15 HẬU QUẢ CỦA CĂNG THẲNG Ở CẤP ĐỘ THỂ CHẤT VÀ TÂM LÝ - DUDAS - 2025

Các hậu quả của sự căng thẳng có thể chất, tâm lý và thậm chí có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của một cặp vợ chồng và gia đình. Căng thẳng là một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất trong xã hội của chúng ta ngày nay.

Theo một nghiên cứu năm 2014 của Viện Căng thẳng Hoa Kỳ, hơn 70% dân số Mỹ thường xuyên trải qua những khó chịu liên quan đến nó, cả về thể chất và tinh thần.

Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng căng thẳng đã trở thành một đại dịch hiện đại. Mặc dù căng thẳng về thời gian không phải là lý do đáng lo ngại, nhưng cảm xúc này liên tục có tác động cực kỳ tiêu cực đến cơ thể và não bộ của chúng ta.

Mặc dù hậu quả của căng thẳng có thể xảy ra là vô số, nhưng trong bài viết này chúng tôi sẽ đề cập đến một số nguyên nhân phổ biến nhất. Nếu bạn cảm thấy đồng nhất với một số người trong số họ, có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sẽ giúp bạn đạt được sức khỏe tốt hơn.

1- Phòng thủ thấp hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ở trong tình trạng căng thẳng cao trong thời gian dài có tác động rất tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Khi chúng ta mắc phải vấn đề tâm lý này, khả năng phòng thủ của chúng ta bị hạ thấp và do đó cơ thể dễ mắc phải các loại bệnh tật.

Đồng thời, do hệ thống này bị suy yếu nên trong trường hợp chúng ta mắc bất kỳ loại bệnh nào, thời gian chúng ta khỏi bệnh sẽ lâu hơn rất nhiều.

2- Tăng sức căng cơ

Căng thẳng mãn tính khiến cơ thể rơi vào trạng thái chiến đấu hoặc chạy trốn liên tục. Vì điều này, tất cả các cơ đều căng hơn bình thường, như thể chúng tôi đã chuẩn bị đối mặt với nguy hiểm sắp xảy ra.

Vấn đề là các cơ của chúng ta không được thiết kế để duy trì trạng thái căng thẳng theo cách này trong một thời gian rất dài. Đây là lý do tại sao căng thẳng mãn tính có thể gây ra tất cả các loại đau. Một số phổ biến nhất là lưng, cổ hoặc đầu.

3- Khả năng bị rối loạn tâm trạng cao hơn

Nguồn: pixabay.com

Căng thẳng có liên quan mật thiết đến lo lắng. Những người gặp vấn đề đầu tiên thường xuyên có nhiều khả năng phát triển chứng rối loạn tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như các cơn hoảng sợ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc lo lắng tổng quát.

Đồng thời, nó cũng đã được chứng minh rằng trong nhiều trường hợp, căng thẳng mãn tính sẽ dẫn đến vấn đề trầm cảm. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp của những cá nhân có một số đặc điểm tính cách khiến họ dễ bị rối loạn này hơn.

4- Mất ngủ

Một trong những chức năng cơ thể đầu tiên bị ảnh hưởng bởi căng thẳng là giấc ngủ. Những người mắc bệnh mãn tính này không chỉ khó đi vào giấc ngủ mà họ còn khó thức dậy và cảm thấy mệt mỏi hơn ngay cả khi đã nằm trên giường nhiều giờ.

Một trong những lý do chính khiến điều này xảy ra là do căng thẳng cản trở hệ thống nội tiết tố của cơ thể. Để ngủ, chúng ta cần tạo ra một chất gọi là melatonin; Nhưng khi chúng ta căng thẳng, nồng độ cortisol (một chất đối kháng của hormone này) sẽ cao hơn bình thường rất nhiều.

Thật không may, thiếu ngủ có xu hướng làm rối loạn thêm hệ thống nội tiết tố của chúng ta và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác. Nếu vấn đề không được giải quyết, người đó có thể đi vào một vòng luẩn quẩn mà đôi khi có thể dẫn đến một tình huống nghiêm trọng.

5- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn

Khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể chúng ta tin rằng nó sẽ phải đối mặt với một số nguy hiểm sắp xảy ra. Do đó, hệ thống tuần hoàn của chúng ta được kích hoạt nhiều hơn mức cần thiết, và các triệu chứng như tăng huyết áp và số nhịp đập mỗi phút nhiều hơn xảy ra.

Cả hai triệu chứng này, khi chúng xảy ra trong một khoảng thời gian đủ dài, sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

6- Các vấn đề trong cho ăn

Những người bị căng thẳng thường có những thay đổi mạnh mẽ trong cảm giác thèm ăn. Hoặc họ ít đói hơn bình thường, hoặc họ tăng lượng thức ăn lên rất nhiều. Vì điều này, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng về lâu dài.

Nếu điều này là chưa đủ, căng thẳng còn tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Cơ thể chúng ta trở nên kém hiệu quả hơn khi lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn; và người bị căng thẳng thường cảm thấy khó chịu như đau bụng hoặc nặng hơn sau khi ăn.

7- Tăng lượng đường trong máu

Thời gian căng thẳng kéo dài đã được chứng minh là nguyên nhân khiến gan giải phóng nhiều glucose vào máu. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, vì nó làm tăng xác suất mắc bệnh tiểu đường loại II.

Ngoài ra, lượng glucose trong máu tăng cao cũng có thể gây rối loạn cảm giác thèm ăn, tăng nguy cơ béo phì hoặc bệnh tim mạch, làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể và khiến một người cảm thấy thiếu năng lượng hơn bình thường.

8- Testosterone thấp

Như chúng ta đã thấy, khi chúng ta bị căng thẳng mãn tính, cơ thể chúng ta tiết ra một chất, gọi là cortisol, làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố của chúng ta. Một trong những tác nhân chính bị ảnh hưởng bởi quá trình này là testosterone, một loại hormone chủ yếu là nam giới có tất cả các loại tác động tích cực cả về thể chất và tinh thần.

Khi lượng testosterone của một người đàn ông thấp, anh ta dễ bị trầm cảm, anh ta có xu hướng giảm khối lượng cơ và tăng mỡ, anh ta cảm thấy ít năng lượng hơn và trải qua tất cả các loại vấn đề tâm lý như thiếu tập trung và chú ý.

9- vấn đề tình dục

Trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy" mà chúng ta thấy mình trong thời gian căng thẳng hoàn toàn không tương thích với phản ứng tình dục.

Để cảm thấy thích thú hoặc duy trì các mối quan hệ, chúng ta cần được thư giãn và sống trong thời điểm này; hai điều trở nên rất khó khăn khi chúng ta căng thẳng.

Do đó, vấn đề tâm lý này gây ra những hậu quả rất tiêu cực đến đời sống tình dục của chúng ta. Nó không chỉ làm giảm ham muốn tình dục của chúng ta mà còn có thể gây rối loạn cương dương hoặc không xuất tinh ở nam giới, thiếu kích thích hoặc bôi trơn ở phụ nữ, hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn như vô sinh hoặc trễ kinh.

10- Các vấn đề về da

Căng thẳng cũng có ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe làn da của chúng ta. Khi chúng ta bị căng thẳng một cách cụ thể, chúng ta rất hay gặp phải các vấn đề như mụn trứng cá, da nhờn hoặc da khô, hoặc bệnh chàm.

Mặt khác, căng thẳng mãn tính có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng và khó chịu hơn xuất hiện. Một trong những bệnh phổ biến nhất là bệnh vẩy nến, một bệnh ngoài da rất khó chịu và không dễ điều trị.

11- Rụng tóc

Tóc là một trong những phần cơ thể ít cần thiết nhất để tồn tại, và do đó, cơ thể chúng ta có xu hướng loại bỏ tóc khi chúng ta thấy mình ở trong tình huống bị đe dọa thực sự hoặc nhận thức được. Trong trường hợp căng thẳng mãn tính, điều này có thể đồng nghĩa với việc rụng tóc ở mức độ rất cao.

