LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGỪNG LƯỜI BIẾNG VÀ LƯỜI BIẾNG TRONG 11 BƯỚC - ARTE - 2025

Mọi người đều muốn đạt được mục tiêu, mục đích và mọi thứ. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Mặc dù sự lười biếng là phổ biến và tự nhiên, nhưng nó có khả năng lớn làm tiêu hao chúng ta và ngăn cản sự phát triển cá nhân của chúng ta.

Lười biếng hay lười biếng là một vấn đề, bởi vì trong khi người khác theo đuổi ước mơ của họ, bạn đang ngủ, chơi máy chơi game hoặc xem ảnh trên Facebook; bạn đang rút lui khỏi tất cả các hoạt động cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình.

Nếu bạn đã tìm kiếm thông tin này, bạn đã thực hiện được một bước và bạn sẽ không phải trả phí để đồng hóa câu lệnh sau. Thật đơn giản: nếu bạn muốn đạt được điều gì đó khó khăn, bạn sẽ phải khổ sở và vất vả. Thành công không đi cùng với sự lười biếng.

Tại sao mọi người lười biếng?

Rất đơn giản: do thiếu mục tiêu thúc đẩy và do chỗ ở. Nếu bạn không có thứ gì đó để di chuyển bạn, bạn sẽ lười biếng. Để dừng lại, điều cần thiết là phải có một cái gì đó thúc đẩy bạn.

- Các vận động viên ưu tú tập luyện 8 tiếng một ngày trở lên không phải để làm điều đó vì niềm vui, mà vì họ muốn giành được chức vô địch hoặc danh hiệu.

-Học sinh dậy từ 7 giờ sáng đi học để hoàn thành tốt công việc.

-Những công nhân hoặc doanh nhân làm việc hơn 10 giờ mỗi ngày làm như vậy vì các dự án của họ thúc đẩy họ.

Trong ba trường hợp này, có ba mục tiêu thúc đẩy rõ ràng cho các đối tượng của họ: kiếm được thứ gì đó, kiếm được việc làm, và hoàn thành hoặc bắt đầu kinh doanh. Bạn có thể không có động lực đặc biệt bởi những điều đó và đó là lý do tại sao bạn phải tìm ra điều gì thúc đẩy bạn .

Mặt khác, có chỗ ở. Đó là một trường hợp được nhìn thấy rõ ràng ở những người ninis nổi tiếng ngày nay: họ có nhà cửa, thức ăn và tiền bạc. Bởi vì cha mẹ cho anh ta tất cả những gì họ muốn, và họ không có tham vọng cao, họ không phấn đấu trong công việc và học tập.

Mặc dù tôi sẽ bình luận về nó sau nhưng điều quan trọng nhất là: 1) tìm ra động lực thúc đẩy bạn : một công việc mới, độc lập về tài chính, có một vóc dáng đẹp hơn… và 2) tránh ổn định cuộc sống.

Mẹo vượt qua sự lười biếng và lười biếng

Tôi sẽ thảo luận về 6 cách để ngừng lười biếng :

Tìm động lực của bạn

Động lực của bạn là phần thưởng bạn muốn nhận được cho những nỗ lực của mình.

Chúng có thể đa dạng như:

• Có một gia đình.
• Mua nhà.
• Hoàn thành việc học của bạn.
• Du lịch.
• Độc lập hoặc tự chủ.
• Để có nhiều tiền hơn.
• Giảm béo.

Suy ngẫm và suy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn. Khi bạn đã biết điều đó, hãy đặt mục tiêu và viết chúng vào một tờ giấy mà bạn để ở nơi dễ nhìn thấy.

Nghĩ về lợi ích của nỗ lực của bạn

Đừng dừng lại ở việc tìm ra động lực của bạn: hãy nghĩ đến lợi ích của việc giảm cân, độc lập hơn hoặc tiết kiệm nhiều tiền hơn. Tập trung sự chú ý của bạn vào những lợi ích.

Ngoài ra, khi bạn trải qua giai đoạn lười biếng, hãy nghĩ đến hậu quả của việc không hành động.

Chia nhiệm vụ lớn thành nhiệm vụ nhỏ

Điều bình thường là nếu bạn nghĩ rằng bạn phải viết 20 chương của một cuốn sách, bạn sẽ hơi lười biếng. Tuy nhiên, nếu bạn có ý định viết một chương trong 5 giờ, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu hơn rất nhiều.

Thực tế là chúng ta cảm thấy mệt mỏi, mất kiểm soát hoặc không có động lực khi chúng ta nhận nhiệm vụ quá lâu.

