14 ĐỘNG LỰC HỌC VỀ BẢN THÂN CHO TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊN - ARTE - 2025

Tự -esteem động lực là một trong những cách tốt nhất để nâng cao trình độ của sự tự tin và chất lượng cuộc sống ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn thậm chí. Khi chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân, sẽ dễ dàng hơn nhiều để phát triển các mối quan hệ tích cực, đạt được những gì chúng ta đặt ra để làm, tận hưởng những điều nhỏ bé và đạt được kết quả chúng ta muốn trong mọi lĩnh vực hàng ngày của chúng ta.

Thật không may, nhiều người không có lòng tự trọng cao và lành mạnh. Điều này xảy ra vì nhiều lý do khác nhau: từ những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ, chẳng hạn như sự hiện diện của những niềm tin phi lý hoặc có hại, có nhiều yếu tố có thể làm cho quan niệm về bản thân của chúng ta kém tích cực hơn chúng ta mong muốn.

Một trong những trọng tâm chính của lĩnh vực tâm lý học (đặc biệt là các trào lưu như hành vi tích cực hoặc nhận thức) chính xác là giúp mọi người cải thiện mức độ tự trọng của họ. Để làm được điều này, nhiều động lực khác nhau đã được tạo ra trong nhiều năm có thể khiến các cá nhân áp dụng chúng phát triển quan điểm tốt hơn về bản thân.

Nhưng nếu có một thời điểm mà lòng tự trọng tốt đặc biệt quan trọng, đó là thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Những người trẻ tuổi phải đối mặt với một số khó khăn cụ thể có thể khiến quan niệm về bản thân của họ trở nên tiêu cực hơn bình thường. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi mang đến cho bạn danh sách các động lực về lòng tự trọng được thiết kế đặc biệt cho những người trong độ tuổi này.

Động lực của lòng tự trọng ở trẻ em

Thời thơ ấu là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu dạy con bạn cách đánh giá đúng bản thân. Tâm trí của những đứa trẻ nhỏ thường linh hoạt và cởi mở hơn so với người lớn, vì vậy nếu chúng bắt đầu làm việc với lòng tự trọng của mình vào thời điểm này, chúng sẽ dễ dàng tạo cơ sở cho một khái niệm đầy đủ về bản thân trong suốt cuộc đời.

Các hoạt động được mô tả dưới đây sẽ cho phép bạn giúp con bạn phát triển lòng tự trọng tốt, điều này sẽ giúp chúng trong những thời điểm khó khăn và khi chúng đối mặt với những trở ngại và thử thách khó khăn.

- «Đôi điều về tôi»: các cụm từ đầy đủ về lòng tự trọng

Mặc dù hoạt động này có thể được sử dụng bởi cả trẻ em và người lớn, nó sẽ hiệu quả hơn khi sử dụng với những người nhỏ trong nhà. "Something About Me" là một động lực về lòng tự trọng, cố gắng giúp họ xác định những đặc điểm và tính cách tích cực nhất của họ, cũng như nhận ra những gì họ đã đạt được cho đến nay.

Hoạt động của động này rất đơn giản: trên một tờ giấy, phần đầu của một số câu được viết mà trẻ sẽ phải hoàn thành sau đó. Tất cả chúng đều liên quan đến những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của đứa trẻ, theo cách mà đứa trẻ đang điền vào chúng, nó sẽ phải phản ánh những điểm mạnh của mình.

Một số ví dụ về các cụm từ có thể được sử dụng trong hoạt động này như sau:

- «Bạn bè của tôi tin rằng họ đánh giá cao nó vì…».

- «Các bạn cùng lớp của tôi nói rằng tôi giỏi…».

- «Tôi cảm thấy rất hạnh phúc khi tôi…».

- «Một điều tôi rất tự hào là…».

- «Điều gì đó khiến tôi trở nên độc đáo là…».

Chìa khóa để thực hiện bài tập này một cách chính xác là sử dụng ngôn ngữ đơn giản và dễ tiếp cận, để trẻ có thể tập trung phản ánh điểm mạnh của mình mà không cần phải cố gắng nhiều. Hoạt động này nên được tiến hành một cách bình tĩnh, dành cho trẻ một thời gian để hỏi xem điều gì khiến trẻ trở nên đặc biệt.

- «Những điều tôi thích ở bản thân»

Động lực về lòng tự trọng dành cho trẻ em này được thiết kế để giúp các em nhỏ hiểu rằng sự khác biệt không những không phải là xấu mà trong nhiều trường hợp, chúng khiến chúng ta trở thành những sinh vật đặc biệt và do đó là điều gì đó tích cực.

