10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC BỎ HÚT THUỐC ĐỐI VỚI SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN - GEOGRAFÍA - 2026

Mọi người đều biết những lợi ích chung nhất của việc bỏ thuốc lá . Thói quen có hại này có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe; Nhưng bất chấp điều này, nhiều người vẫn duy trì chứng nghiện này. Thật không may, việc liên tục lặp lại những mối nguy hiểm của nó dường như không ảnh hưởng nhiều đến hầu hết mọi người.

Và hút thuốc lá là một thói quen phải trả giá rất nhiều để thay đổi. Những người duy trì nó, đảm bảo rằng họ cảm thấy thoải mái hơn, rằng nó giúp họ tốt hơn với chính mình; Và thậm chí không nhận thức được tất cả những tác động tiêu cực lâu dài của chứng nghiện này giúp họ loại bỏ thuốc lá khỏi cuộc sống của mình.

Tuy nhiên, điều mà nhiều người hút thuốc không thực sự nhận thức được là tất cả những điều tích cực mà việc bỏ thuốc lá sẽ mang lại cho cuộc sống của họ tốt đẹp. Biết được chúng, rất có thể nhiều người đã quyết định lao vào công việc để cai nghiện chất này.

Do đó, trong bài viết hôm nay chúng tôi xin mách bạn những lợi ích chính của việc bỏ thuốc lá. Nếu bạn vẫn không chắc mình có muốn dừng thói quen có hại này hay không, chúng tôi hy vọng rằng với những thông tin bạn tìm thấy ở đây, bạn có thể đưa ra quyết định thực hiện nó một lần và mãi mãi.

1- Hơi thở của bạn sẽ được cải thiện

Chúng ta đều biết rằng một trong những lĩnh vực mà thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực nhất là hô hấp. Những người bỏ thuốc lá sẽ tăng dung tích phổi hơn 10%.

Bạn có thể không nhận thấy tác hại của thuốc lá đối với hơi thở của mình nếu bạn dưới 40 tuổi và không chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu bạn muốn vượt trội trong một bộ môn như chạy, hoặc nếu bạn đã bước vào tuổi trung niên, những khó khăn trong việc thở đúng cách gây ra bởi loại thuốc này sớm muộn sẽ được nhận thấy.

Vì vậy, nếu bạn là một vận động viên hoặc đã bỏ lại tuổi thanh xuân sớm của mình, thì cảm giác dễ thở khi bỏ thuốc lá sẽ mang lại cho bạn tất cả các loại lợi ích trong cuộc sống của bạn. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc bạn có thể hoạt động dễ dàng hàng ngày và việc chết đuối mỗi khi bạn muốn leo lên cầu thang.

2- Tăng mức năng lượng của bạn

Một trong những tác dụng phụ ít được biết đến của thuốc lá là hút thuốc liên tục trong nhiều năm sẽ làm giảm mức năng lượng của bạn. Điều này sẽ khiến bạn khó thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào, không chỉ những công việc đòi hỏi nỗ lực thể chất mà còn cả tinh thần.

Tại sao sự gia tăng mệt mỏi này xảy ra? Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc ảnh hưởng đến chất lượng lưu thông máu, làm giảm lượng oxy đến các cơ quan và cơ của bạn. May mắn thay, bỏ thuốc lá có thể cải thiện lại khả năng tuần hoàn đã mất sau một thời gian.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình rất dễ mệt mỏi hoặc bạn khó tập trung vào công việc trong một thời gian dài, việc bỏ hút thuốc có thể giúp bạn rất nhiều trong vấn đề này.

3- Bạn giảm mức độ căng thẳng của mình

Nhiều người nghĩ rằng hút thuốc giúp họ thoải mái hơn. Trên thực tế, đây là một trong những lý do được nhắc đến nhiều nhất trong các cuộc khảo sát cố gắng tìm hiểu tại sao thói quen có hại này vẫn tiếp diễn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nghiện thuốc lá thực sự gây ra nhiều căng thẳng và lo lắng hơn?

