17 ĐỘNG LỰC TRỊ LIỆU NGHỆ THUẬT CHO TRẺ EM VÀ NGƯỜI LỚN - ECONOMÍA - 2025

Sự năng động và các bài tập của liệu pháp nghệ thuật có thể giúp thúc đẩy sáng tạo nghệ thuật, thể hiện bản thân và giải quyết những vấn đề tâm lý hoặc tình cảm đó một cách năng động và thú vị.

Kỹ thuật này có thể được sử dụng ở trẻ em, người lớn tuổi vị thành niên và người lớn tuổi. Tiếp theo, chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn một số hoạt động của bộ môn tuyệt vời này mà bạn có thể thực hiện ở trong nước hoặc nước ngoài bất cứ lúc nào bạn muốn.

17 Bài tập Trị liệu Nghệ thuật cho Trẻ em, Thanh thiếu niên và Người lớn

1- Vẽ ngoài trời

Mục tiêu: Thư giãn trong thiên nhiên.

Quy trình: Vẽ bên ngoài có thể là một trải nghiệm độc đáo vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, cho dù được thực hiện cùng hay một mình. Một ngày nào đó khi bạn cảm thấy buồn bã hoặc hoang vắng, cách thay thế tốt nhất để ở nhà suy nghĩ về việc chúng ta không hạnh phúc như thế nào là mang theo cuốn sách ảnh và bút chì, đi đến công viên hoặc cánh đồng và lắng nghe thiên nhiên xung quanh chúng ta.

Trong khi vẽ bất kỳ phần nào của phong cảnh mà chúng ta chú ý, chúng ta sẽ có thể nghe thấy tiếng chim hót, cách không khí di chuyển lá cây và thậm chí cả hơi thở của chúng ta. Đây là một hoạt động thực sự thư giãn sẽ làm giảm bớt sự khó chịu của bạn.

Vật liệu: Sách phác thảo và bút chì hoặc bất kỳ vật liệu nào khác mà bạn sử dụng để vẽ.

2- Sơn nhạc

Mục tiêu: Vẽ ra giấy những gì âm nhạc thể hiện với bạn.

Quy trình: Bạn có thích nhạc cổ điển không? Nghe nhạc cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, như nhà triết học Hy Lạp Plato đã nói "Âm nhạc là cho tâm hồn, thể dục là cho cơ thể." Trong hoạt động này, bạn sẽ cố gắng thể hiện trên giấy thông qua các hình vẽ hoặc hình dạng mà âm nhạc bạn đang nghe nói với bạn.

Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, bạn sẽ phải thả mình theo âm nhạc bạn đang nghe và cho phép sự sáng tạo đánh thức trong bạn, bằng cách này bạn có thể thư giãn và bộc lộ cảm xúc của mình.

Chất liệu : Đĩa CD nhạc cổ điển, radio, giấy và bút chì. Tôi luôn sử dụng nhạc cổ điển nhưng bạn có thể sử dụng loại nhạc mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

3- Tạo lại một nơi mà bạn cảm thấy an toàn

Mục tiêu: Biết mình.

Thủ tục: Một cách khác để thư giãn và tìm hiểu bản thân là suy ngẫm về nơi mà chúng ta cảm thấy an toàn, đôi khi nó có thể khá khó khăn và đó là một câu hỏi mà chúng ta không mấy khi tự hỏi mình, nơi nào mình cảm thấy an toàn?

Nhờ hoạt động tuyệt vời này, bạn sẽ có thể hiểu về bản thân mình hơn một chút và định hình được nơi mà bạn đã từng ở đó, nơi bạn cảm thấy thực sự tốt với bất kỳ loại vật liệu nào, điều quan trọng là bạn có thể hình dung ra nơi đó và liệu bạn có thể để nó ở nơi bạn có. thị giác của bạn để bạn có thể nhìn vào nó khi bạn cảm thấy không khỏe.

Vật liệu: Bất kỳ vật liệu nào bạn muốn thực hiện hoạt động, có thể là giấy, đất sét, nhựa dẻo …

4- Nghệ thuật trong tự nhiên

Mục tiêu: Thực hiện một công việc trong tự nhiên với những vật liệu sẵn có.

