CHÚ Ý CÓ CHỌN LỌC: ĐẶC ĐIỂM, LÝ THUYẾT, THỬ NGHIỆM VÀ HOẠT ĐỘNG - TÂM LÝ HỌC - 2026

Sự chú ý có chọn lọc là một quá trình nhận thức mà người đó tập trung vào một hoặc một vài tác nhân kích thích, trong khi có thể bỏ qua những người khác. Nó là một công cụ tinh thần rất quan trọng, vì nó cho phép chúng ta xử lý dữ liệu trong môi trường của chúng ta mà không bị choáng ngợp bởi nó.

Sự chú ý là một nguồn lực có hạn, vì vậy chúng tôi cần một số loại cơ chế để giúp chúng tôi lọc thông tin chúng tôi nhận được dựa trên sở thích của chúng tôi mọi lúc. Có nhiều mô hình lý thuyết khác nhau về cách thức hoạt động của khả năng này, nhưng hầu như tất cả đều so sánh sự chú ý có chọn lọc đối với cổ chai.

Nguồn: pixabay.com

Do đó, nhờ khả năng này, chúng ta có thể đưa dòng thông tin đến các giác quan của chúng ta mỗi giây phút và chỉ tập trung vào một trong các dữ liệu cho đến khi chúng ta xử lý xong. Phần não chịu trách nhiệm cho quá trình này được cho là Hệ thống kích hoạt lưới tăng dần (SARA).

Có ba mô hình chính cố gắng giải thích cách thức hoạt động của khả năng này: Broadbent's, Treisman's, and Deutsch and Deutsch's. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét từng người trong số họ, đặc điểm của khả năng này và cách chúng ta có thể đào tạo nó.

nét đặc trưng

Tại mọi thời điểm, chúng ta nhận được một lượng thông tin liên tục bắn phá thông qua các giác quan của chúng ta. Âm thanh, màu sắc, mùi, cảm giác… Vấn đề là khả năng xử lý của não bộ chúng ta có hạn nên không thể cùng lúc chú ý đến tất cả những kích thích này.

Bởi vì điều này, tâm trí của chúng ta phải lọc thông tin đến với nó dựa trên mức độ quan trọng của nó đối với chúng ta. Cơ chế xử lý điều này là sự chú ý có chọn lọc, theo đó chúng ta tập trung vào các yếu tố nhất định của môi trường trong khi hoàn toàn bỏ qua tất cả những yếu tố khác.

Có nhiều lý thuyết khác nhau về sự chú ý có chọn lọc khác nhau tùy thuộc vào ý thức mà chúng ta đang nói đến. Tuy nhiên, tất cả các năng lực cảm giác của chúng ta đều có một số điểm tương đồng khi nói đến việc lọc các kích thích. Ở đây chúng ta sẽ thấy một số điều quan trọng nhất.

Tập trung vào một yếu tố duy nhất

Nhiều nghiên cứu khác nhau về hoạt động của sự chú ý có chọn lọc cho thấy rằng tại mọi thời điểm chúng ta đang chọn một kích thích duy nhất và bỏ qua tất cả những kích thích khác.

Tùy thuộc vào mức độ tập trung mà chúng ta có, một số thông tin nhất định về môi trường của chúng ta có thể hoàn toàn không được chú ý, theo cách mà nó như thể nó không tồn tại.

Ví dụ, trong thí nghiệm bóng rổ nổi tiếng, những người tham gia được yêu cầu xem một đoạn video trong đó hai đội chuyền nhiều quả bóng cho nhau, đồng thời đếm số lần một trong số chúng thay đổi. tay. Tuy nhiên, cuộc điều tra rất khó khăn.

Và đó là, cùng thời điểm các đội chuyền bóng, trong video, bạn có thể thấy một người đàn ông ăn mặc như khỉ đột nhảy múa giữa các cầu thủ và thực hiện đủ loại cử chỉ.

Mặc dù hoàn toàn hiển nhiên trong lần xem thứ hai, nhưng phần lớn những người tham gia tập trung vào việc đếm đường chuyền đến nỗi họ không nhìn thấy anh ta.

