ĐI XE ĐẠP: 10 LỢI ÍCH SỨC KHỎE - ARTE - 2025

Đi xe đạp là một trong những phương pháp tập luyện được coi là tốt nhất khi mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe của chúng ta. Cho dù đó là xe đạp leo núi, xe đạp tĩnh hay xe đạp đôi, bạn có thể giảm cân hoặc tạo kiểu dáng cho vùng mông của mình trong số các lợi thế khác.

Trong một thế giới mà dân số ngày càng có ý thức về việc tập luyện thể chất, thì việc ra ngoài với những chiếc máy này để đi dạo hoặc thư giãn trong phòng tập thể dục là điều đáng khuyến khích nhất.

Cũng thuận tiện khi chỉ ra rằng các chuyển động mà chúng ta thực hiện trên xe đạp đảm bảo cho chúng ta một tình huống hỗ trợ đầy đủ cho sụn của chúng ta, dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp.

4- Cải thiện chứng đau lưng

Ai cũng biết rằng nhiều cơn đau lưng bắt nguồn từ việc không vận động thể thao. Theo thời gian, cả cơ và dinh dưỡng của đĩa đệm đều bị suy giảm, mất khả năng đệm các tác động.

Vì vậy, lý do cho lợi ích này là do tư thế chúng ta áp dụng trên yên xe. Khi chúng ta ngồi đúng tư thế - với thân hơi cong về phía trước - các cơ của chúng ta đang bị căng, buộc chúng ta phải ổn định thân mình.

Nếu bạn thường đạp xe khá đều đặn, bạn sẽ giảm đáng kể khả năng bị thoát vị.

5- Nó sẽ làm cho bạn hấp dẫn hơn

Theo cuộc khảo sát sau đây của Quỹ Tim mạch Anh, gần 1/4 dân số thừa nhận rằng họ thà gặp một người đi xe đạp hơn bất kỳ loại vận động viên nào.

Tương tự, 80% người tham gia thừa nhận rằng họ sẽ rất ấn tượng khi thấy một người đi xe đạp hoạt động đầy đủ.

6- Ngăn ngừa nhiễm trùng và ung thư

Bạn có biết rằng những người bị ung thư hoặc AIDS được khuyến khích đi xe đạp không?

Điều này là do nó thúc đẩy việc tạo ra các tế bào thực bào, là những tế bào chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau trong cơ thể, huy động và loại bỏ cả tế bào vi khuẩn và ung thư.

Chuyên gia Ingo Froböse, bác sĩ Y học thể thao và là người đứng đầu Trung tâm Y tế của Đại học Thể thao Đức (DSHS) khẳng định rằng "những loại tế bào này tồn tại trong cơ thể chúng ta khi ngủ, và khi chúng ta đạp, chúng sẽ thức giấc."

7- Bạn sẽ học các kỹ thuật bảo mật khác nhau

Đi xe đạp là một trong những môn thể thao nguy hiểm nhất mà bạn có thể tìm thấy. An toàn là điều tối quan trọng nếu bạn không muốn mạo hiểm tính mạng của mình và vì lý do này, người đi xe đạp phải học một loạt các biện pháp an toàn.

Để đưa ra ví dụ, ngay từ đầu họ nên mặc quần áo thích hợp để trong trường hợp xảy ra tai nạn, thiệt hại được giảm thiểu. Mũ bảo hiểm rất quan trọng đối với điều này - 97% người đi xe đạp đã chết trong các vụ tai nạn giao thông không đội mũ bảo hiểm.

Bạn cũng có thể đề cập đến khoảng cách an toàn được thực hiện với những người đi xe đạp khác hoặc với ô tô trên đường. Mặc dù vậy, cần lưu ý rằng những lợi ích sức khỏe của việc thực hành này lớn hơn những rủi ro phải đối mặt.

8- Nâng cao tuổi thọ của bạn

Nếu điều bạn muốn là sống lâu hơn và trên tất cả là một cách khỏe mạnh, hãy đi giày và đề xuất đạp một lúc như một thói quen hàng ngày.

Theo các cuộc điều tra khác nhau, những người đi xe đạp Tour de France trung bình sống lâu hơn khoảng tám năm so với phần còn lại của dân số. Điều này đã được phát biểu bởi Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế.

Tương tự như vậy, có nghiên cứu khác giải thích rằng cường độ mà chúng ta đạp sẽ định hình tương lai của chúng ta. Nếu chúng ta có thể đạp ở một cường độ mà chúng ta có thể hít thở đúng cách và trò chuyện với người bạn đời bên cạnh thì sẽ giúp tuổi thọ của chúng ta tăng lên. Cụ thể là 4 năm nữa đối với nữ và 5 năm đối với nam.

Ngược lại, nếu chúng ta bắt đầu ngạt thở hoặc đau đớn, nó có thể gây ra một cái giá tiêu cực cho sức khỏe của chúng ta. Khi chúng ta đến thời điểm này, rất thuận tiện để giảm cường độ.

9- Cải thiện hoạt động của bộ não của bạn và tránh trầm cảm

Đi xe đạp là một trong những hoạt động thể chất cần ít sự tập trung nhất. Nếu bạn không định luyện tập nó ở cấp độ cao, hãy cứ để bản thân mình đi. Nhờ môn thể thao có lợi này, bạn sẽ giúp não cung cấp oxy dễ dàng hơn nhiều so với bình thường, dẫn đến suy nghĩ linh hoạt và minh mẫn hơn.

Hoạt động thể chất này được coi là một trong những cách chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất còn tồn tại. Lời giải thích cho điều này xuất phát từ việc tiết ra endorphin - thường được gọi là hormone hạnh phúc - được tạo ra khi tập thể dục.

Chính vì lý do đó mà những người thường xuyên đi xe đạp sẽ ít mắc các bệnh về não như lo âu hay trầm cảm.

Vào cuối quá trình đào tạo của bạn, bạn sẽ cảm thấy tinh thần mạnh mẽ hơn nhiều.

10- Bạn sẽ nhận được kết quả tức thì

Bạn sẽ đứng trước một trong những môn thể thao sẽ mang lại kết quả nhanh hơn cho bạn. Với một thói quen thích hợp, bạn có thể đạt đến trạng thái cuối cùng mà tôi giải thích dưới đây:

- Sau mười phút đạp, các khớp, lưu lượng máu và cơ bắp của bạn sẽ được tăng cường.

- Ba mươi tuổi sẽ đến lượt bạn tim, chức năng tim được tăng cường.

- Ở phút thứ 50, quá trình chuyển hóa chất béo sẽ được kích hoạt. Điều này tạo điều kiện cho sự thư giãn và kích thích chống căng thẳng, trầm cảm.

- Cuối cùng, khi bạn đã tập thể dục được một giờ, liệu pháp chống lão hóa sẽ bắt đầu có hiệu lực.

Tính tò mò khi đi xe đạp

- Bạn có biết rằng hơn mười lăm triệu chiếc xe đạp bị bỏ rơi trong các phòng chứa của các ngôi nhà khác nhau trên thế giới? Tất cả các lý do để lấy nó ra, làm sạch nó và chuẩn bị nó để sử dụng.

- Chiếc xe đạp đắt nhất thế giới có thể được tìm thấy ở Hoa Kỳ. Được xây dựng bởi Ngôi nhà bằng vàng nguyên khối và được đặt tên là The Beverly Hills Edition. Nó được bao phủ bởi 24 carat, 600 viên kim cương đen và 500 viên ngọc bích được đính trên bề mặt của nó. Và nếu điều đó là chưa đủ, ghế được lót bằng da cá sấu.

- Người ta đã chứng minh rằng đối với khoảng cách từ bảy km trở xuống trong thành phố, đi bằng xe đạp sẽ nhanh hơn bất kỳ phương tiện giao thông nào khác. Vì vậy, bây giờ bạn biết, nếu bạn muốn tiết kiệm một vài phút, hãy đi xe đạp hơn là ô tô.

- Số lượng xe đạp trên thế giới gấp đôi số ô tô. Ước tính có khoảng 1 tỷ chiếc xe đạp trên khắp thế giới. Chỉ ở Trung Quốc, chúng tôi có thể tìm thấy 450 triệu trong số này.

- Những mẫu xe đạp đầu tiên được chế tạo không có phanh. Đây là một vấn đề thực sự cho bất kỳ ai muốn đi chơi với họ. Tốc độ cao mà họ đạt được đã khiến những người sử dụng chúng ngạc nhiên. Hơn nữa, mối nguy hiểm này còn tăng thêm do thiếu bảo hiểm.

- Kỷ lục thế giới về tốc độ đạp xe thuộc về Eric Barone, người đạt con số khổng lồ 223 km / h.

- Chiếc xe đạp nhanh nhất thế giới có tên là AeroVelo. Nó chỉ nặng 25 kg và có thể đạt vận tốc 137 km / h trên đường.