NHỮNG NGƯỜI BỊ TRẦM CẢM: 18 ĐẶC ĐIỂM CHUNG - ARTE - 2025

Những người bị trầm cảm được đặc trưng bởi cảm giác buồn sâu sắc, tội lỗi, thiếu động lực, lo lắng, phụ thuộc, thiếu quyết đoán, mất trí nhớ, khó ngủ, thay đổi cảm giác thèm ăn và thiếu ham muốn tình dục.

Điều này không có nghĩa là tất cả những người mắc phải nó đều có những hành vi giống nhau, hoặc thậm chí trong mọi trường hợp, nó biểu hiện theo cùng một cách. Nhưng chúng có xu hướng đưa ra các triệu chứng phổ biến có thể giúp chúng ta xác định xem ai đó trong môi trường của chúng ta hoặc bản thân chúng ta đang bị trầm cảm.

Cho đến gần đây, vẫn chưa có đủ sự đồng cảm hay thấu hiểu với những ai đang mắc phải căn bệnh hiểm nghèo này. May mắn thay, ngày càng có nhiều nhận thức về vấn đề này và về tình trạng rất tế nhị mà những người mắc phải nó tự nhận ra.

Điều quan trọng cần nhớ là may mắn thay, nghiên cứu trong lĩnh vực này rất sâu rộng và ngày nay đã có những phương pháp điều trị tốt để khắc phục căn bệnh này.

Các kỹ thuật và hướng dẫn khác nhau được sử dụng để mỗi người có thể chọn phương pháp phù hợp nhất với vấn đề của họ. Trong mọi trường hợp, bước đầu tiên để khắc phục là nhận biết nó và sau đó liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để khắc phục.

Đặc điểm chính của người bị trầm cảm

Tiếp theo, chúng tôi sẽ phân chia các triệu chứng dựa trên khu vực bị ảnh hưởng. Bằng cách này, chúng ta có thể phân loại chúng thành các triệu chứng tình cảm, động cơ, nhận thức, hành vi hoặc hành vi và thể chất hoặc sinh lý.

Các triệu chứng liên quan

1- Buồn bã

Đây thường là triệu chứng chính của những người bị trầm cảm. Nó biểu hiện theo những cách khác nhau và với cường độ khác nhau tùy theo đối tượng. Rất phổ biến là người mắc phải chứng bệnh này không cho phép mình cảm nhận nỗi buồn một cách hợp lý và điều này góp phần tạo ra sự khó chịu lớn hơn.

2- Lòng từ bi

Người đó thường không cho phép mình thừa nhận rằng họ có thể cảm thấy nỗi buồn đó, đặc biệt là khi họ đã trải qua một sự kiện hoặc kinh nghiệm nghiêm trọng nào đó, chẳng hạn như mất người thân. Trong hầu hết các trường hợp, thừa nhận vấn đề và cho phép bản thân cảm thấy có lỗi với bản thân sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn.

Mặt khác, những người bị nỗi buồn này thường nói những câu như “Tôi không thể chịu đựng được quá nhiều nỗi buồn”, “Tôi sẽ luôn rất không vui”, “Tôi luôn cảm thấy tồi tệ”, v.v.

Những kiểu suy nghĩ này góp phần làm tăng cảm giác buồn bã bị dồn nén trở lại. Cần phải thoát ra khỏi cái vòng luẩn quẩn đó đến một lúc nào đó mới có thể tìm ra giải pháp.

3- Khóc không kiểm soát được

Trải qua giai đoạn khóc không kiểm soát là một triệu chứng rất phổ biến khác của bệnh trầm cảm. Người đó có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau những giai đoạn này, nhưng về lâu dài, họ có xu hướng tăng thêm nỗi buồn.

4- Cảm giác tội lỗi

Theo một cách rất phổ biến, người bị trầm cảm thường có cảm xúc kiểu này đối với một số hành vi mà họ đã thực hiện và thậm chí đối với những suy nghĩ hoặc mong muốn mà họ đã hoặc đã có.

Người đó không thể xác định rằng thực tế có một mong muốn hoặc suy nghĩ không ảnh hưởng đến thực tế và nhiều khi họ tin rằng chỉ cần suy nghĩ thì điều đó có thể thành hiện thực.

Bạn cũng có thể cảm thấy tội lỗi khi bị trầm cảm. Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác tội lỗi này xuất phát từ việc người đó cảm thấy mình phải chịu trách nhiệm quá mức về hành vi của mình và thậm chí của người khác.

Cũng có thể xảy ra trường hợp người đó thực hiện các hành vi phản tác dụng do cảm giác này và điều này dẫn đến cảm giác thậm chí còn tồi tệ hơn. Ví dụ, vì tôi cảm thấy tồi tệ, tôi uống rượu quá mức, và khi tôi uống rượu, tôi cảm thấy tội lỗi vì không thể kiểm soát hành vi này hoặc giải quyết vấn đề theo cách khác, do đó cảm giác tội lỗi tăng lên.

