TRỢ GIÚP TÂM LÝ: 10 DẤU HIỆU BẠN CẦN - ECONOMÍA

Trợ giúp tâm lý có thể được đưa ra bởi các nhà tâm lý học, gia đình, bạn bè hoặc các dịch vụ xã hội và được khuyến khích khi một người đang trải qua các vấn đề về thể chất, tinh thần hoặc hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống.

Mọi người có xu hướng nghĩ rằng chúng ta luôn có đủ công cụ và khả năng để kiểm soát bản thân và giải quyết vấn đề của mình. Thông thường rất khó để đi đến kết luận rằng chúng ta cần sự trợ giúp tâm lý để khôi phục trạng thái tinh thần tối ưu của mình.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về những trường hợp nào có thể hiệu quả khi đến gặp bác sĩ tâm lý và 10 dấu hiệu có thể cho thấy chúng ta cần đến sự trợ giúp này.

Khi nào chúng ta nên yêu cầu trợ giúp tâm lý?

Ngày nay suy nghĩ vẫn còn phổ biến rằng chỉ những người yếu hơn, kém hiệu quả, mắc một số loại rối loạn tâm thần hoặc trực tiếp bị điên mới nên đến gặp bác sĩ tâm lý.

Tuy nhiên, không phải như vậy, vì bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn rất nhiều bất cứ lúc nào trong cuộc sống, bất kể mức độ nghiêm trọng của vấn đề.

Tất cả chúng ta đều phải trải qua những giai đoạn hoặc hoàn cảnh khó khăn, trong đó việc tiếp tục với trạng thái tâm lý tốt và hoạt động trí óc không bị ảnh hưởng trở nên khó khăn hơn bình thường.

Từ quan điểm này, tâm lý học có thể giúp bạn bất cứ lúc nào, cho dù bạn có gặp vấn đề nghiêm trọng hay không, bởi vì trong cả hai trường hợp, nó sẽ cung cấp cho bạn những kỹ thuật và kiến thức cho phép bạn hoạt động tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày và có nhiều nguồn lực hơn để có được trạng thái tinh thần tốt và chất lượng cuộc sống tối ưu.

Tuy nhiên, thời điểm quan trọng nhất cần nhờ đến sự trợ giúp tâm lý là khi bạn không thể tự mình giải quyết một số dạng vấn đề. Một ví dụ phổ biến là những người nghiện rượu hoặc một số loại ma túy; điều quan trọng là họ phải yêu cầu giúp đỡ vì rất khó cai nghiện.

10 dấu hiệu bạn cần trợ giúp tâm lý

1-Bạn thường xuyên thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng là một triệu chứng mà tất cả mọi người có thể gặp phải với mức độ bình thường lớn hơn hoặc ít hơn. Tự nó, rằng một ngày nào đó bạn hạnh phúc hơn và một ngày khác bạn buồn bã hơn, điều đó không phải là một sự thay đổi tâm lý nghiêm trọng.

Tuy nhiên, những thay đổi này tạo ra một thay đổi quan trọng có thể gây ra mức độ khó chịu cao và ảnh hưởng đáng kể đến chức năng. Vì vậy, khi tâm trạng thất thường xảy ra thường xuyên và liên tục, chúng phải được xử lý và phân tích bằng sự tế nhị đặc biệt.

Nếu bạn nhận thấy rằng tâm trạng của bạn thay đổi rất mạnh và xảy ra hàng ngày, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá đúng triệu chứng này.

Sự thay đổi tâm trạng có thể do nhiều yếu tố: mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn tâm lý, yếu tố môi trường, v.v. Vì vậy, khi chúng có cường độ và tần suất đáng kể, điều quan trọng là phải đánh giá tốt và thực hiện các can thiệp điều trị cần thiết.

2-Bạn không thể kiểm soát bản thân

Một khía cạnh quan trọng khác khi xác định xem bạn có cần trợ giúp tâm lý hay không là nhận thức về khả năng tự kiểm soát. Việc không kiểm soát được bản thân là một thực tế ít nhiều dễ phát hiện và có thể cho thấy bạn cần phải đến gặp bác sĩ tâm lý.

Khi một người không thể kiểm soát được bản thân, điều đó có nghĩa là, trong một số tình huống nhất định, anh ta hành động và cư xử theo một cách khác mà anh ta chắc chắn muốn khi anh ta không trải qua kiểu bốc đồng này.

Do đó, việc thiếu kiểm soát có thể gây ra nhiều vấn đề cả trong nội tâm lẫn mối quan hệ với người khác.

Tất cả chúng ta đều có thể mất kiểm soát trước một số tình huống khắc nghiệt nhất định, nhưng nhìn chung, những tình huống này thường xảy ra trong những tình huống rất cụ thể và rất hiếm khi xảy ra.

Khi tình trạng mất kiểm soát xảy ra thường xuyên hơn, điều đó cho thấy rằng tác nhân kích thích thúc đẩy sự thiếu kiểm soát bản thân không phụ thuộc nhiều vào các yếu tố bên ngoài mà phụ thuộc vào các yếu tố bên trong.

