CÁCH GIÚP NGƯỜI BỊ TRẦM CẢM: 10 LỜI KHUYÊN CHÍNH - ARTE - 2025

Để biết cách giúp đỡ người bị trầm cảm , điều đầu tiên bạn phải biết là bạn đang phải đối mặt với vấn đề gì. Trầm cảm là một căn bệnh phức tạp, có thể dẫn đến tử vong cho những người mắc phải nó, và thậm chí khiến những người thân thiết bị bệnh.

Vì vậy, không nên coi thường căn bệnh này; bạn phải hành động nhanh chóng và chính xác. Tin tốt là nó có một cách chữa trị, có một số phương pháp điều trị, cả tự nhiên và chuyên nghiệp.

Một trong những nhược điểm lớn của căn bệnh này là đôi khi không dễ nhận ra. Nhiều khi nó bị nhầm lẫn với một trạng thái buồn bã đơn thuần và người kia chỉ nói đơn giản: "Thôi nào, không tệ lắm đâu", trong khi đánh vào lưng.

Trầm cảm là một căn bệnh, thường âm thầm, khi biểu hiện ra thì đã quá muộn. Nỗ lực lớn đầu tiên bạn phải làm để giúp một người bị trầm cảm là xác định chẩn đoán.

Nếu bạn biết những dấu hiệu của bức tranh trầm cảm, bạn nhận biết và nhận ra chúng thì rất có thể người đó đang mắc phải căn bệnh này.

Tuy nhiên, việc điều trị và các bước thực hiện phải do bác sĩ chuyên môn hướng dẫn. Trong trường hợp trầm cảm, việc điều trị thường là liên ngành, và ngoài chăm sóc tâm lý, bệnh nhân có thể nhờ đến sự can thiệp của các chuyên gia khác, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần chẳng hạn.

10 mẹo giúp bạn vượt qua trầm cảm

Mỗi con người là duy nhất, và trầm cảm thường là cái ống dẫn qua một loạt các xung đột mà người đó không thể tự giải quyết.

Tuy nhiên, và ngoài những đặc điểm cụ thể, có những thực hành và hành vi sẽ cho phép bạn giúp đỡ.

Một số trong số đó là:

1-Xác nhận chẩn đoán với chuyên gia

Nếu bạn nghi ngờ người thân đang bị trầm cảm, hãy xác nhận điều đó trước.

Đôi khi trạng thái buồn bã sâu sắc có thể bị nhầm lẫn với hành vi bệnh lý, chẳng hạn như trầm cảm. Để hoàn toàn chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

Khi thực hiện tư vấn, hãy nhớ rằng có khả năng bạn không thể đến gặp người đang bị rối loạn.

Một phần của bệnh ám chỉ rằng bệnh nhân thể hiện hành vi thờ ơ và miễn cưỡng chấp nhận sự giúp đỡ. Bạn không thể chấp nhận ý muốn của anh ta nhưng bạn là người phải gánh vác vấn đề.

Trong trường hợp bạn quyết định tự mình đến gặp chuyên gia, hãy cố gắng mô tả đầy đủ các triệu chứng.

Nếu không quấy rối ai đó đang trải qua thời gian tồi tệ, hãy thử thực hiện một số nghiên cứu. Ví dụ, cố gắng tìm hiểu xem bạn bè hoặc thành viên trong gia đình của bạn đang ngủ ngon, ăn uống bình thường hay chán ăn.

Đây là một số dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang phải đối mặt với căn bệnh này.

2-Cộng tác với các chuyên gia

Nếu chẩn đoán được xác nhận, thì một nhiệm vụ tuyệt vời sẽ bắt đầu dành cho bạn. Đừng mong đợi người trầm cảm hiểu những gì họ đang trải qua và đừng mong đợi họ sẽ hành động theo.

Do đó, hãy nghĩ rằng bạn có thể đơn độc trong sứ mệnh to lớn của mình để giúp đỡ và chuẩn bị cho nó.

Khi một người trầm cảm được đề nghị chỉ tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, người ta thường tìm thấy những bình luận như: "Tại sao tôi lại đi?", "Không ai sẽ sửa chữa vấn đề của tôi mà chính là tôi."

Người trầm cảm có nhận thức tiêu cực và phi lý về bản thân, hiện tại và tương lai.

