- Làm gì khi bị từ chối?
- Làm thế nào để mất đi nỗi sợ bị từ chối?
- Thay đổi ý nghĩa của từ chối
- Tìm kiếm sự từ chối
- Không tìm kiếm sự chấp thuận
- Hãy nhận biết những gì bạn nghĩ
- Hãy hài hước nhìn lời từ chối
- Xây dựng lòng tự trọng của bạn
- Hãy nghĩ rằng đó không phải là ngày tận thế
- Quên sự hoàn hảo và chấp nhận sai lầm
- Có thể không bị từ chối?
- Nếu bạn thử thứ gì đó bên ngoài cơ sở xã hội, bạn sẽ bị từ chối
- Nếu bạn nổi bật, bạn sẽ bị chỉ trích
Sự từ chối của xã hội là khi một nhóm người không chấp nhận các đặc điểm thể chất, nhân cách văn hóa hoặc của người khác, có thể xảy ra (lạm dụng thể chất hoặc tâm lý) bạo lực chủ động thụ động (phớt lờ) hoặc.
Lo lắng quá nhiều về những gì người khác sẽ nghĩ hoặc chấp nhận bạn có thể rất hạn chế trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể làm những gì người khác làm ngay cả khi bạn không muốn hoặc bạn không dám làm những gì bạn thực sự muốn.
Vì vậy, vượt qua nỗi sợ hãi bị xã hội từ chối là điều quan trọng nếu bạn muốn có một cuộc sống chất lượng tốt hoặc đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn được giải phóng, bạn sẽ không phải cư xử với ý kiến của người khác.
Trong bài viết này, tôi sẽ bình luận về một loạt các khía cạnh cần lưu ý để vượt qua nỗi sợ hãi đó. Nếu bạn biến chúng thành thói quen, bạn sẽ trở thành một người tự do.
Làm gì khi bị từ chối?
Nếu lời từ chối đáp ứng các đặc điểm của hành vi bắt nạt, cần phải báo cáo với những người có trách nhiệm với nhà trường. Nếu những người có trách nhiệm không thực hiện các biện pháp, tốt hơn hết bạn nên rời khỏi trường / viện và tìm một cơ sở khác không chịu được điều đó.
Nếu sự từ chối xảy ra tại nơi làm việc, cũng cần phải báo cáo với những người có trách nhiệm. Bạn cũng có thể báo cáo với cơ quan chức năng của Nhà nước. Trong một số trường hợp nếu không thấy cải thiện thì cũng có thể nghỉ việc và đến công ty có môi trường làm việc tốt.
Nếu người bị từ chối bị phớt lờ và người bị từ chối không thể hiện bạo lực thì không thể làm gì được. Mỗi nhóm hoặc mỗi người được quyền tương tác với bất cứ ai họ muốn, không ai có thể bị ép buộc tương tác với chúng ta. Trong những trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên tìm một nhóm bạn khác có cùng sở thích.
Trong mọi trường hợp, người bị từ chối không có lỗi khi những người khác từ chối họ. Một nhóm lành mạnh bao gồm những người hòa đồng, có học thức và tốt bụng có xu hướng tôn trọng người khác.
Làm thế nào để mất đi nỗi sợ bị từ chối?
Thay đổi ý nghĩa của từ chối
Những nhân vật như JK Rowling hay Walt Disney cũng nhiều lần bị từ chối.
Tuy nhiên, họ đã không ngừng kiên trì và cuối cùng họ đã đạt được ước mơ của mình.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng nghĩ bị từ chối là một điều tồi tệ?