Để thực hiện nó, cha mẹ hoặc nhà giáo dục phải có trách nhiệm giải thích cho trẻ em về sự khác biệt giữa vẻ đẹp bên ngoài và bên trong. Điều này có thể được thực hiện ví dụ như sau:

«Bạn đẹp bởi vì bạn là duy nhất, cả từ trong ra ngoài. Nhìn vào bên trong bạn, vào nhân cách của bạn; Xem những gì bạn có thể làm, cách bạn đối xử với người khác và bạn là ai, sau đó viết ra danh sách năm điều bạn thích ở bản thân.

Thông thường, xu hướng của trẻ em thực hiện hoạt động này là bắt đầu viết về các yếu tố về vóc dáng mà chúng thích ở bản thân, chẳng hạn như mái tóc hoặc đôi mắt của chúng. Điều này tự nó không phải là xấu, nhưng nếu bạn muốn động lực học có tác dụng tốt nhất có thể, hãy đảm bảo rằng ít nhất hai hoặc ba đặc điểm mà trẻ chỉ ra là hoàn toàn bên trong.

- "Tôi rất tuyệt vì …"

Động lực về lòng tự trọng ở trẻ em này có thể giúp những đứa trẻ nhận ra điều gì khiến chúng trở thành người tốt và hấp dẫn, và bằng cách này, chúng cho phép chúng xây dựng nền tảng vững chắc cho khái niệm về bản thân.

Tương tự như hoạt động "Something About Me", hoạt động này được thực hiện bằng cách hoàn thành các câu giúp trẻ tự suy ngẫm. Tuy nhiên, không giống như đầu tiên, cụm từ "Tôi tuyệt vời bởi vì" tập trung hoàn toàn vào những gì người tham gia nghĩ về bản thân họ.

Khi phản ánh những khía cạnh mà chúng đánh giá cao về tính cách và nhân cách của chính chúng, trẻ có thể chuyển sang danh sách này khi chúng cảm thấy tồi tệ hoặc khi chúng tin rằng chúng không đủ vì một lý do nào đó. Bằng cách này, giá trị của sự năng động được mở rộng theo thời gian và nó sẽ giúp họ giải quyết khó khăn hiệu quả hơn.

Một số câu hỏi có thể được đưa vào danh sách như sau:

- «Tôi thích tôi là ai vì…».

- «Tôi đặc biệt giỏi…».

- «Điều mà tôi thực sự thích thú là…».

- «Điều tôi muốn đạt được trong tương lai là…».

- «Tôi nghĩ tôi có thể đạt được những gì tôi muốn bởi vì…».

- Tạp chí Self Esteem dành cho trẻ em

Hầu hết các nghiên cứu về lòng tự trọng đều chỉ ra rằng tập trung vào các tình huống tích cực trong cuộc sống của chúng ta là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi nói đến việc duy trì một khái niệm đầy đủ về bản thân. Để đạt được điều này, một trong những hoạt động hiệu quả nhất là sử dụng nhật ký về lòng tự trọng.

Trong một trong những nhật ký này, người đó phải viết ra tất cả những trải nghiệm tích cực đã xảy ra trong ngày. Những điều này có thể liên quan trực tiếp đến một số hành động bạn đã thực hiện hoặc đơn giản là những khoảnh khắc thú vị mà bạn đã trải qua. Cả hai loại bài đăng có thể rất hữu ích trong việc nâng cao tâm trạng và quan niệm về bản thân.

Vấn đề chính của hoạt động này là trẻ em thường không có kinh nghiệm viết tự do, vì vậy chúng có thể rất khó để hoàn thành các bài viết hàng ngày mà không có sự trợ giúp. Vì lý do này, trong phiên bản dành cho trẻ em, nhật ký được điền dựa trên ba hoặc bốn câu hỏi được lặp lại mỗi ngày và có liên quan đến mục tiêu của động này.

Một số câu hỏi có thể được đưa vào tạp chí bao gồm:

- "Tôi đã làm được gì hôm nay khiến tôi cảm thấy tự hào?"

- "Hôm nay có gì đặc biệt vui hay thú vị?"

- "Hôm nay tôi đã giúp đỡ người khác như thế nào?"

- Trò chơi của những vì sao

Mỗi đứa trẻ được phát một ngôi sao mà chúng phải tô màu bằng màu mà chúng yêu thích. Trên đó, họ nên viết tên của họ và ba điều họ thích làm nhất.

