- Spinning Nó là gì và tại sao nó lại tốt như vậy?
- Lợi ích chính của việc tập quay thường xuyên
- 1-Loại bỏ căng thẳng
- 2-Đốt cháy calo
- 3-Lợi ích tim mạch
- 4-Tones chân và mông
- 5-Tăng cường lưng
- 6 cánh tay mạnh mẽ
- 7-Cơ bụng
- 8-Tăng cường xương
- 9-Giảm thiểu chấn thương
- 10-Thúc đẩy sự hòa đồng
- 11- Giảm cellulite
- Ai có thể thực hành Spinning?
Spinning là một hình thức tập thể dục nhịp điệu nhóm yêu cầu sử dụng xe đạp tập thể dục. Giáo viên hướng dẫn cả lớp bằng cách điều chỉnh cường độ đạp và khuyến khích nhóm.
Nó ngày càng được thực hành nhiều hơn, vì ngày càng nhiều người quan tâm đến việc thực hiện một lối sống lành mạnh, dành cho việc chăm sóc sức khỏe một vị trí đặc quyền.
Một phần của hạnh phúc liên quan đến việc tập luyện thể chất, với việc duy trì các thói quen thể thao giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, miễn là nó đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận về lợi ích của việc tập quay , một hoạt động ngày càng phổ biến trong các phòng tập thể dục và có những tác động rất tích cực đến sức khỏe cả trong ngắn hạn và dài hạn. Nó đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với mông, bụng, giảm cân và những thứ khác mà tôi sẽ giải thích dưới đây.
Nó chủ yếu phục vụ:
- Giảm béo.
- Tăng cường xương và cơ bắp.
- Cải thiện hệ thống tim mạch
Có lẽ cái tên không cho bạn biết điều gì, nhưng nếu chúng ta nói đến nhóm người trên chiếc xe đạp tập thể dục đạp xe, đau khổ và đổ mồ hôi, điều mà chúng ta thường thấy ở cửa sổ của các phòng tập thể dục, chúng tôi chắc chắn rằng nếu bạn biết chúng tôi muốn nói gì.
Bạn là một người thích thể thao? Bạn có duy trì một động lực tích cực? Trong vấn đề này không có biện pháp nào nửa, nếu câu trả lời là tiêu cực, tôi khuyên bạn nên bắt đầu làm điều đó.
Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề chính khi luyện tập một môn thể thao là động lực, bên cạnh ý chí và niềm vui khi luyện tập thể chất, nơi mà nỗ lực và sự kiên trì là điều cần thiết.
Vì lý do này, các hình thức lao động thể chất hấp dẫn mới xuất hiện, khả năng và kết quả của chúng đang được nhiều người dùng đánh giá cao.
Chúng ta sẽ giải thích việc quay này là gì và nó mang lại lợi ích gì cho cơ thể chúng ta.
Spinning Nó là gì và tại sao nó lại tốt như vậy?
Spinning hay còn được gọi là đạp xe trong nhà, là bộ môn thể dục thể thao tập aerobic được hầu hết người dùng quan tâm.
Đó là môn thể thao tập thể, người dùng sử dụng xe đạp tập để rèn luyện sức khỏe, có màn hình giám sát và hướng dẫn; âm nhạc, thay đổi bài tập khác nhau (các hoạt động ít gắng sức hơn thường được kết hợp với các chu kỳ cường độ cao hơn, còn được gọi là leo núi).
Đây là một môn thể thao rất thúc đẩy vì nó được thực hiện trong một nhóm, và công việc của màn hình giúp chúng ta duy trì nhịp độ trong nỗ lực và tập trung.
Là hoạt động được thực hiện cùng lúc với những người dùng khác, nó cho phép chúng tôi duy trì động lực cao trong khi công việc của màn hình giúp chúng tôi duy trì nhịp độ nỗ lực và tập trung.
Một trong những điểm đặc biệt tuyệt vời của môn thể thao này là khả năng đốt cháy tới 700 kcal mỗi buổi, rất lý tưởng để loại bỏ những kg thừa đó một cách nhanh hơn so với các môn thể thao khác, luôn kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Lợi ích chính của việc tập quay thường xuyên
1-Loại bỏ căng thẳng
Mỗi môn thể thao đều mang lại những cảm giác rất tích cực cho tâm trí của chúng ta, và trong trường hợp quay tròn, đây là một phương pháp chống căng thẳng rất tốt vì khi chúng ta luyện tập nó, chúng ta tạo ra endorphin giúp cải thiện sự tập trung và giải phóng chúng ta khỏi những lo lắng nhất định của cuộc sống hàng ngày.
2-Đốt cháy calo
Hầu hết mọi người tập thể dục để loại bỏ số kg, thói quen và cuộc sống ít vận động trong cơ thể họ. Không có nghi ngờ gì với việc quay vòng: nó đốt cháy calo.
