- Cơ sở của Liệu pháp Cảm xúc Hợp lý
- Các lý thuyết nhận thức chính
- -ABC lý thuyết
- Thí dụ
- -Các niềm tin hợp lý
- Các giai đoạn
- -Phần 1: bệnh tâm thần
- -Phần 2: Trí tuệ Insight
- -Câu 3: Thay đổi thái độ
- Người giới thiệu
Các liệu pháp cảm xúc hợp lý (ERT) là một hình thức ngắn của liệu pháp tâm lý có thể xác định những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc, câu hỏi hợp lý của họ và reamplazarlos tín ngưỡng thích nghi hơn. Mục tiêu cuối cùng của họ là xác định các vấn đề về hành vi và cảm xúc để có một cuộc sống an lành và hạnh phúc hơn.
Liệu pháp Cảm xúc Hợp lý là một trong những liệu pháp nhận thức đầu tiên được thực hiện trong lĩnh vực tâm lý trị liệu. Trên thực tế, phương pháp điều trị này do nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng người Mỹ Albert Ellis thiết kế, bắt đầu được sử dụng từ năm 1955.
Albert Ellis đề xuất một phong cách trị liệu tâm lý khác với hành vi và phân tâm học, chỉ ra tầm quan trọng của suy nghĩ và phong cách nhận thức khi đối mặt với các vấn đề tâm lý.
Tuy nhiên, giống như mọi sự thay đổi, việc thực hiện liệu pháp cảm xúc lý trí không hề dễ dàng. Trên thực tế, Ellis đã dành gần 10 năm (từ năm 1955 đến năm 1963) là nhà trị liệu tâm lý duy nhất sử dụng liệu pháp này trong các can thiệp tâm lý của mình.
Sau đó, các nhà tâm lý học bắt đầu được đào tạo về liệu pháp cảm xúc lý trí và việc sử dụng nó trở nên phổ biến cho đến khi nó tự củng cố như một trong những liệu pháp nhận thức chính.
Cơ sở của Liệu pháp Cảm xúc Hợp lý
Liệu pháp cảm xúc hợp lý dựa trên việc nghiên cứu các khái niệm nhận thức khi xuất hiện các thay đổi tâm lý. Sức khỏe tinh thần không còn giới hạn ở "những gì mọi người làm" và tập trung chủ yếu vào "những gì mọi người nghĩ."
Theo dòng này, hoạt động tâm lý bắt đầu được hiểu theo quan điểm ba chiều, nơi hành vi, suy nghĩ và cảm xúc đóng những vai trò quan trọng hỗ trợ lẫn nhau.
Albert ellis
Một người cảm thấy lo lắng trải qua một loạt các cảm xúc lo lắng, tạo ra một loạt các suy nghĩ lo lắng, tạo ra các hành vi nhất định làm tăng cả cảm xúc lo lắng và suy nghĩ lo lắng.
Với những cân nhắc này, Ellis giải thích rằng điểm cơ bản của sự thay đổi là suy nghĩ, vì nếu một người mắc chứng lo âu xoay sở để loại bỏ suy nghĩ lo lắng, họ sẽ ngừng trải qua cảm xúc lo lắng và sẽ tránh thực hiện các hành vi có thể làm tăng lo lắng.
Bây giờ, suy nghĩ của mọi người hoạt động như thế nào? Làm thế nào bạn có thể can thiệp vào phong cách nhận thức? Ellis không chỉ thiết kế một liệu pháp nhận thức như liệu pháp cảm xúc lý trí, mà ông còn thực hiện một nghiên cứu lớn về suy nghĩ của mọi người.
Các lý thuyết nhận thức chính
Liệu pháp Cảm xúc Hợp lý dựa trên 2 lý thuyết nhận thức chính.
-ABC lý thuyết
Lý thuyết này dựa trên tính cách và sự thay đổi nhân cách, bảo vệ tầm quan trọng của cảm xúc và hành vi, nhưng đặc biệt nhấn mạnh đến vai trò của suy nghĩ và hình ảnh tinh thần.
Lý thuyết dựa trên phản hồi giữa A, B và C, trong đó A đề cập đến các sự kiện kích hoạt, B đề cập đến niềm tin và suy nghĩ về những sự kiện này, và C đề cập đến hậu quả về cảm xúc và hành vi.
Người ta lập luận rằng suy nghĩ là trung gian quan trọng giữa các sự kiện và phản ứng cảm xúc và hành vi, vì tùy thuộc vào những gì được suy nghĩ, các tình huống sẽ được giải thích theo cách này hay cách khác.
Thí dụ
Chúng tôi sẽ trình bày một ví dụ ngắn gọn để hiểu chính xác hơn cách thức hoạt động của lý thuyết này.