Sự thật là nicotine, một trong những thành phần cơ bản của thuốc lá, gây ra cảm giác căng thẳng cao độ ở những người nghiện nó. Cảm giác khó chịu này chỉ biến mất khi bạn uống một liều lượng chất này; do đó hạnh phúc rõ ràng đạt được khi hút thuốc.

Tuy nhiên, vấn đề là thời gian còn lại người hút thuốc cảm thấy khó chịu liên tục. Nếu bạn cố gắng giải thoát mình khỏi vòng tay của thuốc lá, bạn sẽ nhận thấy tâm trạng của mình được cải thiện đáng kể sau khi vượt qua hội chứng cai nghiện và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đáng kể.

4- Cải thiện đời sống tình dục của bạn

Có lẽ một trong những vấn đề ít được biết đến với thuốc lá là việc lạm dụng nó thường xuyên khiến bạn rất khó tận hưởng tình dục. Có một số lý do giải thích cho điều này, nhưng nguyên nhân chính liên quan đến những ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đã đề cập ở trên.

Để đạt được trạng thái kích thích tình dục, cần phải có một lượng máu chất lượng đến vùng sinh dục. Bởi vì hút thuốc làm giảm lượng máu di chuyển theo mỗi nhịp tim, có thể khiến việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn hơn hoặc không thể thực hiện được.

Đối với nam giới, bỏ thuốc lá có thể giúp cương cứng lâu hơn, mạnh hơn, cũng như nhạy cảm hơn. Đối với phụ nữ, nó thường liên quan đến tăng kích thích, bôi trơn tự nhiên hơn và dễ đạt cực khoái hơn.

Mặt khác, các nghiên cứu khác nhau cho thấy những người hút thuốc có xu hướng bị người khác giới cho là kém hấp dẫn hơn, vì vậy việc từ bỏ thuốc lá thậm chí có thể giúp bạn dễ dàng tìm được bạn đời hơn.

5- Cải thiện khả năng sinh sản của bạn

Chúng ta đã nói về tình dục với ý nghĩa rằng bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn thích thú hơn. Nhưng bạn có biết rằng nó cũng sẽ làm cho khả năng có con một cách tự nhiên cao hơn không?

Thuốc lá có ảnh hưởng rất rõ rệt đến khả năng sinh sản, cả nam và nữ. Trong trường hợp nam giới, số lượng tinh trùng có trong mỗi lần xuất tinh và chất lượng của chúng giảm sút; ở phụ nữ, nó trực tiếp làm cho họ kém khả năng thụ thai do ảnh hưởng của nó đến tử cung.

Cuối cùng, bỏ thuốc lá cũng làm tăng cơ hội thụ thai một đứa trẻ khỏe mạnh và không mắc bất kỳ vấn đề bẩm sinh nào. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về sức khỏe của thế hệ con mình trong tương lai, bỏ thuốc lá có thể là một trong những điều tốt nhất bạn làm cho chúng.

6- Nó giúp bạn tiết kiệm

Khi chúng ta nghĩ về những lợi ích của việc bỏ thuốc lá, điều đầu tiên nghĩ đến là tác động tích cực mà hành động này mang lại đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, cả trong ngắn hạn và dài hạn. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ dừng lại để suy nghĩ xem bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu tiền nếu bạn bỏ thuốc lá?

Tùy thuộc vào số lượng bạn hút mỗi ngày, đó có thể là một khoản chi phí nhỏ hoặc ngược lại, nó có thể khiến bạn mất một khoản tiền lớn hàng tháng. Nếu bạn nghĩ về nó, một trong những khía cạnh đầu tiên mà bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong cuộc sống khi bạn ngừng hút thuốc là về tài chính.

Có thể có thêm 100 hoặc 200 euro mỗi tháng cho bất cứ điều gì bạn muốn? Có thể nó sẽ cho phép bạn tiết kiệm tiền để có một tấm nệm an toàn; Có thể điều đó có nghĩa là đi chơi với những người thân yêu của bạn nhiều hơn, có thể đi du lịch nghỉ dưỡng hoặc mua chiếc xe mới mà bạn mơ ước.