Ý thức tâm trí vs. bất tỉnh

Tuy nhiên, mặc dù tâm trí có ý thức của chúng ta chỉ có thể tập trung vào một mục tại một thời điểm, nhưng nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng tiềm thức của chúng ta có khả năng xử lý nhiều kích thích hơn cùng một lúc.

Ví dụ, ngày nay chúng ta biết rằng một số thông tin không được chú ý ở mức độ có ý thức vẫn được ghi lại trong trí nhớ của chúng ta và thậm chí có khả năng ảnh hưởng đến cách chúng ta hành động.

Điều này được gọi là hiệu ứng mồi hay hiệu ứng mồi, và có liên quan mật thiết đến các thông điệp cao siêu và quảng cáo vô thức.

Đồng thời, ngay cả khi chúng ta đang rất tập trung vào một việc, tiềm thức của chúng ta vẫn không ngừng chú ý đến môi trường xung quanh để tìm kiếm thêm thông tin phù hợp.

Đó là lý do tại sao, ngay cả khi chúng ta đang đắm mình trong một nhiệm vụ, một tiếng ồn lớn hoặc âm thanh tên của chúng ta có thể khiến chúng ta thay đổi trọng tâm chú ý.

Nó có thể trở nên tồi tệ hơn và tốt hơn

Sự gia tăng của Internet và các công nghệ thông tin khác đã khiến nhiều chuyên gia lo lắng về ảnh hưởng của chúng đối với khả năng duy trì sự chú ý có chọn lọc của chúng ta.

Vấn đề là khả năng này có thể được rèn luyện, nhưng theo cách tương tự, nó cũng có thể bị suy yếu nếu chúng ta không sử dụng nó đủ.

Ngày nay, do lượng thông tin chúng ta nhận được liên tục bị dội bom và nhu cầu "đa nhiệm", nhiều người nhận thấy rằng họ rất khó tập trung vào một thứ trong thời gian dài. Bất kỳ tác nhân kích thích nào cũng có khả năng chuyển hướng họ khỏi những gì họ đang làm và thu hút sự chú ý của họ hoàn toàn.

May mắn thay, nhờ các lý thuyết khác nhau tồn tại về sự chú ý có chọn lọc, nhiều kỹ thuật đã được phát triển có thể giúp chúng ta cải thiện năng lực này.

Đạt được nó là điều cơ bản cho tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, và đạt được nó sẽ giúp chúng ta cả về chuyên môn và cá nhân.

Các lý thuyết về sự chú ý có chọn lọc

Ngày nay, không có sự đồng thuận trong lĩnh vực tâm lý học về cách thức hoạt động chính xác của các quá trình chú ý có chọn lọc.

Hiện tại có ba mô hình chính cố gắng giải thích hiện tượng này: Broadbent's, Treisman's, and Deutsch and Deutsch's. Tiếp theo, chúng ta sẽ xem mỗi thứ bao gồm những gì.

Mô hình Broadbent

Một trong những lý thuyết đầu tiên về sự chú ý được đề xuất bởi nhà tâm lý học Donal Broadbent. Nó được gọi là 'mô hình bộ lọc cứng'.

Ý tưởng chính là năng lực vật lý của chúng ta để xử lý thông tin là có hạn, và do đó, các giác quan của chúng ta cần lọc dữ liệu truyền đến não của chúng ta.

Để tách những gì quan trọng với những gì không, Broadbent nói rằng chúng tôi sử dụng một bộ lọc để quyết định những gì cần chú ý. Theo lý thuyết này, tất cả các kích thích sẽ được xử lý dựa trên các đặc điểm như màu sắc, cường độ của chúng, hướng mà chúng đến hoặc hình dạng của chúng.

Bằng cách này, bộ lọc không chú ý sẽ cho phép một số kích thích nhất định đến được ý thức của chúng ta, trong khi những kích thích khác không thể vượt qua nút thắt cổ chai do các giác quan của chúng ta và cái gọi là «trí nhớ giác quan» hình thành.