Sau khi tất cả mọi người đã hoàn thành, các ngôi sao được trao đổi với đối tác bên cạnh họ. Mỗi người sẽ đọc to những gì đối tác khác thích làm nhưng không nói tên. Giáo viên sẽ hỏi ngôi sao đó tương ứng với ai.

Hoạt động này đòi hỏi đứa trẻ phải suy nghĩ về những gì nó thích làm nhất. Việc đọc to những sở thích của một đối tác khác giúp tích hợp sở thích của họ với sở thích của người khác.

Câu hỏi của giáo viên, về ngôi sao đó thuộc về ai, sẽ củng cố nhận thức của đứa trẻ. "Ngôi sao đó là của tôi," giống như nói, đó là tôi.

- Trò chơi chuyên nghiệp

Yêu cầu mỗi em chọn hai công việc hoặc nghề mà các em muốn làm. Trong hướng dẫn sàng lọc, hãy yêu cầu họ xem xét những gì họ thích và những gì họ nghĩ là tốt nhất mà họ có thể làm.

Sau đó lên danh sách các ngành nghề đã chọn và tổ chức một ngày “diễn kịch”. Mỗi người sẽ thực hiện công việc bạn đã chọn.

Ví dụ, nhân viên cứu hỏa sẽ giả vờ dập lửa, y tá chữa bệnh cho người bệnh, v.v. Sau mỗi màn trình diễn, yêu cầu cả nhóm vỗ tay từng bạn.

Đây là cơ hội tốt để giáo viên nêu bật trước tập thể những điểm mạnh và tài năng mà mỗi người đã thể hiện trong vai trò của mình.

- Trò chơi phong bì

Mỗi em được phát một tờ và một phong bì. Trên tờ giấy bạn phải viết ba khuyết điểm mà bạn nhận ra ở bản thân. Đó cũng có thể là những đặc điểm mà họ không thích ở bản thân và họ muốn thay đổi. Sau đó, họ đặt danh sách bên trong phong bì và đóng nó lại.

Phong bì đó sẽ có tên của bạn trên đó. Họ chuyển nó cho đồng nghiệp bên cạnh và anh ta phải viết ra ba phẩm chất hoặc đức tính mà anh ta nhận ra ở người đó trên phong bì.

Điều này sẽ được viết ở bên ngoài. Sau đó nói về việc anh ấy chuyển nó cho đối tác bên phải và anh ấy sẽ làm như vậy.

Trò chơi sẽ kết thúc khi phong bì đến tay chủ nhân của phong bì đó.

Mục đích của trò chơi này là để cho mọi người thấy rằng dù họ có khuyết điểm nhưng họ cũng có nhiều đức tính tốt. Trên thực tế, mỗi đối tác nhận ra những đức tính khác nhau, có lẽ là một số trùng hợp. Nhưng trong mọi trường hợp nó sẽ nhiều hơn những khiếm khuyết mà anh ta đã xác định.

Trong trò chơi này, những khiếm khuyết không được chia sẻ, tìm kiếm người tham gia để cảm thấy ngạc nhiên bởi tất cả những điều tốt đẹp mà người khác nhận ra ở anh ta.

Động lực học về lòng tự trọng cho thanh thiếu niên

Lý tưởng là bắt đầu làm việc về lòng tự trọng ngay từ thời thơ ấu; tuy nhiên, điều này cũng có thể rất hữu ích ở tuổi vị thành niên. Trong phần này, chúng tôi mang đến cho bạn một số động lực được thiết kế đặc biệt để dành cho thanh thiếu niên và thanh niên.

- Danh sách khẳng định

Khẳng định là một trong những công cụ phổ biến nhất để chống lại lòng tự trọng thấp ở người lớn và thanh thiếu niên. Động lực này dựa trên việc viết từ mười đến hai mươi câu tích cực về bản thân và lặp lại chúng hàng ngày cho đến khi đạt đến điểm mà chúng đã được nội tâm hóa.

Các câu nên tập trung vào tương lai và được xây dựng theo hướng tích cực. Bằng cách này, người đó có thể tập trung vào những gì cô ấy muốn đạt được và nhận thức được rằng mục tiêu của cô ấy thực sự có thể đạt được. Do đó, một số ví dụ có thể là sau:

- "Tôi có thể tự tin nói chuyện với người lạ."

- "Tôi tập thể dục mỗi ngày và tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân."

- «Điểm của tôi cải thiện từng chút một vì tôi học hàng ngày».

Khi danh sách đã hoàn thành, tốt nhất là bạn nên đọc to hai hoặc ba lần mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy.

- Thực hành tự chấp nhận

Một trong những thói quen gây tổn hại đến lòng tự trọng nhất là so sánh bản thân với người khác. Bất kể chúng ta làm mọi thứ tốt như thế nào, chúng ta hấp dẫn đến mức nào, hoặc chúng ta có được những kỹ năng gì: sẽ luôn có người giỏi hơn chúng ta. Vì vậy, để đạt được một khái niệm về bản thân chống đạn, cần phải học cách chấp nhận bản thân như bạn vốn có.

Một trong những động lực tốt nhất để đạt được điều này là thay đổi trọng tâm của các so sánh của chúng tôi. Thay vì tập trung vào việc người khác giỏi hơn mình như thế nào, chúng ta có thể bắt đầu so sánh bản thân với cách chúng ta trước đây. Ví dụ, nếu một thanh thiếu niên đang theo dõi chế độ ăn kiêng để giảm cân của mình, thay vì xem ảnh của các người mẫu, sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn xem ảnh của chính mình từ nhiều tháng trước.

Để cải thiện lòng tự trọng hiệu quả hơn, nguyên tắc tương tự này có thể được sử dụng để thực hiện các động lực có cấu trúc. Điều này sẽ bao gồm việc đặt những câu hỏi như sau liên quan đến các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống:

- "Tôi có thể làm gì ngày hôm nay để tốt hơn ngày hôm qua?"

- "Tôi đang làm gì và nó sẽ giúp tôi cải thiện như thế nào?"

- "Tôi đã làm gì hôm nay để cảm thấy tự hào về bản thân?"

- Các bước hướng tới sự tin tưởng

Động lực này nhằm mục đích được sử dụng khi người đó phải đối mặt với một vấn đề nhưng lòng tự trọng của họ thấp hơn mong muốn. Nó được chia thành ba phần. Đầu tiên, cá nhân phải suy nghĩ về một tình huống mà anh ta có thể đối mặt với một thách thức và chiến thắng từ nó.

Phần thứ hai liên quan đến việc suy nghĩ về tình hình hiện tại, trong đó sự tự tin không còn cao như mong muốn; và nghiên cứu sự khác biệt về suy nghĩ, cảm xúc và hành động với người đầu tiên.

Cuối cùng, trong phần thứ ba của bài tập, người trẻ phải suy nghĩ về cách họ có thể đạt được trạng thái tinh thần giống như họ đã có trong tình huống đầu tiên họ nghĩ đến. Những câu hỏi nào sẽ hữu ích nếu bạn tự hỏi mình? Có hoạt động nào có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng không?

- Phiên bản tốt nhất của chính bạn

Động lực về lòng tự trọng này được thiết kế để những người thực hiện nó có thể phản ánh điểm mạnh của họ và nhận ra tất cả những đặc điểm tích cực mà họ có khi họ ở trạng thái tốt nhất. Để làm điều này, hãy sử dụng một công cụ được gọi là kể chuyện.

Thực hành là gì? Về cơ bản, người đó phải cố gắng nhớ lại một tình huống mà họ cho rằng họ đang cư xử giống như phiên bản tốt nhất của chính họ. Trong khi kể lại, mục tiêu của bạn là xác định những hành vi và giá trị mà bạn cho là quan trọng và đã có trong tình huống đó.

Sau khi câu chuyện kết thúc, cá nhân nên suy nghĩ về cách họ có thể áp dụng những hành vi và giá trị đó cho những thách thức mà họ hiện đang đối mặt. Làm như vậy, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy tự tin và hành động hơn bất chấp những khó khăn hiện tại.

- Trước khi chết

Mục tiêu của hoạt động này là làm cho những người thực hiện nó nhận ra mục tiêu của họ là gì và họ được kết nối với các giá trị của mình như thế nào. Bằng cách này, họ có thể phát triển một kế hoạch hành động phù hợp với tính cách của họ và giúp họ trở thành người mà họ thực sự muốn trở thành.

Động lực của lòng tự trọng này rất đơn giản: đó là việc tạo ra một danh sách các hoạt động hoặc thành tựu mà người đó muốn thực hiện trước khi chết. Ngoài ra, trong phần thứ hai, bạn cũng nên cố gắng xác định lý do tại sao bạn muốn nhận từng mục trong danh sách.

Bằng cách này, ngoài việc làm rõ các giá trị của họ, người tham gia cũng có thể có một bản đồ chỉ ra bước tiếp theo trong việc xây dựng lòng tự trọng của họ.

- Sửa đổi những suy nghĩ tiêu cực

Động lực cuối cùng của lòng tự trọng mà chúng ta sẽ xem xét được rút ra từ những lời dạy về tâm lý học tích cực. Mục tiêu của nó là giúp những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên chấp nhận những thất bại của họ và những thách thức mà họ phải đối mặt, theo cách mà những điều này không có tác động tiêu cực đến khái niệm về bản thân của họ.

Bản thân động lực học rất đơn giản. Đầu tiên, người đó phải mô tả một tình huống đã ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của họ. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, "Một người bạn đã bắt tôi đợi hơn 15 phút." Tiếp theo, bạn sẽ cần xác định ý tưởng tiêu cực nào đã xuất hiện trong thời điểm này. Tiếp tục với ví dụ, cá nhân có thể nghĩ rằng bạn của mình không tôn trọng mình.

Phần cuối cùng của bài tập là quan trọng nhất. Thay vì bị cuốn theo phán đoán ban đầu của họ và những cảm xúc mà nó gây ra, cá nhân phải có khả năng nhìn nhận tình huống một cách khách quan và nghĩ ra những cách giải thích khả thi khác cho những gì đã xảy ra mà không khiến họ tin rằng điều đó là không hợp lệ hoặc không hợp lệ. rằng có điều gì đó không ổn với anh ta.

Động lực này rất hữu ích để phát triển một kỹ năng được gọi là "tính linh hoạt trong nhận thức", một trong những yếu tố quan trọng nhất để có lòng tự trọng tốt và mức độ hạnh phúc cao.

- Ai thích ai

Hoạt động này là lý tưởng để xem xét giữa các thanh thiếu niên. Ở họ, thẩm mỹ và hình ảnh thường là yếu tố then chốt khi nói về lòng tự trọng.

Mỗi người tham gia được phát một tờ giấy có tên của một đối tác. Mỗi người nên viết ra ba điều họ thích nhất ở người đó. Mọi người phải chọn ba đặc điểm ngoại hình hoặc cá nhân mà họ thích ở đối tác đã chạm vào họ.

Sau đó, giáo viên sẽ ghép tất cả các trang lại với nhau và đọc to từng thuộc tính một cách ẩn danh. Thực tế là nó ẩn danh sẽ khuyến khích bạn thể hiện những gì bạn không muốn.

Yêu cầu họ kể tên ba điều họ thích sẽ giúp họ thấy rằng mọi người đều có điều gì đó tích cực và thú vị.

Ngoài ra, họ sẽ nhận ra rằng không phải mọi thứ đều trải qua thể chất. Đồng thời, khi mỗi người trong số họ có lần lượt lắng nghe phẩm chất của mình, họ sẽ cảm thấy rất vui. Thậm chí ngạc nhiên khi biết những khía cạnh của bản thân mà người khác đánh giá là tích cực.

Các động lực quan tâm khác

Năng động nhóm cho giới trẻ.

Năng động giao tiếp quyết đoán.

Động lực học động lực.

Động lực học của trí tuệ cảm xúc.

Động lực tích hợp nhóm.

Động lực sáng tạo.

Động lực tin cậy.

Năng lực lãnh đạo.

Động lực giải quyết xung đột.

Động lực học của các giá trị.

Động lực thuyết trình.

Năng động làm việc nhóm.

Người giới thiệu

1. "Các chiến lược cần thiết để nuôi dạy một thanh thiếu niên tự tin" trong: VeryWell Family. Được lấy vào ngày 27 tháng 10 năm 2019 từ VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "Tự trọng" trong: Kids Health. Được lấy vào ngày 27 tháng 10 năm 2019 từ Kids Health: kidshealth.org.
3. "Cách giúp trẻ em và thanh thiếu niên phát triển lòng tự trọng" trong: Thiết bị phát triển trẻ em. Được lấy vào ngày 27 tháng 10 năm 2019 từ Child Development: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 cách giúp xây dựng lòng tự trọng ở thanh thiếu niên" trong: Mẹo Nhanh và Bẩn. Được lấy vào ngày 27 tháng 10 năm 2019 từ Mẹo Nhanh và Bẩn: quickanddirtytips.com.
5. "18 Bài tập và Hoạt động Tự Esteem dành cho Thanh thiếu niên và Người lớn" trong: Tâm lý Tích cực. Được truy cập vào ngày 27 tháng 10 năm 2019 từ Tâm lý học Tích cực: positivepsychology.com.