Quy trình: Không chỉ hòa mình vào thiên nhiên có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, mà nó còn phát triển trí tưởng tượng của chúng ta và khiến chúng ta tránh được những rắc rối và nỗi buồn trong tâm hồn.

Với hoạt động này, chúng ta sẽ phải tạo ra một tác phẩm bằng vật liệu mà thiên nhiên cung cấp cho chúng ta như đá, lá, cành cây, hoa, quả boong … Chúng ta phải để cho sự sáng tạo của mình bộc lộ và thể hiện bản thân.

Vật chất: Bất kỳ vật liệu nào tự nhiên và được tìm thấy ở nơi chúng ta sẽ thực hiện hoạt động.

5- Tạo tác phẩm điêu khắc bằng vật liệu tái chế

Mục tiêu: Thể hiện những gì chúng ta cảm thấy.

Thủ tục: Mọi thứ đều có cuộc sống thứ hai nếu chúng ta muốn và điều này xảy ra với tất cả những vật chất bao quanh chúng ta. Thay vì vứt bỏ chúng hoặc đem chúng đi tái chế, chúng ta có thể sử dụng nó để làm một tác phẩm nhỏ ở nhà và do đó thể hiện những gì chúng ta cảm thấy liên quan đến điều gì đó đã xảy ra với chúng ta bằng một tác phẩm điêu khắc.

Đây là một cách tốt để "lấy ra" những gì chúng ta có bên trong khiến chúng ta cảm thấy buồn và tin tôi rằng nó hoạt động rất tốt. Tôi đã thực hiện hoạt động này với những người lớn tuổi và nó đã thành công vì nỗi buồn của họ mà họ có được điều gì đó tích cực và đẹp đẽ.

Vật liệu: những thứ mà bạn có ở nhà mà bạn không muốn dùng như chai nhựa, cuộn giấy bếp, hộp đựng trứng …

6- Sơn trên da của chúng tôi

Mục tiêu: Làm việc sáng tạo và tập trung.

Quy trình: Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc tự vẽ tranh chưa? Với hoạt động này, ngoài việc rèn luyện sự sáng tạo và tập trung, bạn sẽ có thể thể hiện trên chính làn da của mình những gì bạn cảm nhận được tại thời điểm đó. Ngoài ra, bạn có thể đồng hành cùng những khoảnh khắc kết nối giữa làn da và bản thân bằng một giai điệu thư giãn hoặc khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Kết quả có thể rất ngoạn mục vì bài tập này mang lại cho chúng ta một ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cuộc sống: rằng cả những khoảnh khắc vui và buồn đều trôi qua và đây là một sự thật vì sau khi hoàn thành bức vẽ bạn vẽ trên da, nó sẽ biến mất. .

Chất liệu: bút màu hoặc bút dạ mà bạn có thể vẽ da và sau đó xóa nó.

7- Làm một bài thơ

Mục tiêu: Phát triển khả năng sáng tạo.

Quy trình: Hoạt động này đã được thực hiện bởi các Dadaists và bao gồm việc cắt các từ từ bất kỳ tờ báo hoặc tạp chí nào mà bạn có trong tay, sau đó đặt chúng vào một quả bóng và lấy ra từng chữ một.

Tôn trọng thứ tự mà bạn lấy chúng ra khỏi túi, bạn phải xây dựng một bài thơ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết kết quả của bài tập này là gì và giống như những bài khác, nó giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình.

Chất liệu: tạp chí, báo, túi nhựa, giấy và bút chì.

8- Chụp bóng

Mục tiêu: Nhận biết thế giới xung quanh.

Quy trình: Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã luôn chơi với bóng, do đó, trong nghệ thuật trị liệu, không thể vắng mặt một hoạt động mà các nhân vật chính là những cái bóng này. Khi đã rời khỏi nhà, chúng ta phải tìm những sắc thái mà chúng ta thích nhất và chuyển chúng ra giấy để sau này khi về nhà, chúng ta có thể tiếp tục làm việc với chúng.

Đây có thể là một cách tốt để thoát khỏi những vấn đề của chúng ta và tập trung vào những gì khiến chúng ta hạnh phúc.

Vật liệu: sổ phác thảo và bút chì.