Mô hình suy giảm Treisman

Treisman, một nhà nghiên cứu hậu Broadbent, nghĩ rằng mặc dù cách tiếp cận của Broadbent về cơ bản là đúng, nhưng nó có một số sai sót khiến nó không hoàn toàn đúng.

Ý kiến ​​chính của nhà tâm lý học này là, ngay cả khi một tác nhân kích thích không được chú ý đến, nếu các đặc điểm của nó thay đổi, nó có thể thu hút sự chú ý của chúng ta.

Một ví dụ có thể là của một người đang tập trung đọc sách mà không chú ý đến xung quanh; nhưng sau đó có người đến và nói tên anh ta.

Mặc dù đã lọc các kích thích để chỉ tập trung vào những gì anh ta đang đọc, nhưng kích thích cụ thể của cái tên đã tìm cách tiếp cận ý thức của anh ta.

Để giải thích hiện tượng này, Treisman cho rằng các giác quan của chúng ta không hoạt động như một bộ lọc, mà chỉ đơn giản là làm giảm các kích thích mà chúng ta không chú ý đến.

Do đó, ngay cả những yếu tố mà chúng ta không chú ý đến cũng có thể ghi nhận một chút trong ý thức của chúng ta; do đó, ví dụ, ý tưởng về quảng cáo cao siêu.

Khi các kích thích bị giảm độc lực thay vì được lọc hoàn toàn, nếu một trong số chúng tăng cường độ hoặc thay đổi đặc điểm, sự chú ý của chúng ta có thể chuyển sang nó. Đây là những gì sẽ xảy ra trong trường hợp nghe thấy tên của chúng tôi trong khi chúng tôi đang đắm mình trong một nhiệm vụ.

Deutsch và mô hình Deutsch

Deutsch và Deutsch có những ý tưởng hơi khác về cách hoạt động của sự chú ý so với Broadbent và Treisman. Giống như những nhà nghiên cứu này, họ nghĩ rằng có một số loại bộ lọc cho phép họ chọn những gì cần chú ý và những gì không. Tuy nhiên, họ tin rằng bộ lọc này đã được tìm thấy sau đó trong quá trình chăm chú.

Vì vậy, đối với Deutsch và Deutsch, tất cả các kích thích sẽ được tâm trí chúng ta phân tích theo cùng một cách; và một khi bộ não của chúng ta biết được ý nghĩa của chúng, thì chỉ những gì quan trọng nhất sẽ truyền đến ý thức và trí nhớ hoạt động của chúng ta.

Kiểm tra

Sự chú ý có chọn lọc là khả năng cơ bản khi muốn đạt được thành công trong mọi loại nhiệm vụ và đạt được những mục tiêu mà chúng ta tự đặt ra. Ngoài ra, việc bồi dưỡng kỹ năng này có thể rất hữu ích trong việc điều trị các vấn đề như Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Do đó, trong lĩnh vực tâm lý học nhận thức, một loạt công cụ đã được phát triển với mục tiêu là đánh giá năng lực của một người đối với sự chú ý có chọn lọc.

Một khi khả năng cơ bản của họ đã được biết, một cá nhân có thể được đào tạo để học cách cải thiện khả năng tập trung của họ nếu cần thiết.

Dưới đây là một số bài kiểm tra phổ biến nhất được sử dụng để đánh giá kỹ năng chú ý có chọn lọc.

Kiểm tra Stroop

Có lẽ bài kiểm tra sự chú ý có chọn lọc nổi tiếng nhất ngoài lĩnh vực tâm lý học lâm sàng là Bài kiểm tra Stroop. Đó là một hoạt động trong đó một người được trình bày với một loạt tên màu, được viết trên giấy với tông màu khác với tông màu được đề cập. Ví dụ: "màu đỏ" được vẽ bằng màu xanh lam.

Nhiệm vụ bao gồm những việc sau: người đó phải đặt tên càng to và càng nhanh càng tốt âm điệu của tất cả các từ trong danh sách.

Thử nghiệm này phức tạp hơn nhiều so với tưởng tượng, và nó đòi hỏi tất cả khả năng tập trung của cá nhân. Tùy thuộc vào số lần truy cập của nó, nó được ấn định một số điểm cao hơn hoặc ít hơn.

