NOMOPHOBIA: TRIỆU CHỨNG, NGUYÊN NHÂN, HẬU QUẢ, ĐIỀU TRỊ - ARTE - 2025

Các nomofobia là một căn bệnh mới xuất hiện mà đề cập đến một nỗi sợ hãi vô lý và dữ dội của việc xa điện thoại di động hoặc biệt giam bằng cách nào đó. Đó là một tình trạng tâm lý ngày càng phổ biến ở các nước phương Tây, đặc biệt là ở nhóm dân số trẻ.

Thuật ngữ "nomophobia" phát sinh dưới dạng viết tắt của cụm từ tiếng Anh "no mobile phone phobia", và được sử dụng lần đầu tiên vào năm 2010 trong một nghiên cứu do bưu điện Anh thực hiện. Trong nghiên cứu này, người ta thấy rằng khoảng 53% người sử dụng điện thoại di động bị lo lắng ở một mức độ nào đó khi họ không thể sử dụng nó vì một lý do nào đó.

Nguồn: pexels.com

Nhiều nghiên cứu được thực hiện sau đó dường như xác nhận rằng chứng sợ du mục đã trở thành một vấn đề rất phổ biến trong dân số. Ví dụ, ngày nay chúng ta biết rằng gần hai trong số ba người ngủ với điện thoại của họ cạnh giường; và số lần sử dụng điện thoại thông minh tiếp tục tăng lên hàng năm.

Các triệu chứng của chứng sợ du mục rất giống với các triệu chứng rối loạn lo âu khác, bao gồm mức độ căng thẳng rất cao, tình trạng khó chịu chung, suy nghĩ ám ảnh, khó ngủ và thậm chí là các cơn hoảng loạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nghiên cứu chi tiết bệnh lý này bao gồm những gì.

Các triệu chứng của chứng sợ du mục

Nomophobia xảy ra trong các tình huống mà một người bị một số loại lo lắng vì họ không có quyền truy cập vào điện thoại di động của mình. Điều này gây ra một loạt các vấn đề liên quan ám chỉ mối quan hệ độc hại với công nghệ, bao gồm một số vấn đề như "hội chứng kết nối quá mức", theo đó chúng ta ngày càng tiếp xúc trực tiếp với người khác bằng cách thay thế nó bằng kỹ thuật số.

Các triệu chứng phổ biến nhất của chứng sợ du mục có thể xuất hiện trong một tình huống cụ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó phổ biến nhất là mất điện thoại di động, thiếu pin, khó bắt tín hiệu hoặc để quên điện thoại ở nhà. Người trình bày nỗi ám ảnh sẽ làm mọi cách để ngăn chặn những tình huống này xảy ra.

Nói chung, các triệu chứng thường được phân loại dựa trên nhận thức, cảm xúc hay hành vi. Ở đây chúng ta sẽ thấy một số điểm chung nhất.

Các triệu chứng hành vi

Các triệu chứng hành vi là triệu chứng dễ phát hiện nhất trong hầu hết các trường hợp mắc chứng sợ du mục. Để tránh những khó chịu về tâm lý do không được tiếp cận điện thoại, những người này thường thực hiện một loạt các thay đổi có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển bình thường trong cuộc sống của họ.

Vì vậy, ví dụ, một số người bị ảnh hưởng bởi chứng sợ du mục luôn mang theo bộ sạc bên mình để tránh hết pin, hoặc thậm chí sử dụng hai điện thoại di động để không bao giờ bị mất kết nối. Mặt khác, họ giữ cho thiết bị của mình hoạt động mọi lúc và không bao giờ đi lạc quá xa thiết bị để không bỏ lỡ bất kỳ thông báo hoặc tin nhắn nào.

Trong một số trường hợp, người ta nhận thấy rằng người đó sử dụng điện thoại di động như một phương tiện bảo vệ trước những tình huống khiến họ khó chịu, lúc nào cũng phải nhìn vào điện thoại để đối mặt với nỗi sợ hãi hoặc lo lắng.