Vấn đề là tóc rụng khi chúng ta căng thẳng có thể làm điều đó vĩnh viễn; nghĩa là, ngay cả khi chúng ta cải thiện tâm trạng của mình, tóc chúng ta đã rụng sẽ không mọc lại.

12- Hình thức vật chất xấu đi

Như chúng ta đã thấy, căng thẳng cản trở việc sản xuất testosterone và các hormone quan trọng khác cho cơ thể.

Đồng thời, nó làm tăng lượng đường trong máu, và đưa cơ thể chúng ta vào tình trạng “tiết kiệm năng lượng”, phòng trường hợp nó phải đối mặt với một mối đe dọa nghiêm trọng trong tương lai gần.

Tất cả điều này góp phần làm cho hình thể của chúng ta xấu đi nghiêm trọng. Khi bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng giảm khối lượng cơ và tích tụ nhiều mỡ, đặc biệt là ở vùng hông và eo. Mỡ bụng này là một trong những chất nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta, và là một trong những loại mỡ khó loại bỏ nhất.

13- Vấn đề tập trung

Khi chúng ta căng thẳng, chúng ta sẽ khó khăn hơn nhiều để tập trung vào một tác nhân kích thích duy nhất. Điều này là do hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta được kích hoạt, khiến chúng ta tỉnh táo và nhận thức được mọi thứ xảy ra xung quanh mình.

Ngoài ra, thiếu ngủ, ăn uống thiếu chất và ít testosterone cũng khiến chúng ta khó tập trung hơn. Ví dụ, tất cả những nguyên nhân này khiến năng suất của chúng ta giảm sút hoặc chúng ta có vấn đề về trí nhớ.

14- Sự xuất hiện của tics

Cơ bắp trên khắp cơ thể trở nên căng thẳng quá mức khi chúng ta căng thẳng. Đối với một số người, hậu quả duy nhất của việc này là mệt mỏi về thể chất và đau cơ; Nhưng đối với những người khác, nó có thể có nghĩa là sự xuất hiện của tất cả các loại tics.

Do đó, nhiều người bị căng thẳng mãn tính có các cử động không kiểm soát được hoặc co thắt xảy ra thường xuyên. Hậu quả của việc này thường không nghiêm trọng, nhưng thậm chí như vậy, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của những người phải chịu đựng chúng.

15- Hung dữ và tâm trạng xấu

Cuối cùng, ngay cả trong những trường hợp không xuất hiện rối loạn tâm trạng, những người bị căng thẳng thường xuyên cảm thấy những cảm xúc tiêu cực.

Do đó, họ có xu hướng ít kiên nhẫn hơn bình thường và nhanh chóng nổi giận, ngay cả khi họ dường như không có lý do gì để làm như vậy.

Điều này có xu hướng tác động rất tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân của những người bị ảnh hưởng bởi căng thẳng mãn tính, những người có thể cảm thấy bị cô lập khỏi môi trường của họ.

Người giới thiệu

1. "Ảnh hưởng của căng thẳng trong cơ thể bạn" trong: Healthline. Được lấy vào ngày 22 tháng 12 năm 2018 từ Healthline: healthline.com.
2. "Hậu quả của căng thẳng lâu dài là gì?" trong: Web MD. Được lấy vào ngày 22 tháng 12 năm 2018 từ Web MD: webmd.com.
3. "Hậu quả lâu dài của căng thẳng tiêu cực" trong: Trợ giúp về tinh thần. Được lấy vào ngày 22 tháng 12 năm 2018 từ Trợ giúp về tinh thần: mindhelp.net.
4. "Hậu quả của căng thẳng là gì?" Trong: 15 Phút 4 Tôi. Được truy cập vào ngày: 22 tháng 12 năm 2018 từ 15 Phút 4 Tôi: 15minutes4me.com.
5. "Tác động tinh thần và cảm xúc của căng thẳng" trong: Trợ giúp tinh thần. Được lấy vào ngày 22 tháng 12 năm 2018 từ Trợ giúp về tinh thần: mindhelp.net.