặc các chuyên gia.