GIÁ TRỊ NHỮNG GÌ BẠN CÓ: LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT ƠN? - GEOGRAFÍA - 2026

Bài viết này nói về sự suy ngẫm để biết ơn và học cách trân trọng những gì chúng ta có . Một số người sống quá nhanh và không nhận thức được hoàn cảnh đặc ân của họ đến mức họ quên cảm thấy biết ơn vì may mắn được sinh ra trong một hoàn cảnh và địa điểm nhất định.

Trên thế giới có hàng triệu người sống trong cảnh nghèo đói cùng cực. Nhiều người sống trên đường phố và đi nhiều ngày mà không cần ăn. Tuy nhiên, nhiều người sống ở thế giới phương Tây với sự giàu có, cơ hội lớn và nhiều tiện nghi nhưng lại không biết trân trọng những gì họ có.

Một số số liệu:

• Những đứa trẻ nghèo nhất thế giới ít có khả năng có được một chuyên gia giỏi nhất khi sinh ra thấp hơn 2,7 lần.
• 1,3 tỷ người nghèo trên thế giới.
• 20 quốc gia nghèo nhất trên thế giới nằm trên lục địa châu Phi, dẫn đầu là Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Bờ Biển Ngà, Zambia, Malawi, Angola và Chad.
• Hơn 60% dân số thế giới bị suy dinh dưỡng.
• Một trẻ nam sinh năm 2012 ở một quốc gia có thu nhập cao có thể dự kiến ​​sẽ sống đến khoảng 76 tuổi, tức là lâu hơn 16 tuổi so với một trẻ nam ở một quốc gia có thu nhập thấp (60 tuổi).

Xu hướng không coi trọng

Con người là một động vật của thói quen và, đặc biệt là những người ở thế giới phương Tây, có xu hướng lãng quên và không đánh giá cao giá trị của sức khỏe và sự giàu có của họ. Tôi không nói về tỷ phú, chỉ cần bạn có mức lương hơn 600 euro thì đã hơn rất nhiều so với 1,3 tỷ người sống bằng 1 đô la hoặc ít hơn một ngày.

Tuy nhiên, xu hướng này thay đổi khi một thứ gì đó quý giá mà chúng ta đã có bị mất đi (mặc dù cho đến thời điểm mất đi chúng ta không nhận thức được giá trị của nó): khi một người thân qua đời, khi chúng ta mất việc làm, nhà cửa, sức khỏe của chúng ta …

Ví dụ, gần đây, một người bạn là nhà tâm lý học đã kể cho tôi nghe về trường hợp của một người phụ nữ giàu có bị tai nạn thương tâm. Từ lúc đó, đã ngoài 60 tuổi, ông bắt đầu nhận ra may mắn của mình và bây giờ niềm vui lớn nhất của ông là được ngồi quan sát con người và cảnh vật.

Xu hướng này liên quan đến khả năng thích nghi và làm quen với các tình huống cuộc sống khác nhau của chúng ta. Người ta nói rằng mọi người nhanh chóng làm quen với điều tốt nhưng rất chậm đối với điều xấu. Ví dụ: chúng ta đã quen với công việc, sống trong một ngôi nhà với đầy đủ tiện nghi, gia đình …

Trong thực tế, có một khả năng thích ứng nhanh chóng là rất tích cực. Ví dụ, nếu bạn đi du lịch nước ngoài để làm việc, đó sẽ là một lợi thế lớn để thích ứng nhanh với các tình huống mới.

Vì vậy, vấn đề là gì?

Vấn đề là những tình huống thoải mái, chẳng hạn như có công việc, nhà cửa, đối tác, gia đình, không bao giờ là mãi mãi và cũng như không nhận thức được điều đó khiến bạn vô ơn, từ đó ngăn cản bạn hạnh phúc.

Những tình huống lý tưởng này luôn kết thúc vào một số dịp: một thành viên trong gia đình qua đời, mất nhà, mất việc, không có thu nhập như ý, chia tay đối tác … Vì vậy, bạn nên tận hưởng chúng càng nhiều càng tốt.

Tại sao rất khó để quý trọng những gì chúng ta có?

Theo nghiên cứu của Tâm lý học Tích cực, khi một điều gì đó tích cực đến với cuộc sống của chúng ta (ví dụ như một công việc tốt), chúng ta sẽ vui mừng, mặc dù niềm hạnh phúc đó kéo dài trung bình khoảng ba tháng.

