ACROPHOBIA: TRIỆU CHỨNG, NGUYÊN NHÂN, CÁCH ĐIỀU TRỊ - ECONOMÍA - 2025

Chứng sợ độ cao hay chứng sợ độ cao là nỗi ám ảnh hoặc chứng sợ độ cao phi lý. Những người mắc phải chứng này thường bị hoảng loạn ở những nơi cao và bị kích động để cố gắng đến nơi an toàn.

Nó thường ảnh hưởng đến các hoạt động giải trí, mặc dù trong một số trường hợp, nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Ví dụ: tránh lan can, thang máy và cầu thang bộ, tránh lên tầng cao, tránh đi qua cầu …

Từ 2 đến 5% dân số mắc chứng rối loạn này, với số phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều gấp đôi nam giới. Từ "chóng mặt" thường được sử dụng như một từ đồng nghĩa với chứng ám ảnh này. Tuy nhiên, chóng mặt đề cập đến cảm giác chóng mặt hoặc môi trường quay khi người đó không thực sự quay.

Chóng mặt có thể do:

• Từ trên cao nhìn xuống.
• Nhìn lên nơi cao.
• Các cử động như đứng dậy, ngồi xuống, đi lại …
• Thay đổi về góc nhìn trực quan: đi lên hoặc xuống cầu thang, nhìn ra cửa sổ của một chiếc ô tô hoặc tàu hỏa đang chuyển động …

Khi chóng mặt xảy ra từ độ cao, nó được phân loại là "chóng mặt ở độ cao".

Các triệu chứng

Để xảy ra chứng sợ độ cao, chứng sợ độ cao phải là quá mức và không thực tế. Do đó, các triệu chứng phải được phóng đại so với tình huống mà chúng xuất hiện. Cũng như các loại ám ảnh sợ khác, chứng sợ âm thanh có liên quan đến ba loại phản ứng chính: lo lắng, sợ hãi và hoảng sợ.

Mặc dù chúng thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng lo lắng, hoảng sợ và sợ hãi là khác nhau:

• Lo lắng: là cảm xúc tập trung vào một mối nguy hiểm có thể xảy ra trong tương lai. Nó gắn liền với xu hướng lo lắng và lường trước những nguy hiểm có thể xảy ra. Các triệu chứng thực thể là căng cơ, nhịp tim nhanh, nhức đầu, chóng mặt …
• Sợ hãi: là một cảm xúc cơ bản được cảm nhận khi một tình huống được hiểu là đe dọa. Các triệu chứng thực thể là run, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, buồn nôn, cảm giác lạc lõng …
• Hoảng sợ: là làn sóng sợ hãi phát triển nhanh chóng. Các triệu chứng của nó có thể là sợ chết, sợ mất kiểm soát, chóng mặt, khó thở, nhịp tim nhanh …

Tùy thuộc vào tình huống, một người có thể trải qua bất cứ điều gì từ mức độ lo lắng hoặc sợ hãi trung bình đến một cơn hoảng loạn toàn diện. Ngoài lo lắng, hoảng sợ và sợ hãi, một số phản ứng sinh lý có thể được tạo ra:

• Căng cơ.
• Nhức đầu.
• Đánh trống ngực
• Chóng mặt
• Hụt hơi.
• Mất kiểm soát.

Hành vi

Cảm xúc sợ hãi thường đi kèm với một số loại hành vi làm giảm cảm giác sợ hãi. Trong hầu hết các trường hợp, câu trả lời đó là trốn tránh hoặc trốn tránh.

Những người mắc chứng sợ độ cao thường tránh ở nhà cao tầng, ban công, ghế cao trong rạp hát, sân vận động thể thao… Người khác có thể tránh thậm chí nhìn người ở trên cao hoặc nhìn vào chỗ cao.

Nếu ai đó mắc chứng sợ hãi khi ở trên cao, họ thường thực hiện các hành vi an toàn như: tránh nhìn xuống, tránh đến gần cửa sổ hoặc ban công, tránh ai đó đến gần họ …

Nguyên nhân

Có vẻ như nỗi sợ hãi của hầu hết những người mắc chứng sợ acrophobia không liên quan đến điều kiện dựa trên những kinh nghiệm trước đó. Thuyết tiến hóa nói rằng chứng sợ độ cao là một sự thích nghi tự nhiên với bối cảnh mà việc ngã có thể dẫn đến tử vong hoặc gặp nguy hiểm lớn.

