CÁCH YÊU BẢN THÂN: 11 LỜI KHUYÊN THIẾT THỰC - ARTE - 2025

Là nó có thể yêu bản thân mình ? Chắc chắn bạn làm, và thực tế là bạn nên làm như vậy. Đó không phải là sự phù phiếm hay lòng tự ái, mà là đánh giá cao bản thân, chấp nhận bản thân và thực sự quan tâm đến bạn.

Trong bài viết này, tôi sẽ dạy bạn cách học cách yêu bản thân , hạnh phúc và cảm thấy hài lòng về bản thân, có lòng tự trọng tốt. Nếu bạn hoàn toàn tin tưởng vào chính mình, sẽ không có ai vượt quá khả năng của bạn.

Theo tôi, một vấn đề nhức nhối hiện nay là hệ thống giáo dục và xã hội cần truyền thụ hàng loạt phẩm chất mà theo họ cần phải có để thành công. Tất cả mọi người đều được giáo dục như thể họ bình đẳng và các phương tiện truyền thông bán cho chúng ta hình ảnh mà chúng ta được cho là phải hấp dẫn.

Nhưng theo cách đó, tất cả tính cá nhân bị mất. Hơn nữa, ai rời bỏ cái “quần chúng” đó thì tự coi mình là kẻ hiếm hoi, là con cừu bỏ đàn. Tuy nhiên, tôi tin rằng đó là điều tốt nhất nên làm; không bị người khác cuốn đi, biết được tiềm năng của chúng ta, trao quyền cho họ và hành động.

Nếu họ chỉ trích chúng tôi, điều đó cũng không quan trọng, bởi vì cách duy nhất mà họ không làm là đứng yên và không làm gì cả.

Nếu sau đó bạn tin tưởng vào bản thân, vào tiềm năng của mình và có kỳ vọng lớn về bản thân, bạn chỉ có thể phát triển. Tôi nhắc lại lần nữa; Đó không phải là sự vượt trội hay kiêu ngạo, nhưng cũng không phải là chủ nghĩa tuân thủ. Đó là việc chấp nhận bản thân, đánh giá cao bản thân và tin tưởng vào khả năng phát triển của bạn.

Làm thế nào để yêu bản thân?

1-Tin tưởng vào tiềm năng của bạn

Nếu bạn không tin vào chính mình, người khác sẽ không. Và nó được đưa ra vì một thực tế đơn giản: nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể, bạn sẽ hành động theo đó, bạn sẽ nhận được kết quả và những người khác sẽ nhận ra nó.

Khi bạn thấy mình với một điều gì đó quá bình thường trong cuộc sống như một trở ngại, nếu bạn nghĩ mình có thể vượt qua nó, bạn sẽ hành động và bạn có thể thất bại ngay lần thử đầu tiên. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng "không sao, tôi đã thất bại, nhưng tôi đang học cách vượt qua nó", rất có thể bạn sẽ vượt qua nó. Mặt khác, nếu bạn nghĩ rằng "điều này là quá nhiều đối với tôi", bạn sẽ tự động ngừng cố gắng.

Bạn có nghĩ rằng Nadal, Federer, Lebron James, Cristiano Ronaldo hay Messi sinh ra là những người giỏi nhất trong môn thể thao của họ? Tất nhiên là không, và nếu bạn nghĩ về nó, họ đã thất bại và thua nhiều trận, nhưng họ cũng đã thắng rất nhiều. Thực tế ở đây là họ không bỏ cuộc và tiếp tục tập luyện, điều này hướng dẫn họ đến nhiều chiến thắng hơn. Tuy nhiên, có nhiều đối thủ khác của bạn bỏ cuộc và không đạt được vị trí cao.

Ở khía cạnh này, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được suy nghĩ của mình. Ý tôi là giọng nói bên trong nói với bạn "bạn có thể", "bạn không thể", "bạn là người vĩ đại nhất", "bạn là người tồi tệ nhất" … Và hầu hết mọi người không nhận thức được điều đó, bởi vì bạn phải nỗ lực để quan sát nó, chất vấn nó và cuối cùng không chấp nhận nó. Với việc thực hành chánh niệm, điều đó sẽ ngày càng dễ dàng hơn.