Bắt đầu nghĩ rằng nếu họ từ chối bạn, bạn đang làm điều gì đó cho cuộc đời mình:
- Bạn đang tiến gần hơn đến việc đạt được những gì bạn muốn
- Bạn đã làm điều gì đó khác biệt
- Bạn đã cố gắng đạt được những gì bạn muốn
Hơn nữa, hãy sử dụng những lời từ chối làm cơ hội để học hỏi và cải thiện:
- Nếu bạn bị từ chối trong một cuộc phỏng vấn xin việc, hãy học từ những sai lầm
- Nếu người bạn thích từ chối bạn, hãy tìm hiểu xem bạn đã làm gì sai
- Nếu khách hàng từ chối bạn, hãy học cách phục vụ tốt hơn
Tìm kiếm sự từ chối
Trong Tâm lý học, thói quen là hiện tượng tâm lý mà phản ứng giảm đi sau khi kích thích được thể hiện nhiều lần.
Trong trường hợp này, tác nhân kích thích là để bạn tiếp xúc với sự từ chối và phản ứng để cảm thấy tồi tệ hoặc cảm thấy bị từ chối.
Họ càng từ chối bạn, điều đó càng ít ảnh hưởng đến bạn.
Bạn có thể có xu hướng cảm thấy tồi tệ hơn những người khác sau khi bị từ chối.
Sau đó, bạn sẽ phải làm việc nó nhiều hơn.
Mặt khác, lúc đầu bạn có thể cảm thấy cạn kiệt cảm xúc hoặc cạn kiệt năng lượng hơn, mặc dù điều đó là bình thường vì bạn sẽ nỗ lực để thay đổi xu hướng hành vi của mình.
Không tìm kiếm sự chấp thuận
Ngừng tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác cho mọi việc bạn làm và cho ý kiến của bạn.
Hành động mà không cần suy nghĩ về việc bạn sẽ được chấp thuận hay không. Trên thực tế, bạn càng ít tìm kiếm sự chấp thuận, thì họ càng chấp thuận bạn.
Trong mọi trường hợp, hãy sống theo cách mà bạn chỉ tìm cách được chấp nhận bởi chính mình.
Bạn không thể có chất lượng cuộc sống tốt nếu bạn sống để làm hài lòng người khác.
Hãy nhận biết những gì bạn nghĩ
Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị từ chối vì một số khiếm khuyết cá nhân, lòng tự trọng của bạn sẽ có xu hướng suy giảm (nếu khiếm khuyết cá nhân đó ảnh hưởng đến bạn).
Tuy nhiên, hầu hết các lời từ chối không dựa trên điều gì đó cá nhân, mà là do các quy tắc xã hội đã được thiết lập hoặc sự bảo vệ cái tôi:
- Nếu bạn làm điều gì đó nằm ngoài quy tắc xã hội, dù bạn không phạm luật nào thì cũng sẽ có nhiều người từ chối bạn
- Nếu bất kỳ người hoặc nhóm nào ghen tị với bạn, họ cũng sẽ có xu hướng từ chối bạn.
Hãy nghĩ rằng sự từ chối không phải là cá nhân, mà là một xu hướng hành vi. Đừng coi đó là cá nhân.
Để lại gánh nặng bị từ chối cho người khác, không phải cho chính bạn.
Hãy hài hước nhìn lời từ chối
Bất kể bạn đang ở trong tình huống nào, bạn luôn có thể nhìn với cặp kính hài hước.
Điều này sẽ khiến cho việc bị từ chối không ảnh hưởng gì đến bạn cả.
Nếu bạn nói chuyện với ai đó và họ từ chối bạn, hãy nói điều gì đó hài hước, cười nhạo về khả năng hòa nhập xã hội của họ hoặc về tình huống của chính họ.
Nếu bạn phát biểu và bị huýt sáo, hãy cười vì đã dám.
Xây dựng lòng tự trọng của bạn
Nếu bạn thực hành những điều trên, bạn sẽ vượt qua nỗi sợ bị từ chối từng chút một và cuối cùng nó sẽ không khiến bạn sợ hãi chút nào.
Tuy nhiên, có những bác bỏ cho rằng việc đau là bình thường; của những người thân yêu.
Trong những trường hợp này, bạn cảm thấy tồi tệ là điều bình thường, mặc dù nếu bạn có lòng tự trọng cao thì điều đó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến bạn.