Hành vi liên quan đến điện thoại cũng có xu hướng rất ép buộc, các cá nhân liên tục kiểm tra các ứng dụng giống nhau mặc dù không có thông báo mới.

Các triệu chứng cảm xúc

Khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi chứng sợ du mục lúc đầu là cảm xúc. Những người bị ảnh hưởng bởi bệnh lý này phát triển các triệu chứng rất giống với các triệu chứng rối loạn lo âu khác, có thể tăng lên rất nhiều nếu vấn đề không được loại bỏ kịp thời.

Vì vậy, ví dụ, những người bị chứng sợ du mục có xu hướng phát triển mức độ căng thẳng rất cao, chủ yếu xuất hiện vào những thời điểm mà họ không thể truy cập điện thoại di động của mình vì bất kỳ lý do gì. Trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng, căng thẳng này có thể dẫn đến các cơn hoảng sợ, với tất cả những hậu quả mà điều này gây ra cho cuộc sống của người đó.

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của chứng nghiện điện thoại di động là cảm xúc không ổn định. Bởi vì điện thoại thông minh rất kích thích, những người mắc chứng sợ du mục khó quan tâm đến các yếu tố khác trong cuộc sống vốn thường gây ra cảm xúc mãnh liệt, từ các mối quan hệ xã hội đến công việc hoặc học tập của họ.

Cuối cùng, những người nghiện điện thoại di động thường phát triển một số dạng trầm cảm hoặc tâm trạng thay đổi vĩnh viễn. Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng này có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào tính cách của bệnh nhân và cường độ của bệnh lý.

Các triệu chứng nhận thức

Ở cấp độ nhận thức, các triệu chứng của chứng sợ du mục chủ yếu liên quan đến nỗi ám ảnh luôn phải kết nối với điện thoại di động. Nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng không thể thoát ra khỏi tâm trí của họ nhu cầu liên tục kiểm tra điện thoại, theo một cách phần lớn gợi nhớ đến chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Trên thực tế, trong nhiều trường hợp, những người mắc chứng sợ du mục phát triển thứ được gọi là "thông báo ma": cảm giác nhận được một thông báo mới trong khi thực tế là không có thông báo nào xảy ra. Đây là một tác động thuần túy về mặt tâm lý, bệnh lý càng nặng thì càng nặng.

Nói chung, ngoài ra, chứng sợ du mục đi kèm với vô số niềm tin phi lý trí có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề còn lại. Một số ý kiến ​​phổ biến nhất là ý tưởng rằng bạn sẽ bị xã hội từ chối nếu bạn không thường xuyên kết nối, hoặc sẽ không thể khỏe nếu bạn không có điện thoại di động liên tục.

Nguyên nhân

Mặc dù nguyên nhân chính xác của chứng sợ du mục vẫn chưa được biết, nhưng có một số lý thuyết dường như giải thích tại sao bệnh lý này ngày càng phổ biến trong dân chúng.

Nguyên nhân sinh học thần kinh

Câu trả lời được chấp nhận nhiều nhất là câu mô tả vấn đề là do chứng nghiện gây ra, hoạt động giống như những vấn đề liên quan đến ma túy hoặc cờ bạc.

Hoạt động của điện thoại thông minh đã được chứng minh là ảnh hưởng đến mạch phần thưởng của não. Khi chúng ta nhận được thông báo, não của chúng ta sẽ tiết ra một lượng nhỏ endorphin, đây là chất khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Vấn đề là những chất này cũng rất dễ gây nghiện.

Do đó, theo thời gian, chúng tôi bắt đầu liên kết các thông báo và liên tục được kết nối với nhau một cách tuyệt vời; và phần còn lại của các hoạt động và kích thích mất một phần lớn điện tích dương của chúng.

Điều này tương tự như những gì xảy ra với nicotine, mang lại cảm giác sảng khoái khi uống vào và tạo ra sự khó chịu khi nồng độ trong cơ thể giảm xuống.

Nguyên nhân xã hội

Mặt khác, nhiều chuyên gia cũng bảo vệ ý kiến ​​rằng khi xã hội của chúng ta ngày càng kết nối với nhau, thì sự xuất hiện của chứng sợ du mục cũng có một thành phần xã hội và nhận thức.

Rất có thể, cả hai giải thích đều đúng, thay vì chỉ có một nguyên nhân duy nhất cho tất cả các trường hợp.

Kết quả

Như chúng ta đã thấy, các triệu chứng của chứng sợ du mục có thể rất có hại cho người đó. Nếu vấn đề này không được điều trị kịp thời, tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của mỗi người cuối cùng sẽ bị ảnh hưởng ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn, điều này thường làm trầm trọng thêm vấn đề trong một vòng luẩn quẩn mà từ đó rất khó thoát ra.

Một trong những lĩnh vực bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi chứng nghiện điện thoại di động là xã hội. Những người mắc chứng sợ du mục có xu hướng nhận thức được các thông báo của họ nhiều hơn so với những người mà họ tương tác trong đời thực, điều đó có nghĩa là các mối quan hệ của họ cuối cùng sẽ xấu đi theo thời gian trong hầu hết các trường hợp.

Ở cấp độ công việc, các tác động thường rất giống nhau. Nhận thức rõ về điện thoại di động của họ, năng suất của họ có xu hướng giảm đáng kể, có thể dẫn đến các vấn đề như sa thải hoặc căng thẳng tại nơi làm việc.

Thêm vào đó, chứng sợ tâm lý có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Do đó, ngày càng có nhiều nghiên cứu được thực hiện vừa để điều trị kịp thời vấn đề vừa ngăn ngừa và tránh sự xuất hiện của nó.

Sự đối xử

Ở cấp độ điều trị, chứng sợ du mục thường được tiếp cận giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác. Một mặt, người đó phải thay đổi hành vi, trong trường hợp này là giảm đáng kể thời gian họ dành cho điện thoại di động và các hành vi cưỡng bách liên quan đến nó.

Nói chung, liệu pháp được sử dụng nhiều nhất để điều trị vấn đề này là nhận thức - hành vi. Trong các buổi học, người đó dần dần phải đối mặt với những tình huống khiến họ sợ hãi, đồng thời cố gắng thay đổi niềm tin của họ về việc sử dụng điện thoại di động và hình thành những thói quen mới lành mạnh hơn.

Tuy nhiên, nhiều người quyết định không đi trị liệu và cố gắng giải quyết chứng sợ du mục. Một số kỹ thuật phổ biến nhất liên quan đến việc sử dụng bộ hẹn giờ, để điện thoại di động ở nhà hoặc trực tiếp xóa tất cả tài khoản trong mạng xã hội và ứng dụng mà họ sử dụng nhiều nhất.

Phòng ngừa

Mặc dù có một số phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng sợ du mục, nhưng nó thường hữu ích hơn nhiều để ngăn chặn sự xuất hiện của vấn đề. Theo nghĩa này, điều cần thiết là phải thực hiện một chiến dịch nâng cao nhận thức về nguy cơ lạm dụng công nghệ mới, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.

Mặt khác, tạo thói quen lành mạnh và tham gia vào những sở thích không liên quan đến công nghệ mới là hai cách rất hiệu quả để giảm xác suất xuất hiện chứng sợ du mục.

Người giới thiệu

1. "Nomophobia là gì?" trong: Sanitas. Được lấy vào ngày 23 tháng 1 năm 2020 từ Sanitas :osystemas.es.
2. "Nomophobia: A Rising Trend in Students" in: Psychology Today. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2020 từ Psychology Today: psychotoday.com.
3. Sợ mất điện thoại của bạn? Có một cái tên cho điều đó: Nomophobia ”trong: Healthline. Được lấy vào ngày 23 tháng 1 năm 2020 từ Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Day Pathology" trong: Cố vấn Tâm thần. Được truy cập vào ngày 23 tháng 1 năm 2020 từ Cố vấn tâm thần: psychoatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" trong: Wikipedia. Lấy ngày 23 tháng 1 năm 2020 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.