3-Nghiên cứu và tìm hiểu về bệnh trầm cảm

Giống như bất kỳ căn bệnh nào khác, trầm cảm có các triệu chứng, hành vi điển hình và các giai đoạn phải trải qua.

Để giúp đỡ người mình yêu một cách bền vững và hiệu quả, bạn phải nắm rõ từng khía cạnh này.

Trong số các nguồn thông tin khác nhau mà thời đại kỹ thuật số cung cấp cho chúng ta, việc hỏi và nói chuyện cá nhân với một chuyên gia luôn được cập nhật.

Trên thực tế, nó có thể là hoàn toàn cần thiết vì mỗi trường hợp là cụ thể và không có quy tắc nào sai lầm. Kiến thức là chìa khóa để điều trị đúng cách và hỗ trợ hiệu quả.

4-Không quấy rối với các câu hỏi

Khi nhìn thấy người thân gặp nạn, chắc hẳn bạn đang cảm thấy lo lắng và muốn ngay lập tức kéo họ ra khỏi giếng. Bạn muốn anh ấy có thể nhìn thấy mọi thứ tích cực mà anh ấy có trong cuộc sống và do đó hãy cho anh ấy thấy ánh sáng.

Những người bị trầm cảm thường rất dễ bị hiểu lầm. Mọi người hỏi anh ấy tại sao bạn lại tệ nếu bạn đang có một công việc và mọi thứ về kinh tế của bạn đang suôn sẻ? Hay điều gì khiến bạn thực sự tồi tệ như vậy?

Loại câu hỏi đó, không có ích lợi gì, càng khiến con người đau khổ hơn. Có lẽ không nhận ra điều đó, nhưng với những câu hỏi này, bạn đang nói bóng gió rằng anh ấy không có lý do gì để trở nên như thế này, và anh ấy vẫn vậy.

Ngay cả khi ý định của bạn là tốt, đừng hỏi quá nhiều và hãy lắng nghe nhiều hơn. Điều tối thiểu mà một người trầm cảm cần là được chất vấn và đổ lỗi cho tình trạng của họ.

Bệnh tật không được lựa chọn, họ chỉ đơn giản là phải chịu đựng.

5-Đừng tức giận hoặc để lại chỗ cho những cuộc trò chuyện tiêu cực

Đôi khi bạn có thể cảm thấy bất lực và dẫn đến một cơn tức giận nhất định. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào mà anh ấy không thể nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, điều mà anh ấy nên biết ơn và cảm thấy hạnh phúc.

Hãy kiên nhẫn và nghĩ rằng người trầm cảm không thể nghĩ như bạn. Nếu có thể, anh ấy sẽ không bị ốm và không cần giúp đỡ.

Khi một người trải qua giai đoạn trầm cảm, thế giới sẽ hoàn toàn tiêu cực đối với anh ta. Nó giống như thể bạn đeo kính mà qua đó bạn chỉ nhìn thấy màu “đen”.

Hãy kiên nhẫn khi lắng nghe "nỗi bất hạnh vô hạn" đang sống và cố gắng thay đổi hướng đi của cuộc trò chuyện.

Mỗi khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn nói với bạn rằng điều này hoặc điều kia đang xảy ra trong cuộc sống của anh ấy, hãy cố gắng tế nhị cho anh ấy thấy rằng các khía cạnh khác vẫn đang diễn ra tốt đẹp.

Những cuộc đối thoại tiêu cực nuôi sống và kích hoạt những suy nghĩ tiêu cực. Ngược lại, những mặt tích cực tạo ra những suy nghĩ tích cực.

Tìm những người bắt đầu cuộc trò chuyện dễ chịu và không nói về tai họa của nhân loại hoặc những sự kiện đáng tiếc khác.

Đôi khi không nhận ra điều đó, bạn có thể thấy mình đang nói về những người đói khổ hoặc sự suy thoái của nền kinh tế thế giới.

Ngay cả khi bạn hoàn toàn đúng trên thế giới, đây không phải là những trường hợp thích hợp để nói về điều đó. Điều quan trọng nữa là không nên phán xét, mà hãy hoàn toàn chấp nhận người đó.