Đây được gọi là hiệu quả bản thân và nó có thể được định nghĩa như sau: sự đánh giá của mỗi cá nhân về năng lực của họ, từ đó họ sẽ tổ chức và thực hiện các hành động để đạt được kết quả mong muốn.

Henry Ford đã nói điều đó:

Một ví dụ:

Juan và Manuel chuẩn bị cho cuộc thi marathon ở New York kéo dài 6 tháng. Nhưng ngày đến và họ không thể hoàn thành nó.

Juan nghĩ rằng "Tôi không tốt cho điều này." Và Manuel nghĩ "nếu tôi có thể, mặc dù tôi phải tập luyện nhiều hơn, nhưng điều này đã giúp biết được những gì tôi phải tập luyện."

Bạn nghĩ ai có khả năng hoàn thành cuộc đua marathon vào năm tới nhất?

2-Lo lắng tại sao bạn nghĩ về mình, không phải tại sao người khác nghĩ

Đôi khi chúng ta lo lắng quá nhiều về việc "họ sẽ nghĩ gì", mặc dù họ có thể thậm chí không nghĩ về chúng ta hoặc không quan tâm đến những gì chúng ta làm.

Tuy nhiên, bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn không xem xét những gì bạn nghĩ về mình thường xuyên? Chà, mức độ hạnh phúc và thành tựu trong cuộc sống của bạn sẽ phụ thuộc vào câu hỏi này.

Nếu bạn không trân trọng bản thân, bạn sẽ tự phá hoại chính mình. Bạn có thể nhận được thứ bạn muốn, nhưng nếu bạn cảm thấy mình không xứng đáng, bạn sẽ không thích nó và thậm chí có thể làm hỏng nó.

Mặt khác, bạn sẽ tìm kiếm sự chấp thuận của người khác, một trong những lĩnh vực tuyệt vời nhất và tồi tệ nhất để cảm thấy hạnh phúc.

Nếu bạn đánh giá cao bản thân:

• Bạn sẽ có lòng tự trọng cao (không thể tách rời).
• Bạn sẽ có động lực.
• Bạn sẽ không đưa ra những yêu cầu vô lý đối với bản thân.
• Bạn có thể nói không bất cứ khi nào bạn muốn.
• Bạn sẽ chăm sóc bản thân, bạn sẽ nghỉ ngơi và bạn sẽ tự cho mình ăn một cách hợp lý.
• Bạn sẽ luôn ở cùng cấp độ với những người khác.
• Bạn sẽ đưa ra ý kiến ​​của mình bất cứ khi nào bạn muốn.

3 mặt quá khứ

Bạn đang là gì, bạn cảm thấy thế nào và làm gì bây giờ phụ thuộc vào niềm tin hiện tại của bạn chứ không phải quá khứ.

Đúng là nếu bạn phải trải qua những hoàn cảnh mà họ khiến bạn cảm thấy tồi tệ, họ không coi trọng bạn, họ xúc phạm bạn hoặc ngược đãi bạn, bạn sẽ có nhiều khả năng không coi trọng bản thân và do đó có lòng tự trọng kém hơn.

Nhưng nó không phải là bất biến, nó không phải là bức tường được xây dựng và không thể bị phá bỏ. Định giá bạn hay không phụ thuộc vào bây giờ.

Ví dụ:

Antonio và Miguel đã ra trận và bị ngược đãi, xúc phạm và mọi thứ tồi tệ hơn bạn có thể tưởng tượng.

Antonio cho rằng điều này đã khiến anh trở nên mạnh mẽ hơn và sẽ giúp anh chiến đấu với những chướng ngại vật mới, lúc này mọi thứ sẽ có vẻ như chuyện vặt. Tuy nhiên, Miguel cho rằng mình vô dụng và điều đó sẽ ảnh hưởng đến anh ấy trong suốt quãng đời còn lại.

Những trường hợp như thế này có hàng nghìn. Hai người trải qua những hoàn cảnh giống nhau và một người gục ngã trong khi một người khác có thể nổi lên mạnh mẽ hơn.

Thời điểm bạn nghĩ rằng một số sự kiện tiêu cực trong quá khứ sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn và mạnh mẽ hơn, mọi thứ sẽ thay đổi.