Một người đến muộn trong bữa ăn gia đình và khi anh ta bước vào phòng ăn, tất cả những người thân của anh ta đều đang nhìn anh ta.
Tình huống này mà một người có liên quan đóng vai trò như một sự kiện kích hoạt (A), có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc và hành vi cụ thể (C).
Tuy nhiên, C gây ra tình huống này sẽ khác nhau đáng kể tùy thuộc vào những gì người đó nghĩ tại thời điểm đó, tức là theo nội dung của B.
Theo cách này, nếu người trong tình huống này (A) nghĩ rằng mọi người đang nhìn mình vì anh ta đến muộn và giận mình, thì phản ứng cảm xúc và hành vi (C) rất có thể là buồn, tức giận hoặc khó chịu.
Tuy nhiên, nếu người đó nghĩ rằng mọi người đang nhìn mình vì họ muốn anh ta đến, họ đã không gặp anh ta trong một thời gian dài và vui mừng vì cuối cùng anh ta cũng có thể đến, thì phản ứng cảm xúc và hành vi sẽ hoàn toàn khác.
Trong trường hợp này, những cảm xúc bạn cảm thấy có thể là tích cực, bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và hài lòng, và hành vi sau đó của bạn tích cực hơn nhiều.
Chúng ta thấy rằng trong cùng một tình huống, phản ứng của một người có thể khá khác nhau tùy thuộc vào suy nghĩ xuất hiện tại thời điểm đó.
-Các niềm tin hợp lý
Theo thuyết ABC, Ellis tập trung vào việc nghiên cứu những suy nghĩ chính gây ra đau khổ tâm lý và rối loạn tâm thần.
Nhà trị liệu tâm lý người Mỹ đã nhóm 11 ý tưởng phi lý cơ bản mà những người bị rối loạn tâm thần thường mắc phải và điều đó giải thích phần lớn sự khó chịu về tâm lý của họ. Đó là:
- Rất cần được yêu mến và chấp thuận bởi những người quan trọng.
- Cần phải rất có năng lực, đủ năng lực, hiệu quả và đạt được bất cứ điều gì mà tôi đề xuất để coi mình là một người hợp lệ.
- Những người không hành động như họ "nên" là xấu xa, bất chính và cần bị trừng phạt vì sự gian ác của họ.
- Thật là khủng khiếp và thảm khốc khi mọi thứ không diễn ra như người ta mong muốn.
- Sự khốn khổ và khó chịu của con người là do ngoại cảnh gây ra và con người không có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình.
- Nếu điều gì đó xảy ra, hoặc có thể nguy hiểm, tôi phải cảm thấy vô cùng bất an về nó và không ngừng nghĩ về khả năng nó xảy ra.
- Việc trốn tránh những trách nhiệm và khó khăn trong cuộc sống sẽ dễ dàng hơn là đối mặt với chúng.
- Tôi phải học hỏi từ những người khác và tôi cần một ai đó mạnh mẽ hơn để tin tưởng.
- Những gì đã xảy ra với tôi trong quá khứ sẽ luôn ảnh hưởng đến tôi
- Tôi phải cảm thấy rất quan tâm đến các vấn đề và sự xáo trộn của người khác
- Có một giải pháp hoàn hảo cho mọi vấn đề và nếu tôi không thể tìm ra nó thì thật là thảm khốc.
Sau đó, Ellis đã nhóm 11 ý tưởng phi lý này thành ba ý tưởng cơ bản hơn: những đòi hỏi của chủ nghĩa chuyên chế. Đó là:
- Tự cho mình là trung tâm
- Tập trung vào những người khác.
- Tập trung vào cuộc sống hoặc thế giới nói chung.
Các giai đoạn
Ellis nhận xét rằng liệu pháp cảm xúc lý trí là một loại liệu pháp tâm lý chỉ thị tích cực, trong đó nhà trị liệu dẫn dắt bệnh nhân xác định nguồn gốc sinh lý của các vấn đề tâm lý của họ.
Tương tự như vậy, nhà trị liệu tâm lý dựa trên việc giúp bệnh nhân đối mặt với những suy nghĩ của mình và cho họ thấy rằng những thái độ phi lý đáng lo ngại của họ có thể được sửa đổi. Liệu pháp có thể được chia thành 3 giai đoạn chính:
-Phần 1: bệnh tâm thần
Giai đoạn đầu tiên tập trung vào việc đánh giá bệnh nhân và khám phá những niềm tin hoặc ý tưởng không hợp lý có thể tạo ra những cảm xúc hoặc hành vi phản tác dụng. Trong giai đoạn đầu tiên này, bệnh nhân được dạy cách các vấn đề của họ đóng góp và các nguyên tắc mà chúng tôi đã đề ra trong phần trước được giải thích.