Chia các nhiệm vụ lớn đó thành các nhiệm vụ nhỏ sẽ giải quyết được vấn đề, vì mỗi nhiệm vụ dường như không quá khó. Nguyên tắc này cũng có thể được áp dụng để đạt được các mục tiêu.

Hình dung

Hình dung là một kỹ thuật rất tốt để hành động và thực hành. Ví dụ, các vận động viên thường làm điều đó để luyện tập các cú đánh của họ (quần vợt hoặc đánh gôn).

Nó có ảnh hưởng lớn đến thói quen của bạn: nếu bạn hình dung bản thân có nhiều năng lượng, các vùng trong não của bạn sẽ được kích hoạt rất giống với những vùng sẽ được kích hoạt bằng cách hành động theo cách đó.

Nghỉ ngơi tốt

Cần phải nghỉ ngơi nếu bạn muốn được tiếp thêm năng lượng tối đa. Bằng cách thư giãn, bạn dành thời gian để suy nghĩ về những điều khác, suy ngẫm và lấy lại cảm hứng.

Trên thực tế, nghỉ ngơi là một phần của việc làm việc hiệu quả.

Quan tâm đến suy nghĩ và ngôn ngữ không lời của bạn

Suy nghĩ của bạn tạo ra trạng thái và trạng thái đó khiến bạn hành xử theo cách này hay cách khác. Mỗi ngày chúng ta có hàng ngàn suy nghĩ và bạn phải quan tâm đến chúng có tiêu cực hay không.

Bạn có thể nghĩ "Tôi không cảm thấy muốn đi làm, đó sẽ là một ngày vất vả và nhàm chán" hoặc "Tôi có một công việc tuyệt vời, hôm nay tôi sẽ cố gắng hết sức để thể hiện rằng tôi rất giỏi."

Để áp dụng những suy nghĩ và niềm tin tích cực, tôi khuyên bạn nên lập một danh sách các cụm từ cải thiện bản thân.

Nhận thức được cuộc đối thoại nội tâm của bạn, về suy nghĩ của bạn, là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và sẽ có ảnh hưởng lớn đến cách bạn cảm thấy và cách bạn hành động.

Ngôn ngữ không lời cũng ảnh hưởng đến năng lượng, cách bạn cảm nhận và suy nghĩ của bạn. Nếu bạn sử dụng một tư thế mở và thẳng, bạn sẽ cảm thấy tự tin và tràn đầy năng lượng hơn.

Sử dụng quy tắc hai phút

Quy tắc này có nguồn gốc trong GTD và nó cho chúng ta biết rằng nếu bạn đang lên kế hoạch cho một hành động hoặc nhiệm vụ có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy 2 phút, đừng chờ đợi mà hãy làm ngay lập tức.

Bạn có thể kéo dài thời gian đó lên 5 hoặc 10 phút. Nếu bạn thực hiện quy tắc này thành thói quen, sẽ có vô số nhiệm vụ mà bạn sẽ không có cơ hội thực hiện.

Tránh phiền nhiễu

Càng có nhiều cám dỗ ở gần bạn, bạn càng khó thực hiện nhiệm vụ, vì vậy tôi khuyên bạn nên tắt hoặc ngắt kết nối điện thoại di động hoặc máy tính của mình và tránh bất kỳ loại phân tâm nào khác. Khu vực làm việc của bạn phải là một nơi rộng rãi, thoải mái và sáng sủa.

Sử dụng chương trình làm việc hoặc danh sách việc cần làm

Điều này sẽ giúp bạn lập kế hoạch thời gian khi thực hiện các công việc, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng tập trung vào tất cả những gì còn phải làm và thực hiện tốt công việc hàng ngày.

Thường xuyên xem xét các mục tiêu của bạn

Đôi khi, bạn sẽ thấy mình có một nhiệm vụ phức tạp hoặc nhàm chán nhưng nếu điều quan trọng là phải đạt được mục tiêu hoặc mục tiêu, hãy nghĩ về mục tiêu cuối cùng đó và do đó nó sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu nhỏ.

Tự thưởng cho mình khi bạn hoàn thành bài tập về nhà

Tạo động lực bằng cách suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm sau khi hoàn thành công việc và tự thưởng cho mình một khi nhiệm vụ hoàn thành không phải trước đó. Xác định các khuyến khích của riêng bạn.

Các bài báo quan tâm

Các bài viết khác để đọc:

Sự trì hoãn là gì và cách điều trị của nó.

Quy luật Parkinson và hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn.