KỶ LUẬT BẢN THÂN: 10 BƯỚC ĐỂ PHÁT TRIỂN NÓ - ARTE - 2026

Kỷ luật tự giác đề cập đến khả năng một người thực hiện các hành động mà anh ta tin rằng anh ta phải làm để đạt được các mục tiêu cụ thể. Tự chủ, ý chí, quyết tâm, siêng năng, quyết tâm … Tất cả những thuật ngữ này đều chỉ cùng một nghĩa.

Thực hiện các nhiệm vụ mà sếp giao cho chúng tôi tại nơi làm việc không phải là kỷ luật tự giác, vì người thuyết phục chúng tôi thực hiện nhiệm vụ đó không phải là chính chúng tôi, mà là một người khác.

Tuy nhiên, khi người chịu trách nhiệm thuyết phục chúng ta thực hiện một hành động là chính chúng ta, chúng ta sẽ cần sự tự giác để thực hiện hành động đó.

Trong suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên, kỷ luật bản thân đóng một vai trò nhỏ trong cuộc sống của chúng ta, vì chúng ta thường có "một ông chủ" chịu trách nhiệm buộc chúng ta thực hiện các hoạt động.

Chúng tôi đến trường vì giáo viên giao việc đó cho chúng tôi, chúng tôi làm bài tập về nhà khi cha mẹ nói với chúng tôi và chúng tôi dọn dẹp phòng của mình khi họ mắng chúng tôi vì nó bừa bộn.

Tuy nhiên, ở cuối tuổi thiếu niên và đầu tuổi trưởng thành, chúng ta bắt đầu cần có kỷ luật tự giác để thực hiện một số lượng lớn các hoạt động.

10 bước để tự kỷ luật

1-Hiểu kỷ luật tự giác là gì

Bước đầu tiên bạn phải làm để xây dựng kỷ luật tự giác là hiểu nó là gì. Nhiều người nghĩ rằng đó là một đặc điểm tính cách, một phẩm chất có được do di truyền và có những người có và những người sẽ không bao giờ có.

Nếu suy nghĩ của bạn tập trung theo hướng đó, điều đầu tiên bạn phải làm là hiểu rằng không phải như vậy.

Kỷ luật tự giác không phải là thứ tự dưng mà có, càng không phải là một đức tính mà một số người mang trong mình dòng máu của họ còn bạn thì không may lại không có. Nó là thứ mà bạn tự tạo ra và xây dựng.

Rõ ràng, sẽ có những người sẽ tốn ít chi phí hơn để có kỷ luật tự giác và những người sẽ tốn kém hơn, nhưng tất cả chúng ta đều có khả năng để có được điều đó, và tất cả chúng ta đều phải nỗ lực để phát triển nó.

Cho dù bạn có kỷ luật bản thân đến đâu, bạn cũng không có gì trong bộ não, cơ thể hoặc tính cách của bạn ngăn cản bạn bắt đầu xây dựng ý chí ngày hôm nay.

Và sự tự giác đó có giống như một cơ bắp. Nếu bạn đào tạo nó, và đầu tư thời gian và công sức vào nó, nó sẽ phát triển. Nếu bạn không, nó sẽ không bao giờ xuất hiện trong bạn.

Vì vậy, hãy gạt bỏ mọi suy nghĩ về việc bạn không thể có được nó vì đơn giản là nó không có thật, bạn có thể có nó nếu bạn đặt ý chí, sự quan tâm và nỗ lực của mình vào việc xây dựng nó.

2-Thuyết phục bản thân

Một khi bạn rõ ràng rằng bạn có đủ năng lực cần thiết để xây dựng tính tự giác, điều tiếp theo bạn phải làm là thuyết phục bản thân rằng bạn muốn bắt đầu có nhiều hơn nữa.

Nếu bạn chưa có nó nhưng bạn thực sự không thấy cần phải bắt đầu có nó, bạn không cần tiếp tục đọc bài viết này, vì bạn sẽ không thể tăng nó lên.

Và chính động lực đó có lẽ là động lực chính thúc đẩy sự tự kỷ luật của bản thân, vì vậy nếu bạn không có lý do gì để tăng cường ý chí của mình, nó chỉ đơn giản là sẽ không tăng lên.

Lập danh sách những lần bạn nghĩ rằng bạn muốn kỷ luật bản thân hơn và lý do là gì. Viết ra những nhược điểm của việc không có kỷ luật tự giác và những lợi thế mà nó sẽ mang lại cho bạn để phát triển nó.

Lập danh sách các mục đích của bạn là gì và tại sao bạn muốn đạt được chúng. Những lý do bạn muốn xây dựng nó sẽ là nguồn khí đốt của bạn.