Trong mọi trường hợp, có nhiều thứ bạn có thể tiêu tiền sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng hơn là hút thuốc. Bạn chỉ cần nghĩ về những gì bạn sẽ làm với số tiền dư đó hàng tháng để có được sự thúc đẩy bạn cần.

7- Cải thiện ngoại hình của bạn về lâu dài

Có lẽ một trong những tác hại của thuốc lá mà chúng ta ít chú ý đến chính là tác động xấu mà chất này gây ra đối với ngoại hình của chúng ta. Hút thuốc trong nhiều năm có thể khiến da chúng ta già trước tuổi, răng ngả vàng hoặc thậm chí rụng, tóc yếu hơn …

May mắn thay, bằng cách bỏ thuốc lá, chúng ta có thể tránh được những ảnh hưởng xấu nhất về lâu dài và giảm bớt ở một mức độ nào đó những ảnh hưởng đã xảy ra. Ví dụ, khi bạn từ bỏ thuốc lá một lần và mãi mãi, làn da của bạn sẽ tái tạo từng chút một khi lưu thông máu được cải thiện.

Điều quan trọng cần lưu ý là không bao giờ là quá muộn để nhận thấy lợi ích này. Ngay cả khi bạn bỏ thuốc ở tuổi 60, sau một vài tháng, bạn sẽ thấy những khác biệt đáng kể trên da, tóc và răng của mình. Tất nhiên, bạn bắt đầu càng sớm càng khỏe mạnh thì càng tốt.

8- Bảo vệ những người thân yêu của bạn

Có lẽ một trong những khía cạnh tồi tệ nhất của thuốc lá là nó không chỉ gây hại cho những người sử dụng nó mà còn cho tất cả những người xung quanh họ. Những người được gọi là "hút thuốc lá thụ động" phải chịu nhiều tác hại thảm khốc của thuốc lá đối với làn da của chính họ, ngay cả khi họ chưa bao giờ chạm vào một cái cho chính mình.

Trong số những thứ khác, những người hút thuốc thụ động có nhiều khả năng bị ung thư phổi, bệnh tim và đột quỵ. Ngay cả khi không có những ảnh hưởng nghiêm trọng như vậy, khả năng mắc các bệnh như viêm phổi, hen suyễn và các vấn đề về hô hấp cũng tăng lên.

Những tác động này thậm chí còn rõ ràng hơn ở trẻ em, đặc biệt là ở những trẻ sống trong một hộ gia đình có hai bố mẹ hút thuốc. Do đó, bỏ thuốc lá, bạn sẽ trực tiếp bảo vệ sức khỏe và tính mạng của con em mình.

Đối với nhiều người, đây là quyết định bỏ thuốc lá một lần và mãi mãi. Sức khỏe của bạn có thể không quan trọng đối với bạn, nhưng điều gì cơ bản hơn là bảo vệ hạnh phúc của con cái chúng ta?

9- Tăng tuổi thọ của bạn

Trong nhiều năm, người ta tin rằng thuốc lá không có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, ngày nay chúng ta biết rằng việc tiếp tục sử dụng nó có thể gây ra tất cả các loại vấn đề, từ những vấn đề ít nghiêm trọng hơn như rụng răng hoặc tóc, đến những vấn đề đáng lo ngại nhất như ung thư phổi.

Thật không may, những người hút thuốc trong nhiều năm có xu hướng sống ít hơn đáng kể so với những người không hút thuốc. Tất cả các vấn đề sức khỏe của họ, cộng thêm sự căng thẳng do nicotin gây ra, khiến tuổi thọ của họ bị rút ngắn đáng kể, đồng thời làm giảm chất lượng cuộc sống của họ trong thời gian họ nghiện thuốc lá.

