THỬ THÁCH NHẬN THỨC: ĐÓ LÀ GÌ, VÍ DỤ, HOẠT ĐỘNG - ECONOMÍA - 2026

Một thách thức nhận thức là bất kỳ hoạt động mà mục tiêu chính là để cải thiện một số hoạt động tinh thần, chẳng hạn như bộ nhớ, nhận thức, sự quan tâm, lý hoặc logic. Đây là những hoạt động đầy thử thách, buộc người thực hiện chúng phải làm việc chăm chỉ để tìm ra giải pháp hoặc hoàn thành chúng một cách mỹ mãn.

Tương tự như việc tập thể dục thể chất là cần thiết để duy trì sức khỏe cơ thể, các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng việc rèn luyện trí não cũng rất cần thiết trong việc bảo tồn hoặc thậm chí tăng cường một số khả năng nhận thức quan trọng. Vì lý do này, một số lượng lớn các chuyên gia trong lĩnh vực này đã cố gắng tìm kiếm các hoạt động có thể giúp ích cho mục tiêu này.

Nguồn: pexels.com.

Tuy nhiên, việc tìm kiếm một hoạt động giúp cải thiện chức năng não hoặc ngăn ngừa sự suy giảm của nó không phải là điều dễ dàng. Nhiều trong số những cái gọi là "bài tập tinh thần" không thực sự có tác dụng đã được chứng minh.

Do đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ tập trung vào những thách thức nhận thức có thể thực sự cải thiện năng lực tinh thần, sau khi giải thích các đặc điểm chung của chúng.

Thách thức nhận thức là gì?

Cuộc sống hàng ngày của chúng ta nói chung bao gồm một loạt các thói quen cố định, chúng ta thực hiện ngày này qua ngày khác. Điều này có nhiều ưu điểm: nó hạn chế số lượng các quyết định mà chúng ta phải thực hiện, nó cho phép chúng ta thực hiện các nhiệm vụ phức tạp mà không cần phải sử dụng hết năng lượng của mình và nói chung chúng mang lại cho chúng ta hiệu quả cao hơn trong những việc chúng ta làm.

Tuy nhiên, sống theo cách này cũng có một mặt trái lớn: các thói quen cung cấp cho chúng ta rất ít kích thích nhận thức. Và, cũng giống như việc cơ thể chúng ta yếu đi nếu chúng ta không luyện tập nó thường xuyên, điều tương tự cũng xảy ra với bộ não của chúng ta. Khi chúng ta không luyện tập nó, chúng ta có thể mất dần năng lực tinh thần, chẳng hạn như trí nhớ hoặc sự chú ý.

Thử thách nhận thức là các hoạt động đã được thiết kế để giải quyết vấn đề này. Đây là những nhiệm vụ vừa mới lạ vừa phức tạp, do đó đòi hỏi chúng ta phải sử dụng bộ não của mình theo những cách khác với cách chúng ta thường sử dụng.

Những thách thức về nhận thức có thể hoàn toàn là tinh thần, chẳng hạn như giải câu đố sudoku hoặc chơi cờ vua; hoặc chúng có thể liên quan đến các chuyển động vật lý phức tạp, buộc bộ não của chúng ta phải thích nghi.

Một số hoạt động thuộc loại thứ hai này, chẳng hạn như sử dụng tay không thuận để viết hoặc ăn, hoặc cố gắng thành thạo một kỹ năng phức tạp chẳng hạn như học chơi một nhạc cụ.

Mặt khác, không phải tất cả các thử thách nhận thức đều phải được thực hiện với mục tiêu có ý thức là cải thiện khả năng tinh thần của chúng ta. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể nhận thấy mình có vô số nhiệm vụ thực hiện cùng chức năng này, đặc biệt nếu chúng ta có một cuộc sống năng động và đầy thử thách.

Lợi ích của thách thức nhận thức

Duy trì sức khỏe não bộ thích hợp có thể mang lại cho chúng ta tất cả các loại hậu quả tích cực. Nếu bạn thực hiện các thử thách nhận thức thường xuyên, bạn sẽ có thể trở thành phiên bản tốt nhất của mình tại thời điểm này và tránh được sự suy giảm khả năng tinh thần của bạn trong tương lai càng nhiều càng tốt.

Do đó, một số lợi ích quan trọng nhất của thách thức nhận thức là:

- Giảm mức độ căng thẳng.

- Cải thiện tâm trạng.

- Tăng trí nhớ và khả năng nhớ lại dữ liệu.

- Tăng khả năng tập trung và chú ý.

- Động lực và năng suất cao hơn.

- Cải thiện khả năng sáng tạo, trí thông minh linh hoạt và nhận thức linh hoạt.

- Mức độ cao hơn của lòng tự trọng.

- Cải thiện nhận thức, đặc biệt là liên quan đến thị giác và thính giác.

- Khả năng suy nghĩ nhanh hơn và tốc độ phản ứng tăng lên.

