VỆ SINH CÁ NHÂN: 8 THÓI QUEN VỆ SINH Ở TRẺ EM VÀ NGƯỜI LỚN - GEOGRAFÍA

Các chải chuốt có thể được định nghĩa là tự làm sạch để ngăn ngừa bệnh tật và duy trì tình trạng sức khỏe tốt. Duy trì thói quen vệ sinh cá nhân tốt là một trong những cách tốt nhất để phòng bệnh, tránh lây truyền, giữ vệ sinh bên ngoài sạch sẽ, gọn gàng.

Vệ sinh, theo từ điển của Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha, là "một phần của y học có mục tiêu là giữ gìn sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật." Ý nghĩa thứ hai của nó là "làm sạch hoặc chải chuốt."

Về mặt từ nguyên, nó bắt nguồn từ tiếng Pháp hygiène và điều này đến lượt từ tiếng Hy Lạp hygienós, một tính từ có nguồn gốc từ từ Vệ sinh có nghĩa là "sức khỏe".

Sự sạch sẽ và chải chuốt cá nhân đã có mặt trong lịch sử loài người từ xa xưa. Bồn tắm là một trong những hình thức vệ sinh cá nhân đầu tiên được biết đến, chúng có niên đại từ 4.000 đến 3.000 năm trước Công nguyên và phổ biến trong một số nền văn hóa như Ai Cập, Hy Lạp, Babylon, Ấn Độ hoặc Thổ Nhĩ Kỳ.

Ở Ai Cập, hình thức chải chuốt này được kết hợp với các nghi lễ tôn giáo. Các linh mục tắm đến hai lần một ngày. Tắm cũng có ý nghĩa tôn giáo đối với văn hóa Ấn Độ, vì người ta cho rằng nghi lễ này nhằm thu hút những linh hồn tốt.

Lịch sử

Theo Victoria Sherrow (2001), các nhà khảo cổ học đã tìm thấy bằng chứng cho thấy trong các nền văn hóa như Lưỡng Hà hay Babylon, những cư dân giàu có đã kết hợp một căn phòng trong ngôi nhà của họ chỉ để tắm. Người nghèo cũng tắm, nhưng họ thường tắm ở kênh rạch và sông.

Xà phòng làm bằng mỡ động vật hoặc các loại dầu khác được sử dụng cho nghi lễ tắm. Các nền văn hóa Ả Rập và Hy Lạp đã kết hợp nước hoa và các loại chất khác để lại mùi thơm trên cơ thể.

Sau này, với nền văn hóa Ấn Độ, Hy Lạp và La Mã, nhà tắm công cộng sẽ trở nên phổ biến, biến hoạt động này thành một hình thức giải trí cho xã hội thượng lưu.

Từ văn hóa vệ sinh cá nhân này, chúng ta thấy rằng vệ sinh cá nhân không phải lúc nào cũng được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tật, mà vệ sinh cơ thể còn có những đặc điểm văn hóa khác.

Phòng tắm có một cảm giác thần bí, chúng giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đó là một hành động xã hội và đồng thời cũng là một hành động thân mật, vì ở một số nền văn hóa, nó được thực hành trong một căn phòng riêng biệt và ở những nơi khác, nó được coi như một cái cớ để giao lưu. Cuối cùng, mùi cơ thể tốt đã được tìm kiếm, làm cho hoạt động này trở thành một thành phần thẩm mỹ.

Thực tế và tầm quan trọng

Những loại yếu tố hiện diện trong vệ sinh cá nhân vẫn còn giá trị trong văn hóa ngày nay. Ví dụ, chỉn chu là điều cần thiết để có được một công việc tốt và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt đẹp.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu của Paaschen và cộng sự (2014), việc sử dụng các vật dụng vệ sinh cá nhân như chất khử mùi hoặc nước hoa có thể cải thiện nhận thức của một người về bản thân, có tác động tâm lý tích cực.

Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận với điều này, vì thẩm mỹ không phải lúc nào cũng liên quan đến những gì lành mạnh hoặc tốt cho cơ thể chúng ta. Đôi khi vệ sinh quá nhiều cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

8 thói quen để giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt

1- Rửa tay thường xuyên

Bàn tay là một trong những nguồn lây nhiễm và lây lan chính. Điều rất quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp vệ sinh phòng bệnh, rửa tay đúng cách trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh. Cần tăng cường vệ sinh sạch sẽ khi chúng ta bị ốm hoặc khi chúng ta tiếp xúc với người bị bệnh.

Theo tổ chức Globalhandwashing, hơn một triệu trẻ em chết mỗi năm vì các bệnh như viêm phổi hoặc tiêu chảy, những bệnh có thể được ngăn ngừa bằng vệ sinh tay tốt.

Rửa tay bằng xà phòng là một cách dễ dàng để ngăn ngừa nhiễm trùng và là một phương pháp rẻ tiền mà hầu hết mọi người đều có thể tiếp cận được.

Điều quan trọng là phải rửa tay đúng cách. Tôi lấy cho bạn làm ví dụ về quy trình được thiết lập bởi một cơ quan của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Tổ chức Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).

Tổ chức này cho biết có một số thời điểm quan trọng khi bạn cần rửa tay, ngoài những thời điểm tôi đã trích dẫn ở trên. Ví dụ, khi vuốt ve động vật, trước, trong và sau khi nấu ăn hoặc khi chạm vào rác.

Quy trình rửa tay thích hợp theo CDC được chia thành bốn bước:

Làm ướt tay bằng nước sạch, ấm hoặc lạnh, tắt vòi và thoa xà phòng.
Xoa tay với xà phòng, xoa đều, nối lòng bàn tay vào lòng bàn tay, sau đó lên mu bàn tay, cũng như giữa các ngón tay và móng tay. Quá trình này sẽ mất ít nhất 20 giây.
Rửa sạch tay dưới vòi nước.
Lau khô tay bằng khăn giấy hoặc dưới máy sấy.

Vệ sinh tay không chỉ rất quan trọng trong hoạt động hàng ngày, mà ngày càng có nhiều quy trình và chính sách nhằm lan truyền việc giữ gìn vệ sinh tốt bộ phận này của cơ thể giữa các chuyên gia y tế.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hàng nghìn bệnh nhân tử vong mỗi ngày do nhiễm trùng xuất phát từ việc điều trị của các chuyên gia y tế.

Ngoài xà phòng và nước, có một chất khử trùng gốc cồn mà da hấp thụ mà không cần phải rửa lại. Những chất khử trùng này rất hữu ích để mang chúng ra đường hoặc đến nơi không có phòng tắm gần đó. Tuy nhiên, phương pháp hữu ích nhất vẫn là phương pháp truyền thống, vì chất này không diệt được tất cả các loại vi trùng.

2- Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và ngậm nước

Để vệ sinh cơ thể tốt, nên tắm mỗi ngày một lần. Mặc dù người ta thường tin rằng tắm vòi hoa sen là biện pháp tốt nhất để giữ vệ sinh tốt, nhưng vẫn phải thận trọng vì có một số thói quen có thể gây hại cho sức khỏe làn da của chúng ta.

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, trẻ em từ 6 đến 11 tuổi không phải tắm hàng ngày, mặc dù chúng có ít nhất một hoặc hai lần một tuần và khi chúng đổ mồ hôi hoặc bị bẩn do hoạt động thể chất hoặc do bơi lội ở đâu đó. công cộng.

Đó là từ thời niên thiếu khi nghi thức tắm hàng ngày được thiết lập. Mặc dù hoạt động này thường mang lại nhiều lợi ích về mặt tâm lý, nhưng nó không quá nhiều đối với làn da của chúng ta nếu không sử dụng đúng sản phẩm.

Vệ sinh quá mức, các thành phần hóa học của sản phẩm hoặc nhiệt độ của nước quá cao có thể thúc đẩy sự xuất hiện của các tình trạng da như khô da hoặc viêm da dị ứng.

Xà phòng hoặc sữa rửa mặt trung tính giúp duy trì độ PH của da tốt hơn xà phòng. Điều quan trọng, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, là xà phòng được sử dụng không chứa cồn hoặc một số loại hương liệu.