Trong giai đoạn đầu tiên này, các nhiệm vụ sau được thực hiện:
- Các vấn đề của bệnh nhân được phân loại là bên ngoài, bên trong hoặc hỗn hợp.
- Niềm tin phi lý của họ được phát hiện qua bản tường trình của bệnh nhân.
- “Các vấn đề về vấn đề” được phát hiện, tức là những ý kiến không hợp lý xuất hiện về các vấn đề chính.
- Thiết lập các mục tiêu linh hoạt như làm việc trên C phản tác dụng hoặc sửa đổi A, mà bệnh nhân tiếp xúc và gây khó chịu.
- Giải thích các cơ sở của ERT, sử dụng các vấn đề của chính bệnh nhân làm ví dụ.
- Bắt đầu tự ghi như sau.
-Phần 2: Trí tuệ Insight
Trong giai đoạn thứ hai, các khía cạnh sau đây được làm rõ cho bệnh nhân:
- Niềm tin không hợp lý hiện tại là yếu tố chính quyết định các vấn đề về cảm xúc và hành vi
- Mặc dù chúng đã được mua trong thời thơ ấu, chúng vẫn được duy trì vì chúng tiếp tục được giới thiệu lại trong chúng.
- Hiểu niềm tin phi lý nào gây ra vấn đề
- Cần biết rằng không có bằng chứng nào hỗ trợ cho những ý tưởng phi lý.
- Tự chấp nhận mặc dù họ đã tạo ra và vẫn duy trì vấn đề của mình
- Hiểu rằng nếu bạn muốn thoát khỏi những niềm tin phi lý đã học được, bạn phải làm việc chăm chỉ và chăm chỉ.
Những khía cạnh này được nhà trị liệu bộc lộ theo cách mà chính bệnh nhân sẽ xác định được chức năng của mình thông qua các nguyên tắc này, đồng thời làm tăng động lực thay đổi và sự tham gia của họ vào liệu pháp.
-Câu 3: Thay đổi thái độ
Một khi các khía cạnh của giai đoạn 3 được củng cố tốt, việc tái cấu trúc nhận thức và thay đổi thái độ, niềm tin, cảm xúc và hành vi có thể bắt đầu.
Hiệu quả của liệu pháp này dựa trên niềm tin mạnh mẽ rằng niềm tin phi lý trí là có hại và phải được sửa đổi bằng một giải pháp thay thế, vì thực tế này làm tăng động lực và đảm bảo rằng bệnh nhân sẽ nỗ lực để thực hiện.
Bằng cách này, nhà trị liệu và bệnh nhân làm việc cùng nhau để xóa bỏ những thái độ phi lý của bệnh nhân và củng cố những thái độ hợp lý.
Hồ sơ tự có giá trị lớn ở giai đoạn này, vì chúng cung cấp tài liệu sâu rộng về đặc điểm của những ý tưởng phi lý của bệnh nhân.
Tương tự như vậy, trong giai đoạn này, nhà trị liệu hành động theo một cách rất giáo huấn, dạy bệnh nhân cách lập luận và sử dụng các cuộc đối thoại Socrate để bệnh nhân đạt được:
- Coi ý tưởng của bạn là giả thuyết cần được kiểm tra.
- Coi trọng những ý tưởng mới, có lợi và hợp lý.
- Làm việc chăm chỉ để buông bỏ những niềm tin cũ không hợp lý.
Người giới thiệu
- Beck, AT (1976). Trị liệu Nhận thức và Rối loạn Cảm xúc. New York: Các trường đại học quốc tế.
- Burgess, PM (1990). Hướng tới giải quyết các vấn đề khái niệm trong việc đánh giá các hệ thống niềm tin trong Rational Emotive
- Caballo, Vicente và cộng sự. (comp ..) "Sổ tay Điều chỉnh Hành vi và Các Kỹ thuật Trị liệu". Tòa soạn Siglo XXI, Tây Ban Nha. Năm 1998.
- Ellis, A. (1957). Kết quả của việc sử dụng ba kỹ thuật trị liệu tâm lý. Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng 13, 344-350.
- Lega, L., Caballo, VE và Ellis, A. (2002). Lý thuyết và thực hành liệu pháp hành vi - cảm xúc hợp lý. (Xuất bản lần thứ 2). Madrid: thế kỷ XXI.
- Sutton-Simon, K. (1981). Đánh giá hệ thống niềm tin: Quan niệm và chiến lược. Trong PC Kendall và SD Hollon (Dir.), Các chiến lược đánh giá cho các can thiệp hành vi nhận thức. New York: Học thuật.
- Nguồn ảnh.