LIỆU PHÁP TIẾNG CƯỜI: LỊCH SỬ, KỸ THUẬT, LỢI ÍCH - ECONOMÍA - 2026

Các liệu pháp tiếng cười là một hình thức thay thế của liệu pháp tâm lý dựa trên việc sử dụng tiếng cười và sự hài hước để cải thiện tâm trạng của bệnh nhân và làm giảm bớt các triệu chứng của rối loạn tâm thần khác nhau. Mặc dù là một loại liệu pháp tương đối ít được biết đến, nhưng có bằng chứng khá mạnh mẽ chứng minh hiệu quả của nó.

Hài hước đã được sử dụng thực tế trong suốt lịch sử để cải thiện tâm trạng của con người. Tuy nhiên, người ta tin rằng liệu pháp tiếng cười như vậy đã xuất hiện vào những năm 70 của thế kỷ trước ở Hoa Kỳ, khi Norman Cousins ​​công bố kinh nghiệm của mình trong việc khắc phục ảnh hưởng của bệnh viêm khớp bằng cách sử dụng tiếng cười làm vũ khí chính.

Nguồn: pexels.com

Kể từ thời điểm này, việc sử dụng hài hước theo cách trị liệu bắt đầu thu hút ngày càng nhiều người theo dõi, và nhiều chuyên gia bắt đầu điều tra các ứng dụng của nó. Ngày nay có nhiều hình thức trị liệu bằng tiếng cười khác nhau, dựa trên tất cả các loại kỹ thuật nhằm mục đích cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân.

Liệu pháp điều trị bằng tiếng cười vẫn còn là một phương pháp tương đối ít được biết đến, nhưng ở một số quốc gia như Hoa Kỳ hay Ấn Độ, nó đã đạt được sự công nhận lớn. Trong bài này chúng ta sẽ xem chi tiết nó bao gồm những gì.

Lịch sử

Ý tưởng rằng tiếng cười có thể có lợi trong việc cải thiện tâm trạng đã phổ biến trong suốt lịch sử. Tuy nhiên, phải đến nửa sau của thế kỷ 20, một số nhà nghiên cứu mới đưa ra ý tưởng sử dụng loại thuốc tự nhiên này để cải thiện sức khỏe thể chất của chúng ta.

Một trong những nhà khoa học đầu tiên quan tâm đến chủ đề này là Tiến sĩ William Fry, giáo sư tâm lý học tại Đại học Stanford, người đã đề xuất thành lập một nhóm nghiên cứu về đặc tính chữa bệnh của tiếng cười vào năm 1964. Mặc dù thiếu kinh phí vào thời điểm đó do Chiến tranh Việt Nam, Fry bắt đầu tự nghiên cứu đề tài này.

Tuy nhiên, chủ đề này đã bị loại khỏi nền cho đến những năm 1970, tại thời điểm đó, một biên tập viên của tạp chí Saturday Review tên là Norman Cousins ​​đã quyết định kể câu chuyện của mình. Từ năm 1964, nhà văn này đã bị mắc chứng viêm cột sống dính khớp, một phiên bản hiếm gặp của bệnh viêm khớp thoái hóa, thường gây tử vong cho những ai mắc phải căn bệnh này.

Anh em họ Norman

Tuy nhiên, khi Cousins ​​kể lại câu chuyện của mình, sức khỏe của anh ấy chỉ được cải thiện. Bí quyết của anh ấy là: sử dụng sự hài hước để cải thiện tình trạng thể chất của anh ấy. Theo ông, 10 phút cười sâu mỗi ngày giúp ông ngủ ngon hơn cả morphine, loại thuốc an thần mạnh nhất hiện nay, có thể.

Do sự nổi tiếng mà câu chuyện của ông đã đạt được, và cuốn sách Giải phẫu bệnh (1979) của ông, kể từ thời điểm này, các thí nghiệm khoa học bắt đầu được thực hiện trên sức mạnh của tiếng cười và sự hài hước để cải thiện tình trạng sức khỏe của những bệnh nhân mắc các bệnh khác nhau. .

Trong những thập kỷ tiếp theo, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về tiếng cười và khả năng chữa bệnh của nó, tất cả đều từ các khía cạnh khác nhau. Vì vậy, ngày nay các lĩnh vực đa dạng như khoa học thần kinh, y học hay tâm lý học lâm sàng đã cố gắng áp dụng những khám phá của liệu pháp cười, thu được kết quả đáng ngạc nhiên cho nhiều người.

Liệu pháp cười dựa trên điều gì?

Tiền đề quan trọng nhất mà liệu pháp gây cười dựa trên đó là: tiếng cười, bất kể là do nguyên nhân thực sự hay do ép buộc, đều có những tác động rất có lợi đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Vì lý do này, loại liệu pháp này tìm cách thúc đẩy sự hài hước càng nhiều càng tốt, và trong trường hợp không thể đạt được tiếng cười theo cách tự nhiên, bệnh nhân được dạy để bắt chước nó.

Dựa trên ý tưởng này, liệu pháp cười có thể có những hình thức rất khác nhau tùy thuộc vào bối cảnh.