9- Vẽ một kỷ niệm vui vẻ

Mục tiêu: Khơi dậy những cảm xúc tích cực.

Thủ tục: Và ai lại không thích nhớ lại những khoảnh khắc mà chúng ta đã thực sự hạnh phúc? Hiện tại, mặc dù chúng ta đều có máy ảnh để ghi lại khoảnh khắc đặc biệt đó, nhưng nếu chúng ta không tiết lộ chúng, chúng ta sẽ mất chúng và cùng với đó là ký ức của chúng.

Một cách khác để ghi lại chúng là tự vẽ chúng, bởi vì sau đó, chắc chắn chúng ta luôn có thể có nó theo một cách khác với chúng ta nếu chúng ta đã in nó, thể hiện sự trân trọng cá nhân về khoảnh khắc đó và thêm một chút trong cuộc sống của chúng ta về ký ức tuyệt vời đó, Bạn không cảm thấy tốt hơn khi chỉ nghĩ về nó?

Vật liệu: sổ phác thảo và bút chì.

10- Tạo tác phẩm từ tên của chúng tôi

Mục tiêu: Biết về bản thân.

Thủ tục: Và ai lại không vui khi cậu bé còn nhỏ viết và vẽ tên mình khắp nơi? Nhưng … Bạn có biết cảm xúc nào mà cái tên của bạn đánh thức trong bạn không? Một bài tập rất thú vị sẽ khiến bạn biết chính mình là viết tên của chúng ta lên một tờ giấy và tạo ra một tác phẩm nghệ thuật từ đó.

Bạn có thể chọn cả tên và biệt hiệu của mình, điều quan trọng là nó là của bạn và bạn cảm thấy được xác định bởi cách những người xung quanh gọi bạn. Mặc dù nó có vẻ phức tạp, nhưng rất thú vị và thú vị khi thấy lượng cảm xúc bạn có thể bày tỏ từ nó.

Vật liệu: sổ phác thảo, bút chì, bút mực, bút dạ …

11- Tạo một tác phẩm điêu khắc bằng đất sét về sự giận dữ

Mục tiêu: Thể hiện cảm xúc tiêu cực qua tác phẩm điêu khắc.

Quy trình: Một cách tốt để thể hiện cảm xúc tiêu cực của bạn và cụ thể là tức giận là hiện thực hóa nó thông qua đất sét. Thời điểm thích hợp để thực hiện hoạt động này sẽ là thời điểm bạn đang tức giận về điều gì đó đã xảy ra với mình. Đơn giản chỉ cần lấy đất sét và thể hiện những gì bạn cảm thấy tại thời điểm đó bằng cách định hình cơn giận dữ mà bạn cảm thấy, và sau đó nếu bạn thấy cần thiết phải phá vỡ nó và loại bỏ nó hoàn toàn với thực tế đó.

Vật liệu: đất sét và tất cả các vật liệu cần thiết.

12- Vẽ trong bóng tối

Mục tiêu: Không phán xét cảm xúc của bạn.

Quy trình: Bạn đã bao giờ tự hỏi sẽ như thế nào nếu bạn nghe nhạc và vẽ trong bóng tối? Với hoạt động này, bạn có thể làm được. Bạn chỉ cần bật nhạc khiến bạn cảm nhận được cả cảm xúc tích cực và tiêu cực và để trí tưởng tượng của bạn tuôn trào khi đèn tắt trên giấy.

Bằng cách này, bạn sẽ không thể đánh giá những gì bạn đang vẽ trên giấy và điều này sẽ ngăn bạn xóa và chỉ trích tác phẩm nghệ thuật của mình. Khi bạn nghĩ rằng bạn đã hoàn thành, bạn có thể bật đèn và tìm hiểu một phần khác của bản thân.

Vật liệu: radio, CD nhạc, sổ phác thảo và bút chì.

13- Hoạt động khinh khí cầu

Mục tiêu: Giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc đè nặng chúng ta.

Thủ tục: Đây là một cách khác để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực không cho chúng ta lật trang và là chính mình. Trong một ghi chú, bạn có thể viết theo cách bạn muốn những gì không cho bạn hạnh phúc hoặc sự kiện mà bạn mong muốn chưa bao giờ xảy ra hoặc thậm chí bạn cảm thấy thế nào và tại sao.