Lòng biết ơn thực sự không phải là một trải nghiệm cảm xúc tự động và chỉ đơn giản là lịch sự là không giống nhau.

Chúng ta hiện đang sống trong một xã hội vật chất, trong đó có xu hướng tin rằng càng có nhiều thứ thì cái tốt càng tốt. Điều này gây ra sự so sánh và quên đi mọi thứ chúng ta có - vì chúng ta luôn muốn nhiều hơn thế.

Đặc biệt việc so sánh bản thân với người khác là một điều gì đó khá tiêu cực vì nó khuyến khích sự đố kỵ, tham lam và quên đi sự biết ơn vì chúng ta không tập trung vào việc chúng ta là ai và có.

Có lẽ nên dạy nhiều hơn trong trường học để thực sự biết ơn và không nên nói "cảm ơn" mà không đánh giá cao bất cứ điều gì.

Làm thế nào để biết ơn hơn và quý trọng những gì bạn có

Một cách để vượt qua thói quen đối với những tình huống tích cực của chúng ta và biết ơn hơn là thực hành đánh giá cao hoặc biết ơn.

Bạn có thể làm được:

• Suy ngẫm mỗi ngày về tất cả những điều tích cực bạn có trong cuộc sống.
• Viết một danh sách tất cả những điều bạn có thể biết ơn.
• Thực hành thiền định. Truy cập bài viết này để tìm hiểu về những lợi ích của thiền định.
• Thực hành chánh niệm. Truy cập bài viết này để tìm hiểu về chánh niệm.

Hai điều cuối cùng này - thực hành thiền và chánh niệm - sẽ cho phép bạn nhận thức rõ hơn về hoàn cảnh của mình và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Việc thực hành nó sẽ ngăn bạn sống một ngày như một thói quen mà bạn chỉ đơn giản là phản ứng và không nhận ra thời điểm mà bạn đang sống.

• Có kinh nghiệm ở nước ngoài

Đi du lịch đến một đất nước nghèo sẽ cho phép bạn nhận ra và nhìn thấy thực tế của hoàn cảnh của bạn. Tôi đảm bảo với bạn, nó sẽ thay đổi thế giới quan của bạn - bản thân tôi đã từng đến một số nước nghèo. Tôi cũng muốn nói với bạn rằng điều này không chỉ đóng vai trò là một trải nghiệm cá nhân và nó sẽ kết thúc ở đó, mà bạn khuyến khích bản thân tham gia vào các hoạt động có trách nhiệm với xã hội, chẳng hạn như hoạt động tình nguyện.

• Có kinh nghiệm tình nguyện

Trong hoạt động tình nguyện, trước tiên bạn sẽ đóng góp một điều gì đó có giá trị cho các tổ chức phi chính phủ cần sự giúp đỡ, đồng thời, so sánh thực tế của bạn với thực tế của những người có vấn đề thực sự sẽ khiến bạn ngạc nhiên và khiến bạn quên đi những vấn đề không quan trọng.

Thái độ đó có thể được duy trì theo thời gian không?

Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, có, mặc dù bạn không được quên thực hành một số hoạt động. Ngay khi bước vào nhịp sống phương Tây với tất cả những tiện nghi, bạn sẽ dễ dàng quên đi lòng biết ơn.

Lợi ích sức khỏe của lòng biết ơn

Theo nhà khoa học Robert Emmons , lòng biết ơn có những lợi ích sau:

Vật lý

• Hệ thống miễn dịch mạnh hơn.
• Giảm huyết áp.
• Ngủ nhiều giờ hơn và cảm giác nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Ít đau nhức.

Tâm lý

• Mức độ cao hơn của cảm xúc tích cực.
• Cảnh giác hơn.
• Lạc quan và hạnh phúc hơn.
• Chặn cảm xúc tiêu cực.
• Ý thức về giá trị bản thân cao hơn. Truy cập bài viết này về cách đánh giá bản thân.

Xã hội

• Hãy rộng lượng và nhân ái hơn.
• Tha thứ nhiều hơn.
• Cảm thấy bớt cô đơn và bị cô lập.

Và bạn nghĩ gì? Bạn có biết ơn và quý trọng những gì bạn có không? Tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn. Cảm ơn bạn!