Các loại

Về cơ bản, chúng ta có thể tìm thấy ba phiên bản khác nhau: phiên bản dựa trên sự hài hước có thật, phiên bản tập trung vào việc tạo ra tiếng cười theo cách thực tế nhất có thể và phiên bản cố gắng tạo ra một không gian an toàn để hài hước xuất hiện một cách tự nhiên.

Hình thức đầu tiên của liệu pháp gây cười nhằm làm cho bệnh nhân cười thông qua việc sử dụng các thiết bị hài hước cổ điển. Vì vậy, trong các buổi học (có thể là cá nhân hoặc theo nhóm), những người tham gia có thể nghe các chương trình hài kịch, hành động trong các tác phẩm hài hước hoặc thậm chí xem các bộ phim hoặc bộ phim khiến họ cười sảng khoái.

Mặt khác, loại liệu pháp cười thứ hai tìm cách thu được những lợi ích của hiện tượng tự nhiên này mà không cần phải sử dụng tính hài hước cho nó. Còn được gọi là 'yoga cười', loại liệu pháp này dạy bệnh nhân bắt chước sự kiện này bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn và cơ thể khác nhau.

Cuối cùng, liệu pháp cười cũng có thể bao gồm việc sử dụng các kỹ thuật thư giãn và tập thể dục, kết hợp với việc tạo ra một không gian an toàn và sử dụng các loại liệu pháp trò chuyện khác nhau, có thể giúp bệnh nhân có thể cười dễ dàng hơn. trong ngày của bạn.

Các bài tập / hoạt động trị liệu tiếng cười

Các kỹ thuật trị liệu cười được sử dụng nhiều nhất là:

Giải phóng tiêu cực

Kỹ thuật này được thực hiện bằng khinh khí cầu và có một số biến thể. Đối tượng phải thổi phồng một quả bóng bay; khi anh ta làm xong anh ta sẽ buông nó ra, để nó xẹp xuống, và sẽ phải nói điều gì đó mà anh ta muốn biến mất khỏi cuộc sống hoặc môi trường của mình.

Loại bỏ tiêu cực

Trong trường hợp này, bệnh nhân buộc quả bóng bằng dây giày. Nhà trị liệu chơi nhạc và những người tham gia phải bắt đầu khiêu vũ bằng cách kéo quả bóng bay, cố gắng làm cho nó nổ tung trước khi bài hát kết thúc.

Căng thẳng để thư giãn

Trong kỹ thuật này, bệnh nhân phải co cơ và đi nhanh, di chuyển từ đầu đến cuối xung quanh phòng. Tương tự như vậy, họ nên cố gắng nói tên mình mà không thả lỏng cơ. Cuối cùng, cơ thể đang thả lỏng từng chút một.

Kỹ thuật tạo âm cười

Bệnh nhân nằm trên sàn và nhà trị liệu hướng dẫn các bài tập tạo ra các kiểu cười trực tiếp.

Kỹ thuật cù

Cuối cùng, mặc dù không thể trong mọi trường hợp, một số nhà trị liệu chọn cách gây cười trực tiếp thông qua cù.

Những lợi ích

Tất cả chúng ta đều đã trải nghiệm những lợi ích tức thì nhất của tiếng cười trên làn da của chính mình: cảm giác hạnh phúc hơn, cảm xúc tích cực hơn và nói chung là niềm vui lớn hơn. Tuy nhiên, những người ủng hộ liệu pháp cười cho rằng tác động của hiện tượng này còn đi xa hơn nhiều.

Do đó, theo một số nghiên cứu, cười sâu thường có thể làm giảm các triệu chứng của nhiều bệnh tâm thần nghiêm trọng, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng hoặc thậm chí là tâm thần phân liệt. Điều này xảy ra do khi cười, một lượng lớn endorphin và chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng, do đó điều chỉnh hoạt động của não.

Mặt khác, có vẻ như tiếng cười cũng có tác động rất tích cực đến cơ thể chúng ta. Tác động của liệu pháp cười theo nghĩa này ảnh hưởng đến tất cả các loại bệnh, từ bệnh phổ biến nhất đến những bệnh khác nghiêm trọng hơn nhiều.

Vì vậy, tiếng cười liên tục bao gồm những lợi ích như bình thường hóa căng thẳng ở những người có nó rất cao, giảm tất cả các loại đau nhức, giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư hoặc các vấn đề tim mạch, hoặc cải thiện mất ngủ và các vấn đề thể chất liên quan đến căng thẳng khác.

Người giới thiệu

1. "Lịch sử Trị liệu bằng Tiếng cười: Ai, Cái gì, Khi nào" trong: Đại học Trực tuyến Tiếng cười. Được lấy vào ngày 21 tháng 4 năm 2020 từ Đại học Trực tuyến Tiếng cười: laughteronlineuniversity.com.
2. "Liệu pháp tiếng cười" trong: The Guardian. Được lấy vào ngày 21 tháng 4 năm 2020 từ The Guardian: theguardian.com.
3. "Liệu pháp Tiếng cười: Nó là gì và nó có lợi như thế nào?" trong: Cognifit. Được lấy vào ngày 21 tháng 4 năm 2020 từ Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Liệu pháp cười là gì?" trong: How Stuff Works. Được lấy vào ngày 21 tháng 4 năm 2020 từ How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Tiếng cười yoga" trong: Wikipedia. Lấy ngày: 21 tháng 4 năm 2020 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.