9 KỸ NĂNG CỦA NGƯỜI CÓ TRÍ TUỆ CẢM XÚC - GEOGRAFÍA - 2025

Những người có trí tuệ cảm xúc có một tập hợp các kỹ năng liên quan đến nhận thức, quản lý và điều chỉnh cảm xúc và cảm xúc của những người khác. Một phần của những kỹ năng này có thể được định hình về mặt di truyền nhưng hầu hết có thể học được trong suốt cuộc đời, từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có trí thông minh cảm xúc? Dưới đây là mười kỹ năng mà bạn có thể biết mình có sử dụng IE hay không. Nếu bạn cho rằng bạn không có bất kỳ cái nào trong số chúng, bạn có thể bắt đầu làm việc với chúng và bạn sẽ thấy rằng các mối quan hệ cá nhân của bạn được cải thiện.

Khả năng của những người có trí tuệ cảm xúc cao

Tự nhận thức

Tự nhận thức bao gồm biết cách xác định, nhận thức và thể hiện cảm xúc và cảm xúc của bạn cũng như của người khác.

Ngoài ra, bạn có thể xác định cảm xúc trong các bản phác thảo, tác phẩm nghệ thuật, kiến ​​trúc, thông qua ngôn ngữ, âm thanh, v.v.

Hiểu và phân tích cảm xúc

Bạn biết cách gọi tên và coi trọng cảm xúc và tình cảm của mình. Bạn dành một chút thời gian để phân tích các tình huống và xác định những cảm xúc bạn đã trải qua, và bạn sẽ tự động làm điều đó

Một số câu hỏi để tự hỏi bản thân khi phân tích cảm xúc của bạn là: Đó có phải là một cảm xúc mới không? Tôi đã từng trải qua điều này chưa? Tôi cảm thấy thế nào? Tất cả điều này làm cho bạn hiểu và biết bản thân và những người khác tốt hơn.

Điều tiết cảm xúc

Bạn có khả năng cởi mở với bất kỳ cảm xúc hoặc cảm xúc nào, và bạn có thể bao dung chúng bất kể chúng tốt hay xấu.

Bạn biết cách tiếp cận hoặc tạo khoảng cách với những cảm giác hoặc cảm xúc này tùy thuộc vào việc chúng có phù hợp với bạn hay không. Cuối cùng, bạn tận dụng những cảm xúc và cảm giác này bằng cách giảm thiểu những tiêu cực và tăng cường những mặt tích cực.

Ví dụ: nếu bạn đang rất tức giận, bạn biết cách xác định nó và làm điều gì đó để tránh hành động không phù hợp hoặc bạn có thể hối hận.

Kỹ năng giao tiếp bằng lời và không lời

Khi có trí tuệ cảm xúc, bạn sẽ biết cách thể hiện cảm xúc và tình cảm của mình một cách thích hợp, cũng như bày tỏ những nhu cầu liên quan đến những cảm xúc này. Bạn có một vốn từ vựng phong phú về cảm xúc.

Bạn cũng có kỹ năng về ngôn ngữ cơ thể; bạn biết cách giao tiếp quyết đoán với cơ thể của mình và bạn biết cách đọc những gì người khác truyền tải bằng cơ thể của họ.

Kỹ năng xã hội

Bạn biết cách quan hệ với người khác. Sự quyết đoán và tích cực lắng nghe đóng một vai trò rất quan trọng ở đây.

Nếu bạn đã phát triển trí thông minh cảm xúc của mình, bạn là người quyết đoán, tức là bạn biết cách bảo vệ ý kiến ​​và quyền của mình mà không tấn công hoặc xúc phạm người khác. Ngoài ra, bạn biết cách luyện tập lắng nghe tích cực bằng cách làm cho đối phương thấy rằng bạn quan tâm đến những gì họ đang nói với bạn, thể hiện rõ rằng bạn đã hiểu thông điệp của họ.

Hai phẩm chất này, tích cực lắng nghe và quyết đoán, rất quan trọng cho các mối quan hệ xã hội thành công và để tránh hoặc quản lý xung đột với người khác.

Đồng cảm

Khả năng này được liên kết chặt chẽ với những cái trước đó. Bạn có sự đồng cảm khi bạn hiểu và cảm nhận được những gì người khác cảm nhận.

Bạn biết cách đặt mình vào vị trí của những người khác đang trải qua những cảm xúc và tình cảm giống họ. Điều này sẽ giúp bạn kết nối với những người khác dễ dàng hơn. Đó là một kỹ năng quan trọng đối với nhà tâm lý học vì bệnh nhân cần cảm thấy được thấu hiểu.

Kỹ năng tạo động lực

Bạn biết cách đặt ra những mục tiêu rõ ràng, cụ thể và có ý nghĩa và bạn có đủ năng lực để đạt được chúng. Đây là những gì chúng ta gọi là “động lực bản thân” và nó là yêu cầu cơ bản để đạt được thành công cá nhân và sức khỏe tinh thần tích cực.