Sau khi tắm, điều quan trọng là phải lau khô người bằng khăn và giặt thường xuyên để tránh nấm xuất hiện do độ ẩm tích tụ.

Cuối cùng, điều rất quan trọng là giữ nước cho da bằng các loại kem hoặc nước dưỡng da, trong trường hợp những người bị khô da lên đến hai hoặc ba lần một ngày.

Một lời khuyên khác được đưa ra bởi Học viện Da liễu Hoa Kỳ là chăm sóc da môi và da tay, với việc sử dụng dầu hỏa và găng tay tương ứng.

3- Đánh răng đúng cách

Miệng là một trong những bộ phận gây ra cảm giác khó vệ sinh ở người khác nhất. Răng miệng không được chăm sóc tốt có thể dẫn đến sâu răng, rụng răng, hôi miệng hoặc các bệnh như viêm nha chu.

Nên đánh răng hai hoặc ba lần một ngày, sau mỗi bữa ăn và đặc biệt là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, vì vào ban đêm, hoạt động của vi khuẩn kéo dài hơn. Quá trình này sẽ diễn ra trong 20 hoặc 30 phút sau khi ăn thức ăn và kéo dài khoảng ba phút.

Tiến sĩ Bonner, thu thập trong The Oral Health Bible rằng bàn chải đánh răng điện hiệu quả hơn bàn chải đánh răng thủ công.

Một yếu tố khác không nên quên là chải lưỡi, vi khuẩn cũng tích tụ ở đây.

4- Chăm sóc tốt cho đôi chân của bạn

Làm sạch và chăm sóc bàn chân hàng ngày là rất quan trọng, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường, bằng cách này, có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của loét bàn chân. Mặc dù những người mắc phải căn bệnh này nên luôn có sự tư vấn của bác sĩ.

Một số bước để làm sạch bàn chân đúng cách là:

Rửa chân hàng ngày bằng xà phòng và nước, tập trung vào khoảng trống giữa các ngón chân.
Lau khô bàn chân bằng khăn, nhấn một lần nữa giữa các ngón chân để tránh xuất hiện các vết nứt.
Giữ ẩm cho bàn chân một cách thích hợp, trong trường hợp này không thoa kem giữa các ngón chân.
Mang giày thoải mái phù hợp với hình dạng của bàn chân chúng ta.

Cũng nên tránh đi chân trần ở những nơi công cộng như bể bơi thành phố hoặc phòng tắm chung, để tránh sự xuất hiện của nấm.

5- Vệ sinh thân mật của bạn phải đầy đủ

Giữ gìn vệ sinh tốt bộ phận sinh dục, không chỉ tránh được tình trạng khí hư có mùi hôi mà còn bị nấm, nhất là đối với nữ giới. Ngoài ra, vệ sinh vùng kín tốt là điều cần thiết khi quan hệ tình dục.

Cả nam và nữ nên thay quần lót thường xuyên và rửa vùng kín hàng ngày. Trang phục được khuyến khích nhất là vải cotton. Đối với phụ nữ, tình trạng nhiễm nấm candida thường xuyên xảy ra nên việc sử dụng các loại xà phòng đặc trị là rất quan trọng.

Không nên rửa âm đạo quá hai lần một ngày và nên lau khô, không cọ xát, từ trước ra sau để tránh nhiễm trùng do vi khuẩn như Escherichia coli, có trong hậu môn và phân.

Nên tăng cường các biện pháp vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt bằng việc thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh thường xuyên. Cũng không nên lạm dụng việc sử dụng băng vệ sinh, lót quần vì chúng dễ dẫn đến nhiễm trùng nước tiểu và nhiễm trùng nấm âm đạo.

Đến lượt mình, nam giới phải đặc biệt cẩn thận với những chất bẩn tích tụ trên quy đầu.

6- Có được mái tóc khỏe, sạch và bóng

Nên gội đầu hai hoặc ba lần một tuần. Nó cũng nên được rửa hàng ngày đối với những người có da đầu nhờn, hoặc những người tập thể thao nhiều hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.