Ví dụ trong các lĩnh vực khác nhau

Như chúng ta đã thấy, hàng ngày, chúng ta có thể thực hiện các thử thách nhận thức khác nhau một cách thực tế mà không nhận ra nó. Để rèn luyện trí não, chúng ta không nhất thiết phải thực hiện các hoạt động được thiết kế đặc biệt với mục tiêu này, nhưng chúng ta có thể thực hành các kỷ luật hoặc nhiệm vụ có lợi ích này như một phần của tác dụng phụ của chúng.

Tuy nhiên, không phải tất cả các lĩnh vực đều mang lại cơ hội cải thiện như nhau về mặt này. Tiếp theo, chúng ta sẽ thấy một số lĩnh vực có rất nhiều hoạt động có thể rèn luyện trí não nếu chúng ta thực hành chúng thường xuyên.

Thể thao

Mặc dù chúng ta thường liên kết thể thao với thể chất đơn giản, nhưng sự thật là tập thể dục là một trong những đồng minh lớn nhất của chúng ta khi nói đến việc cải thiện khả năng nhận thức của chúng ta. Tuy nhiên, không phải tất cả các bộ môn thể thao sẽ giúp chúng ta theo cách giống nhau.

Ví dụ, đến phòng tập thể dục để sử dụng máy cách ly sẽ có tác động rất nhỏ đến tâm trí của chúng ta, so với các hoạt động khác như thể thao đồng đội hoặc mạo hiểm (như lướt sóng, trượt ván hoặc trượt tuyết).

Các bộ môn khác như yoga, thể dục thể thao hay cử tạ cũng rất có lợi cho não bộ của chúng ta.

Thời gian rảnh

Cũng giống như ngày càng có nhiều bộ môn thể thao hữu ích để cải thiện khả năng nhận thức của chúng ta, điều tương tự cũng xảy ra trong lĩnh vực giải trí và thời gian rảnh rỗi. Những sở thích như xem phim hoặc chơi trò chơi điện tử không giúp ích nhiều trong việc củng cố khả năng trí óc của chúng ta.

Mặt khác, các bộ môn khác như board game, học khiêu vũ, hoặc các sở thích như âm nhạc, thủ công hoặc viết lách có thể giúp chúng ta phát huy sức mạnh của não bộ một cách đơn giản và thú vị.

Cuộc sống chuyên nghiệp

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, một trong những cách tốt nhất để tăng khả năng nhận thức của chúng ta là đặt ra các mục tiêu phức tạp và cố gắng đạt được chúng. Đây là điều xảy ra rất nhiều ở nơi làm việc, đặc biệt là đối với những người muốn tạo dựng doanh nghiệp của riêng mình hoặc vươn lên vị trí có trách nhiệm.

Hoạt động

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu cuộc sống của chúng ta không tự nhiên đầy rẫy những thách thức nhận thức kích thích tâm trí chúng ta và khiến chúng ta đạt đến phiên bản tốt nhất của mình?

Mặc dù chúng không thể thay thế cho tất cả các nhiệm vụ mà chúng ta đã thấy, nhưng có một số hoạt động nhất định có thể được sử dụng riêng lẻ để cải thiện năng lực não bộ của chúng ta.

Một số điều quan trọng nhất là:

- Thiền.

- Đọc hiểu.

- Nghe nhạc phức tạp, chẳng hạn như nhạc jazz hoặc nhạc cổ điển.

- Chơi cờ.

- Giải câu đố, sudokus, ô chữ và các sở thích tương tự khác.

- Để học một ngôn ngữ mới.

Cuối cùng, các hoạt động khác dường như ít liên quan đến sức khỏe bộ não của chúng ta, chẳng hạn như đi dạo hoặc dành một buổi chiều với những người thân thiết, cũng có thể là một thách thức về nhận thức trong nhiều tình huống.

Người giới thiệu

1. "Tăng cường trí não của bạn với 7 thách thức nhận thức này" trong: 1MD. Được truy cập vào ngày 4 tháng 6 năm 2019 từ 1MD: 1md.org.
2. "15 bài tập trí não hàng đầu để giữ cho tâm trí của bạn nhạy bén" trong: Hãy cân bằng trí não. Được lấy vào ngày: 04 tháng 6 năm 2019 từ Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. "9 Sở thích và Hoạt động Nhất định để Tăng cường Trí não" trong: Kỹ thuật Thú vị. Được truy cập vào ngày: 04 tháng 6 năm 2019 từ Kỹ thuật thú vị: thú vị
4. "10 bài tập trí não giúp tăng cường trí nhớ" trong: Sức khỏe mỗi ngày. Được truy cập vào ngày: 04 tháng 6 năm 2019 từ Everyday Health: dailyhealth.com.
5. "15 hoạt động thúc đẩy trí não để tăng năng lượng và sự tập trung của não" trong: Reliawire. Được lấy vào ngày: 04 tháng 6 năm 2019 từ Reliawire: Relawire.com.