5- Xấu hổ

Một số người bị trầm cảm có loại cảm giác này. Họ cho rằng mình yếu hơn, trẻ con hoặc thua kém người khác vì căn bệnh này.

Đôi khi họ còn nghĩ rằng mình bị điên và những người khác sẽ nhận ra sự thật này. Cảm giác xấu hổ này cũng tạo ra sự khó chịu sâu sắc và thường dẫn đến việc người đó tránh tiếp xúc với xã hội.

6- Lo lắng

Trái ngược với những gì người ta thường tin, trầm cảm và lo lắng có xu hướng đi đôi với nhau và khi một người xuất hiện, người kia thường bị. Người mắc phải chứng bệnh này phải học cách xác định sự khó chịu này là sự lo lắng và trên hết, nội tâm hóa rằng mặc dù các triệu chứng rất khó chịu nhưng chúng không nguy hiểm.

Bằng cách này, bệnh nhân được ngăn chặn khỏi cảm giác lo lắng khi trải qua các triệu chứng lo lắng.

Các triệu chứng động lực

7- Thiếu động lực

Người bị trầm cảm thường thiếu động lực để làm ngay cả những việc đơn giản nhất và thường xuyên nhất, chẳng hạn như ra khỏi giường hoặc đi làm.

Cá nhân biết mình phải làm gì nhưng không thể làm được hoặc nghĩ rằng mình sẽ không đạt được bất kỳ sự hài lòng nào khi làm việc đó, do đó việc đó không đáng làm và anh ta vẫn ở trong trạng thái bất động.

8- Các hành vi tránh né

Liên kết chặt chẽ với những điều trên, những người bị trầm cảm thường xuất hiện các hành vi trốn tránh hoặc trốn tránh.

Người đó tin rằng họ sẽ không thể thực hiện một nhiệm vụ hoặc họ sẽ thực hiện nó kém, vì vậy họ tránh đối mặt với một số tình huống nhất định. Điều này góp phần làm tăng sự khó chịu của bạn và niềm tin rằng bạn không có khả năng làm ngay cả những việc đơn giản nhất.

9- Sự phụ thuộc

Phụ thuộc quá mức vào người khác là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Mặc dù yêu cầu sự giúp đỡ từ những người xung quanh là điều tích cực, nhưng kiểu phụ thuộc này còn đi xa hơn và họ thường yêu cầu hoặc thậm chí yêu cầu giúp đỡ những công việc mà họ có thể dễ dàng thực hiện một mình.

Nhận được sự giúp đỡ này từ người khác, ban đầu khiến người đó cảm thấy nhẹ nhõm khi cảm thấy được người khác yêu thương và chăm sóc. Nhưng về lâu dài nó có thể góp phần làm tăng sự phụ thuộc và cảm giác vô dụng, mất khả năng của người bệnh.

10- Giận dữ hay tức giận

Trong một số trường hợp, người đó trải qua giai đoạn tức giận hoặc thịnh nộ. Chúng thường xuất hiện khi cá nhân bắt đầu hồi phục vì tức giận thường không tương thích với nỗi buồn sâu sắc trải qua trong giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm. Chúng cũng thường là những khoảng thời gian ngắn hạn và cho một tình huống hoặc một người cụ thể.

Tuy nhiên, mặc dù rất hiếm, trong những trường hợp khác, những giai đoạn tức giận cấp tính này có thể diễn ra thường xuyên và trong tất cả các giai đoạn của bệnh trầm cảm. Nếu điều này xảy ra, tức giận thường hướng đến một người cụ thể và cũng tạo ra cảm giác tức giận và trả thù đối với họ.

Các triệu chứng nhận thức

Nhận thức về các vấn đề như không thể giải quyết hoặc quá tải. Loại niềm tin này rất phổ biến ở những người bị trầm cảm vì họ tin rằng họ sẽ không bao giờ tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình hoặc họ sẽ luôn thấy mình thật tồi tệ.

Cá nhân thường trải qua cảm giác tắc nghẽn khiến anh ta không thể nhìn thấy các giải pháp hoặc nghĩ ra những giải pháp mới. Sự thiếu sáng tạo này khi nói đến việc tìm kiếm các giải pháp thay thế sẽ không tồn tại nếu không phải là các triệu chứng và ảnh hưởng của bệnh trầm cảm.

Vì vậy, thật thuận tiện để nhớ rằng sự tắc nghẽn này sẽ biến mất khi có sự cải thiện hoặc chứng trầm cảm chấm dứt.

11- Do dự

Trong trường hợp này, người đó thường ngừng đưa ra quyết định vì họ luôn thấy trước một hệ quả tiêu cực. Cũng có thể bạn cho rằng chứng trầm cảm của mình là do một số quyết định bạn đã đưa ra và do đó việc đưa ra quyết định mới trở thành một nhiệm vụ khó khăn và phức tạp.

Vào những lúc khác, người đó cần phải hoàn toàn chắc chắn rằng quyết định mà họ sẽ đưa ra là quyết định chính xác. Trong trường hợp này, cần nhớ rằng không có điều gì chắc chắn tuyệt đối và không thể biết được hậu quả của việc đưa ra quyết định sẽ như thế nào trước khi thực hiện.

Cũng có thể người đó không đưa ra quyết định vì cảm giác tội lỗi không phù hợp khiến họ không thấy được hậu quả thực tế của việc đưa ra lựa chọn này hay lựa chọn khác.

Mặt khác, trong nhiều trường hợp, người ta thậm chí nên trì hoãn việc đưa ra quyết định cho đến khi họ vượt qua được cơn trầm cảm hoặc cảm thấy tốt hơn. Như chúng tôi đã nhận xét, cá nhân có thể thấy mình trong một tình huống tắc nghẽn khiến anh ta không thể tạo ra các lựa chọn hoặc giải pháp thay thế sẽ nảy sinh nếu anh ta không bị trầm cảm.

Vì lý do này, nếu quyết định không khẩn cấp, bạn nên trì hoãn nó cho đến khi người đó có thể đưa ra tất cả các phương án thay thế có thể và do đó đưa ra quyết định được coi là phù hợp nhất tại thời điểm đó.

12- Tự kiểm điểm

Theo thói quen, bệnh nhân trầm cảm thường cho rằng nỗi đau của mình là do thiếu sót hoặc lỗi lầm nào đó mà bản thân mắc phải. Họ cũng thường nhận được thông điệp này từ môi trường của họ dưới dạng các cụm từ như “nếu họ như thế này, đó là bởi vì họ muốn” hoặc “nếu họ muốn, họ có thể tốt hơn”.

13- Mất trí nhớ và / hoặc khó tập trung

Hai đặc điểm này thường đi đôi với nhau. Người đó có vấn đề về trí nhớ vì họ không tập trung vào nhiệm vụ, những gì họ đang nói hoặc những gì họ phải học.

Thay vì tập trung sự chú ý vào thời điểm cần thiết, họ thường suy nghĩ và lan man về các vấn đề và sự khó chịu của họ. Vì vậy, khi cần truy xuất thông tin này, nó không được tìm thấy vì lúc đó chưa được quan tâm đúng mức.

Các triệu chứng hành vi hoặc hành vi

14- Thụ động

Không hoạt động là một trong những đặc điểm điển hình của người bị trầm cảm. Lý do chính của sự thụ động này thường là niềm tin rằng họ sẽ không thể làm được, thiếu động lực hoặc chỉ đơn giản là lập luận rằng họ quá mệt mỏi để làm điều đó.

Cần phải nhớ rằng do trạng thái của họ, những loại niềm tin này đã ăn sâu vào cơ thể, và khi họ bày tỏ rằng họ không cảm thấy có khả năng làm được, đó là bởi vì họ thực sự tin rằng họ sẽ không thể làm được.

15- Thiếu kỹ năng xã hội

Theo nghĩa này, bệnh nhân thường tránh tiếp xúc với xã hội, hoặc nếu làm vậy, anh ta làm như vậy là phục tùng, phục tùng mong muốn của người khác. Trong hầu hết các trường hợp, người đó có các kỹ năng xã hội nhưng không đưa chúng vào thực tế.

Các triệu chứng thể chất và / hoặc sinh lý

16- Các vấn đề về giấc ngủ

Một trong những triệu chứng khác xuất hiện thường xuyên là rối loạn giấc ngủ. Tùy thuộc vào từng người, chúng có thể biểu hiện như khó hòa hợp, giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn, mất ngủ hoặc trái lại, ngủ quá nhiều. Điều quan trọng cần nhớ là khi cơn trầm cảm thuyên giảm, người bệnh sẽ trở lại chu kỳ ngủ bình thường.

17- Thay đổi cảm giác thèm ăn

Một trong những triệu chứng đầu tiên xuất hiện khi bị trầm cảm là thay đổi cảm giác thèm ăn. Tùy thuộc vào từng người trong một số trường hợp những thay đổi này được biểu hiện bằng chán ăn và ở những người khác thì ngược lại.

Lúc đầu, người đó thường không coi trọng nó nhưng nếu anh ta giảm cân hoặc tăng quá mức, điều đó có thể gây lo lắng cho sức khỏe và lòng tự trọng của cá nhân.

18- Mất ham muốn tình dục

Nó thường là một trong những triệu chứng khác xuất hiện trước đây của bệnh trầm cảm. Người ta tin rằng nó có liên quan đến việc mất đi niềm vui mà người đó trải qua trong hầu hết các khía cạnh của cuộc sống. Cũng như các triệu chứng khác, điều quan trọng cần lưu ý là khi vượt qua được chứng trầm cảm, sự mất hứng thú tình dục sẽ biến mất.

Người giới thiệu

1. Beck, AT (1967). Bệnh trầm cảm: Nguyên nhân và cách điều trị.
2. Beck, AT (1976). Liệu pháp nhận thức và các rối loạn cảm xúc. Newyork.
3. Beck, AT, Greenberg, RL (1974). Đối phó với trầm cảm (một cuốn sách cho phép). Newyork.