4-Chấp nhận rằng bạn không phải là sai lầm của bạn

Những sai lầm trong quá khứ của bạn không định nghĩa bạn, những gì xác định bạn là những gì bạn nghĩ và làm bây giờ.

Nếu bạn mắc phải bất kỳ sai lầm nào, nó đã xảy ra và cần phải học hỏi. Hơn nữa, bạn sẽ cải thiện từ nó. Hãy nghĩ rằng nếu bạn không cam kết, rất có thể bạn sẽ không có cơ hội để cải thiện.

Hãy nghĩ xem bạn giỏi như thế nào và bạn đang đạt được những gì.

5-Bạn không có gì để chứng minh

Tại sao bạn phải cho ai đó thấy điều gì đó để đánh giá cao bạn?

Cùng với đó, bạn sẽ khiến hạnh phúc và lòng tự trọng của mình phụ thuộc vào người khác.

Do đó, hãy vui vẻ và cảm thấy thoải mái mà không cần phải chứng minh bất cứ điều gì với bất kỳ ai. Đặt mục tiêu và cố gắng đạt được chúng, nhưng hạnh phúc của bạn là do bạn kiểm soát chứ không phải người khác.

6-Quá khứ và sai lầm có giá trị

Từ bây giờ, bạn có thể bắt đầu nghĩ về quá khứ của mình (ngay cả khi nó là tiêu cực) là có giá trị đối với bạn và những người khác. Bởi vì nó đã cho phép bạn học hỏi, mạnh mẽ hơn và cải thiện như một con người.

Khi bạn chấp nhận điều này, điểm yếu của bạn sẽ trở thành điểm mạnh và cho phép bạn phát triển.

7-Tạo sự khác biệt tích cực

Nếu bạn thực sự coi trọng bản thân và có những kỳ vọng tích cực về bản thân, bạn sẽ tự động tạo ra sự khác biệt tích cực, bạn sẽ đóng góp tốt cho thế giới.

Ví dụ, bạn nghĩ rằng bạn hỗ trợ, bạn sẽ giúp đỡ mọi người.

Nếu bạn nghĩ mình là một doanh nhân và có sáng kiến, bạn sẽ bắt đầu các dự án.

Nếu bạn nghĩ bạn thân thiện, bạn sẽ thân thiện với người khác.

8-Bao quanh bạn với những người tích cực, những người đánh giá cao bạn

Tại sao phải đi chơi với những người không coi trọng bạn trong khi bạn có thể đi chơi với những người đó?

Tại sao bạn lại ở bên những người tiêu cực với những người sẽ khiến bạn phát triển?

Thái độ đối với cuộc sống dễ lây lan. Tuy hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào chính bạn nhưng “ai gần cây tốt, bóng mát che chở”.

"Nếu tôi có thể nhìn xa hơn, đó là bởi vì tôi đã leo lên vai của những người khổng lồ" - Isaac Newton.

9-Coi trọng thời gian và cơ thể của bạn

Bắt đầu chăm sóc bản thân về tinh thần và thể chất, cả hai đều quan trọng.

Suy nghĩ của chúng ta là quan trọng, mặc dù quan tâm đến chế độ ăn uống và tập thể dục cũng sẽ giúp chúng ta có lòng tự trọng tích cực.

Mặt khác, loại bỏ khỏi thói quen của bạn mọi thứ không đóng góp gì cho sự phát triển và hạnh phúc của bạn. Chương trình tivi? Tình bạn tiêu cực?

Cũng nên suy nghĩ về việc liệu bạn có một công việc mà bạn thích và bạn được đánh giá cao ở đâu. Chúng ta dành một phần ba cuộc đời để làm việc. Có đáng để tiếp tục ở một trong đó bạn không được đánh giá cao hoặc bạn không thích không? Hay nó có đáng để mạo hiểm và tận dụng thời gian của bạn?

10-Thiền định và thực hành chánh niệm

Tất cả những điều trên sẽ cho phép bạn mở rộng sở thích của mình và làm những điều mới mẻ trong cuộc sống.

Đến những nơi mới, gặp gỡ những người thú vị, làm những điều mới.

12-Ôm kaizen

Kaizen là triết lý cải tiến không ngừng của người Nhật.

Nếu bạn áp dụng triết lý này, sự phát triển của bạn sẽ không ngừng và sẽ luôn đi lên.