Do đó, việc mất kiểm soát dễ dàng chỉ ra rằng một số khía cạnh tâm lý của chúng ta không hoạt động bình thường.

Nếu chúng ta đến gặp một nhà tâm lý học, ông ấy có thể giúp chúng ta phát triển các kỹ năng cần thiết để lấy lại hoạt động bình thường và có được sự tự chủ mà chúng ta không có khả năng đạt được.

3-Bạn có các triệu chứng cơ thể

Nhiều bệnh lý tâm thần đi kèm với một loạt các triệu chứng cơ thể gây ra cảm giác khó chịu.

Thông thường, một sự thay đổi tâm lý nhẹ thường không gây ra các triệu chứng về cơ thể và khi xảy ra, những thay đổi này thường xuất hiện với cường độ khá thấp và thường không buộc tội chúng ta hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, khi một bệnh lý tâm thần nghiêm trọng hơn xuất hiện, các triệu chứng cơ thể có thể phát sinh thường đáng chú ý hơn nhiều, chúng thường trải qua với cường độ cao hơn và thường gây ra cảm giác khó chịu.

Vì vậy, đau đớn, cảm giác nghẹt thở, đánh trống ngực, chóng mặt, đổ mồ hôi, run rẩy, mệt mỏi quá mức, kim châm, buồn nôn, ớn lạnh hoặc cảm giác kiểu này, có thể là có một sự thay đổi tâm lý nghiêm trọng đang gây ra chúng.

Nếu bạn bị những triệu chứng khó chịu như vậy, kết hợp với trạng thái tinh thần căng thẳng hoặc cảm giác buồn bã, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để đánh giá đúng mức độ thay đổi của mình.

4-Bạn có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực

Nội dung mà tâm trí chúng ta lưu trữ là một yếu tố cần xem xét khi xác định các rối loạn tâm lý có thể xảy ra. Mọi người, trong suốt cuộc đời của chúng ta, thường xuyên có cả những suy nghĩ tích cực và những suy nghĩ tiêu cực.

Trạng thái tâm lý tối ưu không dựa trên việc chỉ có những suy nghĩ tích cực, vì những suy nghĩ tiêu cực cũng đóng một vai trò trong trạng thái tinh thần của chúng ta.

Tuy nhiên, vào thời điểm đó khi những suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn những suy nghĩ tích cực, thì khả năng đó là một hiện tượng nguy hiểm nên được xem xét.

Nếu bạn nhận thấy rằng chỉ có những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí và bạn khó nhìn thấy mặt tích cực của mọi thứ hoặc nhận ra những kích thích dễ chịu, có thể bạn cần sự trợ giúp về tâm lý.

Những điều này được giải thích là vì khi chúng ta thực hiện một phong cách tư duy nhất định, nó có thể kéo dài cho đến khi nó không thể dễ dàng thay đổi được.

Bằng cách này, nếu chúng ta bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại và trong một thời gian dài, chúng ta có thể định hình một lối suy nghĩ bị chi phối bởi những nguyên tắc này.

Ngoài ra, suy nghĩ có khả năng sinh ra cảm xúc và cảm xúc rất cao, vì vậy nếu chúng ta thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, cảm giác buồn bã hoặc không hài lòng có thể dễ dàng xuất hiện.

5-Bạn không thể lý luận rõ ràng

Khi cái gọi là thành kiến nhận thức xuất hiện, chúng ta sẽ mất khả năng suy luận rõ ràng.

Những thành kiến nhận thức này dựa trên việc hướng suy nghĩ của chúng ta theo một hướng đã được thiết lập trước đó, theo cách mà mỗi khi chúng ta nhận thức và giải thích điều gì đó, chúng ta làm theo hướng đó và chúng ta không thể lý giải nó một cách bình tĩnh.

Thực tế này có thể khiến chúng ta tập trung toàn bộ cuộc sống của mình vào một quan điểm nhất định, và chúng ta mất khả năng diễn giải và suy nghĩ một cách lành mạnh.

Nếu nhận thấy bạn khó thay đổi quan điểm, suy nghĩ luôn hướng về một hướng và khó lý luận rõ ràng thì có lẽ bạn cần tìm đến chuyên gia tâm lý để đẩy lùi tình trạng này.

6-Bạn khó ngủ

Một triệu chứng thường tạo ra phần lớn các rối loạn tâm lý là các vấn đề về giấc ngủ. Do đó, khó đi vào giấc ngủ biểu hiện sự thay đổi tinh thần ngăn cản sự thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ.

Hơn nữa, mối quan hệ giữa rối loạn tâm lý và các vấn đề về giấc ngủ là hai chiều. Điều đó có nghĩa là, trong khi trạng thái tinh thần không đầy đủ có thể gây ra các vấn đề để nghỉ ngơi hợp lý, thì việc thiếu ngủ thường làm trầm trọng thêm sự thay đổi tâm lý và làm tăng sự khó chịu chung.

Nếu trong một thời gian dài, bạn không thể ngủ ngon giấc thì nên đến gặp bác sĩ tâm lý.

