19 HOẠT ĐỘNG KÍCH THÍCH NHẬN THỨC CHO NGƯỜI LỚN TUỔI - GEOGRAFÍA - 2025

Các hoạt động kích thích nhận thức cho người cao niên là rất quan trọng để tăng cường sức khỏe, phúc lợi chung và cải thiện trí nhớ, sự chú ý và các chức năng điều hành khác.

Phòng ngừa có liên quan đặc biệt và các bài tập này được khuyến khích cho bất kỳ ai trong chúng ta với mục đích làm chậm quá trình lão hóa. Trên thực tế, họ đặc biệt nên bắt đầu ở độ tuổi từ 55 đến 60, mặc dù những người trẻ hơn cũng có thể tập chúng.

Tiếp theo, tôi sẽ liệt kê một loạt các hoạt động mà người lớn tuổi có thể làm để có tác dụng kích thích nhận thức. Chúng có thể được thực hiện một cách tự chủ ở nhà, mặc dù một số người lớn tuổi có thể cần sự giúp đỡ nhất định vì họ không thể làm điều đó một cách độc lập.

Để có thể thực hiện đầy đủ kích thích nhận thức, điều quan trọng là phải đến gặp chuyên gia thích hợp và điều này, sau khi đánh giá, sẽ đưa ra kế hoạch hành động để cải thiện các kỹ năng mà trong đó cần phải làm việc nhiều hơn.

Trên hết, sự can thiệp của chuyên gia đặc biệt thích hợp trong trường hợp người đó mắc một số loại bệnh mất trí nhớ và thậm chí cả bệnh Alzheimer.

Danh sách các hoạt động kích thích nhận thức cho người cao tuổi

1- Đọc toàn diện

Nó không chỉ là đọc một thời kỳ hoặc một tạp chí, nó đang xử lý thông tin theo cách thích hợp. Khi bạn đọc xong một văn bản, bạn có thể đặt một loạt câu hỏi: cái gì ?, ai ?, như thế nào ?, khi nào ?, và tại sao ?.

Chúng có thể được trả lời bằng văn bản hoặc bằng cách nói với ai đó. Bằng cách này, nếu văn bản đã được đọc kỹ, nó sẽ được hiểu và người đó sẽ có thể trả lời các câu hỏi.

2- Bài tập toán học

Chúng ta có thể bắt đầu từ cấp độ cơ bản, thực hiện phép cộng và trừ hoặc ở cấp độ cao hơn, trong đó chúng ta lập phương trình trong đó các cơ chế khác nhau can thiệp để giải điều chưa biết. Bằng cách này, chúng ta sẽ tăng cường sự chú ý và sự tập trung.

3- Album cuộc đời

Để làm việc trên bộ nhớ từ xa, một hoạt động rất hay là cứu ảnh và tài liệu cũ và sắp xếp chúng theo thứ tự. Chúng tôi có thể tạo một album cá nhân với những câu chuyện và hình ảnh cá nhân của chúng tôi.

4- Tô màu

Những tác động có lợi của hoạt động này là rất nhiều. Lý tưởng là thích nghi với figure và không sử dụng những hình ảnh có vẻ trẻ con.

Bằng cách tô màu, các kỹ năng vận động tốt sẽ được phát triển và cuối cùng, chúng sẽ cảm thấy tự hào sau khi hoàn thành công việc. Tô màu có liên quan mật thiết đến liệu pháp nghệ thuật và làm loại công việc này có nhiều lợi ích vì nó giúp chúng ta thư giãn.

5- Tạo câu chuyện

Nguồn này được sử dụng rộng rãi, đặc biệt là trong các nhóm. Người dẫn đầu nhóm sẽ giới thiệu một danh sách các từ dường như không có ý nghĩa với nhau.

Sau đó, sau khi kiểm tra rằng mọi người đều biết nghĩa của nó, người đầu tiên sẽ phát minh ra một cụm từ với một từ và người theo sau anh ta sẽ phải bắt đầu với cụm từ đầu tiên và thêm một từ mới với một từ khác.

Vì vậy, cho đến khi tất cả mọi người đã tham gia. Đây là một bài tập tốt để rèn luyện trí nhớ ngắn hạn và các nguồn liên quan đến trí tưởng tượng.

6- Sở thích

Chúng ta có thể tìm thấy chúng trên bất kỳ tờ báo hoặc tạp chí nào và họ cũng bán chúng trong toàn bộ sách. Chúng có thể là tìm kiếm từ, ô chữ, câu đố Sudoku hoặc bài tập để tìm sự khác biệt giữa hai hình ảnh.

Chúng tôi đã mất một thời gian ngắn để thực hiện chúng, nhưng chúng tôi có thể có thói quen thực hiện loại bài tập này vì những lợi ích của nó. Với mỗi người trong số họ, chúng tôi sẽ làm việc trên một khía cạnh cụ thể nhưng điều rất quan trọng là không đổi.

7- Làm việc nhà

Đối với những người bị suy giảm nhận thức nhất định, những loại nhiệm vụ này đặc biệt phù hợp vì ngoài việc đòi hỏi sự chú ý và tập trung của họ và khởi động các chức năng điều hành, chúng sẽ khiến họ cảm thấy hữu ích và do đó làm tăng lòng tự trọng của họ.

Chúng có thể là gọt hoa quả hoặc khoai tây, chia nhỏ một số loại thức ăn, dọn bàn ăn, gấp quần áo, v.v. Điều quan trọng là các hoạt động liên quan đến việc sử dụng một số dụng cụ có thể làm tổn thương họ (dao, kéo, v.v.) hoặc sử dụng các dụng cụ gây cháy (gốm thủy tinh, lò nướng) phải được thực hiện dưới sự giám sát của người khác.

8- Bản đồ hoàn chỉnh

Điều rất quan trọng là các hoạt động chúng ta thực hiện có tác động nào đó đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đã bao nhiêu lần chúng ta nghe tin tức và họ nói với chúng ta về một quốc gia hoặc thành phố mà chúng ta không thể xác định được vị trí địa lý?

Nghiên cứu bản đồ của các châu lục, chúng ta sẽ tìm hiểu văn hóa, đồng thời, chúng ta sẽ tăng cường trí nhớ và sự chú ý của mình. Sau đó, để kiểm tra những gì chúng ta đã học, chúng ta có thể hoàn thành một bản đồ im lặng.

9- trò chơi hội đồng

Chơi Parcheesi, domino, cờ vua, bài hoặc cờ, ngoài việc trải nghiệm cảm giác chơi với nhiều người hơn và tình bạn có thể nảy sinh giữa họ, chúng ta còn rèn luyện khả năng nhận thức của mình như trí nhớ ngắn hạn và chú ý.

Ngoài ra, có những hoạt động có thể được thực hiện riêng lẻ như xếp hình và chơi solitaire với thẻ.

10- May

Một hoạt động thao tác có xu hướng rất phổ biến, đặc biệt là đối với những người đã học may khi còn trẻ.

Bạn có thể bắt đầu từ những công việc rất đơn giản, trong đó đường khâu rất dễ dàng và nâng cao trình độ với việc đan móc hoặc thêu chữ thập và thậm chí là công phu hàng may mặc. Một lần nữa, tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của người yêu cầu, hãy đi cùng với người giám sát công việc để không tự làm mình bị thương.

11- Bingo

Bingo là một hoạt động đơn giản nhưng mang tính giải trí cao, được chơi trong một nhóm. Nó phổ biến ở những người lớn tuổi ở nhà hưu trí, tuy nhiên chúng tôi có thể chơi nó ở bất cứ đâu.

Chơi lô tô có lợi cho sức khỏe, vì nó kích thích các giác quan thính giác, thị giác và xúc giác. Ngoài ra, hoạt động này sẽ cho phép bạn giao lưu và kết bạn mới. Điều quan trọng là không nên quá để tránh nghiện cờ bạc; một cách là không đánh bạc tiền thật.

12- Bài tập vật lý

Thực hiện các bài tập thể dục như thể dục nhịp điệu cải thiện chức năng nhận thức ở người lớn tuổi. Có thể thực hành các bài tập này theo nhóm và với âm nhạc, để khuyến khích và làm cho các buổi học vui vẻ hơn.

Tùy theo khả năng của mỗi người mà việc tập luyện có thể khác nhau về cường độ và thời gian. Việc thực hành các hoạt động thể chất giúp cải thiện trí nhớ và chức năng điều hành.

13- Câu đố

Câu đố hoặc trò chơi chữ là một thách thức cho não của chúng ta; kích thích và cải thiện các chức năng nhận thức. Bạn có thể chơi trò chơi đoán, ngoài việc rèn luyện trí óc, nó cũng sẽ rất vui.

Gia đình hoặc bạn bè có thể cùng nhau thực hiện loại hoạt động này. Trong mỗi cuộc họp, chủ đề của các câu đố có thể khác nhau; ví dụ, động vật, nhân vật hoặc đồ vật.

14- Hoạt động âm nhạc

Tạo nhạc hoặc học chơi một nhạc cụ giúp cải thiện đáng kể trí nhớ. Ví dụ, đó có thể là guitar, sáo hoặc piano, mọi thứ sẽ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người.

Bạn cũng có thể tham gia các lớp học hát hoặc tham gia các nhóm nhạc ngẫu hứng và biểu diễn cho gia đình hoặc cộng đồng.

15- Thử thách trong khu vườn

Mục tiêu của hoạt động này là để người cao tuổi tận hưởng không gian ngoài trời trong khi thực hiện thử thách xác định các loài thực vật hoặc hoa khác nhau trong vườn bách thảo.

Thực hiện hoạt động này với các thành viên trong gia đình sẽ giúp người lớn tuổi cải thiện trí nhớ trong khi dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu của họ.

16- Bộ khay

Thử thách bao gồm lấy các đồ vật khác nhau, đặt chúng lên khay, yêu cầu những người có mặt quan sát và ghi nhớ chúng. Sau đó nó được phủ bằng một tấm vải và bây giờ mọi người được yêu cầu ghi nhớ các yếu tố.

Ai nhớ được nhiều đồ vật nhất là người chiến thắng. Trò chơi này giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, một trong những thứ bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tuổi tác.

17- Tình nguyện

Tình nguyện không dành riêng cho những người trẻ tuổi; Tuổi tác hoặc khả năng của một người không phải là giới hạn cho hoạt động tình nguyện. Trở thành tình nguyện viên cho phép chúng ta đóng góp một hạt cát cho xã hội nhưng nó cũng có tác động đến cuộc sống của chúng ta.

Trong số các hoạt động có thể được thực hiện là: chăm sóc động vật, thu thập thức ăn và thuốc, dạy học cho những người có thu nhập thấp và làm sạch các mảng xanh của cộng đồng.

18- Học một ngôn ngữ mới

Không bao giờ là quá muộn để học một ngôn ngữ mới, người đó có thể tham gia các lớp học trong học viện, với sách nói hoặc tham gia các lớp học trực tuyến. Quá trình học tập giữ cho bộ não của chúng ta hoạt động và tăng các chức năng nhận thức.

19- Trò chơi điện tử

Mặc dù có vẻ lạ nhưng người lớn tuổi cũng có khả năng chơi trò chơi điện tử, chỉ cần kiên nhẫn một chút là họ sẽ học được.

Chủ đề quan tâm

Trò chơi rèn luyện trí óc.

Trò chơi rèn luyện trí nhớ.

Thư mục

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Tâm lý tuổi già. Một nghiên cứu tâm lý học ứng dụng. Biên tập Kim tự tháp.
2. Viện Thống kê Quốc gia (INE). Sự di chuyển tự nhiên của dân số (Sinh, Tử và Kết hôn). Các Chỉ số Nhân khẩu học Cơ bản. Năm 2.015. Dữ liệu tạm thời.
3. Năm Châu Âu về Lão hóa tích cực và Đoàn kết giữa các thế hệ 2.012. Liên minh Châu Âu.