Tùy thuộc vào nhịp điệu của phiên, chúng tôi đã nói trước đây, rằng có thể mất tới 700 kcal mỗi phiên, một tuyên bố tốt cho những ai muốn giảm thêm số kg của mình.
3-Lợi ích tim mạch
Nhịp điệu làm việc liên tục khiến trái tim của chúng ta phải hoạt động, tăng cường sức mạnh và tăng cường sức đề kháng, nó cũng làm giảm huyết áp.
Trái tim càng khỏe thì chúng ta càng ít gặp các vấn đề về tim mạch trong tương lai. Nó sẽ cho chúng ta nhiều sức mạnh hơn và chúng ta sẽ ít mệt mỏi hơn.
4-Tones chân và mông
Hoạt động thể chất trên xe đạp định hình và tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể; Hai chân chịu tải trọng lớn nhất, cả ở tư thế ngồi và tư thế đứng, các cơ cứng lại, đạt được độ săn chắc và khối lượng.
Những lợi ích theo nghĩa này là rất ngắn hạn, được nhận thấy ngay cả khi chúng ta đi bộ: ít đau hơn, ổn định hơn, v.v.
Một bài tập khác có thể khiến bạn quan tâm về vấn đề này là xe đạp elip.
5-Tăng cường lưng
Tư thế và bài tập trên xe đạp giúp làm việc của lưng dưới, hình thang và các cơ. Điều này cho phép đạt được sức mạnh lớn hơn ở lưng, loại bỏ đau do tư thế và giúp điều chỉnh tư thế tự nhiên của lưng.
6 cánh tay mạnh mẽ
Rõ ràng là các cánh tay trên ghi đông là một điểm khác của công việc, của môn thể thao hoàn chỉnh này; tăng cường sức mạnh cho bắp tay và cơ tam đầu, tăng sức mạnh, sức đề kháng và độ đàn hồi của chúng.
7-Cơ bụng
Tùy thuộc vào thời gian tập quay, cường độ và sức mạnh của nó, cơ bụng được hoạt động, co lại tại thời điểm tập luyện.
8-Tăng cường xương
Các mô xương được hưởng lợi từ hoạt động thể chất mà lực quay đòi hỏi. Cơ và xương chắc khỏe là sự kết hợp hoàn hảo để tránh phát triển các bệnh trong tương lai.
9-Giảm thiểu chấn thương
Tập thể dục trên một chiếc xe đạp đứng yên không gây tác động mạnh liên quan đến các môn thể thao khác như chạy, nơi đầu gối và mắt cá chân bị mài mòn do tiếp xúc với mặt đất. Theo nghĩa này, Spinning mượt mà hơn nhiều.
10-Thúc đẩy sự hòa đồng
Quay là một môn thể thao nhóm, và nó được đi kèm; các buổi vui vẻ và tích cực kích thích mối quan hệ giữa các đối tác tập thể dục, thúc đẩy giao tiếp và đồng cảm với những người khác.
Bạn đã biết thêm về đánh quay, lợi ích không thiếu, là môn thể thao đang ở đỉnh cao thịnh hành. Không có phòng tập thể dục tự trọng nào không tổ chức các lớp học và các buổi học khác nhau của hoạt động này.
11- Giảm cellulite
Khoảng 99% phụ nữ bị cellulite. Điều này thường tích tụ ở mông hoặc chân, và đối với điều này, cách tốt nhất để chống lại nó là tập thể thao, cụ thể là xoay tròn.
Như chúng ta đã đề cập trước đây về lợi ích của việc tập quay, việc thực hành nó sẽ kích hoạt lại lưu thông máu và sự trao đổi chất của các tế bào mỡ, dẫn đến giảm và thậm chí biến mất cellulite miễn là chúng ta tập quay thường xuyên và tất nhiên là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Ai có thể thực hành Spinning?
Đây là một câu hỏi hay, câu trả lời sẽ giúp bạn quyết định tốt hơn nếu nó dành cho bạn hay không.
Về nguyên tắc, Spinning là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi; có nhiều lớp học và khóa học đa dạng hướng đến mọi thành phần dân cư.
Từ trẻ em đến người già, quay có thể định hình các phiên của nó tùy theo loại người dùng là một phần của các lớp học.
Vì vậy, bạn có thể thực hành các hoạt động đạp nhẹ nhàng cho đến các phiên mà nhịp điệu và sức mạnh được tăng cường nghiêm trọng.
Trong tất cả các môn thể thao, nếu bạn mắc phải bất kỳ bệnh lý lớn nào, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để biết nó có lợi cho sức khỏe của bạn hay không.
Đổi lại, giữ cho màn hình được thông báo về các cảm giác, tiến trình mà bạn đang nhận thấy. Vân vân. Nó rất được khuyến khích vì nó sẽ đánh dấu phần lớn loại phiên của các lớp học trong tương lai.
Nguồn ảnh.