Nghỉ ngơi là nhu cầu cơ bản của con người, vì vậy việc đảo ngược tình thế khi chúng ta gặp vấn đề kiểu này thường có tầm quan trọng sống còn.

7-Cảm xúc khiến bạn choáng ngợp

Mỗi suy nghĩ tạo ra một loạt cảm xúc, nhưng theo cách tương tự, mỗi cảm xúc phải được xử lý bởi tâm trí của chúng ta.

Khi chúng ta không thể thực hiện bài tập này và chúng ta không thể rút ra một suy nghĩ và kết luận cụ thể về những cảm xúc mà chúng ta có, chúng có thể khiến chúng ta choáng ngợp.

Khi cảm xúc lấn át chúng ta, hoạt động của chúng ta thường bị ảnh hưởng, vì tâm trí của chúng ta bị điều khiển bởi những loại cảm giác này thay vì suy nghĩ của chúng ta.

Ngoài ra, không thể thích ứng và giải thích cảm xúc của chúng ta một cách thích hợp gây ra cảm giác khó chịu cao.

Nếu bạn nhận thấy rằng cảm xúc của bạn đang chiếm lấy bạn thường xuyên, bạn có thể cần sự trợ giúp tâm lý để học cách kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn.

8-Bạn đang ở trong một tình huống cực đoan

Đôi khi cuộc sống có thể đưa chúng ta đến những tình huống cực đoan mà chúng ta không biết phải làm thế nào để hoạt động đúng cách. Khi điều này xảy ra, điều đó không có nghĩa là chúng ta đang bị thay đổi tâm lý, mà chỉ đơn giản là chúng ta đang chìm đắm trong một tình huống mà không có các nguồn lực cần thiết để quản lý nó.

Nếu chúng ta cứ rơi vào những tình huống cực đoan mà không biết cách thoát ra trong một thời gian dài, trạng thái tinh thần của chúng ta có thể bị ảnh hưởng rất nhiều, vì vậy chúng ta thường nên tìm đến một số hình thức trợ giúp tâm lý để quá trình diễn ra thuận lợi.

Nếu chúng ta đến gặp bác sĩ tâm lý trong những tình huống này, chúng ta sẽ có thêm nguồn lực để quản lý đúng đắn tất cả các yếu tố, giải quyết các vấn đề đang tồn tại và bảo vệ trạng thái tinh thần của chúng ta.

9-Nỗ lực của bạn để khắc phục nó đã không hoạt động

Một yếu tố quan trọng cần được áp dụng trong 8 dấu hiệu mà chúng tôi đã thảo luận ở trên là không có khả năng sửa chữa nó đúng cách.

Mọi người có thể trình bày một số triệu chứng mà chúng tôi vừa mô tả hoặc thấy mình liên quan đến các tình huống phức tạp, nhưng có thể khắc phục nó thông qua các chiến lược khác nhau.

Tuy nhiên, khi nỗ lực của chúng ta để giải quyết các tình huống cá nhân hoặc loại bỏ các triệu chứng mà chúng ta biểu hiện không có kết quả, thì nhu cầu về sự giúp đỡ tâm lý trở nên rõ ràng.

Vì vậy, hãy phân tích những gì bạn đã làm để khắc phục sự cố của mình. Nếu những cách này vẫn chưa hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý.

10-Tình trạng của bạn đang ảnh hưởng đáng kể đến bạn

Cuối cùng, yếu tố cuối cùng để xác định nhu cầu trợ giúp tâm lý bao gồm xác định rõ trạng thái của chúng ta đang ảnh hưởng đến chúng ta ở mức độ nào. Nếu những thay đổi mà chúng ta trình bày đang ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác nhau, chúng ta nên đến gặp chuyên gia tâm lý.

Nếu bạn nhận thấy tình trạng của bạn đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với con cái, với vợ hoặc với các thành viên khác trong gia đình, làm giảm hiệu suất công việc, liên quan đến bạn bè hoặc ngăn cản bạn tận hưởng những điều mà bạn đã từng yêu thích, thì bạn cần phải đi khám chuyên khoa tâm lý.

Nếu không, tình trạng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn và đồng thời nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực tạo nên cuộc sống của bạn.

Người giới thiệu

Carver, CS & Scheier, MF (1998). Các lý thuyết về nhân cách. Mexico: Prentice-Hall Hispanoamericana.
Coll, C .; Palacios, J và Marchesi, A (Eds) (2001). Phát triển Tâm lý và Giáo dục. 2. Tâm lý của Liên minh biên tập
Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Đánh giá khả năng đánh giá và Chu trình chính sách: Đo lường Đánh giá khả năng đánh giá». CEDEFOP, Berlin.
Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Hướng dẫn cho Quy trình Đánh giá (GAP): Một đề xuất cho Thảo luận. Đánh giá tâm lý của J. Châu Âu, 17,187-20.
Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (Năm 2002). . Boston Allyn và cảnh sát Bacon.

TRỢ GIÚP TÂM LÝ: 10 DẤU HIỆU BẠN CẦN - ECONOMÍA - 2026