11 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA VIỆC BỎ RƯỢU - ARTE - 2024

Những lợi ích sức khỏe của việc bỏ rượu là cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện tình trạng của da, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện trạng thái của gan, năng suất hơn và những lợi ích khác mà tôi sẽ giải thích dưới đây.

Nếu rượu đang gây ảnh hưởng đến cơ thể lẫn cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn, bạn sẽ rất vui khi biết rằng bạn có thêm một động lực để bỏ rượu vì như bạn có thể tưởng tượng, cơ thể của bạn sẽ cải thiện với quyết định tuyệt vời này.

Bỏ đồ uống có cồn có thể cải thiện cuộc sống của bạn. Nó không chỉ có lợi cho tinh thần và thể chất của bạn, mà còn cho những người xung quanh bạn, những người đã cùng bạn chịu đựng như vậy.

Lợi ích sức khỏe của việc bỏ rượu

1. Nó sẽ cải thiện thói quen ngủ của bạn

Theo các nghiên cứu gần đây, dường như nếu chúng ta uống rượu trước khi đi ngủ, chúng ta sẽ làm tăng một số loại sóng trong não gọi là alpha. Những điều này xảy ra khi chúng ta thức nhưng khi nghỉ ngơi, theo cách này, giấc ngủ bị gián đoạn.

Một nghiên cứu khác cho thấy rượu uống trước khi ngủ, sau khi có tác dụng kích thích ban đầu, có thể làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ. Do tác dụng an thần của rượu, nhiều người bị mất ngủ sử dụng nó để thúc đẩy giấc ngủ.

Tuy nhiên, nếu nó được tiêu hóa một giờ sau khi đi ngủ, nó dường như làm phiền nửa sau của thời kỳ ngủ. Do đó, nếu bạn ngừng uống rượu, nó sẽ cải thiện cả thói quen ngủ và chất lượng giấc ngủ của bạn, điều này sẽ cho phép bạn thức dậy và nghỉ ngơi nhiều hơn, do đó tăng cường năng lượng và tâm trạng tốt của bạn.

2. Bạn sẽ ăn ít hơn

Rượu có thể là một trong những kẻ thù lớn nhất của chúng ta nếu chúng ta muốn giảm cân vì nó khiến chúng ta ăn quá mức.

Rượu là một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Đó có thể là do nó tăng cường các giác quan của chúng ta.

Một lý do thuyết phục khác để ngừng uống rượu là để đạt được cân nặng lý tưởng, chế độ ăn kiêng mà chúng ta đang tuân theo sẽ không hiệu quả với chúng ta nếu chúng ta không loại bỏ rượu ra khỏi thói quen hàng ngày.

3. Tăng lượng thức ăn có đường

Tất cả chúng ta đều biết rằng rượu có một lượng đường rất cao và chất này có thể “câu” chúng ta vì nó làm tăng mức “phần thưởng” của dopamine hóa học và gây ra cảm giác sảng khoái, đó là lý do tại sao rất khó để ngừng uống rượu.

Đường không phải là một người bạn đồng hành tốt cho sức khỏe răng miệng hoặc cho cơ thể nói chung. Khi bạn ngừng uống rượu, bạn sẽ cảm thấy thèm muốn ăn những thứ có chứa đường vì cơ thể sẽ cố gắng phục hồi lượng mà nó đã được sử dụng trước đó.

4. Nó tốt cho da

Khi bạn ngừng uống rượu, ngay cả làn da của bạn cũng được cải thiện vì nó khiến chúng ta đi vệ sinh nhiều hơn vì nó là một chất lợi tiểu, gây mất nước trên da, vì vậy nếu ngừng uống chất này, chúng ta sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn theo Tiến sĩ Raskin cảnh báo.

Mặt khác, rượu cũng làm cơ thể giảm sản xuất hormone chống bài niệu, giúp tái hấp thu nước trong cơ thể. Điều này gây ra mẩn đỏ điển hình ở bên mũi và má cũng như gàu và các vấn đề về da khác và thậm chí cả tóc.

Nếu bạn là một trong những người có vấn đề về da, có lẽ một trong những nguyên nhân là do rượu, một thực tế khác sẽ giúp chúng ta chọn cách ngừng uống chất này quá mức.

5. Nó sẽ cải thiện nền kinh tế của bạn

Nếu bạn là một trong những người uống quá nhiều và tiêu hết số tiền có được vào rượu, bạn sẽ biết rằng nếu quyết định dừng thói quen không lành mạnh này, túi tiền của bạn cũng sẽ nhận thấy điều đó. Bạn sẽ có nhiều tiền hơn để có thể chi tiêu cho những việc khác hiệu quả hơn hoặc thậm chí cho gia đình.

Nếu bạn luôn muốn tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc tham gia một chuyến du lịch, có thể với số tiền tiết kiệm được từ rượu, bạn có thể có cơ hội thực hiện.

6. Bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trong số các bệnh khác

Theo Viện Ung thư Quốc gia, uống rượu có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh ung thư miệng và gan, cũng như ung thư vú, ruột kết và trực tràng.

Tức là, càng uống nhiều rượu, bạn càng có nguy cơ mắc một số loại ung thư, vì vậy nếu bạn ngừng thói quen này, bạn sẽ ngăn ngừa được những căn bệnh này.

7. Bạn sẽ quên đi những cơn say

Nếu chúng ta ngừng uống rượu, chúng ta sẽ quên đi cảm giác nôn nao trong ngày sau khi uống nó. Nếu bạn đã từng uống rượu, bạn sẽ biết rằng những ngày sau đó chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thậm chí chóng mặt và điều này ngăn cản chúng ta có một cuộc sống bình thường.

Vì vậy, nếu chúng ta ngừng tiêu thụ rượu một cách không cân đối, chúng ta sẽ tránh phải chịu đựng những cơn nôn nao kinh khủng này vào ngày hôm sau và chúng ta sẽ cải thiện sức khỏe của mình.

8. Bạn sẽ tránh làm cho gia đình mình đau khổ

Một lợi ích khác của việc ngừng uống rượu và một trong những lý do tuyệt vời giúp bạn bỏ rượu là thiệt hại mà bạn gây ra cho gia đình và bạn bè khi họ thấy rằng bạn đã uống một lượng không cân đối và cho dù họ cố gắng giúp đỡ bạn đến đâu, bạn vẫn không dừng lại.

Vì vậy, một trong những lợi ích của việc bỏ rượu sẽ là lấy lại cuộc sống của bạn và gia đình. Đó là, bạn sẽ có cơ hội thứ hai để làm mọi thứ mà bạn không thể làm với chúng do chứng nghiện của bạn.

9. Nó sẽ cải thiện sức khỏe của gan của bạn

Gan có thể xử lý khoảng một cốc bia hoặc một ly rượu mỗi giờ. Tuy nhiên, không phải lúc nào lượng rượu chúng ta uống cũng chỉ bằng một ly, gan sẽ phản ứng bằng cách tạo ra acetaldehyde, một loại enzym độc hại có liên quan đến tổn thương gan và để lại sẹo.

Khi chúng ta ngừng uống rượu, gan sẽ ngay lập tức bắt đầu quá trình làm sạch, mặc dù một số vết sẹo có thể vẫn còn do những nỗ lực lớn lao đi hết ly này đến ly khác. Vì vậy, ngay cả sức khỏe của gan cũng sẽ được cải thiện nếu bạn ngừng uống rượu quá mức vì bạn sẽ không phải cố gắng quá sức.

10. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn

Do uống một lượng lớn rượu ngày này qua ngày khác, bạn có thể nhận thấy rằng nó ảnh hưởng đến lối sống của bạn. Nói cách khác, bạn không còn năng suất trong công việc, cũng như lúc nào bạn cũng ở bên gia đình.

Rượu làm mờ suy nghĩ của bạn và khiến bạn mệt mỏi và yếu ớt hơn mức cần thiết cả về tinh thần và thể chất. Ngay cả khi chúng tôi rời khỏi nó, chúng tôi bắt đầu nhận thấy rằng nó sẽ cải thiện như những gì chúng tôi đã nói trước đây nếu chúng tôi không có cảm giác nôn nao.

Điều này sẽ làm cho bạn trở lại làm việc hiệu quả hơn so với trước khi bạn bắt đầu uống rượu vì cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn nhanh chóng.

11. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân

Bằng cách bỏ rượu, bạn sẽ kiểm soát lại cuộc sống của mình. Bạn sẽ làm được những điều mà trước đây bạn không thể làm được do tiêu thụ chất này, vì vậy nó sẽ cải thiện tinh thần của bạn và từ đó tăng cường cảm giác hạnh phúc.

Bạn sẽ có thể đạt được những mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho bản thân vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời và bạn sẽ có sức mạnh mà bạn thiếu trước đây để chiến đấu vì chúng.

Bạn sẽ quay trở lại dành thời gian cho gia đình và thực hiện những hoạt động mà bạn không bao giờ có thể vì rượu. Tất cả những điều này sẽ làm cho bạn lấy lại lòng tự trọng mà bạn đã đánh mất cũng như sự tự tin mà bạn có vào bản thân.

12. Bạn sẽ lấy lại được cuộc sống của mình

Lợi ích cuối cùng mà chúng tôi giới thiệu cho bạn là tích cực nhất vì nếu bạn ngừng uống rượu, bạn sẽ phục hồi cuộc sống của mình.

Nó sẽ một lần nữa hoàn toàn là của bạn, bạn sẽ một lần nữa tìm lại được bạn bè, công việc, ước mơ, gia đình cũng như mục tiêu của bạn. Còn món quà nào tuyệt vời hơn thế?

Người giới thiệu

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Chế độ ăn uống của những người uống rượu vào những ngày không uống và không uống: NHANES 2003–2008, Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Ảnh hưởng cấp tính của rượu đối với giấc ngủ Điện não đồ phổ ở tuổi vị thành niên muộn. Rượu Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV và Kareken, DA (2015) , Hiệu ứng apéritif: Ảnh hưởng của rượu đối với phản ứng của não đối với mùi thơm thức ăn ở phụ nữ. Béo phì, 23: 1386-1393.