Sau đó, bạn sẽ thổi phồng quả bóng bay và bằng một sợi dây, bạn sẽ kết hợp tờ giấy nơi bạn đã ghi lại cảm xúc và cảm xúc của mình và bạn sẽ thả nó đi. Khi quả bóng bay đi, cảm giác và cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ biến mất theo nó.

Chất liệu: bóng bay, dây thừng, giấy và bút chì.

14- Vẽ chân dung một người đã thay đổi cuộc đời bạn

Mục tiêu: Nhớ về một người đặc biệt.

Thủ tục: Tất cả chúng ta đều có một người đặc biệt, người đã trở thành một phần của cuộc đời chúng ta cả tốt lẫn xấu, người phải được ghi nhớ và chấp nhận bởi vì nhờ có cô ấy mà chúng ta mới có được vị trí như ngày hôm nay. Ai đang đến với đầu của bạn?

Vâng, với hình ảnh đó, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải làm việc và dịch nó ra giấy để sau này tô màu. Sẽ thật tuyệt nếu sau này chúng ta có thể đưa bức vẽ này cho người mà chúng ta đã vẽ chân dung nhưng nếu chúng ta thích nó, chúng ta cũng có thể giữ nó.

Chất liệu: sổ phác thảo, bút chì và bút chì màu hoặc bút dạ, màu nước …

15- Vẽ trên cát

Mục tiêu: Thể hiện bản thân qua cát.

Quy trình: Nếu bạn thích bãi biển, bạn cũng có thể thực hành kỷ luật này qua cát hoặc nếu bạn không có khả năng di chuyển đến đó, bạn có thể thực hiện với bãi cát mà bạn có gần vườn chẳng hạn.

Hoạt động này bao gồm thể hiện bản thân thông qua các hạt cát, bạn có thể lấy một nắm và trải chúng lên một tờ giấy, để sau này tạo hình. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy kết nối với thiên nhiên và bạn có thể xả hơi.

Chất liệu : cát và giấy.

16- Phá hủy đối tượng

Mục tiêu: Loại bỏ cảm xúc tiêu cực.

Thủ tục: Trong nhiều trường hợp, chúng ta quá bối rối trước một điều gì đó đã xảy ra với chúng ta đến mức chúng ta cần phải phá vỡ mọi thứ, bởi vì xa hơn nữa, trong liệu pháp nghệ thuật còn có một hoạt động bao gồm làm vỡ các đồ vật như đĩa, ly hoặc tác phẩm điêu khắc bằng đất sét; để sau này xây dựng lại chúng.

Sau khi tất cả sự tức giận trở nên bình tĩnh, sau những thất bại, chúng ta học hỏi từ chúng và chúng ta xây dựng và vượt qua chúng một lần nữa. Đây là một cách tốt để học rằng nếu điều gì đó tiêu cực xảy ra với chúng ta, chúng ta có thể vui vẻ trở lại và tìm lại sự cân bằng của mình.

Vật liệu: Tùy thuộc vào đối tượng bạn làm vỡ, bạn sẽ cần một số vật liệu hoặc những thứ khác. Thông thường, bạn sẽ cần keo và vật mà bạn định bẻ.

17- Điều gì khiến chúng ta sợ hãi?

Mục tiêu: Đối mặt với nỗi sợ hãi của chính chúng ta.

Quy trình: Tất cả chúng ta đều sợ một thứ gì đó hoặc ai đó, có thể là một con vật như con gián hoặc thậm chí là một con bù nhìn. Điều quan trọng là chúng tôi nhận thức được rằng chúng tôi phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình để vượt qua những cảm xúc tiêu cực có thể đánh thức trong chúng tôi, chỉ khi đó chúng tôi mới có thể tự do hơn.

Trên một tờ giấy, hãy vẽ những gì bạn sợ hãi khi nó xuất hiện trong đầu hoặc bạn thấy nó như thế nào trong giấc mơ. Sau đó, cho nó màu sắc và nhìn chằm chằm vào nó trong giây lát để suy ngẫm, tại sao tôi lại sợ điều này?

Vật liệu: sổ phác thảo, bút chì và màu sắc.