Từ lý thuyết này, tất cả con người đều sợ hãi trước những tầm cao lớn. Mức độ sợ hãi khác nhau giữa mỗi người và thuật ngữ ám ảnh được dành cho nỗi sợ hãi phi lý.

Mặt khác, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý, chứng sợ hãi phụ thuộc vào tầm nhìn ngoại vi mà chúng ta có khi di chuyển.

Kinh nghiệm trước đây

Trong một số trường hợp, chứng sợ độ cao có thể phát triển thông qua trải nghiệm trực tiếp, gián tiếp (quan sát) hoặc thông tin (kể lại).

• Trực tiếp: gặp chấn thương hoặc căng thẳng ở nơi cao. Ví dụ, nếu một người bị cơn hoảng loạn tấn công trên ban công, họ có thể liên kết cuộc tấn công đó với việc ở trên cao.
• Trải nghiệm nạn nhân (Quan sát): Một người nào đó có thể phát triển chứng sợ hãi bằng cách quan sát thấy người khác sợ hãi ở độ cao hoặc người đó có trải nghiệm tồi tệ. Ví dụ, nếu một đứa trẻ quan sát thấy cha mình luôn sợ độ cao, đứa trẻ cũng có thể phát triển nó.
• Thông tin: Ai đó có thể phát triển chứng sợ độ cao lớn vì họ đã đọc hoặc được cho biết rằng rất nguy hiểm khi ở độ cao lớn. Ví dụ, cha mẹ sợ hãi có thể bảo con họ đề phòng độ cao.

Những suy nghĩ tiêu cực

Sợ độ cao có xu hướng liên quan đến suy nghĩ sợ hãi hoặc suy nghĩ tiêu cực về sự nguy hiểm khi ở trên cao.

Nếu bạn chắc chắn rằng bạn an toàn ở một nơi cao, bạn sẽ không sợ hãi. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng một nơi không an toàn và có khả năng bị ngã, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi là điều bình thường.

Những suy nghĩ đi kèm với nỗi sợ hãi có thể nhanh chóng và tự động đến mức bạn không nhận thức được chúng. Một số ví dụ bình thường của chứng sợ acrophobia là:

• Tôi sẽ mất thăng bằng và ngã.
• Cầu mất an toàn.
• Thang máy không an toàn và có thể rơi.
• Nếu tôi đến quá gần ban công, ai đó sẽ đẩy tôi.
• Nếu tôi ở một nơi cao, tôi sẽ tiếp cận mép vực và rơi xuống.

Kết quả

Trong một số trường hợp, nỗi ám ảnh này không phải là vấn đề trong cuộc sống. Ví dụ, nếu một người sợ leo núi và không thích leo núi, thì không có gì xảy ra.

Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, nó có thể ảnh hưởng và gây ra những hậu quả tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ: một người nào đó mắc chứng sợ acrophobia có thể sống ở một thành phố và thường xuyên tránh thang máy, nhà cao tầng, cầu hoặc thang bộ.

Trong trường hợp thứ hai, nỗi ám ảnh có thể ảnh hưởng đến loại công việc được tìm kiếm, các hoạt động được thực hiện hoặc những nơi mà một người sẽ đến.

Điều trị

Liệu pháp nhận thức hành vi

Liệu pháp nhận thức hành vi là phương pháp điều trị chính để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể.

Các kỹ thuật hành vi được sử dụng để bệnh nhân tiếp xúc dần dần với tình huống sợ hãi (giải mẫn cảm có hệ thống, tiếp xúc) hoặc nhanh chóng (ngập lụt).

Thực tế ảo

Một trong những ứng dụng đầu tiên của thực tế ảo trong Tâm lý học lâm sàng là chứng sợ acrophobia.

Năm 1995, nhà khoa học Rothbaum và các đồng nghiệp công bố nghiên cứu đầu tiên; bệnh nhân đã vượt qua nỗi sợ độ cao bằng cách phơi mình trong khung cảnh ảo.

Trình bày

Trong phần này tôi sẽ giải thích cụ thể về kỹ thuật tiếp xúc, kỹ thuật thường được sử dụng trong liệu pháp nhận thức - hành vi. Khi tiếp xúc, người mắc chứng sợ độ cao đối mặt với tình trạng này dần dần và với nhiều hoạt động khác nhau. Hệ thống phân cấp được sử dụng cho việc này.