Ví dụ: Tôi muốn xây dựng tính tự giác để có thể hoàn thành chương trình học đại học trong năm nay hoặc bắt đầu kinh doanh riêng trong 6 tháng.

3-Phân tích thời gian của bạn

Con người có thói quen sống với chế độ lái tự động, và đôi khi chúng ta có thể không có kỷ luật tự giác nhưng không nhận ra tại sao chúng ta lại cần rất nhiều ý chí.

Phân tích những gì bạn làm trong một ngày và cả tuần. Lập danh sách tất cả các hoạt động bạn làm và sau đó phân tích hoạt động nào hiệu quả và hoạt động nào không.

Bạn dành bao nhiêu giờ một ngày hoặc một tuần để xem TV? Bạn dành bao nhiêu giờ cho sở thích, giải trí, hay chỉ là không có gì?

Điều rất quan trọng là bạn phải phân tích lịch trình của mình một cách chi tiết và phát hiện đâu là những khoảng thời gian thể hiện rõ sự thiếu kỷ luật của bản thân.

Nếu bạn làm việc, những khoảng thời gian mà bạn đang phát triển một hoạt động công việc không thể được sử dụng để nâng cao ý chí của bạn, nhưng những giờ bạn đầu tư vào việc xem tivi hoặc thời gian rảnh rỗi thì có.

Hãy phát hiện ra những giờ mà bạn thực hiện những hoạt động không hiệu quả vì chúng tôi sẽ sử dụng thời gian đó để làm việc tự giác.

4-Đặt mục tiêu cho bản thân

Kỷ luật không hoạt động nếu không có mục tiêu, giống như cách mà ô tô không nổ máy mà không có động cơ. Trước khi bắt đầu xây dựng nó, chúng ta phải đặt ra cho mình những mục tiêu mà chúng ta muốn đạt được bằng cách làm như vậy.

Sử dụng bài tập trước và hình dung giờ nào trong ngày là tốt nhất để bắt đầu xây dựng lòng tự trọng.

Ví dụ: Thứ hai, thứ ba và thứ sáu, tôi có 4 giờ vào buổi chiều mà tôi không bao giờ dành cho bất kỳ hoạt động hiệu quả nào, tôi sẽ sử dụng ít nhất một giờ mỗi ngày để bắt đầu xây dựng tính tự giác.

Một khi bạn đã làm được điều này, kỷ luật bản thân của bạn sẽ không còn là một khái niệm mơ hồ, bạn sẽ có một ngày mà bạn phải bắt đầu kiểm tra bản thân.

5-Xác định rõ mục tiêu của bạn hơn

Khi bạn đã đánh dấu một vài ngày để bắt đầu tự kiểm tra, bạn phải xác định thêm mục tiêu của mình. Đó là về việc lên chương trình làm việc của bạn, đánh dấu những ngày đó và những khoảng thời gian mà bạn đã chọn trước đó, và trong mỗi lịch trình, hãy viết hoạt động mà bạn sẽ thực hiện.

Chi tiết hóa hoạt động đó nhiều nhất có thể, để khi giờ chính đến gần, bạn biết mình sẽ làm gì.

Viết ra "Tôi sẽ học" sẽ là một khái niệm quá mơ hồ đối với sự tự giác của bạn. Mặt khác, việc viết ra giấy "Em sẽ học chủ đề 1 và chủ đề 2 của chủ đề x" sẽ giúp bạn tự hình thành bản thân nhiều hơn.

Càng cụ thể càng tốt, vì khả năng hình dung của bạn về những gì bạn sẽ làm sẽ lớn hơn và cơ hội bạn làm được sẽ cao hơn.

Điều thuận lợi là bạn bắt đầu với những mục tiêu và hoạt động cụ thể và không lâu dài. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn và bạn sẽ đảm bảo rằng tính tự giác của bạn đã bắt đầu được xây dựng.

6-Nhận ra những rào cản của bạn

Khi bạn đạt được "mục tiêu nhỏ" của mình, điều quan trọng là phải xác định các rào cản và sự phân tâm của bạn.

Làm thế nào để bạn làm điều này? Chà, rất dễ dàng, hãy làm một phân tích về những kích thích thường khiến bạn không tự kỷ luật.

Người giới thiệu

1. Tự giác trong mười ngày. Bởi Theodore Bryant Chuyên gia về Hành vi Con người.
2. Coll, C .; Palacios, J và Marchesi, A (Eds) (2001). Phát triển Tâm lý và Giáo dục. 2. Tâm lý học Giáo dục học đường. Liên minh biên tập.
3. Pintrich, PR và Schunk, DH (2006). Động lực trong bối cảnh giáo dục. Lý thuyết, nghiên cứu và ứng dụng. Madrid: Pearson. Sảnh Prentice.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (Năm 2002). Tâm lý giáo dục. Boston Allyn và cảnh sát Bacon.