Nếu lòng tự trọng của bạn tốt, bạn sẽ cảm thấy việc bị người mình yêu từ chối như một vết sưng tấy, mặc dù nó sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến tâm trạng của bạn và bạn sẽ bước tiếp.
Hãy nghĩ rằng đó không phải là ngày tận thế
Khi bạn cảm thấy sợ bị từ chối, bạn có xu hướng nghĩ rằng nếu bạn bị từ chối thì đó sẽ là kết thúc:
- Nếu họ từ chối tôi thì sao?
- Nếu họ không thích tôi thì sao?
- Nếu họ không thích tôi thì sao?
Trong cả hai trường hợp không có gì xảy ra. Cuộc sống vẫn tiếp diễn.
Lần tiếp theo nỗi sợ bị từ chối làm tê liệt bạn nghĩ: điều gì tồi tệ nhất có thể xảy ra?
Quên sự hoàn hảo và chấp nhận sai lầm
Đôi khi họ có thể từ chối bạn ngay vì bạn đã làm sai. Trong trường hợp đó, bạn cũng không phải cảm thấy tồi tệ hay có ý kiến xấu về bản thân.
Thực tế là đôi khi bạn sẽ sai, không thể luôn luôn làm mọi thứ đúng hoặc luôn luôn đúng.
Khi bạn mắc lỗi hoặc làm điều gì đó sai, hãy chấp nhận nó và rút kinh nghiệm cho lần sau. Bạn cần vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo.
Có thể không bị từ chối?
Lý do đầu tiên để vượt qua nỗi sợ bị từ chối là ai đó sẽ luôn từ chối bạn, dù bạn làm gì.
Nếu bạn làm điều gì đó, sẽ có người chỉ trích bạn. Nếu bạn không làm gì cũng sẽ có những người khác sẽ chỉ trích bạn.
Thật không may, có những người độc hại, những người chuyên chỉ trích và từ chối mà không có lý do thực sự. Họ làm điều đó vì con đường của họ.
Hãy nghĩ về bất kỳ người nổi tiếng nào đã nổi bật trong cuộc sống:
- Các tổng thống của nhà nước bị phe đối lập và dân chúng chỉ trích
- Những cầu thủ bóng đá hàng đầu như Messi hay Ronaldo được nhiều người yêu mến và bị người khác ghét
Nếu bạn thử thứ gì đó bên ngoài cơ sở xã hội, bạn sẽ bị từ chối
Hãy nghĩ đến các nhà khoa học như Darwin, Einstein hoặc Galileo.
Bản thân họ và lý thuyết của họ đã bị bác bỏ khi họ đề xuất chúng, mặc dù sau đó chúng đã được chứng minh là đúng.
Nếu bạn không muốn trở thành một con cừu, bạn sẽ phải sẵn sàng bị từ chối.
Nếu không, bạn sẽ phải ổn định để trở thành một phần của đám đông.
Theo tôi, bị từ chối là một điều tốt. Miễn là bạn không thiếu tôn trọng hoặc vi phạm pháp luật.
Nếu họ từ chối bạn, điều đó có nghĩa là bạn đang hành động.
Cách duy nhất để không bị chỉ trích là ở nhà, không một ai trên thế giới này biết bạn. Khi đó bạn sẽ không bị chỉ trích.
Nếu bạn nổi bật, bạn sẽ bị chỉ trích
Nếu bạn nổi bật trong một lĩnh vực nào đó, bạn sẽ bị chỉ trích và bạn sẽ phải làm quen với điều đó.
Khi ai đó làm điều gì đó tốt hơn hầu hết hoặc đang làm tốt hơn, họ thường bị chỉ trích. Con người là một sinh vật xã hội, anh ta có xu hướng nhìn người khác và nói về người khác.
Hãy nghĩ về những trường hợp này:
- Người chuyên nghiệp được thăng chức và bị đồng nghiệp chỉ trích
- Chàng trai / cô gái thành công và bị nhóm bạn từ chối
Và bạn làm gì để vượt qua nỗi sợ bị từ chối?
Đây là video tóm tắt của bài báo: