14 ĐẶC TÍNH TUYỆT VỜI CỦA ĐẬU PHỘNG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE - GEOGRAFÍA - 2025

Có một số người, và thường xuyên hơn ở một số quốc gia, họ ăn đậu phộng như một loại cây họ đậu bình thường, nhưng một số không biết rằng nó được coi là một trong những thực phẩm có lợi nhất cho sức khỏe và là một trong những loại hạt bổ dưỡng nhất trên thế giới. .

Còn được gọi là đậu phộng, những lợi ích của đậu phộng là rất nhiều . Trong bài viết này, tôi sẽ bình luận về một số trong số chúng và có nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện trên loại quả này đã chứng minh một số đặc tính dinh dưỡng của nó.

Mặc dù nó được biết đến với chỉ số calo cao, nhưng cần lưu ý rằng nó có hàm lượng chất dinh dưỡng cao .

So với thịt, đậu phộng nổi bật về hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Một hạt hoặc một phần bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần mỗi ngày.

Một trong những ưu điểm tuyệt vời khác của nó và là lý do tại sao ngày càng nhiều người tiêu thụ nó là nó có một tỷ lệ phần trăm chất chống oxy hóa cao, giúp trì hoãn và ngăn ngừa lão hóa tế bào.

Bạn có ăn đậu phộng / lạc không? Bạn có nhận thấy sự cải thiện nào đó không? Để lại ý kiến ​​của bạn. Tôi quan tâm!

Đặc tính chính của đậu phộng đối với sức khỏe

Lượng calo lớn

Bạn sẽ nhận được rất nhiều năng lượng, tức là nó cung cấp một lượng calo lớn, vì nó chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng, tạo ra một lượng năng lượng đáng kể cho cơ thể bạn.

Ngăn ngừa ung thư dạ dày

Nó ngăn ngừa ung thư dạ dày, do nồng độ chất chống oxy hóa, có thể được hấp thụ hoàn toàn khi trái cây ở trạng thái nấu chín, vì sự gia tăng bioachanin cao gấp 2 lần.

Bảo vệ làn da của bạn

Lượng vitamin E tập trung nhiều trong đậu phộng sẽ giúp tái tạo lại các tế bào da, giúp da luôn mịn màng, căng mịn và khỏe mạnh.

Nguồn khoáng chất tự nhiên

Nó giúp sản xuất canxi, magiê, kẽm, sắt, đồng và selen mà cơ thể bạn cần, để chống lại các bệnh khác xảy ra do thiếu các khoáng chất này.

Vitamin tổng hợp tự nhiên

Nó là một loại vitamin tổng hợp tự nhiên cho cơ thể của bạn, vì nó chứa các vitamin, bao gồm phức hợp B, riboflavin, vitamin B6 và B9, thiamine và nhiều loại khác mà cơ thể bạn cần bổ sung mỗi ngày.

Ngăn ngừa tăng cân

Được biết, đàn ông và phụ nữ, những người ăn bơ đậu phộng hoặc đậu phộng rang, ít nhất hai lần một tuần có nguy cơ béo phì thấp hơn những người không ăn sản phẩm này.

Nếu bạn ăn uống đúng cách, nó sẽ giúp bạn phân phối các khoáng chất trong thực phẩm bạn ăn, luôn luôn ăn một lượng vừa phải.

Giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Các nhà nghiên cứu đề nghị, đặc biệt là đối với phụ nữ, ăn ít nhất 2-3 muỗng canh bơ đậu phộng 3 lần một tuần, vì nó giúp họ duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Bằng cách này, nguy cơ ung thư ruột kết sẽ giảm 70%. Người ta biết rằng nguy cơ táo bón và các loại ung thư này phổ biến hơn ở phụ nữ, vì nam giới có nhiều hormone hơn giúp họ giảm nguy cơ đó một cách tự nhiên.

Giúp chống trầm cảm

Mức serotonin thấp đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra suy nhược thần kinh. Đây là lý do tại sao ăn đậu phộng thường xuyên làm tăng giải phóng tryptophan, là hóa chất chống lại bệnh trầm cảm.

9-Giúp bạn giảm cholesterol. Về bản chất, đậu phộng làm giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể của bạn và chức năng của nó là tăng lượng cholesterol tốt, tất cả là do chất béo tự nhiên mà đậu phộng có và cũng có một lượng lớn axit oleic.

Giúp tăng trưởng

Do nồng độ vitamin và axit amin mà cơ thể bạn cần để sản xuất hormone tăng trưởng của con người.

Ngăn ngừa bệnh tim và các bệnh về hệ thần kinh

Đậu phộng cũng chứa chất chống oxy hóa polyphenolic, chất chống oxy hóa ngăn ngừa các vấn đề về tim và bệnh tim, giảm đáng kể bệnh Alzheimer và các bệnh truyền nhiễm.

Ngăn ngừa đột quỵ

Ngăn chặn việc sản xuất axit nitric, nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến tim và làm cho não kém bơm máu và oxy.

Giảm sự xuất hiện của sỏi mật trong túi mật

Một thìa bơ đậu phộng hoặc một phần đáng kể hạt của nó làm giảm và ngăn ngừa sự phát triển của sỏi trong túi mật.

Chúng là những viên đá nhỏ, đôi khi có kích thước bằng một quả bóng gôn, thường rất đau và gây ra các vấn đề trong hệ bài tiết.

Điều hòa tự nhiên của đường trong cơ thể bạn

Nó có hàm lượng magiê lớn, giúp quá trình trao đổi chất phân phối chất béo hợp lý, chuyển đổi đường thành chất béo lành mạnh.

Để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn nên ăn một lượng nhỏ mỗi tuần.

Đặc tính dinh dưỡng và vitamin (trên 100 gam)

• Chất xơ-9g.
• Chất béo-48 g.
• Protein-25 g.
• Carbohydrate-21 g.
• Đường-0.
• Axit pantothenic (vit. B5) -1,8 mg (36%).
• Nước-4,26 g.
• Canxi-62 mg (6%).
• Phốt pho-336 mg (48%).
• Kali-332 mg (7%).
• Thiamine (vit. B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (vit. B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamin B6-0,3 mg (23%).
• Vitamin C-0 mg (0%).
• Sắt-2 mg (16%).
• Magiê-184 mg (50%).
• Phốt pho-336 mg (48%).
• Kali-332 mg (7%).
• Magiê-184 mg (50%).
• Phốt pho-336 mg (48%).
• Kẽm-3,3 mg (33%).