10 LOẠI THỰC PHẨM CHỨA HYDRO - TỪ VỰNG VĂN HÓA - 2025

Các thực phẩm có chứa hydro có hàm lượng nước cao, do đó, tính chất dưỡng ẩm của họ là rất có lợi cho sức khỏe.

Trong số đó có trái cây, rau, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt. Ngay cả một số chất béo lành mạnh, như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, cũng có hydro.

Hydro là chất chống oxy hóa mạnh và là nguồn năng lượng tự nhiên. Việc tiêu thụ nó, thông qua việc uống trực tiếp nước hoặc thức ăn ngậm nước, sẽ vô hiệu hóa hoạt động của các chất độc.

Sự thiếu hụt hydro trong cơ thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất nước, lần lượt liên quan đến các tình trạng như đau nửa đầu, thiếu chất bôi trơn ở các khớp và lão hóa sớm.

Thực phẩm chứa hydro và lợi ích của chúng

Hydro thường được tìm thấy trong các phân tử phức tạp, chẳng hạn như các axit amin có trong protein, lipid và carbohydrate.

Do đó, các loại thực phẩm có chứa hydro phải được cơ thể phân hủy để giải phóng nguyên tố này và tận hưởng những lợi ích sức khỏe của nó.

1- Dưa chuột

Loại rau này đứng đầu về hàm lượng hydro, vì nó có hơn 96% là nước trong thành phần của nó. Nó là một đồng minh tuyệt vời khi chế biến món salad và súp.

2- Cà chua

Nó có 94,5% nước. Việc sử dụng nó phổ biến trong món salad, nước sốt mì ống và thậm chí là một chất bổ sung để nấu các món hầm, và việc tiêu thụ nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3- Cải bó xôi

Chúng có hơn 91% hàm lượng nước. Ngoài ra, loại cây này có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa.

4- Rau diếp băng

Nó có tín dụng hơn 95,6% nước. Loại rau diếp này là loại có tỷ lệ hydro cao nhất trong thành phần của nó, và là thành phần chính trong món salad tuyệt hảo.

5- Cần tây

Được công nhận về đặc tính thanh lọc và lợi tiểu, cần tây có hơn 95% là nước trong thành phần của nó.

Nhờ đó, việc bổ sung cần tây rất được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng.

6- Bí ngòi

Loại rau này có hàm lượng calo nhỏ nhờ hàm lượng nước cao, chiếm hơn 95% thành phần của nó. Bí ngòi là một nguyên liệu cổ điển cho các món hầm và salad thuần chay.

7- Súp lơ trắng

Nó có hơn 92,1% hàm lượng trong nước, ngoài ra còn có một phần quan trọng là vitamin C, vitamin K, canxi và một số nguyên tố vi lượng như mangan và magiê.

8- Dưa hấu hoặc ghim

Nó là một nguồn cung cấp hydro quan trọng, vì 91,5% thành phần của nó là nước, có thể cảm nhận được khi tiêu thụ loại trái cây giải khát này.

9- Bưởi hoặc bưởi

Còn được gọi là bưởi, loại quả này có hơn 90% là nước, nên việc tiêu thụ nó rất thích hợp để giảm cân. Nó cũng là một hỗ trợ trong việc giảm cholesterol xấu.

10- Củ cải

Loại cây này, với hơn 95% hàm lượng nước, cực kỳ có lợi cho việc trì hoãn quá trình lão hóa, nhờ đặc tính chống oxy hóa và dưỡng ẩm của nó.

Người giới thiệu

1. Evans, M. và Pangman, M. (2017). Hydro: Nhiên liệu của Sự sống. Phục hồi từ: dancewithwater.com
2. Danh sách các loại trái cây và rau có hàm lượng nước cao (sf). Đã khôi phục từ: healthyeating.sfgate.com
3. MacMillan, A. (2017). 15 loại thực phẩm giúp bạn luôn đủ nước. Đã phục hồi từ. health.com
4. Staples, P. (2017). Thực phẩm dựa trên carbon mà con người ăn. Phục hồi từ: leaf.tv
5. Traister, J. (2017). Thực phẩm nào là nguồn cung cấp hydro? Được khôi phục từ :live.com