19 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG TIỂU CẦU (TỰ NHIÊN) - DINH DƯỠNG - 2026

Có một loạt thực phẩm để tăng tiểu cầu có thể đảo ngược xu hướng này, cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch và do đó chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này tôi sẽ đề cập đến những cái nổi bật nhất.

Số lượng tiểu cầu thấp hay hình ảnh lâm sàng gọi là giảm tiểu cầu là một rối loạn sức khỏe, trong đó máu có số lượng tiểu cầu thấp hơn bình thường. Số lượng tiểu cầu bình thường ở một người khỏe mạnh dao động từ 150.000 đến 450.000 tiểu cầu trên mỗi microlit máu. Khi số lượng ít hơn 150.000 trên mỗi microlít, chẩn đoán giảm tiểu cầu được thực hiện.

Tiểu cầu là những tế bào nhỏ hơn trong máu tham gia vào quá trình đông máu bằng cách hình thành các nút. Chúng hoạt động thông qua một quá trình được gọi là tập hợp, trong đó chúng liên kết với nhau và ngăn ngừa mất máu. Tiểu cầu có thời gian bán hủy từ 5 đến 9 ngày tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Nguyên nhân của tiểu cầu thấp

Có ba nguyên nhân có thể gây ra giảm tiểu cầu:

-Sự tích tụ tiểu cầu trong lá lách do các bệnh ung thư hoặc các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến gan. Điều này làm giảm tỷ lệ tiểu cầu trong máu.

- Giảm tổng hợp tiểu cầu do ung thư máu, một số loại thiếu máu, nhiễm trùng do vi rút, tiếp xúc với các hợp chất độc hại, hóa trị liệu, uống nhiều rượu và thiếu các vitamin thiết yếu như vitamin B12.

-Tăng phá vỡ tiểu cầu do các bệnh tự miễn, phản ứng thuốc, nhiễm trùng trong máu do vi khuẩn, các rối loạn như ban xuất huyết giảm tiểu cầu vô căn (ITP) và ban xuất huyết giảm tiểu cầu huyết khối (TTP).

Dấu hiệu cho thấy số lượng tiểu cầu thấp là dễ bị bầm tím hoặc bầm tím, chảy máu kéo dài, chảy máu tự phát từ màng nhầy như nướu răng, mất máu trong nước tiểu hoặc phân và phát ban trên da.

Phụ nữ có thể thấy kinh nguyệt ra nhiều bất thường. Suy nhược hoặc cực kỳ mệt mỏi, khó chịu và miễn cưỡng cũng có thể xảy ra.

Nếu có nguyên nhân y tế, bệnh phải được điều trị để bình thường hóa tiểu cầu trong máu. Nếu không có bất thường tiềm ẩn, có thể tăng cường ăn những thực phẩm sau để thúc đẩy quá trình tổng hợp tiểu cầu.

Thực phẩm có thể tăng tổng hợp tiểu cầu

1- Đu đủ

Nguồn: https://pixabay.com/

Cả đu đủ và lá của nó đều có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu thấp trong vài ngày. Năm 2009, các nhà khoa học thuộc Viện Khoa học và Công nghệ Châu Á ở Malaysia phát hiện ra rằng nước ép lá đu đủ có thể làm tăng tỷ lệ tiểu cầu ở những bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh sốt xuất huyết.

Ăn đu đủ chín hoặc uống một ly nước ép đu đủ với một ít nước chanh 2 hoặc 3 lần một ngày là một trong những cách tốt nhất để thêm loại quả này vào chế độ ăn uống của bạn.

Bạn cũng có thể dùng cối giã nát một vài chiếc lá. Nên uống hai thìa nước ép đắng này hai lần một ngày.

2- Cỏ lúa mì

Nguồn: https://pixabay.com/

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dược phẩm Phổ thông và Khoa học Đời sống năm 2011, cỏ lúa mì có thể có lợi trong việc điều trị chứng giảm tiểu cầu.

Trên thực tế, nó có thể tạo ra sự gia tăng đáng kể lượng hemoglobin, hồng cầu và bạch cầu.

Cỏ lúa mì là một nguồn tuyệt vời của chất diệp lục, sắc tố thực vật màu xanh lá cây tham gia vào quá trình quang hợp, có cấu trúc phân tử gần giống như hemoglobin, một loại protein vận chuyển oxy trong máu người.

Bạn nên uống ½ ly nước ép cỏ lúa mì mỗi ngày cùng với nước chanh.

3- Bí ngô

Nguồn: https://pixabay.com/

Bí ngô là một thực phẩm hữu ích khác để cải thiện số lượng tiểu cầu thấp. Nó rất giàu vitamin A, hỗ trợ sự tổng hợp thích hợp của tiểu cầu. Nó cũng điều chỉnh các protein được tạo ra trong tế bào, rất quan trọng để nâng cao tiểu cầu.

Trong ½ ly nước ép bí ngô tươi, thêm 1 thìa cà phê mật ong và uống 2 hoặc 3 lần một ngày. Bạn cũng có thể thêm bí vào chế độ ăn uống của mình bằng cách nghiền nhuyễn. Bí ngô nghiền có thể được sử dụng trong nhiều chế biến, cả ngọt (bánh ngọt, kẹo tự làm, v.v.) và mặn (súp, bánh, v.v.).

4- Cải bó xôi

Nguồn: https://pixabay.com/

Loại rau này là một nguồn tuyệt vời của vitamin K, được sử dụng để điều trị chứng giảm tiểu cầu. Vitamin này rất cần thiết để thực hiện quá trình đông máu và giúp giảm nguy cơ chảy máu quá nhiều.

Bạn có thể đun sôi 4 hoặc 5 lá rau bina tươi trong 2 cốc nước trong vài phút. Để nguội bớt rồi trộn vào nửa ly nước ép cà chua. Ngày uống 3 lần.

Ngoài ra, rau bina là một loại rau rất linh hoạt, có thể được ăn cả tươi và nấu chín trong món trám, nước sốt, v.v.

5- Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C: cam, chanh, dưa …

Nguồn: https://pixabay.com/

Để tăng số lượng tiểu cầu trong máu, cần phải đáp ứng các yêu cầu của vitamin C hoặc axit ascorbic. Một nghiên cứu được công bố năm 1990 trên Tạp chí Huyết học Nhật Bản chỉ ra rằng vitamin C cải thiện số lượng tiểu cầu.

Là một chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C hoạt động bằng cách trung hòa stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và liên quan đến tổn thương tế bào. Cơ thể chúng ta cần 400 đến 2.000 mg vitamin C mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và sức khỏe nói chung.

Các nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất là cam, chanh, cà chua, dưa, kiwi, rau bina, ớt chuông và bông cải xanh. Trường hợp bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm chức năng cần phải hỏi ý kiến ​​của bác sĩ.

6- Quả lý gai Ấn Độ

Nguồn: https://pixabay.com/

Một phương thuốc Ayurvedic phổ biến để tăng số lượng tiểu cầu là quả lý gai Ấn Độ, còn được gọi là amla. Vitamin C trong amla có thể kích thích tổng hợp tiểu cầu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Ăn 3-4 quả lý gai khi bụng đói vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, trộn 2 thìa nước ép amla và mật ong. Nên uống 2 hoặc 3 lần trong ngày và có thể ăn dưới dạng mứt hoặc dưa muối tự làm.

7- dầu mè

Nguồn: https://pixabay.com/

Dầu này thu được bằng cách ép lạnh và rất thích hợp để tăng tỷ lệ tiểu cầu trong máu. Dầu mè có đặc tính kích thích sự hình thành tiểu cầu một cách tự nhiên.

Nhờ thành phần hóa học, dầu mè vô hiệu hóa các tổn thương do các gốc tự do gây ra, ngăn chặn sự phát triển của phản ứng viêm ở cấp độ toàn thân và cải thiện lưu thông máu.

8- Củ cải đường hoặc củ cải đường

Củ cải vàng. Nguồn: https://pixabay.com

Ăn củ cải đường là một cách khác để tăng số lượng tiểu cầu của bạn. Hàm lượng anthocyanin là điểm khác biệt của củ cải đường với các loại rau khác. Các hợp chất này có nhiều hoạt động khác nhau, nhưng một trong những chức năng quan trọng nhất của chúng là liên quan đến khả năng ức chế quá trình oxy hóa tế bào.

Củ cải đường cũng thúc đẩy cân bằng nội môi, tức là, cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong máu và điều này hỗ trợ sự hình thành nhiều hơn các tiểu cầu. Bạn có thể uống một thìa nước ép củ cải đường tươi ba lần một ngày.

Một lựa chọn khác là trộn ba thìa nước ép củ cải đường vào một ly nước ép cà rốt và uống hai lần một ngày.

9- Granada

Nguồn: https://pixabay.com

Lựu là một loại trái cây hữu ích để điều trị số lượng tiểu cầu thấp. Màu đỏ đậm của nó là dấu hiệu của hàm lượng sắt cao.

Trái cây có thể giúp chống lại sự giảm tiểu cầu khi ăn thường xuyên. Nó có thể được ăn sống hoặc ở dạng nước ép.

Lựu cũng rất giàu vitamin giúp giữ mức năng lượng ổn định. Nói chung, bạn nên uống 150 ml (5 oz) nước ép lựu mỗi ngày trong 2 tuần.

10- sữa

Nguồn: https://pixabay.com/

Sữa rất giàu canxi, có thể giúp cơ thể tái tạo số lượng tiểu cầu. Hàm lượng canxi hoạt động cùng với vitamin K và protein fibrinogen trong sữa.

Điều này làm tăng số lượng tiểu cầu và cải thiện khả năng hình thành cục máu đông của máu. Sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến cơ thể mất nhiều thời gian để hình thành cục máu đông, đặc biệt là khi chảy máu quá nhiều.