Tất nhiên, không quan trọng bạn đã hút thuốc bao lâu: nếu bạn quản lý để bỏ thuốc, tác động của hành động này đối với tuổi thọ của bạn sẽ khá đáng kể. Theo một số nghiên cứu, nếu một cá nhân ngừng hút thuốc ở tuổi 30, họ sẽ có trung bình thêm 10 năm tuổi thọ; Nhưng nếu bạn làm điều đó ở tuổi 60, bạn vẫn có thể thêm 3 năm nữa cho sự tồn tại của mình.

Vì vậy, bây giờ bạn biết: bất kể bạn bao nhiêu tuổi ngay bây giờ, bỏ thuốc lá sẽ cho phép bạn sống lâu hơn và làm điều đó một cách thú vị hơn.

10- Cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Cuối cùng, bạn có biết rằng hút thuốc lá có những ảnh hưởng khá bất lợi đến tâm lý của bạn? Chúng ta không còn chỉ nói về sự căng thẳng do nicotine gây ra, mà về một hiện tượng được gọi là "sự bất hòa về nhận thức". Khi chúng ta biết điều gì đó có hại, nhưng chúng ta vẫn làm điều đó, tâm trí của chúng ta sẽ trừng phạt chúng ta một cách quyết liệt.

Nếu bạn biết mình phải bỏ thuốc lá nhưng không làm vậy, nghiên cứu cho thấy lòng tự trọng của bạn sẽ có xu hướng giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy bất lực hơn và dễ mắc phải những thói quen có hại khác như nghiện rượu, ăn quá no hoặc nghiện cờ bạc.

Ngược lại, nếu bạn quản lý để thực hiện một kỳ công phức tạp như bỏ thuốc lá, bộ não của bạn sẽ thưởng cho bạn sức khỏe tâm lý tốt hơn, tự tin hơn vào bản thân và lòng tự trọng tăng lên đáng kể.

Điều này, cộng thêm vào tất cả những tác động tích cực mà việc bỏ thuốc lá có đối với sức khỏe thể chất của bạn, khiến hành động này trở thành một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.

phần kết luận

Hàng triệu người trên thế giới cho biết cuộc sống của họ đã được cải thiện như thế nào sau khi họ bỏ thuốc lá thành công. Mặc dù việc từ bỏ thuốc lá một lần và mãi mãi có thể thực sự khó khăn, nhưng làm như vậy sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ không bao giờ muốn quay lại.

Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn với bản thân: thuốc lá là một chất cực kỳ gây nghiện, và vì vậy, bạn có thể mất vài lần để bỏ thuốc lá hoàn toàn. Đừng vội vàng, hãy thử nhiều cách tiếp cận khác nhau cho đến khi bạn tìm được cách phù hợp với mình và luôn ghi nhớ rằng nó sẽ cải thiện cuộc sống của bạn một cách đáng kể như thế nào.

Và hãy nhớ rằng bạn luôn có thể nhờ chuyên gia giúp đỡ nếu bạn nghĩ rằng mình không thể tự làm được. Bác sĩ hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn có một cuộc sống không thuốc lá dễ dàng hơn nhiều.

Người giới thiệu

1. "Lợi ích của việc bỏ thuốc lá" trong: Không khói thuốc. Được truy cập vào ngày: 20 tháng 10 năm 2018 từ Smoke Free: smokingfree.gov.
2. "Lợi ích của việc Bỏ Hút thuốc và Lịch trình Bỏ Thuốc" trong: Health Line. Được lấy vào: 20 tháng 10, 2018 từ Health Line: healthline.com.
3. "Thời gian biểu phục hồi cai thuốc lá" trong: Why Quit. Được lấy vào ngày: 20 tháng 10 năm 2018 từ Why Quit: whyquit.com.
4. "Bỏ hút thuốc" trong: NHS. Được lấy vào ngày 20 tháng 10 năm 2018 từ NHS: nhs.uk.
5. "Điều Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Bạn Khi Bạn Bỏ Hút Thuốc?" trong: WebMD. Được lấy vào ngày 20 tháng 10 năm 2018 từ WebMD: webmd.com.