Cuối cùng, củng cố khi thành viên gia đình bạn lạc quan hoặc nói về những chủ đề tích cực; cảm thông hơn hoặc khuyến khích tương tác với anh ta.

6-Thể hiện trực tiếp rằng bạn muốn giúp đỡ

Điều quan trọng là người bị trầm cảm cảm thấy và nghe đi nghe lại rằng họ không đơn độc trong căn bệnh của mình.

Nó không chỉ quan trọng vì nó là sự thể hiện tình cảm từ phía bạn, mà vì nó sẽ cảm thấy rằng bạn không đánh giá thấp căn bệnh này.

"Tôi biết điều này là khó khăn cho bạn, nhưng tôi ở bên cạnh bạn, để giúp bạn."

Thông điệp đó lặp đi lặp lại nhiều lần thông qua các kênh khác nhau sẽ rất hiệu quả để người trầm cảm hiểu rằng có một lối thoát.

7-Không đưa ra lời khuyên

Đưa ra lời khuyên khi ai đó đang chán nản không phải là một ý kiến ​​hay. Ở đây, điều quan trọng là phải phân biệt giữa đưa ra lời khuyên và giúp đưa ra quyết định. Khi một người cảm thấy chán nản hơn những lời khuyên, anh ta cần một sợi dây thòng lọng để giữ lấy.

Đưa ra lời khuyên là gợi ý rằng bạn nên làm điều gì đó, nhưng rất có thể bạn vẫn chưa có tư cách để làm điều đó một mình. Cách tốt nhất để giúp một người bị trầm cảm là đi cùng họ làm những việc chẳng hạn.

Thay vì nói: "Em nên đi dạo vì buổi chiều rất đẹp", hãy đi tìm người ấy và cùng anh ấy / cô ấy đi dạo.

Hãy tìm cách khuyên can anh ấy nếu bạn thấy anh ấy đưa ra lời phản kháng, nhưng đừng bao giờ để anh ấy yên trong hành động lựa chọn, vì rất có thể anh ấy sẽ không làm vậy.

8-Cố gắng biết suy nghĩ của người trầm cảm là gì

Điều này không chỉ đề cập đến việc liệu người đó có đang nghĩ đến việc tự tử hay không.

Mục tiêu còn vượt xa hơn, nhưng cũng luôn nhớ rằng một người trầm cảm có thể có khả năng tự tử.

Mặc dù mẫu số chung của trạng thái trầm cảm là lo lắng, suy nghĩ tiêu cực và chán nản, nhưng cũng có thể có lúc người đó cảm thấy tốt hơn.

Trong những lúc tâm trạng thất thường, bạn có thể tận dụng cơ hội để tìm hiểu xem anh ấy đang nghĩ gì.

Đó có thể là cơ hội để khám phá những điều có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái trầm cảm đau đớn đó.

9-Lập kế hoạch chương trình hoạt động

Để giúp một người bị trầm cảm, điều thuận tiện là bạn có một lịch trình hoạt động.

Nó có nghĩa là gì? Luôn ghi nhớ danh sách những việc cần làm và những nơi cần đến.

Tất nhiên, bạn không cần phải thực hiện chương trình này với những người đang mắc bệnh, vì nó có nghĩa là một trọng lượng mà họ không thể mang theo.

10-Hãy hào phóng

Nếu bạn thực sự yêu người bạn đó hoặc người thân đó và bạn muốn anh ta vượt qua căn bệnh quái ác này thì hãy ưu tiên cho anh ta. Điều này có nghĩa là đặt những gì tốt nhất cho anh ấy trước sở thích cụ thể của bạn.

Và nó không chỉ là cung cấp cho bạn hàng ngàn lời khuyên, mà là dành thời gian và sự chú ý, lắng nghe những gì bạn nói.

Khi sự chán nản đến với bạn, hãy nghĩ rằng điều này chỉ là tạm thời và bạn mới là người có vai trò lãnh đạo. Giúp đỡ một người bị trầm cảm không phải là một việc dễ dàng.

Tuy nhiên, những lời khuyên này có thể rất hữu ích, vì vậy đừng chần chờ nữa mà hãy bắt tay vào thực hiện ngay để giúp đỡ người mà bạn yêu thương vô cùng.

Và bạn đã làm gì để giúp đỡ? Tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn. Cảm ơn bạn!