Đi / Không đi

Một bài kiểm tra rất phổ biến khác để đo lường khả năng chú ý có chọn lọc bao gồm cho người đó thấy một loạt các kích thích và yêu cầu họ thực hiện một hành động cụ thể khi hành động mà họ nhìn thấy có một số đặc điểm nhất định.

Ví dụ: một người có thể đang xem một loạt hình ảnh và nhiệm vụ của họ là nhấn một nút khi một trong số chúng bao gồm một số loại phương tiện.

Điểm số sẽ được tính dựa trên số lần bạn không chạm vào nút khi đáng lẽ phải có và khi bạn nhấn sai.

Kiểm tra sự chú ý ngắn

Bài tập này bao gồm những nội dung sau: người tham gia nghe một danh sách dài hoặc ít hơn các số và chữ cái, và được yêu cầu tập trung đếm xem có bao nhiêu phần tử của một loại trong khi bỏ qua loại kia.

Sau đó, nhiệm vụ được đảo ngược, vì vậy nếu bạn phải đếm các số đầu tiên trong phần thứ hai, bạn phải làm điều đó với các chữ cái.

Điểm cho bài kiểm tra này được tính dựa trên việc người đó đã rơi được bao xa so với số chữ và số thực tế trong danh sách.

Các hoạt động để cải thiện sự chú ý có chọn lọc

Một khi đã xác định được rằng sự chú ý có chọn lọc của một người không phát triển như bình thường (hoặc nếu bản thân người đó nhận ra rằng mình có vấn đề trong vấn đề này), tất cả đều không mất đi: có rất nhiều hành động có thể được thực hiện. thực hiện để cải thiện khả năng này.

Trong phần cuối cùng này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về một số điều bạn có thể làm để cải thiện khả năng tập trung và chú ý có chọn lọc.

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn

Tập thể dục, ngủ tốt và quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, bạn có biết rằng ba hoạt động này cũng có tác động to lớn đến não của chúng ta?

Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng việc ngủ không ngon giấc, chế độ ăn uống không cân bằng hoặc có một cuộc sống ít vận động sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng giữ sự chú ý của chúng ta vào một công việc duy nhất. Ngược lại, những người biết chăm sóc bản thân có thời gian tập trung dễ dàng hơn.

Thiền

Một hoạt động khác đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc cải thiện sự tập trung là thiền định. Mặc dù công việc này đã được thực hành hàng nghìn năm, nhưng chỉ gần đây, nghiên cứu mới cho chúng ta thấy tác dụng có lợi của nó đối với não bộ của chúng ta.

Có nhiều biến thể của thiền truyền thống: từ việc tập trung vào hơi thở của bạn trong mười lăm phút mỗi ngày, đến việc cố gắng tập trung vào mọi việc bạn làm mà không bị phân tâm bởi những suy nghĩ của bạn, đó là một trong những lựa chọn tốt nhất để cải thiện khả năng của bạn. tiêu điểm có chọn lọc.

Người giới thiệu

1. "Cách Chúng tôi Sử dụng Sự Chú ý Có Chọn lọc để Lọc Thông tin và Tập trung" trong: VeryWell Mind. Được lấy vào ngày: 14 tháng 12 năm 2018 từ VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Lý thuyết về sự chú ý có chọn lọc" trong: Tâm lý học đơn giản. Được truy cập vào ngày: 14 tháng 12 năm 2018 từ Tâm lý học đơn giản: simplepsychology.com.
3. "Chú ý có chọn lọc" trong: Có thể khám phá. Được lấy vào ngày 14 tháng 12 năm 2018 từ Explorable: explorerable.com.
4. "Sự chú ý có chọn lọc: định nghĩa và lý thuyết" trong: Tâm lý học và Tâm trí. Được lấy vào ngày: 14 tháng 12 năm 2018 từ Tâm lý và Tâm trí: psicologiaymente.com.
5. "Đây là cách để tăng cường sự chú ý của bạn: 5 bí mật từ khoa học thần kinh" trong: sủa cây sai. Được lấy vào ngày 14 tháng 12 năm 2018 từ Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.