Trong trường hợp tóc khô, nên sử dụng các loại dầu và mặt nạ để cung cấp nước cho tóc. Nên cắt tóc thường xuyên để đảm bảo tóc mọc chắc và khỏe, không bị gãy rụng.

Trẻ em phải được đặc biệt theo dõi, để tránh lây lan của chấy hoặc điều trị nó không kịp thời.

7- Mặc quần áo sạch sẽ

Quần áo cũng giống như một lớp da nữa là nơi tích tụ vi khuẩn, cả từ cơ thể chúng ta lẫn từ bên ngoài. Ngoài quần áo lót phải thay hàng ngày thì nên thay quần áo thường xuyên, nhất là sau khi tắm xong.

Điều này, ngoài việc làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn, còn ngăn bạn khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn có thể tích tụ trên quần áo. Thay đổi nên thường xuyên hơn vào mùa hè, vì bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Đối với mồ hôi, điều tốt là quần áo thoáng khí, đặc biệt là giày dép.

8- Chú ý đến chăm sóc cá nhân của bạn

Khi chăm sóc cá nhân, tôi muốn cắt móng tay thật kỹ, vệ sinh đúng cách sau khi đi vệ sinh và làm sạch vùng da mặt. Khi cắt móng tay, bạn phải lưu ý một số mẹo sau:

Cắt móng chân thẳng, không bao giờ tròn để móng mới phát triển tốt.
Đừng để quá gần da, bằng cách này tránh được những vết cắt không cần thiết.

Khi nói về việc làm sạch da mặt, một lần nữa bạn phải tính đến loại da, nếu nó là da nhạy cảm, khô hoặc có mụn. Ngày nay có rất nhiều sản phẩm khác nhau để làm sạch vùng da mặt một cách toàn diện hơn.

Đặc biệt phải chú ý đến mũi, phải thường xuyên vệ sinh mũi, nhất là khi có dịch nhầy. Cách rửa mũi tốt nhất là rửa mũi bằng hỗn hợp nước và muối hoặc bằng nước muối sinh lý.

Một bộ phận quan trọng khác là tai, cách tốt nhất là nhỏ thuốc hoặc đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu có quá nhiều ráy tai, nhưng không bao giờ nhét gạc vào.

Đôi mắt được làm sạch bằng nước mắt của chính mình, mặc dù có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt để chống lại tình trạng khô mắt một cách bổ sung. Trong mọi trường hợp, không bao giờ được đưa xà phòng vào cơ quan mắt. Nếu điều này vô tình xảy ra, hãy rửa sạch bằng nhiều nước.

Cuối cùng, cạo và tẩy lông là hai yếu tố thẩm mỹ ảnh hưởng đến cảm giác vệ sinh cá nhân, mặc dù phải đặc biệt lưu ý khi tẩy lông bộ phận sinh dục vì nó có thể ảnh hưởng đến các bệnh như Human Papilloma Virus.

Người giới thiệu

Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
Sherrow, V. (2001) Cho sự xuất hiện của rượu Sake. Từ điển bách khoa lịch sử về ngoại hình đẹp, vẻ đẹp và chải chuốt. Hoa Kỳ, Oryx Press.
van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Ảnh hưởng của việc chải chuốt cá nhân đến hình ảnh cơ thể tự nhận thức. Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế, 37 (1): 108-115. 2017, ngày 15 tháng 1, cơ sở dữ liệu Medline.
Christensen, GJ. (1998) Tại sao phải làm sạch lưỡi của bạn ?. Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. 129, 11, 1605-1607. 2017, ngày 15 tháng 1 từ ScienceDirect.
Cải thiện vệ sinh chân hàng ngày có thể làm giảm khả năng bị loét ở những người mắc bệnh tiểu đường (2011). Tiêu chuẩn điều dưỡng. 26.6, 17-17, 15 tháng 1 từ cơ sở dữ liệu Pubmed.
Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: A Complete Guide to Healthy Feet. Baltimore, Nhà xuất bản Đại học John Hopkins.

VỆ SINH CÁ NHÂN: 8 THÓI QUEN VỆ SINH Ở TRẺ EM VÀ NGƯỜI LỚN - GEOGRAFÍA - 2026