Sức mạnh và năng lượng bạn nhận được từ động lực bản thân khiến bạn lạc quan và xung quanh mình là những điều tích cực. Điều đó có nghĩa là bạn đạt được mục tiêu của mình một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn, do đó, bạn hạnh phúc hơn và có một cuộc sống thú vị và trọn vẹn hơn.

Tự kiểm soát

Bạn có quyền kiểm soát cảm xúc và tình cảm của mình. Bạn biết cách giảm những suy nghĩ tiêu cực và tăng những suy nghĩ tích cực. Cũng có thể kiểm soát các xung động và hành vi của bạn.

Điều này khiến bạn trở thành một người cân bằng, kiên trì và ổn định. Sự tự chủ có thể được quan sát nếu bạn có một cuộc sống bình thường, nề nếp, ngủ đủ giờ, rảnh rỗi sau giờ làm việc, bạn cố gắng đạt được điều mình muốn …

Kỹ năng quản lý căng thẳng và giải quyết vấn đề

Căng thẳng là một cơ chế phản ứng mà tất cả mọi người đều có và nó được kích hoạt khi một vấn đề xuất hiện mà chúng ta không có đủ nguồn lực.

Điều này là cần thiết vì nó cho phép chúng tôi chuẩn bị để phản hồi nhanh chóng. Sự cố xuất hiện khi cơ chế này luôn được kích hoạt.

Nếu bạn đã phát triển trí tuệ cảm xúc của mình, bạn sẽ biết cách đối phó với những tình huống căng thẳng này bằng cách áp dụng một hoặc nhiều chiến lược đối phó (cách xa, đối đầu, tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội, v.v.), điều này sẽ cho phép bạn giải quyết vấn đề của mình tốt hơn.

Điều quan trọng là phải đề cập đến vai trò quan trọng của các kỹ thuật thư giãn và thiền định (Chánh niệm) trong kỹ năng này, vì thực hành hàng ngày những kỹ thuật này giúp bạn kiểm soát tốt hơn các vấn đề và tình huống căng thẳng của mình.

Khả năng thích ứng

Bạn có khả năng đối phó với những thay đổi, tình huống mới và những áp lực khác có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Điều này khiến bạn trở thành một người linh hoạt và cho bạn khả năng ứng phó hiệu quả với mọi tình huống xảy ra theo cách của bạn, điều chỉnh hành vi của bạn theo nhu cầu của thời điểm.

Đổi mới, sáng tạo và tò mò

Nó liên quan đến khả năng thích ứng, vì để có thể đối mặt với các tình huống thay đổi, bạn phải đổi mới, vì phản ứng hoặc chiến lược được sử dụng sẽ không phải lúc nào cũng giống nhau.

Thực tế đổi mới khiến bạn trở thành một người sáng tạo và tò mò, vì nó cho phép bạn phát triển trí tưởng tượng, khám phá những khả năng mới và có một tâm hồn cởi mở.

Độc lập và ra quyết định

Sự phát triển của trí tuệ cảm xúc cũng khiến bạn trở thành một người độc lập, vì EI cung cấp cho bạn đủ nguồn lực để đối mặt với những vấn đề có thể nảy sinh trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn có trí tuệ cảm xúc cao, bạn sẽ dễ dàng đưa ra các quyết định phù hợp một cách độc lập.

Bạn tò mò muốn gặp gỡ những người khác

Những người có IE rất tò mò muốn gặp gỡ những người khác. Điều này liên quan đến việc được đồng cảm. Nếu bạn không có sự đồng cảm, bạn sẽ không quan tâm đến người khác. Nếu bạn có nó, bạn biết cách đặt mình vào vị trí của người khác và bạn quan tâm đến họ.

Bạn biết điểm yếu và điểm mạnh của mình

Nếu bạn có trí thông minh cảm xúc, bạn sẽ có thể biết bản thân, điểm yếu và điểm mạnh của cá nhân bạn. Đây là điều cần thiết để có thể khắc phục điểm yếu của bạn hoặc tận dụng điểm mạnh của bạn.

Bạn biết cách giữ giới hạn và không để mình bị thao túng

Những người có IE có giới hạn cá nhân, đó là họ biết những gì họ thừa nhận và những gì không của người khác. Ngoài ra, họ không dễ bị thao túng, nếu họ thực sự không muốn điều gì đó, họ không chấp nhận và họ biết cách lấy không để có câu trả lời.

Người giới thiệu

1. "Lý thuyết về Tâm trí là gì?" của J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Trí tuệ cảm xúc, Kairós: Tây Ban Nha.
3. Bar-On, R. và Parker, JDA (2000). Sổ tay Trí tuệ Cảm xúc, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Hướng tới sinh học thần kinh của ngôn ngữ cơ thể cảm xúc. Nature Nhận xét Khoa học thần kinh.