Bên cạnh sữa, bạn cũng có thể tiêu thụ pho mát hữu cơ, sữa chua và các sản phẩm từ sữa để giữ lượng canxi ở mức tối ưu.

11- Thực phẩm giàu folate

Nguồn: https://pixabay.com

Thiếu axit folic nghiêm trọng trong cơ thể có thể dẫn đến giảm lượng tiểu cầu trong máu. Để chống lại hậu quả có thể xảy ra này, nên tuân theo một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu folate.

Vitamin B9 hoặc axit folic rất quan trọng đối với sự phân chia của các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, có thể là một yếu tố có lợi trong việc điều trị số lượng tiểu cầu thấp.

Một người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 400 mg axit folic mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống của họ. Một số thực phẩm giàu folate là măng tây, nước cam, rau bina và ngũ cốc tăng cường. Bạn có thể uống ít nhất 400 ml nước cam từ 2 đến 3 lần một ngày.

12- Thực phẩm nguồn protein nạc: gà tây, gà, cá

Nguồn: https://pixabay.com

Thực phẩm protein nạc là nguồn cung cấp kẽm và vitamin B12 tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết để đảo ngược tác động của chứng giảm tiểu cầu. Trong trường hợp lượng tiểu cầu trong cơ thể giảm, nên áp dụng chế độ ăn uống bao gồm đủ liều lượng protein nạc như gà tây, gà và cá.

Hàu cũng được biết đến là một loại thực phẩm giàu kẽm và nên được đưa vào kế hoạch ăn kiêng nhằm mục đích tăng sản xuất tiểu cầu.

13- Dầu gan cá tuyết và dầu hạt lanh

Nguồn: https://pixabay.com/

Tiêu thụ dầu gan cá tuyết, hoặc dầu hạt lanh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhiều rối loạn tự miễn dịch là nguyên nhân chính gây ra giảm tiểu cầu hoặc số lượng tiểu cầu thấp.

Những loại dầu này cũng giúp giảm viêm trong cơ thể, cũng như cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Tuy nhiên, cần phải đề phòng vì chúng có thể hoạt động như thuốc chống đông máu.

14- Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, bí đỏ, bắp cải

Cà rốt. Nguồn: pixabay.com

Vitamin A cần thiết cho việc sản xuất tiểu cầu khỏe mạnh. Chất dinh dưỡng này cũng rất quan trọng đối với sự hình thành của các protein trong cơ thể.

Điều hòa protein lành mạnh hỗ trợ quá trình phân chia và tăng trưởng tế bào. Đây là lý do tại sao việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A là rất quan trọng để duy trì chức năng bình thường của cơ thể.

Một số thực phẩm thuộc nhóm này là cà rốt, bí, cải xoăn và khoai lang. Bạn có thể uống 2-3 ly nước ép cà rốt mỗi ngày.

15- Thực phẩm giàu vitamin K: trứng, bắp cải

Nguồn: https://pixabay.com

Nói chung, thực phẩm giàu calo được chỉ định để tăng sản xuất tiểu cầu trong máu. Vitamin K là thành phần cần thiết duy trì sự phát triển của tế bào ở mức tối ưu trong cơ thể.

Ăn trứng, gan và cải xoăn có thể rất có lợi trong việc cố gắng cung cấp đủ lượng vitamin K trong cơ thể.

16- Tỏi

Nguồn: https://pixabay.com

Tỏi cũng là một trong những thực phẩm được chỉ định để tăng lượng tiểu cầu trong máu. Nó ngăn chặn sự kết tụ (kết hợp) của các tiểu cầu với nhau, tránh tắc nghẽn mạch máu.

Tỏi cũng là một nguồn cung cấp vitamin C mạnh mẽ khác, và có thể cung cấp tới 71% lượng vitamin C hàng ngày của bạn trong một khẩu phần ăn. Nó cũng hoạt động như một chất chống đông máu, vì vậy những người dùng thuốc chống đông máu hoặc bị thiếu máu nên cẩn thận với lượng của chúng.

17- Cá và các loại hạt

Nguồn: https://pixabay.com

Chúng là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời có thể làm dịu tình trạng viêm trong cơ thể. Điều này có hiệu quả đối với những người bị số lượng tiểu cầu thấp, vì thực phẩm chống viêm cho phép hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn và có thể can thiệp vào việc sản xuất tiểu cầu thích hợp.

Axit béo omega-3 thậm chí có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, việc sử dụng nó phải được theo dõi cẩn thận.

18- Cà chua và quả mọng

Nguồn: https://pixabay.com/

Quả mọng, cà chua và các loại hạt là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách vô hiệu hóa tổn thương tế bào khỏi các gốc tự do có hại.

Với đủ chất chống oxy hóa trong cơ thể, sự hình thành các gốc tự do chậm lại, và hệ thống miễn dịch có thể tập trung hành động vào việc sửa chữa tế bào và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mãn tính.

19- Hàu

Nguồn: https://pixabay.com

Khoáng chất kẽm có thể làm tăng số lượng tế bào máu và tiểu cầu trong cơ thể. Kẽm về cơ bản giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.