Mục tiêu là giải mẫn cảm, tức là người đó ngày càng cảm thấy ít hơn ở độ cao. Liệu pháp này bao gồm:

• Quên mối liên hệ giữa độ cao và phản ứng sợ hãi, lo lắng hoặc hoảng sợ.
• Làm quen với độ cao.
• Liên kết cảm giác thư thái và yên bình với độ cao.

Tạo một hệ thống phân cấp

Hệ thống phân cấp nhằm tạo ra thang điểm từ thấp đến cao, từ tình huống ít đáng sợ nhất đến đáng sợ nhất. Hệ thống phân cấp này có nghĩa là các bước sẽ đưa bạn đến gần hơn với tình huống sợ hãi tối đa, ví dụ như ở trên ban công hoặc lên xuống các tầng bằng thang máy.

Bằng cách này, bước đầu tiên sẽ gây ra sự lo lắng tối thiểu và bước cuối cùng sẽ gây ra sự lo lắng tối đa. Chúng tôi khuyến nghị rằng hệ thống phân cấp bao gồm 10-20 bước. Ngược lại, nếu người mắc chứng sợ độ cao quá mức, một người có thể đi cùng anh ta để thực hiện các bước.

Ví dụ với thang máy:

1. Quan sát cách mọi người lên xuống trong thang máy.
2. Bước vào thang máy đứng cạnh ai đó.
3. Vào thang máy đứng yên một mình.
4. Đi lên hoặc xuống tầng với ai đó.
5. Đi lên hoặc xuống tầng một mình.
6. Đi lên hoặc xuống ba tầng với ai đó.
7. Một mình đi lên hoặc xuống ba tầng.
8. Tăng số tầng với ai đó.
9. Chỉ tăng số tầng.

Trong trường hợp này, nếu bạn mắc chứng sợ độ cao khi sử dụng thang máy, bạn sẽ phải thực hiện các bước đó vài lần một tuần cho đến khi nỗi sợ hãi hoặc lo lắng gần như hoàn toàn giảm bớt.

Tốt nhất, nên thực hiện 3-5 lần / tuần. Các phiên dài hơn có xu hướng tạo ra kết quả tốt hơn các phiên ngắn hơn.

Bạn nên rút lui khỏi tình huống nếu cảm thấy lo lắng là nổi bật. Đó là bạn cảm thấy chóng mặt, nhịp tim đập nhanh, căng cơ, sợ mất kiểm soát …

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái nhưng cảm thấy kiểm soát được, bạn có thể tiếp tục phơi bày tình huống đó.

Giải mẫn cảm tưởng tượng

Điều quan trọng là để vượt qua nỗi sợ hãi, bạn phải tiếp xúc với các tình huống thực tế. Tuy nhiên, để bắt đầu, bạn có thể phơi bày bản thân trong trí tưởng tượng.

Nó là về việc hình dung các tình huống mà bạn đã đặt trong hệ thống phân cấp, mặc dù trong trí tưởng tượng.

Mẹo để đối phó với sự kháng cự

Bạn thường có khả năng chống lại việc tiếp xúc với các tình huống gây lo lắng. Để vượt qua sự kháng cự đó:

• Xem liệu bạn có đang trì hoãn các phiên tiếp xúc hay không.
• Nhận ra rằng việc trải qua những cảm xúc mạnh trong khi tiếp xúc với các tình huống sợ hãi là điều bình thường.
• Tránh những suy nghĩ tiêu cực như "Bạn sẽ không bao giờ vượt qua được nỗi sợ hãi", "Thật nguy hiểm."
• Xem liệu pháp như một cơ hội để cải thiện.
• Nghĩ về phần thưởng của việc vượt qua nỗi sợ hãi.
• Nhận ra rằng cảm giác tồi tệ về triển lãm là cách để vượt qua nỗi sợ hãi.
• Không ăn quá no: nếu bạn cảm thấy lo lắng quá mức, hãy rút lui trong giây lát hoặc lặp lại vào ngày hôm sau.
• Chuẩn bị các giải pháp: ví dụ như đề phòng thang máy có thể dừng, có thể mang theo điện thoại khẩn cấp.
• Tự thưởng cho mình những thành công nhỏ.